خانه
دعا و نیایش عامل مهمی در کاهش اضطراب و استرس است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوری از اخبار زیاد و منفی، باعث بهتر شدن حال انسان می شود
برنامه بدون انقضاء رادیو گفت و گو در خصوص مواجه روانی با کرونا با سینا شریعتی دکترای هوش به صورت تلفنی گفتگو کرد. سینا شریعتی در آغاز با تاکید بر اینکه زدن عطر در منزل به ویژه در این روزهای قرنطینه در تغییر احوال انسان بسیار اثرگذار است، در ادامه گفت: دوری از اخبار زیاد و افراد منفی یکی از تکنیک هایی است که باعث بهتر شدن حال انسان می شود. وی بیان کرد: هر خبری که هر روز گوش ...
آنچه می خورید می تواند استرس شما را کم کند
گروه سبک زندگی تیتریک ،به نظر کارشناسان، آنچه می خورید روی واکنش بدن در برابر استرس تاثیر می گذارد. پرهیز از مصرف بعضی خوراکی ها باعث کاهش استرس بر بدن و زندگی روزمرهٔ می شود. در اینجا 4 تغییر در رژیم غذایی را برای مهار بهتر استرس آورده ایم. بیشتر میوه و سبزی بخورید علاوه بر سیر شدن، غذایی که می خورید باید میلیون میلیون باکتری هایی را هم که در روده های شما زندگی می کنند سیر ...
رئیس مرکز تخصصی اخلاق حوزه: ارتباط با خدا از طریق قرآن و ادعیه، روحیه و آرامش انسان را ارتقا می بخشد
و رانندگی کنیم، رعایت مسایل راهنمایی و رانندگی باعث نجات جان ما و دیگر سرنشینان خودرو می شود، در این جا هم لازمه حفظ سلامتی، رعایت نکات بهداشتی و پیشگیرانه است، البته نباید استرس و نگرانی بیش از حد به خود راه داد، کما این که در بحث رانندگی نیز ترس و استرس بیش از حد هم خودش حادثه ساز است. وی در ادامه با تاکید بر لزوم بهره مندی از دعا و توکل به خدا و توسل به اهل بیت(ع) برای غلبه بر کرونا ...
کره خوری ؛ هوس شیرینی در سال کرونا!
رابطه بین سیستم مغز و رفتار های انسان تحقیق کرده معتقد است: زمانیکه شما از خواب کافی محروم می شوید، قاعدتا هوس خوردن هویج به سرتان نمی زند، برعکس شما میل شدید به شیرینی، شوری و انواع نشاسته ها پیدا می کنید. دلتان چیپس، کوکی و آبنبات می خواهد. استرس مزمن و همیشگی که در محیط اطراف ما موج می زند، ممکن است منجر به ایجاد یک مشکل بزرگ در زمینه خواب شود. شما کم می خوابید، خوابتان کیفیت خوبی ندارد ...
سلامت معنوی متضمن کاهش استرس های ناشی از کروناویروس؛ هفت توصیه استاد روان پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه ...
مقابله روانی و معنوی با این ویروس منحوس و کاهش استرس ناشی از آن در دوران قرنطینه خانگی، توصیه های علمی خود را برای جامعه ایران اعلام کند. متن زیر برگردان محتوایی است که پروفسور هارولد کوئینیگ در اختیار دبیرخانه کمیسیون قرار داده است: وضعیت کنونی، برهه ای از اضطراب در تاریخ جهان است. نکته جالب این است که این اضطراب و پریشانی عاطفی، به دلیل تأثیر منفی ترس و اضطراب بر سیستم ایمنی، باعث ...
نکاتی برای حفظ سلامت روان کودکان در روزهای کرونایی
سپیده نیکانلو-پوشش رسانه ای گسترده و تحت تاثیر قرار گرفتن جنبه های مختلف زندگی با موضوع شیوع ابتلا به کروناویروس، می تواند منجر به تجربهٔ تنش و اضطراب در تمام افراد جامعه، از جمله کودکان شود. با این حال، واکنش کودکان به یک عامل استرس زا، می تواند کاملا متفاوت با بالغین، و در قالب علائمی مانند کناره گیری، برگشت به مراحل رشدی قبلی، رفتارهای چسبندگی، نشان دادن اشتغال با موضوع بیماری در بازی ها و ...
