چرا لاغر نمی شوم؟

تنظیم هورمون های زنان، انواع قرص

ویتامین ها و املاح معدنی هستند که در بدن ما نقش ساختاری، ترمیمی و کاتالیزوری دارند و در حد میلی گرم یا میکروگرم نیاز بدن را تامین می کنند. – استرس و فعالیت زیاد غدد فوق کلیوی: یکی از عوامل اصلی در به هم خوردن تعادل هورمونی در بدن استرس می باشد و تحت استرس های طولانی مدت، غدد فوق کلیوی که هورمون های مقابله با استرس را تولید می کنند، کار خود را به درستی انجام نمی دهند. اختلالات غده فوق کلیه نیز می ...

خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید

بیدار می شوند, همه می خواهند بخوابند. شاهده کامل طبیعت پس از یک زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند ...

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

که از غذا خوردن لذت ببرید پس برای غذا خوردن وقت بگذارید و به آن اهمیت دهید. غذا را با اشتها بخورید و برای خواص بی شماری که خداوند در آنها نهاده است فکر کنید. – مثبت فکر کنید و از خانواده تان بخواهید شما را حمایت کنند. سعی کنید غذا را در آرامش و کنار خانواده میل کنید. – باید بدانید که رژیم افزایش وزن به زمان نیاز دارد. باید کم کم حجم ماده غذایی را بیشتر کنیم و به تدریج تغییرات را وارد ...

بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!

چربی و چاقی ایجاد می کند نیز تأثیر بگذارد. با بهبود تعادل باکتری سالم در دل و روده، شما می توانید عملکرد مدیریت وزن طبیعی خود را در دست بگیرید. استیک اسید نیز در کاهش وزن موثر تشخیص داده شده است. همچنین به جلوگیری از تمایل بدن برای خوردن و کاهش وزن کلی از طریق جلوگیری از توانایی بدن برای تشکیل سلول های چربی، کمک می کند. اسید استیک به کاهش نفخ شکم نیز کمک می کند، بنابراین می توانید احساس ...

زمان هایی که در خانه هستیم چگونه ورزش کنیم؟

دهید که تا چه حد در رسیدن به آن ها موفق شده اید. میزان پیشرفت تان را بررسی کنید، به تغییراتی مانند کوچک ترن شدن سایز و کاهش وزن و یا افزایش قدرت بدنی تان توجه کنید. اینکه توانایی بیشتری برای دویدن دارید. یادداشت سایز و وزن نیز ممکن است در این راستا برای شما مفید باشد. 6. سرگرم کننده ورزش (و آمادگی، نظم و انضباط و تعهد لازم به برنامه) می تواند فقط به عنوان یک وظیفه دیگر در زندگی ...

ویار حاملگی از چه زمانی شروع می شود؟

7 اتقاق خوب در بدن پس از ترک شیرینی و شکلات

قندی مصرف می کردند، نسبت به سایر افراد جامعه دچار تغییرات در خلق و خو و حتی حالت اضطراب و تحریک پذیری بیشتری ازخود نشان می دادند. از این رو نباید به خنده های ظاهری افراد پس از مصرف مواد قندی پایبند بود. تجربه یک خواب آرام وقتی شما مواد قندی مصرف می کنید، بدن تان پس از مدتی هورمون کورتیزول آزاد می کند. همان طور که می دانید این هورمون می تواند مانع از خوابیدن شما شود. در نتیجه با ...

در دوران قرنطینه بیشتر مراقب این عضو از بدنتان باشید

، به ویژه در میان سالمندان، بسیار مفید است. در طول دوران قرنطینه این ایده ی خوبی است که یک زمان خاصی از روز را برای فعالیت بدنی در نظر بگیرید. تعیین یک برنامه ورزشی روزانه می تواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. برای انجام فعالیت بدنی مورد نیاز، احتیاجی به تجهیزات ورزشی یا فضاهای بزرگ ندارید. فقط خلاق باشید و از برنامه هایی استفاده کنید که قبلاً برای این نوع شرایط طراحی ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

بهترین فصل برای کاهش وزن است؟ تغییرات آب و هوا تغییرات آب و هوا تاثیر مثبتی بر روی وضعیت روانی ما می گذارد . خورشید ساعات بیشتری در آسمان قرار ددارد که امکان جذب ویتامین Dبیشتر می شود و در نتیجه سطح کورتیزول یعنی هورمون مرتبط با استرس کاهش می یابد. این روند با افزایش انرژی و حوصله همراه است که تمایل بیشتری برای انجام تمرینات ورزشی و فعالیت بدنی به وجود می آورد . همچنین ...

