سایر منابع:
سایر خبرها
روش ازبین بردن غبغب
... حرکت چانه :این تمرین به سفت و قوی کردن عضلات صورت و گردنتان کمک می کند. صاف بایستید و پشت و گردنتان را صاف نگه دارید. چانه تان را به سمت سقف بالا بکشید و لب هایتان را هم به حالت بوسه زدن جمع کنید. تا 10 ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید و برای نتیجه ی بهتر این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید. سریعترین راه رفع غبغب با ورزش حرکت بعدی با جمع کردن لبها و هدایت فک به سمت ...
ورزشهایی برای جوان ماندن پوست
...> قدم زدن : بعضی از نشانه های پیری تحت تاثیر تغییرات دارویی است.یکی از عوامل پیری دیابت است و قدم زدن یکی از بهترین راه حل هاست و باعث سلامت قلب و درخشش پوست می شود. یوگا : یکی از راه های تاثیرگذار روی سلامتی یوگا است که ذهن، روح و جسم را بالا میبرد. توجه داشته باشید یوگا را تحت نظر کارشناسان انجام دهید.تحقیقات نشان می دهد که استرس می تواند باعث افزایش آکنه و اگزمای پوستی در ...
خدمات روانشناختی رایگان درخصوص بیماری کرونا
...> کارگر تصریح کرد: احساس ترس شدید باعث فعال شدن سیستم سمپاتیک بدن می شود و میزان کورتیزول موجود در خون را که از طریق غدد فوق کلیوی آزاد می شود، بالا می برد، مجموعه این ها بدن را آماده باش نگه می دارد (سیستم جنگ و گریز). رییس مرکز مشاوره پلیس کرمان درادامه اظهار داشت: این وضعیت در کوتاه مدت طبیعی است، اما در بلند مدت باعث می شود امکانات و انرژی بدن از بین برود و بدن و ذهن دچار گسست و فروپاشی ...
در بحران اخبار کرونا چگونه بر اضطراب خود غلبه کنیم؟
داشته باشید. مصرف کافئین را محدود کنید و مایعات کافی بنوشید. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، در صورتی که احساس کردید به دلیل استرس یا افسردگی برای چند روز متوالی نمی توانید کارهای روزمره را انجام دهید یا تحت فشار زیادی هستید، از روانپزشک کمک بگیرید. انتهای پیام منبع خبر : ایسنا ...
تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب چیست؟
ایم تا به ما کمک کنند تفاوت استرس و نگرانی و اضطراب را بفهمیم تا بدانیم چگونه باید بر آن ها غلبه کنیم. نگرانی چیست؟ نگرانی چیزی است که زمانی روی می دهد که ذهن شما درگیر افکار منفی، نتایج غیرقابل اطمینان و یا چیز هایی می شود که ممکن است درست پیش نروند. نگرانی معمولا به شکل افکار مکرر و وسواسی بروز می کند. در واقع نگرانی، مولفه ادراکی اضطراب است. به زبان ساده تر، نگرانی فقط در فکر و ...
برنامه ریزی و کنترل استرس راهکاری برای مقابله با بیماری کرونا ویروس است
زندگی ما بگذارد. این طور می توان گفت که میزان متوسط استرس در این شرایط برای هر یک از ما لازم است برای آنکه بتوانیم اقدامات پیشگیرانه را انجام دهیم؛ اما بیشتر از حد نگران بودند. به زندگی ما آسیب وارد می کند. راهکار شما به عنوان دانشجوی دکتری روانشناسی برای کنترل حس ترس در زمان وقوع بیماری کرونا چیست؟ سوال خوبی که در اینجا مطرح می شود همین است اینکه چطور می توانیم کاری ...