دعا و ذکر ائمه معصومین (ع) در کنار رعایت توصیه های بهداشتی راز موفقیت در بحران کروناست
حجت الاسلام مهدی گرجی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در اصفهان ، با بیان اینکه تمام اتفاقات و حوادث عالم حکمت دارد، اظهار داشت: شرایطی که به وجود آمده، حتما حکمتی داشته و هر اتفاق در عالم همچون بلاها، ابتلاها، بیماری ها و حوادث فرصتی برای تربیت انسان هاست و مایه آبدیدگی روح، فکر، جسم و جان انسان می شوند. وی ادامه داد: باتوجه به اینکه در حوادث و مخصوصا بروز ویروس کرونا مردم با استرس ها و ...
غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری
شخصی طبیعی است متعقدند، نباید بیش از حد اضطراب و استرس به خود وارد کرد که این استرس و اضطراب بیش از حد باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شده و خود یک عامل زمینه ساز برای ابتلا به بیماری هاست . خودبیمار انگاری چیست؟ یک روانپزشک در شهرکرد با اشاره به شیوع ویروس کرونا در جهان گفت: در این روزها خیلی افراد با مشغله ذهنی ابتلا به این ویروس دست و پنجه نرم می کنند و با مشاهده کوچکترین علامت این ویروس که ...
چطور در قرنطینه سلامت روحی خود را حفظ کنیم؟
هم می تواند باعث ایجاد استرس شود و سلامت شهروندان را دچار مشکل کند اما در این شرایط فعالیت بدنی و تکنیک های آرامش بخش می توانند ابزاری با ارزش برای آرامش شما باشند و کمک کنند در این مدت خود را سلامت نگه دارید. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند در هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت بیشتر یا ترکیبی از هردو را برای سلامت ماندن توصیه می کند که این فعالیت بدنی حتی با فضای ...
رولت اسفناج یک فینگر فود خوشمزه + طرز تهیه
در اسفناج باعث به وجود آمدن این همه خاصیت و فایده برای سلامتی شده است. وجود مواد معدنی، چون ویتامین A، آهن، کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم، پروتئین، آب، مواد نشاسته ای و... این ماده غذایی را جزو سالم ترین و البته راحت ترین غذا ها برای انسان ها قرار داده است. شما می توانید به راحتی رولت اسفناج را در منزل تهیه و آماده کنید و از طعم خاص و خوشمزه آن نهایت لذت را ببرید. همچنین اسفناج در شکل های ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
عنبیه چشم زیر پلک بسته سریع حرکت می کند. در حالت REM مغز انسان فعال است و فرد رویا می بیند که می تواند رویاهای شاد یا کابوس های ترسناک باشد. به گفته کارشناسان نگرانی شدید مردم در کشورهای مختلف دنیا درباره بیماری COVID-19 با اثرگذاری بر ضمیر ناخودآگاه آنها سبب ایجاد رویا و کابوس درافراد می شود. بنا برمطالعه های انجام شده عامل هایی، چون تب، ابتلا به بیماری های جسمی و بیماری های ...
چطور استرس ناشی از کرونا را شکست دهیم؟
کم با افزایش توجه و تمرکز، سازنده بوده و باعث بهبود عملکرد می گردد. به طور خاص در رابطه با بیماری کرونا این سطح از استرس باعث می شود حواس خود را جمع کرده، از حضور در مجامع غیرضروری اجتناب کرده و تا حدامکان در خانه های خود بمانیم، از دست زدن به اشیاء در محیط خارج از منزل و همچنین دست زدن به دهان و بینی و سر و صورت خود اجتناب کرده، دست ها را به طور مرتب با آب و صابون یا مواد ضدعفونی کننده مطمئن ...
چند اپلیکیشن مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و اضطراب
... Simple Habit این اپلیکیشن برای هر دو پلتفرم اندروید و iOS عرضه شده و به طور محدود حق اشتراک استفاده از آن را به خاطر شیوع کرونا برداشته است. به این معنی که شما می توانید از طرح های مدیتیشن و برنامه های مراقبه که برای کاهش استرس و اضطراب طراحی شدند؛ به طور رایگان استفاده کنید. در این برنامه ها موضوع هایی مانند مراقبت از خود (self-care)، کاهش ترس (easing fear ...
تاثیر مخرب استرس بر عملکرد مغز
پژوهشگران اخیرا پس از بررسی هایی که بر روی حیوانات و انسان ها انجام دادند، اظهار کردند که استرس می تواند بر نحوه عملکرد مغز تأثیر منفی بگذارد.این پژوهشگران همچنین اعلام کردند استرس نه تنها بر حافظه و بسیاری از کارکردهای دیگر مغز ، مانند خلق و خو و اضطراب تأثیر می گذارد ، بلکه باعث التهاب مغز نیز می شود که این مورد بر سلامت قلب نیز تأثیر منفی می گذارد. این مطالعه جدید که در مجله ...
