سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه سبزیجات در مقابله با کرونا
سلامتی بسیار چشمگیری داشته باشند. خوردن هویج برای میان وعده یک انتخاب مناسب با فیبر بالا است که باعث می شود در طول روز انرژی لازم به بدن برسد، نوشیدن آب هویج بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مناسب را به بدن می رساند. آب هویج و سیستم ایمنی مصرف آب هویج سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بتوانید با ویروس های ناخوشایند مبارزه کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی ...
تغذیه مناسب خط اول افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا
تواند مقاومت بدن را در برابر ویروس ها کاهش دهد. کاهش استرس، تغذیه مناسب و خواب کافی از مواردی است که پزشکان به شدت برای افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا توصیه می کنند. اینکه بهتر است در زمان اپیدمی شدن ویروس کرونا چه بخوریم و چه نخوریم موضوعی است که متخصصان آن را توضیح داده اند. مینو محرز، فوق تخصص بیماری های عفونی و گرمسیری و عضو کشوری بیماری های عفونی وزارت بهداشت معتقد است که ویروس ...
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
قاشق مرباخوری (5 گرم) عسل قبل از خواب است. با خوابیدن، عسل به تحریک عملکرد کبد و کاهش تعدادی از هورمون های استرس موجود در سیستم ادامه خواهد داد. همانطور که از نام آن پیداست، به شما کمک می کند تا به صورت سالم و آرامش خود را در زمستانی حفظ نمایید. 5. عسل هضم را بهبود می بخشد عسل هضم شما را بهبود می بخشد، که می تواند در کاهش وزن استاتیک در دستگاه گوارش شما کمک کند؛ بنابراین، به خصوص ...
پتوهای سنگین چه مزایایی دارند؟
مانند احساسات، خلق و خو و رفتارهای اجتماعی، اشتها و احساس لذت تأثیر می گذارند. علاوه بر این، سروتونین برای توانایی بدن در تولید ملاتونین، هورمون اصلی خواب، ضروری است. همچنین کورتیزول، هورمون استرس را سرکوب می کند. Nukkua اولین کسی است که با راه حل ترمولاسیون برای گرمای بدن راه حلی به بازار عرضه می کند و خنک کننده VentoFlo نمایانگر مهم ترین پیشرفت فناوری در پتوهای سنگین است. 46 تا 53 روزنه تهویه (تعداد ...
چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟
سطح نرمال حفظ کند به همین دلیل می توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد. در این بررسی محققان به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است. علاوه بر این، سطح پروتئین ...
اهمیت کنترل استرس در برابر کرونا ویروس
...در بدن شده که همانگونه که بیان شد باعث کاهش سیستم ایمنی بدن و در نهایت افزایش احتمال ابتلا به کرونا می شود. حال با توجه به مطالب بیان شده به نظر می رسد قبل از هراقدامی مثل تهیه ماسک و مواد بهداشتی و شوینده و از این موارد باید به فکر افزایش ایمنی بدن خود باشیم. در پایان،ورزش ،خنده مداوم،شادی و نشاط،احساس حمایت از سوی اطرافیان و دوری از موقعیت های استرس زا و اعتماد به منابع اطلاعات پزشکی و کاهش نگرانی باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می گردد. سرهنگ دوم قاسم گرجی،اداره آموزش همگانی و مشارکت عمومی معاونت اجتماعی مازندران ...
7 راه برای بهبود سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا/ استرس را دور کنید
اکسیدان 1. غذاهای خود را با ادویه و سیر، پیاز، زنجبیل، زردچوبه و فلفل طعم دار کنید؛ این مواد خوراکی خاصیت آنتی اکسیدانی، سم زدایی و ضد میکروبی دارند. ادویه ها نه تنها گزینه های غذایی حاوی ویتامین، املاح و فیبر هستند، بلکه با داشتن منابعی غنی از آنتی اکسیدان، اثر خوبی در خنثی کردن اثرات منفی رادیکال های آزاد در بدن دارند و می توانند عفونت ها را مهار کنند. * چای سبز و ...
خواص فوق العاده آب هویج، از منبع ویتامین A تا کاهش کلسترول
آب هویج چه خواصی دارد؟ خوردن هویج برای میان وعده یک انتخاب مناسب با فیبر بالا است که باعث می شود در طول روز انرژی لازم به بدن برسد، نوشیدن آب هویج بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مناسب را به بدن می رساند. آب هویج و سیستم ایمنی مصرف آب هویج سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید تا بتوانید با ویروس های ناخوشایند مبارزه کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و خواب کافی ...