ماده غذایی که شما را از فشارخون بالا در امان نگه می دارد
و این پیوند نتیجه شیمیایی هایی است که توسط باکتری های روده به گردش خون منتقل می شود. تحقیقات نشان می دهد میزان ابتلا به فشارخون در افرادی که گیاه خوار هستند یا مقادیر بیشتری فیبر غذایی مصرف می کنند، نسبت به دیگر افراد کمتر است. فشار خون بالا که به آن قاتل خاموش نیز گفته می شود، می تواند منجر به سکته مغزی، انفارکتوس میوکارد، سفت شدن شریان ها و ماهیچه ها و همچنین مشکلات کلیوی در صورت عدم ...
11روش برای رهایی ازاضطراب در کمتر از5دقیقه
چطور اضطراب و استرس را به شکل طبیعی درمان کنیم؟ 1. راست بایستید برای تسکین فوری و رهایی از اضطراب بایستید طوری که شانه را به عقب بکشید، پاهای خود را اندازه عرض شانه باز کنید و سپس نفس عمیق بکشید. این حالت همراه با تنفس عمیق به بدن شما یادآوری می کند که دیگر در معرض خطر نیست و همه چیز تحت کنترل است، اگر نمی توانید بایستید فقط شانه های خود را به عقب کشیده و نفس عمیق بکشید.چانسکی دکتری ...
توصیه های یک روانشناس بالینی در خصوص کرونا ویروس
بیولوژی بدن در درمان بیماری تاثیرگذار باشند، قدرت تفکر و ذهن انسان ها اثرگذار خواهد بود. یاد بگیریم با شنیدن و خواندن اخبار مربوط به کرونا و نگرانی از مبتلا شدن به این بیماری، سطح استرس و اضطراب خود و اعضای خانواده را بالا نبریم و بجای آن، به فکرتقویت سیستم ایمنی بدن خود باشیم. زیرا هرچه نگرانی ها را دامن بزنیم، تشدید می شوند و ترس بیش از حد ایجاد نموده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. ...
استرس کرونا ترسناک تر از ویروس آن
اخبار مختلف و متعدد نگران کننده است، بیشتر ما را آشفته می کنند و با افزایش ترس و نگرانی سیستم ایمنی ما به طور خودکار کاهش می یابد و ما را مستعد ابتلا به بیماری می کند. به فعالیت های روزانه خود بپردازید و آنها را به تعویق نیندازید دانشیار گروه روانشناسی دانشگاه شهید چمران اهوازگفت افزود: انجام فعالیت های روزانه به شما آرامش می دهد و ذهن شما را از مسائل نگران کننده دور می کند ...
اضطراب های شرایط بحرانی زندگی اجتماعی را مدیریت کنیم
انسان ها است اما اضطراب بیش از اندازه برای اشخاص بسیار آسیب زا است. استرس های شدید باعث بهم ریختگی ذهن، بالا رفتن ضربان قلب و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و انسان را در برابر مقابله با بیماری آسیب پذیر تر می کند. وی با تاکید به اهمیت مدیریت اضطراب ها در شرایط بحرانی زندگی اجتماعی افراد، گفت: بحران فاجعه ای ناگهانی و غیر قابل پیش بینی است که موجب بهم ریخت وضعیت عادی زندگی می شود، از ...
چگونه بر مشکلات ناشی از ویروس کرونا پیروز شویم؟
برخی اوقات نیز توام با تلفات جانی می گردد. نمونه عینی آن بروز ویروس کرونا در چین و توسعه آن با سرعت در سطح جهان در مدت یک ماه اخیر است. نباید چندان به اخبار و سیستم های اطلاع رسانی که دارند ذهن ما را با مطالب درست و نادرست خود بمباران می کنند، گوش فرا داد. اطلاع از آمارهایی که از رسانه ها پخش می شود جز آنکه در وجود ما استرس را افزایش دهد، کار دیگری نمی کند کشورهای مختلف برای حفظ جان ...
