خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل از اهدای خون چه چیزی بخوریم و چه چیزی نخوریم
تجربه نمی کنند. پس از اهدا، از شما خواسته می شود 10 تا 15 دقیقه در مرکز اهدا صبر کنید و منتظر بمانید تا مطمئن شوید که احساس خوبی دارید. با خوردن یک میان وعده و نوشیدنی مقوی، می توانید به فعالیت های روزانه خود بازگردید. صلیب سرخ توصیه می کند برای بقیه روز از بلند کردن اجسام سنگین و ورزش شدید اجتناب کنید. اگر به صورت مکرر خون اهدا می کنید، ممکن است بخواهید در مورد مصرف مکمل های آهن با پزشک خود صحبت کنید. یک منبع معتبر به مطالعه 2015 نشان داد که مصرف مکمل های آهن می تواند زمان بازیابی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. منبع: نسخه ...
31 میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار
درصد از فیبر موردنیاز روزانه را تأمین کند. بعضی از پژوهش ها نشان می دهند که مصرف دانه های چیا باعث افزایش احساس سیری و کاهش مصرف کالری در طول روز می شود. به همین دلیل، مصرف این دانه ها به کاهش وزن کمک می کند. برای درست کردن پودینگ چیا، سه قاشق غذاخوری چیا یا 40 گرم از آن را با یک فنجان (معادل 20 میلی لیتر) شیر ترکیب کنید. به این ترکیب دانه های کدو، میوه های خردشده و شربت افرا اضافه کنید ...
استفاده از هدفون و هزار و یک آسیب سلامتی
... 4- سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ منجر می شود. این بخش از مغز مسؤولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
استرس و اضطراب و راهکارهای مقابله با آن
به سایر غدد در سراسر بدن می برد. درنتیجه، طحال برای عمل بسیج شده، گلبول های قرمز اضافی وارد جریان خون می شوند، اکسیژن و غذای اضافی وارد سلول های بدن می شود، قدرت لخته شدن خون ازدیاد می یابد، کبد، مواد قندی و ویتامین ها را رها می سازد، ضربان قلب بیشتر می شود، تنفس تغییر می کند، خون از پوست و احشا به ماهیچه ها و مغز جاری می شود، دست ها و پاها سردتر می شوند و کل ارگانیزم به صورت آماده برای حمله و ...
خوراکی هایی که شما را مضطرب می کند
اضطراب و عصبانیت ایجاد کند. مطالعه نشان داده افرادی که روزانه 300 میلی گرم کافئین می نوشند، تقریباً دو برابر استرس دارند. یک قهوه کامل حاوی حدود 330 میلی گرم کافئین است البته مکمل ها و دارو های حاوی کافئینی وجود دارند که در درمان برخی بیماری ها یا تسکین سردرد موثر باشند. شکر افزوده هیچ راهی برای جلوگیری از حذف 100 درصدی شکر وجود ندارد، زیرا به طور طبیعی در بسیاری از غذا ...
چطور یک خواب خوب و راحت داشته باشیم؟ +اهمیت آن
می کند دچار بی خوابی شده است. بیدار شدن روزانه در یک ساعت مشخص یکی از مهم ترین کار هایی است که می توان برای رسیدن به یک خواب شبانه خوب انجام داد. نوشیدن یک فنجان قهوه بعد از یک روز کاری طولانی و خسته کننده برای رفع خستگی وسوسه انگیز است. اما برای یک خواب خوب شبانه باید از همه این محرک ها دوری کنید. کافئین دارای تاثیری طولانی در بدن است، به این معنی که شش ساعت طول ...
علائم "بیش فعالی" کودکان چیست؟ + راهکارهای تغذیه ای برای کاهش بروز آن
دانشمندان علت اصلی بروز آن را کشف نکرده اند اما مطالعات نشان می دهد عوامل ژنتیکی و عصبی می تواند در بروز این اختلال مؤثر باشد. برخی مقالات نیز "کاهش دوپامین" را از عوامل مؤثر در بروز چنین اختلالی دانسته اند؛ دوپامین، یک انتقال دهنده عصبی است که در ایجاد پاسخ های احساسی نقش دارد؛ یافته های تحقیقاتی دیگر نشان می دهد که مغز افراد مبتلا به بیش فعالی و کم توجهی، ماده خاکستری کمتری دارد؛ ماده ...