علائم کهیر در کودکان + روش های درمان بیماری کهیر
می شود. در این بخش به دلایل اصلی ایجاد کهیر در بدن کودک اشاره می کنیم. گرده های گیاهان مصرف مواد شیمیایی مثل صابون ها، مواد شوینده، لوسیون ها و ... حساسیت به مواد غذایی مثل شیر، غذا های دریایی، انواع آجیل تماس با حیوانات خانگی و غیر خانگی گزیدگی و نیش حشرات عفونت های ویروسی دلایلی دیگر مانند اضطراب و استرس، بعضی از عفونت های میکروبی، ورزش کردن، حساسیت های دارویی و قرار گرفتن ...
ترس از کرونا چگونه در بدن شما نفوذ می کند؟
تفکر ما مخالف هستند؟ امانی ادامه داد: در حوزه اضطراب چون تفکر و باور ما بی اساس و ساختهٔ ذهن ما است و دلیل حقیقی برای آن وجود ندارد به همین خاطر اثری در بهبودی حال ما ندارد و دردی را دوا نمی کند. وی توضیح داد: با پرسیدن سوال های بالا می توانیم افکار و باورهای خود در مورد مسائلمان را تفکیک و مدیریت کنیم. به طور خلاصه باید اضطراب خود را و از استرس ها جدا کرده و با مطرح ...
چند نکته برای حفظ سلامت روان در مقابله با ویروس کرونا
...: باید ضمن اجتناب از افکار ناسالم مانند ناچیز انگاری و فاجعه انگاری در مورد کرونا و با عمل به تفکرات سالم از جمله جدی گرفتن بیماری و اعتماد به توصیه های متخصصین و دست اندرکاران امر سلامت، نگرانی های خود را خوب مدیریت کنیم تا با سیستم ایمنی قدرتمندتر و قوی تر به مقابله با کرونا برویم. امین الرعایا درباره راهکارهایی برای حفظ بهزیستی روانی، گفت: خانه را به محل امن و آرام برای همه اعضای ...
فوبیای کرونا و راهبردهایی روانشناختی برای مدیریت اضطراب و استرس
برای بقا. تمام موجودات زنده می توانند استرس های کوتاه مدت را تحمل کنند؛ بنابراین به خاطر داشته باشید داشتن میزانی از استرس و اضطراب در شرایط موجود طبیعی است، ولی در صورتی که پاسخ استرسی فعال شود و نتوانید آن را متوقف کنید، حالا مستعد بیماری هستید، چون هیچ موجود زنده ای نمی تواند در این حالت اضطراری مدت زیادی دوام بیاورد. این یک حقیقت علمی است که هورمون های استرس نظم ژن ها را به هم زده و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن
کرد خواب منظم به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند. حدود ساعت 22 یا 22:30 زمان مناسبی برای خواب است. دیر خوابیدن، کم خوابیدن و خواب ناآرام به شدت سیستم ایمنی را ضعیف می کند. پیاده روی به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند بنابراین مردم سعی داشته باشند روزی 30 تا 40 دقیقه به پیاده روی در محیط آزاد بپردازند. به طور عمده مواد مغذی بدن مانند پروتئین ها، ویتامین ها و املاح ...
6 راهکار برای پسردار شدن
موثر است. می توان گفت، نگاه کردن به عکس کودک پسر و فکر کردن به پسران در هنگام نزدیکی می تواند موجب پسر شدن جنین گردد. مکانی تمیز مکان آمیزش هم مهم است. جای خواب بهتر است پاکیزه و خوشبو باشد و برای خوشبو کردن آن از گل های طبیعی استفاده شده باشد. مواد خوش بو با طبع گرم، مانند عودها و عطرهای گرم مانند عطر مسک، زعفران، عود در محل خوابیدن بگذارند. استفاده از روغن های گرم ...
کم خوابی احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
بیماری های عفونی استرس را نیز یکی از عوامل کاهش سیستم ایمنی بدن دانست و اظهار داشت: افراد مضطرب و اشخاصی که دچار بیماری های عصبی هستند سیستم ایمنی ضعیف تری در مقایسه با دیگر افراد جامعه دارند. پروری منش توضیح داد: افرادی که به سختی به خواب می روند و یا استرس دارند باید مصرف قهوه و انواع خوراکی های کافئین دار را کاهش دهند. وی افزود: ویروس ها در حقیقت با باکتری و قارچ تفاوت شان در این است ...
