خانه
از کجا بدانیم مضطرب هستیم؟ + تست سنجش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نحوه افتراق علایم “اضطراب” از “کرونا”
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، در دستورالعمل تهیه شده توسط کارگروه “حمایت روانی اجتماعی” ستاد مقابله با کرونای استان تھران، در رابطه با نحوه افتراق علایم ھراس و اضطراب از علایم ابتلا به کرونا، آمده است: افراد با زمینه های قبلی اضطراب یا افرادی که نگران ابتلا به بیماری کرونا ھستند مستعدند که علایم جسمانی ناشی از اضطراب را به این بیماری نسبت دھند. برخی علایم عفونت ویروس کرونا علایمی مثل احساس ...
مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران کرونا
باره به خبرنگار ایرنا گفت:ویروس کرونا به عنوان یک ویروس ناشناخته نگران کننده بود، ویروسی که همه افراد دنیا را درگیر خود کرده است، بنابراین این ویروس ناشناخته پتانسیل این را دارد که ترس و اضطراب با خود به همراه داشته باشد. مریم صالحی نیا افزود: افراد جامعه نمی توانند در چنین شرایطی بی تفاوت و خونسرد باشند و هیچ اضطرابی نداشته باشند و اگر سطح اضطراب افراد به قدری بالا باشد که آنها را بی ...
تاثیراضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا بر کادر درمان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز فارس، متخصص اعصاب و روان و رئیس بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری گفت: اضطراب و استرس ناشی از کرونا، ناگزیر کادر درمان را نیز درگیر می کند و اثرات روانشناختی این اضطراب در کادر درمان، باعث کاهش توانایی آن ها می شود. دکتر لیلا رازقیان با بیان این که ممکن است ترس و تشویش متناوب و حتی حملات پانیک در کادر درمان دیده شود و یا علایم بدنی مانند تنگی نفس و تپش ...
اضطراب امتحان به توان دو
کنکور ندارم و می توانم راحت در رشته مورد علاقه ام درس بخوانم و بورسیه شدنم هم راحت تر از اینجاست. سمیرا طاووسی، روانشناس، شیوع کرونا را شوکی جهانی می داند و استرس و مضطرب بودن را هم بخشی از زندگی روزمره جوامع بشری امروزی. او بر این باور است که در شرایطی زیست می کنیم که هر روز سلامت روان مان با حوادث و اخبار مختلف دچار شوک تازه ای می شود. این روانشناس استرس و مضطرب بودن کنکوری ها را طبیعی می داند و ...
اینروزها همه سالمندآزاری می کنند، شما چطور؟!
بسیار زیاد است و توجه به سلامت روان این افراد با اقداماتی همچون ورزش، تغذیه مناسب و حفظ تعاملات اجتماعی با رعایت بهداشت فردی در شرایط کرونایی ضرورت داشته و چه بسا الزامی است. در این روزها نباید با اظهارات نسنجیده یا حتی بیان شفاف وضعیت آسیب پذیر سالمندان در برابر کرونا، ترس و اضطراب را در وجود آنان ایجاد کرده و سلامت روانی آنها را مخدوش کرد. بسیاری از سالمندان از مشکل سلامت جسمی متاثر از ...
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
بعد تعطیلات را چگونه مهار کنیم؟ بخش دوم:دیدگاه خود را تغییر دهید 1. از تجربه ها و خاطرات جدید خود لذت ببرید در بسیاری از موارد، تغییر طرز فکر در مورد مسائل می تواند احساس شما را نیز تغییر دهد. این نوع از تغییرات ذهنی را نمی توان یک شبه تجربه کرد اما با تمرین تدریجی می توانید به این مهم دست پیدا کنید. سعی کنید که در طول سفر لحظات شیرین را ثبت کنید و ...
روش هایی برای کاهش استرس در شرایط زیست کرونایی
شفقنا زندگی- همه گیری کرونا ویروس دنیای ما و همه چیز را در آن تغییر داده است. و انسانها به خصوص در برخورد با تغییرات بزرگ خوب عمل نمی کنند. ما انسانها موجودات انجام عادت ها هستیم و در حال حاضر هر کاری که می کنیم، از کار گرفته تا بازی کردن، رفتن به سالن بدن سازی و خرید مواد غذایی وارونه شده است. این شرایط باعث می شود همه احساس استرس کنند. برای برخی افراد، این ضربه ممکن است خفیف و فقط تحریک کننده ...
ضد استرس های کرونایی
...، چرا فکر می کنید آن یک نفر شما هستید! چرا فکر نمی کنید که احتمال مبتلا شدن شما به این بیماری بسیار بسیار کم است. بهتر است بدانید وقتی شما تا این حد خودتان را درگیر کرده و دچار استرس و اضطراب شده اید، در واقع به ذهنتان پیام می دهید که خطری در راه است. آنچه دهان به دهان نقل می شود... اخبار دهان به دهان که این روزها بین مردم رایج است، نیز بر افزایش این استرس دامن زده است. بهتر ...
