فواید ورزش در خانه
سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید
. رژیم غذایی مدیترانه ای رژیمی سالم و مناسب برای کاهش وزن به شمار می رود. در فعالیت بدنی افراط نکنید ورزش برای کاهش وزن بسیار خوب است. اما حقیقت این است که ما وقتی ورزش می کنیم درباره سوزاندن کالری احساس خوبی داریم و این باعث می شود دچار خطای دید شویم. یعنی وقتی ورزش می کنیم و عرق می ریزیم تصور کنیم چه عالی، بگذار از برنامه خارج شوم و دو لیتر بیشتر عرق بریزم. در ...
ورزش و پیاده روی در فضای باز ممنوع!
...> ملک محمدی یادآورشد: متاسفانه هم اکنون در فضای مجازی افراد ورزش هایی را آموزش می دهند که نه تنها سودی ندارد بلکه مضر هم است خواهشی که دارم این است که علاقمندان حتما این ورزش ها را از منابعی بگیرند و استفاده کنند که وجاهت علمی و عملی داشته باشد. وی تصریح کرد: علاقمندان می توانند به کانال های ورزشکاران ملی که سبقه فعالیت حرفه ای داشته اند مراجعه کنند و برنامه های تمرینی را براساس توصیه های آن ...
اصولی که باید در خانه نشینی رعایت کنیم
باید با برنامه ریزی سیستمی را اجرا کنیم که خانه نشینی ما منفعتی داشته باشد. قوای جسمی خود را بالا ببریم وی افزود: اولین موضوع تحرک است پس باید در داخل منزل نشست و برخاست و ورزش و تحرکی داشته باشیم. وقتی ورزش کردیم تنفس داریم و طبیعتا نسبت به غذا اشتها پیدا می کنیم. بنابراین باید این سه مرحله را بگذراند. ما همواره به دلیل گرفتار شدن به موبایل و برنامه های آن از کتاب دور ...
رژیم نگهدارنده وزن بعد از لاغری
میان وعده ها توجه کنید. اگر احساس گرسنگی شدید نداشته باشید به سراغ پرخوری نمی روید. به جای سرخ کردن از فر استفاده کنید. غذاهای کبابی کالری کمتری نسبت به غذاهای سرخ شده دارند. ورزش و فعالیت بدنی یکی از بهترین راه ها برای ثابت نگه داشتن وزن است. برای سوزاندن کالری دریافتی ورزش روزانه داشته باشید. قبل از شروع به غذا خوردن سعی کنید آب بنوشید تا حجم زیادی از معده را پر ...
میرزازاده: آمادگی خود را حفظ کرده ام/ مردم در خانه بمانند تا از شر این ویروس خلاص شویم
بانک ورزش - فرنگی کار سنگین وزن ایران گفت: در حالی که اردوهای تیم های ملی به دلیل شیوع ویروس کرونا برگزار نمی شود اما با پیگیری تمرینات، آمادگی خود را حفظ کرده ام. به گزارش بانک ورزش وبه نقل از سایت فدراسیون کشتی، امین میرزازاده عضو تیم ملی کشتی فرنگی در وزن 130 کیلوگرم درباره شرایط این روزهایش اظهار داشت: پس از حضور در رقابت های قهرمانی آسیا، به دلیل شیوع ویروس کرونا اردوهای تیم های ...
برای رشد مهارت ارتباطی جوانان برنامه داریم
برعهده داشتم؛ سپس چند سال در وزارت بهداشت مشاور وزیر بودم و در نهادها و دستگاه های زیادی به عنوان مشاور، عضو و دبیر کارگروه مسئولیت اجرای چندین برنامه و طرح ملی را برعهده گرفتم. مدیرکل برنامه ریزی و توسعه اجتماعی جوانان وزارت ورزش و جوانان افزود: یکی از مهم ترین نیازهای امروز، آموزش مهارت است که بخشی از آن را با فعالیت در این تشکلها می توان به دست آورد. او با اشاره به سابقه ...