شکست شبیخون کرونا با روشنای امید و همدلی
ممکن است شما را از پا در بیاورد و سطح ایمنی بدنتان را به شدت کاهش دهد. بیداری ترس در ضمیر ناخودآگاه ما توسط اخبار اضطراب آور مربوط به کرونا احاطه شده ایم. این موج رسانه ای - لبریز خبرهای منفی- قابلیت صدمه زدن روانی دارد. ما نمی دانیم که عامل خطرساز کجاست؟ یا از چه طریقی به سراغمان می آید؟ گویی ما در شبی تاریک میان اشباح تسخیرکننده جسم و جان گرفتار آمده ایم. در چنین حالتی تمام کهن ...
چگونه استرس و اضطراب مان را در مقابل شیوع کرونا کنترل کنیم؟
تلویزیون و رسانه های آنلاین کارکردی بسیار مخرب خواهد داشت. بنتلی ادامه داد: "چشم انداز داشته باشید که روزی چند بار در مورد ویروس کرونا می شنوید و چه مقدار انرژی برای فکر کردن درباره آن اختصاص می دهید. این چیزی نیست که باید در مورد آن وسواس داشته باشید بلکه باید نسبت به آن آگاه و هوشیار باشید. " دکتر اشتر ساگورثی مدیر مرکز گروه بهداشت رفتاری دلفی می گوید: "ذهن ما گاهی قدرتی فراتر از انتظار دارد ...
آرامش روانی دفاع بدن در مقابل کرونا را افزایش می دهد
...، نگرانی و استرس افراد در جامعه را دوچندان می کند. این دکتر روانشناس گفت: اضطراب، نگرانی، استرس، تمایل به گریه و بروز اختلال در خواب از جمله علائمی هستند که نشان می دهد سلامت روان افراد بخاطر دغدغه ذهنی حول موضوع اخبار مربوط به کرونا دچار اختلال شده است. ترس بیش از حد موجب تفسیر نادرست علائم بدنی می شود عضو هیات مدیره خانه روانشناسان، مشاوران و حرف یاورانه ایلام ...
چه کنیم که کودکان بعد از رفع بحران کرونا دچار اختلال نشوند؟
در جامعه طوری بروز ندهیم که باعث ترس و ناامیدی دیگران شود و همواره سعی کنیم، مثبت اندیش باشیم. جهت کنترل احساسات اضطرابی می توانیم از مهارت هایی که در مشکلات پیشین از آن ها بهره می گرفتیم در این دوران بحرانی نیز استفاده کنیم، به عنوان مثال ارتباط با افراد خانواده و دوستانی که اعتماد به نفس ما را بالا می برند و جهت رعایت اصول پیشگیری بهداشتی می توانیم این ارتباط را از طریق ایمیل، تلفن و سایر شبکه ...
راهکار هایی برای آرام کردن فردی که از کرونا می ترسد
ترس منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد، اضافه کرد: اگر بخواهیم کرونا را هم یک بحران مثل همه بحران های زندگی ببینیم اولین قدم این است که ترس و اضطراب را کنار بگذاریم و به طبیعی ترین حالت ممکن برسونیم چراکه قرار است فکر کنیم، تصمیم بگیریم و حل مسئله کنیم. وی با اشاره به اینکه هر چقدر استرس، اضطراب و وحشت بالاتر باشد قدرت تفکر، تصمیم گیری و حل مسئله پایین ترخواهد بود، افزود: یعنی یک ...
کرونا بیماری اجتماعی، سُرفه های اقتصادی
قرار خواهند داد. دیدن صحنه مرگ افراد و پخش اخبار فاجعه بار و صحبت های والدین باعث می شود ذهن کودکان مشوش شود و شب با کابوس بخوابند و صبح با استرس برخیزند که نتایجش فاجعه بار خواهد بود. مخبردزفولی توصیه کرد: برای آموزش های بهداشتی کودکان باید با داستان گویی آموزشهای لازم داده شوند. ما مراجعان زیادی به کلینیک داریم که کودکان شبها از ترس کرونا کابوس می بینند! و این نشان دهنده فشار روانی بر ...