20 راهکار کاهش استرس و اضطراب در خانواده
را دقیق شناسایی کند و بداند که خودش باید در مواجهه با مشکل چه رفتاری داشته باشد و راه حل های گوناگون را سپس شناسایی و با توجه به امکانات و ظرفیتی که دارد بهترین را انتخاب نماید. کارشناس مرکز ملی پاسخگویی به سؤالات دینی ادامه داد: چهارمین مورد توانایی اجتماعی شدن است که اگر انسان بتواند این مهارت را در برخورد اجتماعی و اجتماع به دست آورد یعنی بتواند در ارتباطش با دیگران تمایلات و عقاید و ...
آیا استفاده از دستکش هنگام خرید برای ایمنی از کرونا موثر است؟
که به راحتی آن را نادیده بگیرید. دانشمندان و محققان مطالعات و مشاهدات زیادی در این مورد انجام داده اند و متوجه شده اند حتی بسیاری از افراد در کادر درمان، این کار را اشتباهی انجام می دهند و برای همین از مدت ها پیش، طرز درست درآوردن دستکش به همه ی آن ها آموزش داده شد. خارج کردن دستکش از دست ها دستکش های آلوده را چطور از دستتان درآورید؟ به طور مختصر باید بگوییم که شما باید لبه ی کوچکی ...
چگونه علائم ناشی از اضطراب را از علائم عفونت کرونا تشخیص دهیم؟
با توجه به شیوع ویروس کرونا و ایجاد شرایط بحرانی، داشتن استرس و اضطراب بالا امری طبیعی است که افراد زیادی در حال حاضر آن را تجربه می کنند. اما مشکلی که برخی افراد را دچار نگرانی بیشتر می کند، شباهت علائم اضطراب با بیماری عفونی کووید-19 است که ممکن است افراد به اشتباه خود را مبتلا به این ویروس بپندارند. برخی علائم ویروس کرونا نظیر احساس داغی ناشی از تب، تپش قلب، درد های جسمی و احساس ...
شیوع بیماری ویروسی زندگی عادی مبتلایان به ویروس اچ آی وی را بحرانی کرده است
کرونا همه چیز را برهم زدهاست. ما، اعضای باشگاه سالها با ایجاد آرامش، مصرف دارو و کنترل شرایط سعی کردیم زندگی آرامی را داشته باشیم. ولی این روزها به شدت تحت فشار استرس و اضطرابهای ناشی از شیوع ویروس کرونا هستیم. کرونا و بحران اقتصادی و اجتماعی مبتلایان به اچ آی وی شرایط بحرانی که جواد از آن صحبت می کند مجموعهای از دغدغهها و شرایط استرسزایی است که نه تنها وضعیت جسمی این بیماران را نشانه ...
درباره اختلالات اضطرابی بیشتر بدانید
هستند که مرتب در ذهن آن ها تکرار می شود و آن ها قادر به کنترل این افکار نیستند. این افکار و تصاویر معمولا آزار دهنده هستند و فرد از کنترل آن ها احساس عجز می کند. این اختلال با روش های روان درمانی و دارو درمانی قابل درمان است. حمله هراس در این اختلال فرد به یکباره علائم اضطراب مثل تپش شدید قلب، تنفس نامنظم مثلب احساس خفگی، لرزش، عرق و نگرانی شدید در یک لحظه آنی تجربه می کند. این ...
پنج راهکار برای کنترل اضطراب در روز های قرنطینه
درگیر کند. جریان مداوم اطلاعات و انزوای اجتماعی، نامشخص بودن مدت زمان تداوم این شرایط نیز به این اضطراب دامن می زند. با این حال کارشناسان می گویند توجه به برخی نکات می تواند به کنترل اضطراب در چنین شرایطی کمک کند: ساختار زندگی تان را حفظ کنید برای برخی از افراد، این ویروس به خودی خود باعث ایجاد استرس نمی شود بلکه احساس پوچی و اختلال در امور روزمره این حس را در آن ها ...
راههای کاهش استرس پرواز
پرواز و سفر هوایی به دلیل آنکه سبک و سیاقی کمی متفاوت نسبت به روش های دیگر سفر دارد، برای خیلی از افراد همراه با استرس است. این استرس ناشی از نگرانی چگونه انجام دادن کارهای پس از خرید بلیط هواپیما ، موارد احتیاطی که باید به آنها توجه کنیم و چیزهایی از این دست است. ولی نگران نباشید. چون گردشگران و مسافران حرفه ای می توانند تجربیات خود از سفرهای هوایی پرتعداد را با شما به اشتراک بگذارند و همه ...