مخالف فردوسی پور کرونا گرفت
بانک ورزش - گفته می شود مدیر جنجالی شبکه 3 سیما به ویروس کرونا مبتلا شده است. به گزارش بانک ورزش و بر اساس ادعای روزنامه گل، علی فروغی مدیر جوان شبکه 3 سیما به ویروس کرونا مبتلا شده و مدت یک هفته است که در قرنطینه به سر می برد. فروغی که نامش پس از جدال با عادل فردوسی پور که به جلوگیری از پخش برنامه 90 انجامید بر سر زبان ها افتاد، حالا بار دیگر به بهانه بیماری فراگیر کرونا خبرساز شده است. خبرورزشی برای همه بیماران آرزوی بهبودی و سلامتی دارد. ...
اجرای جشنواره فیلم کوتاه ورزش در منزل
معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش مازندران، با اشاره به تعطیلی مدارس و ضرورت سرگرم کردن دانش آموزان، معلمان و حتی اولیا، از اجرای جشنواره فیلم کوتاه ورزشی با عنوان ورزش در منزل و همچنین پویش ویژه سفیران سلامت برای ماندن در خانه خبر داد. به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش، سیدعلی ساداتی تأکید کرد: از زمان شروع تعطیلات کرونایی، نگرانی ما این بود که مبادا از دام ...
برنامه های دستگاه های فرهنگی در زمان شیوع ویروس کرونا
ذیل بیان کرد. 1_ راه اندازی کمپین ورزش در خانه با حضور چهره های ملی پوش استان 2_تهیه فیلم 30 ثانیه ای ورزشی عمومی و سلامت محور جهت نشر در فضایی مجازی با هدف در خانه ماندن برای شکست ویروس کرونا 3_ راه اندازی کمپین مالک منصف(30 مالک اجاره بهای خود که مربوط به امکان ورزشی بود در بخشیدند ) 4_ حضور سمن های غیر دولتی در طرح های گندزدایی و ضدعفونی کردن معابر عمومی 4_تهیه بسته های ورزشی توسط سمن و توزیع در بین افراد نیازمند مرتبط با این اداره کل ...
ورزش عامل اصلی سلامت جسم و روح
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ایلام ؛ سرهنگ جهانگیر زارعی معاون تربیت و آموزش انتظامی استان ایلام گفت : نداشتن فعالیت بدنی مناسب باعث افزایش انواع مرگ و میر و 2 برابر شدن خطر بیماری های قلبی، عروقی می شود. او با اشاره به اینکه افراد ورزشکار کمتر در معرض ابتلا به بیماری قرار دارند اظهار کرد: داشتن آمادگی جسمانی و ورزش کردن بصورت مرتب و با برنامه، مقاومت بدن را ...
بازی های محلی مرهمی بر عزلت نشینی کرونایی
نوجوانان در خانه است. کودکان و نوجوانانی که در منزل ماندن تنها برای حفظ سلامتی شان است، اما این در منزل ماندن نباید موجب کسالت روحی و جسمی فرزندانمان شود. یکی از این اسباب شادی و نشاط همین بازی های بومی و محلی است، بازی هایی که علاوه بر آموزش فرهنگ بومی به کودکان باعث ایجاد یک روز مفرح و خاطره انگیز خواهد شد. سیستان و بلوچستان با داشتن تمدن تاریخی و فرهنگی کهن ...
ابداعات کرونایی ادارات تربت حیدریه برای ماندن در خانه
...: از تمام هیات های ورزشی خواسته شده برنامه های کاری خود را از راه دور و در فضای مجازی پیگیری کنند. مجید رضایی افزود: برنامه ها با هدف تقویت فرهنگ ورزش و زندگی سالم در منزل طراحی و اجرا شده اند و بر این اساس کمیته بازی های فکری هیات ورزش های همگانی اقدام به طراحی و اجرای چالش بازی فکری در خانه با عنوان "تفریح و بازی خانوادگی" کرده است. وی ادامه داد: هیات فوتبال نیز برنامه توپ زنی ...