چه ورزش هایی برای بدن و مشکلات جسمی مفید است؟ +عکس
...، ورزشی است به نام کبری. برای این کار ابتدا روی شکم دراز بکشید. سپس به آرامی نیم تنه بالای بدن خود را بلند کنید. انتقال را بسیار نرم انجام دهید. میزان خم شدن در این حرکت بستگی به قدرت کشش بدن شما دارد. در قدم بعدی، از حرکتی شبیه به پل استفاده می کنیم. در حالت صاف دراز بکشید. زانو های خود را خم کنید و البته پا ها را به اندازه عرض شانه با فاصله حفظ کنید. سپس با فشار پا، سعی کنید ...
والدین آمار جانباختگان کرونا را به کودکان نگویند/ هشدار نسبت به ایجاد ناامنی روان شناختی در کودکان؛ گفت ...
تولید هورمونی به نام کورتیزول در بدن می شود؛ بیان کرد: در اضطراب های سطح بالا فرد با حالت هایی مثل کاهش اشتها، بی قراری، تپش قلب، تهوع، عرق کردن، گرفتگی مسیرهای بلع مثل مری، عدم توجه و تمرکز، سرگیجه، فراموشی و در نتیجه پیامدهایی مثل لرزش دست و پا مواجهه می شود. کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی افزود: عامل اصلی ابتلای فرد به اضطراب بالا، افکار است؛ افکاری مانند این که نکند من کرونا بگیرم؟ نکند ...
کوهی از کاه به نام کرونا / یک بیماری بهبودیافته که به راحتی می توان آن را شکست داد
انتشار اخبار این ویروس پرداخته می شود. وزارت بهداشت و درمان روزانه آمار مبتلایان به بیماری کرونا را اعلام می کند و از سوی دیگر آمار درمان شده ها را پررنگ تر از همیشه می گوید اما ترس مردم به دلیل مسموم بودن فضای مجازی در خصوص مبتلایان کرونا باعث شده تا فشار روانی بسیاری به جامعه و افکار عمومی وارد شود و اگر این روزها شما سرفه یا عطسه ای کنید، انگشت اتهام ابتلا به کرونا به سمت شما گرفته می شود ...
اصفهان| روان شناسان پاسخ می دهند؛ تعطیلات کرونایی را چکونه دل پذیر کنیم؟
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اصفهان ، دو هفته ای از ورود یک میهمان ناخوانده به کشورمان می گذرد، ویروسی که ترس از ابتلایش بیش از خودش ذهن افراد جامعه را درگیر کرده و چه بسا خانواده هایی با ترس و اضطراب بیش از حد از ابتلا به بیماری کرونا، علائم بدنی خود را به صورت نادرست تفسیر می کنند و با کوچک ترین سرفه ای راهی مراکز درمانی شده تا از تشخیص خود مطمئن شوند. اضطراب این دست از خانواده ها به ...
4 روش اندازه گیری تب کودک
کاملا پوشانده و از تاثیر عوامل بیرونی بر دقت اندازه گیری جلوگیری شود. 3- دکمه دماسنج را فشار داده و آن را در حدود یک ثانیه نگه دارید. 4- دماسنج را برداشته و درجه حرارت را بخوانید. نکات مهم در مورد گرفتن تب کودکان: هر روشی را که انتخاب می کنید باید نکات زیر را در ذهن داشته باشید: - هرگز دمای بدن کودک را بلافاصله پس از استحمام کردن یا پس از زمانی که کودک به ...
کرونا و پیشنهادهای عجیب درمان آن
بر روی مغز و سیستم ایمنی بدن انسان، تاثیرات مخربی دارند. طبق گفته ی روانشناسان، در چنین شرایطی، جملات انگیزشی مثبت، تنها برای افراد مبتلا به اختلالات رفتاری مناسب است که نمی توانند ذهن خود را کنترل کنند و از استرس دور نگه دارند. روش های شیادانه از همه ی این موارد بدتر، تبلیغ روش هایی برای درمان یا پیشگیری از کرونا است که واقعاً خنده دار هستند؛ در اینجا فقط به نام آن ها اشاره ...