وظیفه والدین در برابر فرزندان: اضطراب کودکان، در رابطه با کرونا را مهار کنیم
در چنین شرایطی واضح است که کودکان نیز در معرض پیام ها، استرس و اضطراب محیط قرار می گیرند. با توجه به شرایط کنونی که همه به سلامت جسمانی خود و رعایت توصیه های بهداشتی اهمیت می دهند، ممکن است آنگونه که لازم است به سلامت روانی خود و کودکانشان توجه نکنند. این در حالیست که اضطرابی که از والدین و محیط به کودکان منتقل می شود اگر اثر مخرب بیشتری از ویروس کرونا نداشته باشد، قطعا اثر کمتری نیز ...
جسم و روان در مقابله با کرونا
استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم، گاهی نشانه های جسمی مانند سردرد، بیخوابی و... و گاهی نشانه های روانی رفتاری مانند احساس ترس، اضطراب و ناامیدی. اما آنچه که به ما کمک می کند با استرس و حوادث سخت کنار بیاییم و تحت تاثیر مشکلات قرار نگیریم حفظ و تقویت سلامت روان مان است. همچنین امیدواری باعث می شود که روحیه بهتری داشته باشیم و روحیه قوی، سیستم ایمنی ما را تقویت می کند و درهای رحمت اللهی را به ...
چگونه در این روزهای دشوار کرونایی تاب آوری داشته باشیم؟
حضور بیشتر در خانه به عنوان فرصتی برای ایجاد فضای همدلی، مهرورزی، همکاری، شوخی، شادمانی و بازی گروهی و البته ورزش و حرکات کششی را فراموش نکنید. و کلام آخر من با شما عزیزان کرونا ثابت کرد باشد همه ما انسان ها به هم مربوطیم و جهان به این عظمتش، بسیار هم کوچک است و اگر قرار باشد حال دل من و حال جسم من خوب باشد، همه باید با هم همکاری کنیم. این روزها هم چشم بر هم بگذاریم می گذرد و به ...
هر آنچه که باید راجع به ضربان قلبتان بدانید
ضربان ها باید یک شکاف منظم وجود داشته باشد. تپش اضافی گاه به گاه نباید دلیلی برای نگرانی باشد اما اگر نگران ضربان قلب مداوم و نامنظم هستید با پزشک صحبت کنید. اگر احساس کردید که تپش قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند است با پزشک صحبت کنید ماهیچه دارای سیستم الکتریکی است که به آن می گوید چه موقع تپش و فشار خون به بدن می رسد. یک سیستم الکتریکی معیوب می تواند منجر به ضربان قلب غیر طبیعی ...
چگونه در دوران فاصله گذاری اجتماعی شاد باشیم؟
شعارسال : دوره فراگیری بیماری کویید 19 اضطراب آور است و مشخص نیست که چه زمانی به پایان برسد، در این شرایط که شما در خانه حبس شده اید، نگران آینده پر ابهام و همچنین خانواده و دوستان خود هستید، همه گیری، برای افرادی که با آن درگیر هستند شرایطی پر استرس است و برای کسانی که دارای مشکلات ذهنی هستند، شرایط سخت تر از دیگران می شود؛ بنابراین برای کنترل استرس و حفظ آرامش باید دست به کار شوید. ...
متناسب با سن کودک در مورد کرونا صحبت کنید
آموزان آسان بگیرید. برای مثال اگر در فصل امتحانات هستند و نگران نتیجه هستند، به آنها اطمینان بدهید که اولیاء مدرسه حتما خودشان برای این شرایط فکری خواهند کرد و یا فرصت جبران خواهند داد. به کودکان بگویید طبیعی است که استرس داشته باشند و نگران خود یا نزدیکان باشند ولی نشانه های اضطراب بیش از حد و غیرطبیعی را نیز به آنها آموزش دهید. آنها را تشویق کنید نگرانی هایشان را با شما در میان بگذارند و در ...
یوگا، تمرینی مناسب برای پیشگیری از استرس
هر ورزش و نرمشی می تواند از استرس پیشگیری کند که در این بین، انجام یوگا یکی از موثرترین ورزش ها به شمار می رود. بخصوص در شرایطی که امروز همه را نگران کرده است، یوگا نقش مهمی دارد.با تمرین منظم یوگا ، سطح هورمون استرس روزانه شما کاهش می یابد و تغییر ضربان قلب افزایش می یابد و شما پس از چند جلسه یوگا تاثیر آن را خواهید دید.علاوه بر یوگا، مدیتیشن و سایر اعمال ذهنی به بدن و ذهن شما آموزش می دهد تا بتوانید با هر گونه استرس و اضطراب مقاومت کرده و سلامت و رفاه عمومی خود و حتی اطرافیان را بهبود بخشید. ...