از شیر خشک به عنوان چاق کننده استفاده می کنم!

...: شیر خشک می تواند در این زمینه مفید باشد، اما به هیچ وجه کافی نیست. مصرف بیش از حد آن هم توصیه نمی شود، چون می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویکرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یک موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود. در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود: ...

دلایلی برای انجام مدیتیشن

تاثیر اضطراب ناشی از قرنطینه بر دوران قاعدگی

یا درد داشته باشید و حتی نخواهید از جای خودتان بلند شوید در همین رابطه مطالعات نشان داده اند که ورزش سبک می تواند به تسکین PMS کمک کند. کالج سلطنتی زنان و زایمان و زنان، توصیه می کند که قبل از مصرف مسکن برای درمان علائم PMS از ورزش کمک بگیرید. اپلیکیشن های ورزشی یا برنامه های رایگان آنلاین برای این کار به راحتی در دسترس شما هستند. خواب خوب از دیگر کلیدهایی است که به شما کمک ...

6 تغییر غذایی آسان برای افزایش سلامتی در این روزها

...، استفاده نمایید. آجیل به جای چوب شور و چیپس از آجیل ها و دانه ها استفاده کنید اگر به یک اسنک شور نیاز دارید، آن بسته چیپس را کنار بگذارید و به جای آن یک مشت آجیل بردارید. چوب شور و چیپس، کالری های پوچ دارند و شاید شما از تردی شان لذت ببرید اما درواقع هیچ ماده ی مغذی به بدن تان نمی رسانند. در سوی مقابل، دانه ها و آجیل ها سرشار از ویتامین ای و مواد معدنی کمیاب هستند که باعث می شوند بدن تان بهتر کار کند. آنها همچنین غنی از چربی های سالم هستند بنابراین واقعا شما را سیر می کنند. با این حال لازم است به میزان متعادل از آنها استفاده کنید، چون محتوای چربی بالایی دارند. ...

بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال

هم سلامت قلبی عروقی تان را در حد عالی نگه می دارید. این فعالیت می تواند دوچرخه سواری، پیاده روی و ... باشد • کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات ها در هر نوع رژیم کاهش وزن ضروری هستند، آن ها باعث می شوند که به اصطلاح شما از غذایتان راضی و سیرچشم شوید، همه ما می دانیم که حذف آن ها از رژیم غذایی به مدت طولانی پایدار نیست. غلات سبوس دار، لوبیاها، میوه تازه و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی ...

رژیم کتوژنیک چیست؟

به گزارش بهداشت نیوز : یائسگی یک فرایند بیولوژیکی کاهش طبیعی هورمون های تولید مثل در زنان است. این تغییر می تواند علایمی مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییرات خلقی را در پی داشته باشد .اصلاح رژیم غذایی و رژیم های خاص مانند کتوژنیک با هدایت یک متخصص بهداشت و درمان یک راهکار ساده است که ممکن است به متعادل کردن هورمون شما کمک کند. در ادامه با تاثیر این رژیم بر فرایندهای طبیعی بدن بیشتر ...

توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا

استرس یا تنش پدیده ای است که می تواند اغلب فعالیت های عصبی و غدد درون ریز را تحت تأثیر قرار دهد، به گونه ای که نتایج تغییرات ناشی از استرس می تواند تعادل هوموستاز بدن را به هم زده و منجر به نابسامانی هایی در سیستم ایمنی بدن شود. اثرات استرس از طریق اعصاب سمپاتیک و شاخه عصب هیپوتالاموس غده هیپوفیز، غده فوق کلیوی را تحریک کرده و منجر به افزایش ترشح هورمون های گلوکوکورتیکوئیدها می شود. این هورمون ها ...

خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!

و بسیار مهم خواب باکیفیت در کنترل وزن و پتانسیل آن در پیشگیری از بیماری های قلبی در زنان پرداخته است. یکی از دلایل اینکه کیفیت بد خواب می تواند منجر به پُرخوری شود این است که کمبود خواب باعث افزایش هورمون گرسنگی یا اشتها شده و سیگنال های فرستنده ی پیام سیری را سرکوب می کند خواب کمتر به معنی مصرف بیشتر غذای ناسالم است تقریباً 500 زن بین سنین 20 تا 76 سال از نظر ...