در روزهای کرونایی، فست فود و کافی شاپ را به خانه بیاورید!
؟ درست است که هیچی جای نان، پنیر و چای یا نمیرو، املت و حتی کله پاچه رو نمیگیرد! ولی چون امروز قرار است یک برنامه جدید داشته باشید، بهتر است با یک صبحانه ای که نه گران است و نه لاکچری شروع کنید. پنکیک خیلی سریع آماده میشود. دلیل اینکه پنکیک رو توصیه میکنیم ایه که کمتر پیش آمده در خانه برای خودتان از این جور صبحانه ها مثل کرپ، وافل و.. درست کنید. ولی امروز یه روز متفاوت است. با ما همراه ...
مسوولیت اجتماعی ورزشکاران سمنانی با ترویج فرهنگ ورزش در خانه
حسین زیاری روز دوشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: فلسفه ورزش بهبود سلامت جسمی و روحی افراد در جوامع است و بدون شک جامعه توسعه یافته، جامعه ای است که افرادی سالم دارد. وی با اشاره به شیوع ویروس کرونا در استان های کشور و نیز شهرستان سمنان، تصریح کرد: در این روزها ورزشکاران، داوران، مربیان، پیشکسوتان که همیشه و از دیرباز به عنوان یک نهاد مرجع اجتماعی شناخته می شدند و در تلاش های جمعی برای ...
از ورود اینترنت تا حضور تلگرام (بخش 11) از ورود اینترنت تا حضور تلگرام (بخش 10)
یه ی "سیمره" نشریه ای حرفه ای و روی پرنشاط نشریات لرستان بود هر چند پشت این نشاط، تراژدی رنج مدیرمسئول آن نهفته بود. نشریه ای که به معنای واقعی کلمه لرستان بود و به خرم آباد محدود نمی شد! متأسفانه این نشریه را از دست دادیم و ای کاش می فهمیدیم ورزش در سلامت نگه داشتن نسل جوان ما، چقدر می توانست هم مقرون به صرفه و هم متضمن آینده ای روشن باشد. شماره هایی از این نشریه ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
که می خواهند رژیم غذایی بهتر و تناسب بدنی داشته باشند چیست؟ پیش از آنکه در پی روشی برای تندرستی باشید ابتدا باید برنامهٔ خواب خود را تنظیم کنید. "وقتی بیشتر استراحت کنید، بیشتر می توانید فعالیت بدنی کنید، بیشتر تمایل به غذا خوردن در ساعات مناسب شبانه روز دارید و بیشتر احتمال دارد که اجازه ندهید خستگی شدید بر انگیزهٔ شما در ادامهٔ رژیم غذایی اثر بگذارد". اگر رژیم غذایی دارید ...
چگونه بعد از کاهش وزن، وزن ام را ثابت نگه دارم؟!!
...، بنابراین وقتی هوس تنقلات به سرتان زد مجبور خواهید شد برای خریدشان از خانه خارج شوید بهتر است با پای پیاده برای خرید تنقلات بروید. کاهش وزن کم اگر شما به آرامی در حال کاهش وزن هستید اصلا نگران نباشید . کاهش هر گرم وزن درست مانند افزایش آن زمان بر است. بنابر نظر کارشناسان کاهش وزن واقع بینانه حدود نیم تا یک کیلو در هفته است . اگر انتظاراتتان را خیلی بالا ببرید ممکن است به خاطر نرسیدن به آن، انگیزه خود را برای کاهش وزن از دست بدهید. به خاطر داشته باشید که با کم شدن 5تا 10 درصد وزن خود شاهد نشانه های تاثیر آن بر سلامت خود خواهید بود. ...
چرا لاغرها چاق نمیشوند؟
تحقیق را قبلاً در طول زندگی تجربه نکرده بودند اما وزن آن ها برای سالیان متمادی ثابت و بدون تغییر ماند . به آزمودنی ها گفته شد دو برابر برنامه غذایی سابق خود کالری دریافت کنند و به مدت چهار هفته هیچ گونه ورزشی انجام ندهند. کالری دریافتی هدف برای مردان 5000 کالری و برای بانوان کمی کمتر بود. هدف از انجام تحقیق یافتن این نکته بود:آیا با رژیم غذایی پر کالری افراد لاغر شروع به افزایش وزن می ...