طرز تهیه شیرینی نان پنجره ای
.... سپس آن را در مایع خمیری بزنید، طوری که خمیر نان پنجره ای به اندازه 2 میلی متر از سر قالب بیرون باشد. بعد قالب را یک لحظه در روغن داغ نگه دارید. وقتی که خودش را کمی گرفت با یک تکان نان پنجره ای در روغن رها می شود. وقتی سرخ و طلایی رنگ شد، آن را بر گردانید تا آن طرف نان هم کمی سرخ شود. سپس آن را با کفگیر بر دارید تا روغن اضافی آن خارج شود. خمیر نان پنجره ای را گاهی به هم بزنید تا یک دست ...
14 اسفند طرز تهیه شیرینی نخودچی خانگی ؛ شیرینی مخصوص عید
دستور گفته شده دمای 180 درجه به مدت 20 دقیقه ممکن است در فر شما با این دما و مدت نتیجه مطلوب حاصل نشود البته نگران این موضوع نباشید با چند بار استفاده از فر متوجه می شوید که چه دما و مدت زمانی برای پخت انواع شیرینی در فر شما مناسب است. با این حال به این موضوع توجه داشته باشید که معمولاً درجه حرارتی که در دستور ها گفته می شود بر مبنای فر برقی است لذا اگر از فر گازی استفاده می کنید دما ...
پاراسل کیش
پاراسل کیش به سه دسته تقسیم بندی می شود: 1- بلیط هفتاد هزار تومانی که در آن تا ارتفاع 150 متری از زمین بالا می روید. 2- بلیط نود هزار تومانی که شما گردشگران تور داخلی ارتفاع 300 متری را در آن تجربه می کنید. 3- بلیط صد و بیست هزار تومانی که هیجان انگیزترین حالت ممکن را در آن لمس می کنید و تا ارتفاع حدود 500 متری از سطح دریا بالا می روید. همچنین شما ...
ترس از کرونا با انسان چه می کند؟
ترس همراه با ناآگاهی، باعث ایجاد وحشت و تشویش می شود، عملکرد انسان را مختل می کند و آسیب های روانی جبران ناپذیری بر جای می گذارد. رییس بخش روان شناسی دانشگاه شیراز با بیان اینکه نباید در بحران ها جامعه را بیش از حد مضطرب کرد، گفت: حدی از نگرانی در مواجهه با بحران ها برای جامعه ضروری است؛ زیرا باعث می شود بتوانیم با آن بحران مقابله کنیم. بهرام جوکار، استرس را به دو گونه خوب و ...
سیستم ایمنی بدن و توصیه هایی برای تقویت آن
برابر عوامل بیماری زا داشته باشد؟ در ادامه چند نکته برای تحقق این هدف ارائه شده اند. کاهش استرس اندکی استرس نه تنها برای ما بد نیست بلکه شاید مفید نیز باشد زیرا بدن را برای مقابله با یک چالش آماده می کند. اما اگر استرس در بلند مدت ادامه یافته و حالت مزمن به خود بگیرد، آثاری منفی بر سلامت انسان به همراه خواهد داشت. مطالعات نشان داده اند که استرس مزمن می تواند سیستم دفاعی بدن ...
سربازان باغیرت در سنگر مقابله با کرونا
سراغم بیاید و در خواب ناز، نفس از ما بستاند و صبحانه را میهمان ملک الموت باشیم. اما شگفتا در این دنیای پهناور، چشم بادامی ها شجاعتی چون اژدهای قرمز دارند و خفاش نوش جان کرده تا روشنایی چشمشان باشد. البته گویا منوی غذای آنجا را از روی لیست باغ پرندگان و باغ وحش نوشته اند؛ اما آن چنان هم دور از ذهن نیست زیرا یک ضرب المثل درباره غذا خوردن چینی ها می گوید: چینی ها هر چیزی را که چهار پا داشته ...