معجزه دانه کتان در دیابتی ها
، می توانید به چندین روش آن را در رژیم غذایی روزانه خود وارد نموده و مصرف کنید. پیشگیری از گرگرفتگی نتایج یکی از تحقیقاتی که درباره تخم کتان انجام شده نشان می دهد که تخم کتان می تواند از گرگرفتگی در زنان یائسه پیشگیری کرده و همچنین تأثیرات خوبی بر روی سلامت عمومی آن ها دارد. ...
23 دی مارچوبه بخورید!
...، تصلب شرایین و دیگر اختلال های قلبی می شود. افزون براین، ویتامین B، سوخت وساز نشاسته و قند در بدن را تضمین و بدین وسیله قند خون را کنترل می کند. مارچوبه، منبعی عالی از فولات (B9) است. مصرف فقط نصف فنجان مارچوبه، 34 درصد از نیاز یک فرد بزرگسال و 22 درصد از نیاز روزانه مادر باردار را برطرف می کند. فولات ماده مغذی مهمی است که به تشکیل گلبول های قرمز خون کمک می کند و با تولید DNA در رشد ...
چگونه سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم؟
بیشتری طول می کشد تا خوب شوید. یک رژیم غذایی ضعیف در شرایطی که بیمار هستید، تنها موجب تشدید بیماری می شود. در مقابل، تغذیه خوب و متعادل بدن را قادر می سازد تا دفاع قدرتمندتری در برابر میکروب های مهاجم داشته باشد. پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها فرمی از فیبر نیمه قابل گوارش محسوب می شوند. شما باید روزانه حداقل دو تا سه وعده مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها را مصرف کنید ...
مضرات آلودگی هوا برای استخوان ها/ بیماران ICU مستعد صدمات کلیوی هستند
طبیعتاً ورزشی هوازی نیست، از این رو ما باید به مکانیسم های منجر به این تغییرات مغزی ناشی از آن پی ببریم. در مجموع مشاهده شد بین یوگا و افزایش اندازه منطقه هیپوکامپ مغز ارتباط وجود دارد، هیپوکامپ مغز در حافظه و یادگیری نقش داردو این منطقه مغزی با افزایش سن کوچک می شود، این اتفاق بخشی از مرحله ابتلاء به الزایمر و زوال عقل است. همچنین محققان دریافتند افرادی که یوگا انجام می دهند ...
نکات کلیدی برای کاهش وزن سریع
اتفاق ویتامین D است. تحقیقی بر روی 4،659 نفر در طول 4 سال نشان داد میان افزایش مصرف این ویتامین و کمتر شدن افزایش وزن ارتباط وجود دارد. اگر به اندازه ی کافی آفتاب دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل های ویتامین D استفاده کنید که البته به خاطر داشته باشید مصرف مکمل باید با نظارت پزشک انجام شود. در غیر اینصورت، می توانید هر روز صبح 10 تا 15 دقیقه در آفتاب بنشینید که بسیار مؤثر خواهد بود. ...
نشانه های بیماری در زنان، جدی بگیرید
اشاره دارد. انسداد ممکن است به یک حمله قلبی منجر شود. در صورت تجربه تنگی نفس همراه با علائم زیر بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید - احساس درد یا ناراحتی در سینه - حالت تهوع - سبکی سر خستگی مداوم همه ما هر از گاهی به واسطه کمبود خواب یا دلیلی دیگر خستگی شدید را تجربه می کنیم. اما خستگی مداوم ممکن است به یک مشکل زمینه ای جدی اشاره داشته ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغرتان می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آوای سلامت یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. خوشبختانه گزینه های زیادی برای یک صبحانه سالم وجود دارد. در اینجا برخی گزینه های مفید غذایی برای این وعده مهم روزانه توصیه شده اند: بلغور جو: جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می آورد. دلیل دیگر خوردن جوی دو ...
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
...؛ مزایای نوشیدن آب 1. آب ضد اشتهای طبیعی است زمانی که معده احساس پُری می کند به مغز پیام سیری را ارسال می کند تا از غذاخوردن دست بردارید. آب هم حجم زیادی از معده را اشغال می کند در نتیجه زودتر احساس سیری می کنید و کمتر گرسنه می شوید. گاهی اوقات فردی که تشنه است به اشتباه احساس گرسنگی می کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از مصرف مواد غذایی از خوردن غذا های ناسالم جلوگیری می کند ...