2 خط قرمز برای دوران بارداری/ زنان باردار چقدر و چگونه ورزش کنند؟
افراد جامعه موثر است، اما می دانیم دوران بارداری دوران بسیار حساسی در زندگی زنان است و مادرانی که از تحرک کافی برخوردار نباشند و برنامه تغذیه ای مبتنی بر دریافت مقدار بالای کالری داشته باشند در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند و اتفاقا در همین دوران کم تحرکی و اضافه وزن زمینه ساز ابتلا به بیماری های خاموش خواهند بود که در سال های آتی عمر، گریبان گیر زنان خواهد شد. هلالی زاده ادامه داد ...
قوی ترین زن جهان در تبریز/ رکوردداری که آرزوی مدافعی حرم دارد+فیلم و عکس
بیت و ائمه اطهار علیه السلام دارم و اگر روزی به خانم ها نیز اجازه دهند که در صف مدافعان حرم باشند، من نفر اول ثبت نام کرده و حتی اگر کاری برای پرستاری پاسداران مدافع حرم باشد، حاضرم بروم،همیشه به این فکر می کنم که داشتن این همه قدرت بدنی برای یک خانم واجب و ضروری نیست ولی من یک هدف دیگر دارم،هدف اصلی و نهایی من سربازی امام زمان (عج) است. آرزو دارم باشگاهی با تمام امکانات برای بانوان ...
معرفی آهنگ های ورزشی و شاد
کرونا آمد و عیدم عزا شد. کرونا اتفاقی بود شوم که همه برنامه ها عوض کرد. عید دیدنی ها لغو شد، بیرون رفتنا تعطیل و ورزش ها به خانه منتقل شد که نیازمند آهنگ های شاد و پر انرژی میباشد تا بتوانیم بدن آماده و قوی ای داشته باشیم. کرونا و تاثیر آن روی زندگی کرونا این ویروس نحس و شوم، آن سوغات از چین آمده و به ماچین رفته، توانسته کل دنیا را درگیر خودش کند. این ویروس چند ماهی است که ...
تمرینات پیلاتس موجب بهبود سلامت قلب در زنان چاق می شود
کنندگان در کاهش وزن کمک می کند. محققان اظهار داشتند که در یافته های آنها شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تمرینات پیلاتس با کاهش فشار خون، سفتی شریانی و چربی بدن در زنان جوان چاق با فشار خون بالا، باعث بالا بردن سلامت قلب و عروق در آنها می شود. از آنجا که پایبندی به ورزش های سنتی (هم هوازی و هم مقاومت) در افراد چاق کم است، آموزش پیلاتس ممکن است یک جایگزین مناسب و یک ورزش موثر برای پیشگیری از فشار خون بالا و حوادث قلبی عروقی در زنان جوان چاق باشد. منبع: www.msn. ...
برنامه ریزی در سال شیوع کرونا را جدی بگیریم
خواب خود را به عنوان فضای شخصی حفظ کنید. افراد خانواده باید در نظر داشته باشند، هر کدامشان دارای وظایفی در بیرون از منزل بوده اند و باید در منزل زمانی را به آن اختصاص دهند. مثلا زن خانه در هر ساعت و هر زمان از مرد تقاضای کمک در کارهای خانه نکند و در عین حال که شوهر در منزل حضور دارد، فرض کند او سرکار است، فرضی که انجامش برای برخی زنان دشوار است. برای حفظ تعادل و برنامه ریزی ...
هر آنچه که باید راجع به ضربان قلبتان بدانید
به عنوان یک محدوده شناخته شده به عنوان ضربان قلب هدف معرفی می شود. جدول زیر محدوده مورد نظر ضربان قلب مناسب برای طیف سنی را نشان می دهد. فعالیت افراد در سنین مختلف در زمانی که با شدت 50 تا 85 درصد ورزش می کنند با زمانی که شدت تمرینات ورزشی 100 درصد است، تفاوت دارد: سن محدوده ضربان قلب هدف در 50 تا 85 درصد فشار حداکثر ضربان قلب در 100 درصد فشار 20 100 تا 170 200 ...
