سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا
... برای تامین املاح معدنی و همچنین برخی ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری مغزها بهترین منبع غذایی هستند. اسیدهای چرب ضروری امگا 3 در گردو با کاهش میزان افسردگی ارتباط مستقیم دارد. سلنیم موجود در بادام نیز موجب نشاط و خلق و خو نیز می شود و اسیدهای آمینه موجود در تخم کدو، ترشح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد. غذاهای دریایی و بهبود سلامت روان مصرف غذاهای دریایی به ویژه ...
مکمل های ضروری در بارداری، فراموش نشه
عبارتند از: 5 میلی گرم اسید فولیک 10 میکروگرم ویتامین D باید تا هفته دوازدهم بارداری هر روز 5 میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. حتی اگر مولتی ویتامین مصرف نمی کنید، اسید فولیک را در سه ماهه اول بارداری مصرف کنید. سایر مکمل ها مانند ویتامین دی، کلسیم و ب6.......توسط تشخیص پزشک تجویز میشود. مکمل ویتامین C در دوران بارداری در بارداری با توجه به شرایط بیمار توسط پزشک ...
سمِ سفیدی که به جانِ کبدتان می افتد
شکسته داخل نوشابه پس از 7 ساعت حل می شود)؟ - آیا می دانید سس مایونز از همه خوراکها مضرتر برای صدمه به پوست و جوش صورت است؟ - آیا می دانید پنیر پفک اغلب پنیر تلخ( پنیر فاسد) و گندیده تاریخ مصرف گذشته می باشد چسبندگی پفک براساس تحقیقات تا 7 بار مسواک هم تمیز نمی شود و موجب بی اشتهایی میشود و آمار مصرف پفک در ایران روزانه هر نفر 2 عدد می باشد؟ اما چه کنیم؟ - بهترین خوراک ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در دوران کرونایی
آماده سازی مواد اولیه است که باید پس از خرید تمامی مواد خریداری شده کاملا ضدعفونی شده تا خطر ابتلا به بیماری کاهش یابد. وی با اشاره به اینکه رعایت نکات بهداشتی در طبخ مواد غذایی بسیار مهم است، ادامه داد: بهتر است در این دوران از غذاهای نیمه آماده و کنسروی استفاده نشود و اگر غذاها در خانه و به صورت کامل پخته شود، بهتر است. شهرکی با اشاره به روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان با رعایت ...
مصرف خاکشیر در دوران بارداری + فواید و مضرات مصرف خاکشیر زن باردار
خاکشیر توصیه می شود. روش مصرف خاکشیر برای رفع یبوست در دوران بارداری خانم های باردار می توانند به یک لیوان آب جوشیده یک قاشق چای خوری خاکشیر اضافه کنند سپس به آن مقداری عسل اضافه کنند و روزی یک تا دو بار مصرف کنند، مصرف خاکشیر در دوران شیردهی ممکن است باعث افزایش موقتی نفخ شکم مادر و بروز نفخ و دل درد در کودک شود. فواید دارویی خاکشیر بهبود زخم و جراحات تب بر رفع ...
کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه را بشناسیم
اضطراب و بهبود تمرکز، حافظه، پردازش بینایی و سایر جنبه های عملکرد شناختی می شود. مدیتیشن علاوه بر بالا بردن روحیه، سیستم ایمنی را هم تقویت می کند. مدیتیشن ذهن را پاک کرده و باعث افزایش آگاهی می شود. بنابراین تنها 10 دقیقه در روز را به انجام مدیتیشن اختصاص دهید و ببینید چگونه زندگی شما را تغییر می دهد. تماس تصویری با دوستان و خانواده قطع ارتباط و رفت و آمد در دوران قرنطینه، به ...