چه کار هایی کودکان را از ماندن در خانه خسته نمی کند؟
متنوعی را امتحان کنید. به کوچک تر ها لوازم کم خطری بدهید و سعی کنید در مخلوط کردن چیز ها از آن ها کمک بگیرید. بزرگ تر ها می توانند با مواد آماده غذا را آماده کنند. به علاوه باید کار مشترک شما همراه با نظارت باشد تا به کودکان آسیبی نرسد. همچنین شیرینی پختن در عید با کودکان بسیار لذت بخش است. اجازه دهید کار مورد علاقه خود را انتخاب کنند زمانی که به فرزند خود فرصت می دهیم تا یک کار ...
نقش کتاب و کتاب خوانی در رشته روان شناختی کودکان
هیجانات منفی مثل خشم، اندوه و اضطراب است، یکی از روش های مدیریت استرس مطالعه است، چرا که در آن واحد به دو موضوع نمی تواند بپردازد وقتی که ما مطالعه می کنیم، چون بایستی توجه و تمرکز کنیم از موضوع اصلی استرس زا و اضطراب زا رهایی می یابیم و این بسیار مفید و کمک کننده و یک روش سازگار محسوب شود چرا که به اصطلاح عامیانه با یک تیر دو نشان می زنیم، اول اینکه به رشد قوای شناختی و منفی خود کمک می کنیم و ...
راه حل هایی فوق العاده برای درمان وسواس کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، همزمان با شیوع ویروس کرونا در کشور های مختلف در سراسر جهان از جمله ایران، برخی از مردم با علائم وسواس گونه، شرایط حادتری را در زندگی، روابط و ارتباطات خود تجربه می کنند. نگرانی از ابتلا خود، نزدیکان و فرزندان به ویروس کرونا، امری طبیعی است، اما زمانی که این نگرانی تبدیل به اضطراب وسواس گونه می شود و در شرایطی که بحران ...
ساحل امید و آرامش(1): سرلک: کرونا نشان داد فقط به خدا نیاز داریم/ خروج از بن بست ها و کم آوردن های روحی ...
خارج می کند، افزود: دعا دو کارکرد اصلی دارد. از یک طرف آیینه ای در برابر ما است و ضعف هایمان را نشان می دهد و از طرف دیگر ما را با قدرت لایزال و بی پایانی مرتبط می کند که إِذَا أَرَادَ شَیْئًا أَنْ یَقُولَ لَهُ کُنْ فَیَکُونُ ؛ در واقع عاقلانه ترین و درست ترین تصمیم یک انسان ضعیف (به تعبیر قرآن ضعیف است) این است که با غنی و کمال و قدرت مطلق مرتبط شود و دعا راه این ارتباط است. دل به ...
بهترین روش ها برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
بویایی مغز که در اشتهای شما تأثیر دارد، منجر شود. به غیر از اینکه چای نعناع، بهترین چای برای کاهش وزن است، به کاهش اضطراب و استرس نیز کمک می کند. این تأثیرات به نوبه خود تأثیر منفی ای را که سطوح بالای کورتیزول بر سوخت و ساز بدن شما دارد کاهش می دهد. خاصیت تسکین دهنده چای نعناع می تواند برای کاهش وزن شما بسیار مناسب باشد! برای کمک به هضم غذا و دوری از هوس های غذایی ناسالم، چای برگ نعناع ...
انگ بیماری مبتلایان، چالش جدی پساکرونا در جامعه
به طور عمده ناشی از ترس و اضطراب و باعث افزایش شیوع و مانع جدی در توقف بیماری است. دانشیار گروه روانشناسی سلامت، دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در این پیوند گفت: در هنگام شیوع یک بیماری، استیگما ممکن است به معنای آن باشد که افراد مبتلا برچسب خورده، کلیشه شوند و مورد تبعیض قرار بگیرند. دکتر امراله ابراهیمی افزود: این موضوع ممکن است به از دست دادن موقعیت اجتماعی به دلیل ارتباط ادراک ...
چگونه استرس شب خواستگاری را کم کنیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، اغلب افراد در مراسم خواستگاری دچار استرس و اضطراب می شوند. همین موضوع موجب کاهش توانایی پسر در گفتگو با خانواده دختر می شود و بسیاری از صحبت های او ناگفته می ماند. برخی از پسران در برابر این استرس تسلیم می شوند و سراسر جلسهٔ خواستگاری سکوت اختیار می کنند و به تماشای صحبت های اعضای خانواده شان با خانواده دختر می نشینند. این روش مناسبی برای ...