کاکس: با تغییر وزن به دنبال حضور در المپیک هستم
بانک ورزش - جی دن کاکس قهرمان کشتی آزاد جهان از آمریکا گفت: شیوع ویروس کرونا باعث شد تا تمرینات باشگاهی خود را از دست بدهیم. به گزارش بانک ورزش وبه نقل از سایت فدراسیون کشتی، جی دن کاکس دارنده مدال برنز المپیک و قهرمان کشتی آزاد جهان از کشور آمریکا گفت: با توجه به شیوع ویروس کرونا در این کشور و توصیه هایی که به منظور حفاظت از افراد در مقابل این ویروس شده است، تمرینات باشگاهی خود را از ...
6 فایده عسل برای کاهش وزن
مصرف نکنید، که گزینه اصلی برای کسب کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما نیز ضعیف خواهد شد. همواره به یاد داشته باشید برنامه کاهش وزن شما باید همواره بر حصول اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری های مصرفی متمرکز باشد. افزون بر این، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ورزش منظم در کنار دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید ...
کسب مقام در لیگ برتر، اتفاق شیرین سال 98 بود/ مردم با خانه ماندن به شکست کرونا کمک کنند
... وی اذعان کرد: حتی روزهایی بود که با گریه تمرین می کردم، اما همچنان به راهم ادامه می دادم، درواقع در اوج ناامیدی امیدوار بودم و انگیزه و هدف راز این امید بود. داشتن انگیزه، هدف و ایمان مانع شکست انسان خواهد شد خدابنده لو تاکید کرد: من سیرِ حرکتی را برای خودم درنظر می گیرم که حتما باید به آن برسم و هر روز تمرین و تلاش می کنم، در ورزش گاهی کمی و کاستی و شدن ها و نشدن ها ...
درد گردن و 20 عامل
عضلات و اصلاح اختلالات آن می توانید با افراد متخصص در پزشکی ورزشی و علم بیومکانیک مشورت داشته باشید. 6- استرس و اضطراب استرس، اضطراب، عصبانیت و فشارهای روانی با افزایش ترشح هورمون کورتیزول از غدد فوق کلیوی می توانند باعث بروز یا تشدید درد در نواحی مختلف بدن مثل گردن شوند. کورتیزول که با نام هورمون استرس شناخته می شود، در شرایط مناسب می تواند مفید باشد. برای مثال وقتی فرد در وضعیت فرار ...
10 گام اولیه برای کاهش وزن
برای برخی افراد، مصرف یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات و پروتئین که شامل دسر می شود، ممکن است به کاهش گرسنگی و هوس های غذایی در طول روز کمک کند. اگر برای کاهش وزن و حفظ وزن سلامت تلاش کرده باشید احتمالا می دانید که این مبارزه می تواند چالش برانگیز باشد. این در شرایطی است که برخی ترفندها و تغییرات سبک زندگی ساده ممکن است به کاهش راحت تر اندازه دور کمر کمک کنند. عصر ایران به نقل از "ایزی ...
درب اماکن ورزشی زنجان تا شکست کرونا همچنان بسته خواهند ماند
اظهار داشت: این اداره کل به منظور فعال نگه داشتن ورزش زنجان، بیکار ننشسته و 2 برنامه ورزشی را در تعطیلات عید امسال به مرحله اجرا درآورد. حمزه پور تصریح کرد: برای اینکه ورزش در زنجان از حالت رکود خارج شود، کارشناسان ورزش این اداره کل برنامه انجام حرکات ورزشی از طریق شبکه اشراق زنجان را طراحی و تدارک دیدند تا علاقه مندان بتوانند در خانه های خود حرکات و تمرینات ورزشی را به شکل اصولی و علمی ...