آیا سلولیت با کرم و روغن از بین می رود؟
بین ببرید تنها راه از بین بردن سلولیت ورزش های مرتب روزانه و دوری از عادات بد است. 1. ورزش های صبگاهی را جدی بگیرید. 2. در طول روز حرکات کششی انجام دهید. 3. هر 45 دقیقه، یکبار از جای خود بلند شوید و حدود 60 الی 100 قدم راه بروید. 4. از خوردن غذاهای چرب و پرکالری پرهیز کنید. 5. از مصرف زیاد نوشابه پرهیز کنید. 6. گاهی ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
تناسب اندام با رعایت اصول تغدیه ای در خانه نشینی کرونایی
شفاآنلاین سلامت کارشناس تغذیه با تاکید با تغییر ریتم زندگی در روزهای خانه نشینی کرونایی افزود: معمولا بیدار ماندن طولانی، مصرف تنقلات و خوابیدن تا نزدیک ظهر، مانع از تمایل به خوردن صبحانه می شود، اما برای حفظ سلامتی و تناسب اندام لازم است صبحانه سرشار از پروتئین در ساعت منظمی از روز میل شود تا انرژی روزانه تامین و از بروز گرسنگی حوالی ظهر جلوگیری کند. این نکته به خصوص در مورد افرادی که اشتغال ...
گریه شبانه نوزاد، بی وقفه است
. این کولیکها بیشتر در ساعات عصر و شب است و با زور زدن مکرر، خم شدن پاها و قرمزی صورت خودش را نشان میدهد. گرم کردن بیش از حد محیط و بستن کمر و شکم کودک با پارچه آن را تشدید میکند ولی تکان ملایم و موسیقی ملایم مانند لالایی خواندن به کاهش آن کمک میکند. ماشین سواری به علت تکان ملایم و بغل بودن نوزاد و صدای ضبط خودرو سبب بهبود کولیک میشود و اغلب خانواده ها زمان مراجعه ...
علت سفید شدن زبان چیست؟
سرشار از قند های پالایش شده، مانند آبنبات، نوشابه و قهوه های شیرین شده، اسیدیته دهان را تغییر می دهند. برای حصول اطمینان از تامین آب مورد نیاز بدن می توانید مصرف هشت لیوان آب در روز را هدف قرار دهید. همچنین، از مصرف غذا های سرشار از شکر پرهیز کنید. اگر با هوس غذای شیرین مواجه هستید، به جای نوشابه یا یک تکه کیک، مصرف میوه های تازه یا خشک را مد نظر قرار دهید. محصولات حاوی تنباکو نیز می توانند ...
یک روز کرونا را تجربه کنید، آرزو می کنید که ای کاش در خانه نان خشک می خوردید و بیرون نمی رفتید
مساله یعنی تنگی نفس استرس زا است. دوران قرنطینه هم ترسناک است. تنگی نفس بسیار جانکاه است و روان انسان را درگیر می کند و باعث می شود انسان به طور کامل بهم بریزد. نان خشک بخورید در خانه بمانید به همین خاطر است که به همه می گویم در این شرایط ضمن رعایت همه اصول از خانه خارج نشوید. اگر کسی یک روز این درد ها را تجربه کند قطعا به این مساله راضی می شود که در خانه نان خشک بخورد و ...
سردی برنج را با مصرف خرما از بین ببرید
بیماری زمینه ای با مصرف به موقع و منظم داروهای تجویز شده توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذاهای فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن به شدت پرهیز و با استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی و دارای فیبر به پاکسازی کبد خود کمک کنند. انجام ورزش های سبک در منزل و تنظیم زمان خواب در شبانه روز از مهمترین اقدامات دیگری است که ...
تنهایی در دوران قرنطینه؛ فناوری چگونه به ما کمک می کند؟
از واقعیت افزوده استفاده شد تا دو نفر بتوانند با تصاویر ویدئوچت یکدیگر تعامل برقرار کنند. این دو حس حضور اجتماعی بیشتر و تجربه ی جذاب تری گزارش کردند. به طور مشابه، مزین شرکت در فعالیت های مشترک ایجاد روابط نزدیک با دیگران است و این فعالیت ها به ویژه در دوران قرنطینه می تواند بسیار ارزشمند باشد. ربات هایی که با هدف مشارکت دادن انسان در سطح اجتماعی طراحی شده اند، همچنین می توانند به افراد ...
6 روغن جایگزین برای کرم های گران قیمت پوستی!