تقویت انرژی مثبت؛ راه حل گذر از روزهای قرنطینه کرونایی
: او ادامه داد: این ما هستیم که انتخاب می کنیم ترس را به همراه داشته باشیم و اجازه دهیم افکار منفی در ذهن ما شکل بگیرد؛ به عنوان مثال هنگام خرید شما با سلیقه خود رنگ، اندازه و شکل را انتخاب می کنید و بهترین انتخاب خواهد بود تا شما احساس رضایت می کنید، حال اگر کسی با زور بخواهد شما چیزی را که مناسب نمی دانید خریداری کنید، مقاومت می کنید. افکار منفی، استرس و اضطراب و ترس های شدید هم همین ...
قرنطینه خانگی و تأثیر کتابخوانی
فانوس زاگرس؛ قرنطینه خانگی و تأثیر کتابخوانی کورش حسنی ؛ مطالعه و کتابخوانی بهترین راه مقابله با استرس و ترس ویروس کرونا است گسترش این بیماری بر میزان استرس و اضطراب مردم افزود سرعت انتشار این ویروس باعث اضطراب وسردرگمی مردم شدوبه دنبال آن سیستم ایمنی بدن آنها را کاهش داد و باعث ناامیدی و افسردگی شد و شایعات شبکه های اجتماعی و فضای مجازی از سرعت انتشار ویروس کرونا بیشتر بود ...
از هجوم افکار منفی کرونایی تا ویروس کرونا چه زمانی پایان می یابد؟
است که درباره ریسک های سلامتی و زندگی نگران شویم. انسان ها وقتی احساس آرامش می کنند که برنامه های روزانه و نرمال زندگی شان قابل پیش بینی باشد؛ و همچنانکه زندگی مان ناگهان متحمل تغییری اساسی می شود، خیلی از ما به دنبال راه هایی برای مقابله با واقعیت جدید هستیم. خانواده هایی که فرزندان خردسال و نوجوان دارند با استرس نگهداری از آن ها در خانه مواجهند و خانواده هایی که عضوی سالمند یا بیمار دارند هم با ...
چگونه در ایام قرنطینه سلامت ذهن خود را حفظ کنیم؟
بهتر است برای سلامت روانی تا حد ممکن روتین ها را رعایت کنید. به گفته "دبورا سرانی"، استاد روانشناسی دانشگاه آدلفی، در زمان بحران های روحی، سعی کنید برنامه منظم روزانه داشته باشید. برای مثال مانند همیشه، سر وقت غذا بخورید، بخوابید، بیدار شوید، در زمان های مشخص ورزش کنید و فاصله ها را حفظ کنید. عدم رعایت زمان بندی ها می تواند منجر به کسالت، افزایش اضطراب و افسردگی شود. با رعایت روتین ها در این دوران ...
فقط شما نیستید که احساس ناامیدی و افسردگی می کنید
تنهایی و ناامیدی بر شما غلبه می کند، وقتش است که از تکنولوژی کمک بگیرید و با یک دوست خوب ارتباط برقرار کنید. خودتان باید متوجه شوید در این لحظات چه چیزی بهتر کمکتان می کند تا از حال بد خارج شوید. این ها کارهایی است که برای تیمار روحتان انجام می دهید. ورزش کنید ورزش، هورمون های حال خوب را در بدن افزایش می دهد و قدرت زیادی در کاهش استرس دارد. اگر در خانه بالکن دارید می توانید از فضای ...
چند توصیه برای حفظ سلامت روان در دوران خانه نشینی
...> همه این ها می تواند احساس تنهایی را در افراد تشدید کند و سلامت روان آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. انزوای اجتماعی در چنین شرایط استرس زایی می تواند در اضطراب نقش داشته و تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد. در ادامه چند روش برای حفظ سلامت روان در دوران قرنطینه و "فاصله گذاری اجتماعی" به نقل از وب سایت "اینسایدر" آورده شده است: - انزوای اجتماعی می تواند بر سلامت روان و جسمی ...
پاک کردن خاطرات دلهره آور با استفاده از "کریسپر"
به گزارش خبرگزاری دانا و به نقل از آی ای، خاطرات می توانند بهترین یا عذاب آورترین دارایی های ما یا هر دوی آنها باشند. خاطرات خوب حس گرما و امید را به ما می بخشند، اما خاطرات بد می توانند باعث آسیب جدی به روان ما شوند. اما اگر بتوان تمام خاطرات ناخوشایند را حذف کرد، چه می شود؟ آیا شما این راه را انتخاب می کنید یا اعتقاد دارید که حتی خاطرات بد هم بخشی از وجود شما هستند؟ به هر حال به نظر ...