راهکار غلبه بر استرس ناشی از شیوع ویروس کرونا
...، دست و صورت را بشویید و اگر ممکن باشد در برنامه های سرگرم کننده مجازی شرکت کنید. سعی کنید بین اتفاقات استرس زا وقفه بیندازید، یعنی بعد از یک کار و فعالیت سخت و دشوار کمی شادی کنید. از هر فرصتی برای رسیدن به آرامش استفاده کنید مثلاً به آرامی و غذای سالم بخورید، خواب، ورزش و فعالیت جسمی مناسب داشته باشید و با دوستان و آشنایان از طریق ایمیل یا تلفن یا فضای مجازی در تماس باشید. ...
توصیه های روانی و بهداشتی برای بیماران پیوندی جهت مقابله با کرونا
باعث می گردد که روند عادی زندگی مردم با بحران مواجه شود ولی باید با هم نشینی و با یک مشاور و یا درد و دل با یک فرد نسبتا شوخ طبع، این استرس را از خود دور کنیم. بیماران خاص از سفر پرهیز کرده و در منزل ورزش کنند زارع زاده گفت: به هر حال سیستم ایمنی بیماران پیوندی از سایر افراد ضعیف تر بوده و در نتیجه اثرگذاری ویروس بر روی آنها می تواند قابل توجه تر باشد. بنابراین بیماران خاص از ...
راهنمای تغذیه سالم با خرید از میادین میوه و تره بار
به گزارش خبرگزاری شبستان و به نقل از روابط عمومی سازمان مدیریت میادین شهرداری تهران؛ استفاده مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدون و تنوع مصرف 6 گروه اصلی مواد غذایی با اولویت استفاده از میوه ها به منظور افزایش سطح ایمنی بدن، مورد تاکید است و در این میان، مصرف محصولات حاوی ویتامین C از جایگاه ویژه ای برخوردار است. بر اساس این گزارش، انواع میوه ها و سبزی های حاوی ویتامین C ...
راهکار هایی برای کنترل اضطراب ناشی از کرونا
استرس را از بین می برد و احساس آرامش و سلامت روان را در فرد بهبود می بخشد. شهبازی با بیان اینکه سعی کنید در این شرایط حداقل روزی 30 دقیقه در خانه ورزش کنید، افزود: به خوبی بخوابید، چون فقدان خواب و کاهش کیفیت آن به تشدید افکار و احساسات ناشی از اضطراب کمک می کند. پس 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باشید. همچنین در مصرف کافئین، نیکوتین و مواد کند کننده مغزی هوشمند باشید. ...
فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پرتقال یا گریپ فروت خورده و انتظار داشته باشید ویتامین C دریافتی از ابتلا به بیماری پیشگیری کند. سلامت سیستم ایمنی به ترکیبی متعادل از ویتامین ها و مواد معدنی که به طور منظم مصرف می شوند و همچنین موارد دیگری مانند الگوهای خوب خواب و ورزش منظم وابسته است. در ادامه با برخی از بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بیشتر آشنا می شویم. مرکبات بیشتر افراد پس از ابتلا به یک ...
تفاوت بین نگرانی، استرس و اضطراب
های سلامتی مانند مشکلات گوارشی، افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و تضعیف سیستم ایمنی همراه است. سه روش برای مدیریت استرس ورزش: ورزش به بدن شما کمک می کند تا از حالت افزایش سطوح آدرنالین و کورتیزول به وضعیت طبیعی برگردد. درمورد آنچه می توانید کنترل کنید و چیزی که از کنترل شما خارج است، شفاف باشید: سپس انرژی خود را بر آنچه می توانید کنترل کنید، متمرکز کرده و آنچه را که نمی ...
راهکارهایی برای تقویت دستگاه تنفسی
برای ریه ها بسیار مفید است. ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می شود؛ دو امر مهم که ریه های سالم برای انجام کار خود به آن نیاز دارند. به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه ها کمک می کند. 3. از رژیم غذایی سالم پیروی کنید رژیم غذایی سالم و متناسب همانگونه که برای اعضا و ارگان های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه ها نیز اهمیت بسیاری دارد. در واقع طبق ...