کمک می کنند تا رطوبت طبیعی پوست در حد تعادل حفظ شود و از خشکی بیش از اندازه پوست جلوگیری می کنند. هیچ گاه استفاده از روغن برای پوست صورت و بدن خود را امری غیرممکن تلقی نکنید. چربی ها به تنهایی نمی توانند به پوست شما آسیب برسانند.چرا که خود پوست شما به طور طبیعی چربی تولید می کند. این نوع روغن ها از دانه، مغز، میوه و پوست آنها تهیه می شود و این روزها به صورت موضعی و خوراکی برای درمان ...
تحلیل رسانه های بین المللی درباره رفع تدریجی قرنطینه در ایران
پروتکل های بهداشتی چون استفاده از ماسک و حفظ فاصله اجتماعی در حوزه عمومی تنها در حد توصیه است و تخلف از آن مجازاتی برای متخلفان به همراه ندارد ". "نسرین حسین زاده" معلم بارنشسته در تهران به خبرگزاری "رویترز" از طریق تماس تلفنی می گوید که پایتخت بار دیگر از روز دوشنبه شلوغ شده است . او می افزاید:"وضعیت شبیه دوران پیش از کرونا شده است. هیچ کس توجهی به توصیه های بهداشتی نمی کند". "محسن هاشمی ...
راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا
آن شود. در طول روز دوره های کوتاه فعالیت بدنی را در نظر بگیرید؛ دوره های کوتاه فعالیت بدنی به توصیه های ورزشی هفتگی (که پیش تر اشاره کردیم) اضافه می شود، برای حفظ فعالیت روزانه شما ممکن است از تمرین های پیشنهادی که بعدا در زیر اشاره شده است به عنوان الگو استفاده کنید. رقصیدن، بازی کردن با کودکان و انجام کارهای خانگی مانند نظافت و باغبانی راه های دیگری برای فعال بودن در خانه است. ...
هل چه خاصیتی دارد؟
هر حال، اضافه کرد منگنز به رژیم غذایی ایده هوشمندانه ای برای دیابتی هاست به همین خاطر است که شما باید از این ادویه به عنوان بخشی از رژیم غذایی دیابتی خود استفاده کنید. 6. سلامت سیستم گوارش با مصرف هل: هل یک درمان سنتی در طب چینی و آئوردایی است که می توان از آن برای بهبود مشکلات گوارش همچون درد شکم استفاده کرد، اما علم نیز از این موضوع پشتیبانی می کند. مطالعات نشان ...
بهترین چای ها برای کاهش وزن
بررسی کرده است، در این مطالعه 59 فرد دارای اضافه وزن هر روز این چای را می نوشیدند. محققان دریافتند که مصرف روزانه چای پوئر منجر به کاهش وزن قابل توجه، کاهش BMI و ایجاد پروفایل لیپیدها می شود. پس از گذشت تنها چهار هفته، شرکت کنندگان از دست دادن چربی در بازوها، پاها و شکم خود را شاهد بودند. شرکت کنندگان همچنین از کاهش اشتها نیز گزارش دادند. همچنین به نظر می رسد که این چای سودمند، سطح کلسترول کلی بیماران را بهبود می بخشد. برای نوش جان کردن این چای ابتدا برگ ها را به دقت بشویید تا ناخالصی های آن از بین برود، سپس آن را به مدت 2 دقیقه در آب جوش دم کرده و سپس میل کنید. منبع : آلامتو ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از ...
رمز و رازهای داشتن عمر طولانی!
حس نیاز، اهمیت داشتن و ایمن بودن می شود که برای انسان ها بسیار ضروری است. 8. اجتماعی بودن معاشرت داشتن با دیگران برای روح و ذهن بسیار مفید است و مطالعات صورت گرفته نشان می دهند که حضور فعال در جامعه به جلوگیری از افسردگی، کاهش استرس و بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می کند و افرادی که بیشتر اجتماعی هستند از حس امنیت بیشتری نیز برخوردارند. سن فقط یک عدد است و تنها ...
دمنوش های گیاهی مناسب برای کودکان
...، برای سلامت کودکان مفید است اما مصرف زیاد آن برای کودکان توصیه نمی شود و در صورت بروز هر نوع مشکل، حساسیت و آلرژی در اثر مصرف این نوع نوشیدنی ها در کودک باید مصرف آن را قطع نمایند. نوشیدنی های غیر مفید برای کودکان عبارتند از : نوشابه نوشابه یکی نوشیدنی های مضر برای کودکان است. این نوشیدنی حاوی قند فراوانی است که اگر کودک از آن استفاده نماید ، تمایل او برای ...