درمان سینوزیت بدون دارو
...> دلایل فشار بر روی سینوس ها هرگاه در این دیواره امنیتی نقصی وجود داشته باشد به این صورت که یک جسم تحریک کننده راه خود را به سیستم تنفسی پیدا کند، تخلیه روان سینوس ها با مشکل روبرو می شود. عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی و همچنین آلرژی های فصلی می توانند منجر به تحریک یا التهاب غشای مخاطی شوند که در قسمت داخلی بینی شما اتفاق می افتد. بدین منظور، سیستم دفاع طبیعی بدن برای بیرون راندن محرک ...
چرا مطالعه برای مغز شما ضروری است؟
که رمان های ادبی خوانده بودند، افزایش خون را در مناطقی از مغز نشان می داد که عملکرد شناختی و اجرایی را کنترل می کنند، برخلاف تأثیرات محدودتری که از خواندن مطالب سرگرم کننده حاصل می شود. نگران این نباشید که وقت یا هزینه کافی برای تهیه کتاب ندارید، چرا که به گفته محققان یک کتاب هم می تواند چنین تاثیری روی عملکرد مغز داشته باشد. دانشمندان دانشگاه کارنگی ملون مطالعه ای روی کودکان 8 تا 10 ...
ایمنی بدن را با این دمنوش افزایش دهید
. گردش خون را تحریک و جریان آن را منظم می کند. * آویشن به علت وجود تیمول موجود در خود یک ضدعفونی کننده و ضد انگل قوی است و انواع کرم های روده را می کشد و علاوه بر کشتن کرم ها، تخم کرم را نیز از بین می برد. * بوییدن یا خوردن دم کرده آن در کاهش رطوبت های زائد که گاهی در کبد یا ریه یا مغز جمع می شود، مؤثر است. * آویشن اشتها را تحریک می کند به همین علت در غذا ها به عنوان ...
خطرات استفاده از هدفون و هندزفری برای سلامتی
که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد. این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند. 4- سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ منجر می شود. این بخش از مغز مسؤولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
چه موادی مغز را سالم نگه می دارد؟
عملکرد مغز کمک کند. نتایج مطالعه سال 2011 در فیزیولوژی و رفتار نشان داد که جوانان دو ساعت بعد از مصرف شکلات تلخ، از عملکرد حافظه و واکنش بهتری برخوردارند. در مطالعه سال 2013 در زمینه نورولوژی نیز محققان به 60 فرد مسن روزانه دو فنجان شکلات داغ را به مدت 30 روز می دادند. در پایان مطالعه دریافتند که برخی از شرکت کنندگان از گردش خون بهتری برخوردار بوده و در تست های حافظه زمان آنها ...
چه کارهایی باعث چاق شدن صورت می شود؟
دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلندتر کنید و 5 ثانیه نگه دارید. روزانه می توانید به دفعات این تمرین را انجام دهید. بعضی از عوامل هستند که مانع چاق شدن صورت می شوند، بنابراین بهتر است از این عوامل دوری کنید. مصرف دخانیات و الکل، آرایش کردن زیاد، رژیم غذایی نادرست، کمبود خواب و نخندیدن از عواملی است که نمی گذارند صورتی تپل و شاداب داشته باشید. منبع: سلامت نیوز ...
از علت تا درمان کم شدن حافظه
... - استفاده روزانه چهار تا پنج فنجان میوه و سبزیجات پهن برگ مثل کلم بروکلی، اسفناج و کاهو برای پیشگیری از فراموشی و کاهش حافظه مفید است. - کم آبی، مهم ترین عامل از دست دادن حافظه است. پس برای پیشگیری از ضعف حافظه به مقدار کافی مایعات بنوشید. - پرهیز از مصرف زیاد گوشت، قهوه، الکل و سیگار که به تخلیه ذخایر انواع ویتامین منجر می شود، برای جلوگیری از تحلیل رفتن قوای ذهنی و ...
بیماران ضربه مغزی به چه مراقبت هایی احتیاج دارند؟
داشته باشند. سردرد در این بیماران ممکن است دو هفته طول بکشد و جای نگرانی وجود ندارد. اما در ضربه مغزی متوسط فرد مصدوم دچار کاهش سطح هوشیاری می شود، ولی این کاهش سطح هوشیاری در حد کما نیست. بیمار ممکن است تهوع و استفراغ نیز داشته باشد و چند روزی در بیمارستان تحت نظر و بستری خواهد بود. طی ضربه مغزی، تعدادی از سلول ها از بین می رود و سلول های مغزی که مرده اند قابلیت بازگشت ندارند. ...