ثبت بیش از 4400 تماس با مرکز مشاوره 1480 بهزیستی آذربایجان غربی
...، تربیتی، خانوادگی، ازدواج و... به افراد ارائه مشاوره می دهد و در حال حاضر بصورت ویژه مشکلات روانشناختی مثل استرس و اضطراب در زمینه ویروس کووید 19 اقدام می کنند. وی در ادامه به روند فعالیت و خدمات ارائه شده توسط این سامانه گفت: با افزایش و شیوع بیماری کروناویروس استرس و نگرانی نیز در افراد افزایش یافته و افراد معمولاً در مورد خود، خانواده، سالمندان و فرزندان خود احساس نگرانی زیادی ...
محققان می گویند دنیاگیری کووید-19 باعث شده مردم بیشتر کابوس ببینند!
شیوع گسترده ویروس کرونا در سراسر جهان منجر شده سطح استرس در مردم افزایش پیدا کند. تقریبا نیمی از جمعیت جهان در قرنطینه هستند و این موضوع را وخیم تر می کند. وقتی می خوابیم مغز ما زمان لازم برای ترمیم خود و ساخت سلول های عصبی جدید و بازسازی مسیرهای عصبی دارد، که باعث بهبود عملکرد کلی شناختی ما می شود. بدون خواب مناسب، مشکلات بهداشت روان مانند اضطراب و افسردگی افزایش می یابند. اگر در یکی از کشورهایی هستید که در حال حاضر در ق ...
سلامت معنوی متضمن کاهش استرس های ناشی از کروناویروس؛ هفت توصیه استاد روان پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه ...
مقابله روانی و معنوی با این ویروس منحوس و کاهش استرس ناشی از آن در دوران قرنطینه خانگی، توصیه های علمی خود را برای جامعه ایران اعلام کند. متن زیر برگردان محتوایی است که پروفسور هارولد کوئینیگ در اختیار دبیرخانه کمیسیون قرار داده است: وضعیت کنونی، برهه ای از اضطراب در تاریخ جهان است. نکته جالب این است که این اضطراب و پریشانی عاطفی، به دلیل تأثیر منفی ترس و اضطراب بر سیستم ایمنی، باعث ...
انتخاب به جای جبر، دیدگاهی صحیح به قرنطینه خانگی
منفی را پیرامون قرنطینه خانگی در ذهن ما ایجاد می کند که نتایج منفی نیز دارد و دیدگاه دوم می گوید من می خواهم در قرنطینه باشم و قرنطینه برای من یک انتخاب است. او افزود: دیدگاه اول در این روزها افراد را مضطرب می کند و طبیعتا این اضطراب به انسان ها آسیب می زند. ضیابخش گفت: اضطراب واکنش طبیعی بدن نسبت به شرایط تهدید آمیز است و در واقع در شرایط مقابل کرونا هرچه اضطراب بیشتر باشد ...
افسردگی پس از زایمان، نشانه های پیدا و پنهان
حال شما نمی توانید بخوابید در کل برخی افراد دیر و یا سخت خوابشان می برد. اما اگر فرزندتان خوابید و شما به دلیل احساس اضطراب و نگرانی کماکان بیدار بودید و نمی توانستید بخوابید، باید بدانید که این مورد می تواند یکی از نشانه های پنهان افسردگی پس از زایمان باشد. احساس می کنید آنچنان که باید نمی توانید از وجود فرزندتان لذت ببرید این امری طبیعی است که پس از زایمان احساس ...
تاثیر ترس بر سلامت انسان
حفظ زندگی فعالیت های کلیدی بدن همچنان ادامه داشته باشند. افسردگی احساس ترس در بلند مدت می تواند نه تنها به اضطراب، بلکه به افسردگی، احساس غم، کج خلقی و خستگی منجر شود. افسردگی ناشی از ترس اغلب در افرادی که این احساسات را به طور منظم تجربه می کنند و به نظر می رسد نمی توانند کاری برای بهبود شرایط انجام دهند، رخ می دهد. به عنوان مثال، می توانید فردی را در نظر بگیرید که فوبیای استفاده از آسانسور دارد ...
تامین بهداشت روانی کودکان در روزهای کرونایی
محسن لعلی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: همه انسان ها در طول زندگی با آسیب ها و بحران های زیادی مانند جنگ، زلزله، سیل و دیگر بحران ها مواجه می شوند و این طبیعی است. وی با بیان تبعات بحران کرونا، افزود: این بحران طی ماه های اخیر برای مردم و به خصوص برای کودکان تبعات روانشناختی مانند استرس، خشم، اضطراب، عصبانیت، وسواس و مشکلات روانشناختی دیگری را همراه داشته است. ...