تنبلی تخمدان
تنبلی تخمدان حتما تا به حال بارها با اصطلاح تخمدان کم کار روبهرو شده اید و این اصطلاح را خصوصا از زبان زنانیکه از مشکل نازایی رنج میبرند شنیده اید.متاسفانه درصد ابتلا به این مشکل در سالهای اخیر بیشتر شده که برخی علت این افزایش را مصرف غذاهای ناسالم و تغییر سبک زندگی میدانند.برای درمان این مشکل در ابتدا نیاز است تا علت را ریشه یابی کرده و سپس با روش های مختلف درمانی برای رفع این مشکل ...
نوروفیدبک، رویکردی نوین در درمان
می دهد. مدت درمان ممکن است کمی طولانی شود اما معمولاً نتایج خوبی به دست می آید که به شکل بهبود سطح عملکرد مغز، کاهش دوز داروها و عوارض جانبی آن ها، کاهش تعداد تشنج و رفع نیاز به جراحی (در مواردی که نیاز به جراحی بوده است) قابل مشاهده است. تا به امروز، نه تنها هیچ اثر منفی از نوروفیدبک گزارش نشده، بلکه تمام اثراتی که داشته مثبت بوده است. بدترین حالت این است که نوروفیدبک نتواند تغییری در علائم ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
می توانند در ابتلا به آن نقش داشته باشند که ژنتیک، بیماری ها، رویدادهای استرس زا در زندگی، و شیمی مغز از آن جمله هستند. بیان تفاوت بین خستگی روانه و خستگی مرتبط با افسردگی نیز می تواند چالش برانگیز باشد. خستگی و افسردگی می توانند بسیار مشابه یکدیگر به نظر برسند. از کجا متوجه شویم که به افسردگی مبتلا هستیم یا فقط خسته هستیم؟ سطوح کم انرژی، انگیزه کم، و از دست دادن ...
نوش داروی بیشتر از یک نفر برای کرونا
زیبا و مرتب نیز مهم است. آموزش شناخت بهتر مغز انسان یکی دیگر از آموزش های بیشتر از یک نفر ، آموزش حقایقی از مغز (این ارگان پیچیده) بود که پیام بهرام پور با استفاده از مطالعاتش در این زمینه، ارائه داد. آموزش کاهش تعارضات و تنش ها در منزل طبق آمارهای مستند، میزان تنش دوران قرنطینه، به ویژه در بین زوجین، افزایش سه برابری داشته است. یکی از روانشناسان و عضو ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
از 19 باشد. درمان پوکی استخوان درمان پوکی استخوان زمانی انجام می شود که آزمایش سنجش، پوکی استخوان را نشان دهد و با داروهایی مانند آلندرونات که به صورت قرص های روزانه یا هفتگی وجود دارد و یا با تزریق آمپول های مشابه که به صورت ماهانه انجام خواهد شد، پوکی استخوان درمان می شود همچنین مصرف مکمل های ویتامین D و کلسیم به موازات این درمان ها برای بهبود لازم و موثر است. ...
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها
روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار کمی قند، قدرت یادگیری و حافظه انسان را بهبود می بخشد و مصرف یک تا 2 قطعه کوچک شکلات در روز می تواند اثر خوبی بر روحیه فرد داشته باشد. ویتامین B12 کمبود این ویتامین سبب رفتار های روانی، جنون، کم شدن حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. ...
چه رژیم غذایی در روز های خانه نشینی داشته باشیم؟
داشته باشید. او افزود: انجام کار های آرامش بخش مانند خواندن کتاب، نیایش، عبادت و تماشای فیلم هایی که دوست دارید مفید است؛ از ریزه خواری پرهیز شود و استفاده از سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده برقرار باشد ،در میان وعده ها استفاده از میوه و سبزیجات و مغز ها (در حد 10 دانه) توصیه می شود. مهدوی نیا بیان داشت: توصیه به انواع ورزش هایی که در خانه می توان انجام داد که خیلی از آن ها ...