نشانه ای که به شما می گوید کمبود چه ویتامینی دارید
شدهافزایش جذب پتاسیم و کاهش سدیم باعث کاهش 21 درصد حمله قلبی به بدن شما می شود. منیزیم طبق مطالعات انجام شده مصرف منیزیم کافی باعث تقویت سیستم قلبی_ عروقی، تقویت عضلات و ماهیچه ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود اگر به مقدار کافی منیزیم مصرف نکنید دچار درد زیادی در ناحیه انگشتان، ساق پا و کف پا، حالت تهوع، استفراغ، خستگی و از دست دادن اشتها خواهید شد بنابراین مصرف مواد خوراکی ...
چند ماده غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
... مصرف چربی ها نتایج مطالعه محققان استرالیایی بر رژیم غذایی 784 مرد نشان می دهد، گروهی از مردانی که روزانه بیشترین مقادیر چربی را می خوردند، نسبت به مردانی که حداقل مقدار چربی را مصرف می کردند، بیشتر دچار خواب آلودگی روزانه می شدند. نکته جالب توجه این که این مطالعه، هیچ گونه ارتباط متقابلی بین مصرف پروتئین یا کربوهیدرات و مشکل خواب آلودگی روزانه نشان نمی دهد. به عنوان ...
عرق کردن زیاد چه دلایلی دارد؟ + راه درمان
... 13- قهوه در صبح نوشیدن یک فنجان قهوه، میتواند شما را بیدار کند و باعث تعریق گردد. قهوه باعث افزایش تعریق به دو طریق میشود: کافئین قهوه موجب تحریک سیستم عصبی مرکزی میگردد و این خود باعث فعال شدن غدد عرق میشود. گرمای بدست آمده از نوشیدنی گرم، باعث گرم شدن بدن و تعریق میشود. 14- مصرف نوشیدنی های مضر نوشیدنی های مضر، باعث گشاد شدن رگ های خونی در پوست و افزایش ...
چند ماده غذایی که خستگی روزانه را برطرف می کند
شما می شود موارد زیر است: مصرف چربی ها نتایج مطالعه محققان استرالیایی بر رژیم غذایی 784 مرد نشان می دهد، گروهی از مردانی که روزانه بیشترین مقادیر چربی را می خوردند، نسبت به مردانی که حداقل مقدار چربی را مصرف می کردند، بیشتر دچار خواب آلودگی روزانه می شدند. نکته جالب توجه این که این مطالعه، هیچ گونه ارتباط متقابلی بین مصرف پروتئین یا کربوهیدرات و مشکل خواب آلودگی روزانه نشان ...
5 خوردنی مفید برای کبد
طور کامل مطمئن نیستند. نتایج یک تحقیق نشان می دهد مصرف دو فنجان قهوه در روز می تواند به کاهش ابتلا به بیماری کبدی تا 44 درصد کمک کند. آوکادوو نتایج بررسی ها نشان می دهد این ماده خوراکی برای سلامت کبد بسیار مفید است. زیرا حاوی نوعی آنتی اکسیدان است که برای پاک کردن مواد مضر از کبد و حفظ سلول های کبد از آسیب دیدگی مصرف می شود. زردچوبه مصرف این ادویه برای ...
روشهای سریع سوزاندن چربی
افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد که هرچقدر میزان کافئین بالاتر باشد، کاهش وزن بیشتری را به همراه دارد. برای لاغر کردن شکم به توصیه های زیر عمل کنید: 1- آب کردن چربی فرآیندی وقت گیر است، بنابراین از همین حالا دست به کار شوید! صبور باشید و انتظار نداشته باشید که یک شبه لاغر شوید. 2- چربی های اضافی ناحیه ی شکم را با تمرینات ورزشی هوازی بسوزانید، در غیر این صورت تغییری ...
چربی قهوه ای ضامن سلامت و کاهش وزن
ترین اختلال غدد درون ریز و بیماری های متابولیک زنان در سن باروری است. همان طور که گفته شد ایریسین نقش مهمی در کاهش وزن دارد که بخش اصلی این مزیت، به دلیل توانایی ایریسین برای تبدیل سلول های چربی سفید به سلول های چربی قهوه ای است. محققان بر اساس الگوهای جانوری، تخمین می زنند که فقط 50 گرم چربی قهوه ای می تواند حدود 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را بسوزاند، پژوهش ها نشان داده است ...