ورزش در کودکان دیابتی، چطور باشد بهتر است؟
.... توانایی های جسمی را بیشتر می کند با ورزش، بچه ها می توانند هماهنگی، تعادل، قدرت و استقامت خود را به دست آورند و ورزش همچنین می تواند سطح انرژی آنها را افزایش دهد. پاسخ بهتر به انسولین و کنترل قند خون ورزش باعث افزایش کارایی انسولین در بدن می شود که به افراد دیابتی کمک می کند تا سطح قند خون خود را در محدوده سالم نگه دارند. مدیریت وزن ...
در زمان حمله آسم در خانه چه کارهایی باید انجام داد؟
...> حملات آسم پتانسیل لازم برای تهدید زندگی فرد را دارا هستند. در صورت عدم بهبود علائم، درخواست کمک کنید. درمان های خانگی صاف نشستن موجب باز شدن مسیر جریان هوا و حرکت بهتر هوا در داخل شش ها می شود. حفظ آرامش اهمیت دارد. واکنش طبیعی بدن به استرس که حالت مبارزه یا گریز نامیده می شود، می تواند سبب وخیم تر شدن علائم گردد. تمرین های تنفسی می توانند کمک کننده باشند ...
چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟
، ایروبیک یا باغبانی اختصاص دهند. همچنین می توانید، در هفته حدود 75 دقیقه ورزش فشرده داشته باشید. 2. یک رژیم مدیترانه ای را دنبال کنید سعی کنید تا حد امکان به رژیم مدیترانه ای بپیوندید. خوردن گوشت قرمز هر دو هفته یکبار توصیه می شود. علاوه بر این مقدار زیادی ماهی، مرغ، حبوبات، میوه، آجیل و روغن زیتون نیز مصرف کنید. 3. به اندازه کافی بخوابید خواب بیش از حد ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس کرونا تقویت کنیم؟
مصرف این مواد در بدن از بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی پیشگیری می کند. کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز بیان کرد: مصرف سیر که دارای آهن و روی است، موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی می شود. مواد غذایی غنی از امگا 3 نیز مانند ماهی قباد، قزل آلا، ماهی های روغنی، دانه کدو حلوایی و روغن شاه دانه که غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند، توصیه می شود. ...
برای مقابله با "کرونا" این دستورات جامع تغذیه ای و حفظ الصحه را جدی بگیرید!
قلب نیز می شود که برای افرادی که ترس و وحشت دارند، بسیار مناسب است. وی ادامه داد: مصرف مایعات باید افزایش پیدا کند و بهتر است از دمنوش ها و مایعات گرم که در ادامه این مطلب اشاره شده است، استفاده کرد؛ برای کم شدن تلفات این بیماری لازم است رژیم غذایی افراد مبتلا با توجه به موارد ذکرشده در کتب طب ایرانی برنامه ریزی شود. اصغری درباره روشهای تقویت سیستم ایمنی بدن مقابل بیماریهای ...
صبحانه ای برای جلوگیری از ابتلا به دیابت
مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت در شما کاهش یابد. خوراک پنیر با گل کلم در ...
ورزشکاران از ترس کرونا هیچ وعده غذایی را حذف نکنند
شود و بهتر است افراد از وضعیت ویتامین D بدن خود مطلع باشند سپس برای مصرف آن اقدام کنند. وی در پایان عنوان کرد: مصرف ویتامین C هنگام ورزش توصیه می شود اما اگر ورزشکاران در داخل منازل خود تمرین هم داشته باشند باز هم توصیه به مصرف مکمل این ویتامین هست. به این علت که ورزش باعث می شود متابولیسم بدن بیشتر شود و نیاز بدن به ویتامین C افزایش پیدا می کند به همین دلیل خوردن این ویتامین در حین ورزش نه تنها در این شرایط که امکان ابتلا به کرونا وجود دارد، در شرایط عادی هم به ورزشکاران توصیه می شود که این ویتامین را مصرف کنند. ...
4 راهکار برای رفع خستگی در محل کار + عکس
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تحقیقات انجام شده بر روی 76 درصد از آمریکایی ها نشان می دهد که آن ها همیشه در محل کار خسته و بیحال و کسل هستند و انرژی کافی برای ادامه فعالیت روزانه ندارند. محققان علاوه بر عدم خواب کافی شبانه، رژیم غذایی نامناسب و فقدان انرژی کافی را عامل اصلی این اختلال می دانند. محققان استرس و فشار عصبی در محل کار، خوردن بیش از حد کربوهیدرات و استفاده ...