15 دقیقه پیاده روی روزانه و 14 فایده شگفت انگیز

، با پیاده روی می توانید برای ایده ای که برای نوشتن به دنبالش می گشتید، الهام بگیرید، همچنین می توانید خلاقیت تان را در تمامی زمینه ها جاری سازید. یکی از مطالعات دانشگاه استنفورد نشان داد که پیاده روی می تواند 60 درصد خلاقیت را تقویت کند. 3. کاهش حملات آسم اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه نکردید، لازم نیست از ورزش خودداری کنید. شما فقط باید در شرایط مناسب تمرین مناسب را انتخاب ...

لاغر شدن سخت نیست!

باشید که شما می توانید از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنید، فقط کافیست خودتان بخواهید. چطور؟ ما کمک تان می کنیم. من و رژیم بدون دردسر شما را به وزن ایده آل تان می رساند شاید برای کاهش وزن هزاران راه و روش وجود داشته باشد؛ آن چیزی که اهمیت دارد، مناسب و سالم بودن این راه هاست. اولین مسئله ای که برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام مهم است، تغییر در عادات غذایی است. برای کاهش ...

با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید

نشان می دهد که راه رفتن سریع و دویدن می تواند به سوزاندن چربی مضر که معمولا اطراف شکم ایجاد می شود، کمک کند. این نوع چربی در اندام های داخلی پیچیده شده و بیماری های مزمن مختلفی هم چون بیماری های قلبی و دیابت منجر می شود.. شما می توانید این ورزش ها را در هر مکانی که دل تان خواست انجام دهید. برای شروع هدف خود را روی 3-4 بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تنظیم کنید. اگر به نظر می رسد که ...

دلایل سوزش سردل شبانه

افرادی که شب ها دچار سوزش سردل می شوند، ممکن است با شرایطی دردناک و اختلال در خواب خود مواجه شوند. چند دلیل شایع برای سوزش سردل شبانه وجود دارند که از آن جمله می توان به مصرف برخی غذاهای خاص، غذا خوردن نزدیک به زمان خواب، و مصرف برخی داروهای خاص اشاره کرد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، سوزش سردل شبانه یا تشدید علائم این شرایط ممکن است نشانه ای از بیماری بازگشت اسید معده به ...

ورزش در خانه بهترین روش برای مقابله با کرونا (مراقبت)

(مقاوم نبودن در مقابل کرونا) به شکل یک نمودار J شکل است. بدین صورت که ورزش کردن تا حد متوسط (مانند نیم ساعت پیاده روی در روز یا ورزش دلخواه خود به میزانی که ضربان قلب شما بیش از 120 ضربه در دقیقه فراتر نرود) می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در مقابله با ویروس کرونا قوی تر کند. قوی تر از زمانی که بی تحرک هستید. اما انجام تمرینات ورزشی شدیدتر، آثار زیانباری بر عملکرد ایمنی بدن می ...

سفره درمان

...؛ چراکه ورزش، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی را تقویت می کند. مصرف غذاهای مقوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن: آنتی اکسیدان ها سال هاست که شناخته شده اند و یکی از مواد مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. شکلات تلخ، پیکن ها، بلوبری، توت فرنگی، آرتیشو یا کنگر فرنگی سبزی، گوجی بری، تمشک، کلم کالی، کلم قرمز، لوبیا، چغندر، اسفناج و... که این روزها در فضاهای مجازی مدام از خوردن این نوع مواد ...

چرا من لاغر نمیشم؟

. توجه تان را از وزن به سلامتی برگردانید خوب خوردن، سبکی از زندگیست که بدن شما را با سلامتی، سرزندگی و تندرستی حمایت می کند. تغذیه خوب و ورزش، فواید شگفت انگیزی دارد که فراتر از سایز کوچک تر برای شلوار است. روی تقویت روحیه ، انرژی، اعتمادبنفس، مثبت اندیشی، خلاقیت، و ارتباط قوی تر و عمیق تر با خودتان متمرکز شوید. البته این ها فقط چندتا بودند! یک شبکه سالم از ...

خونسرد باشید تا چاق نشوید!

خودمان در تهیه غذاهای چرب، شیرین و شور در مواقعی که استرس داریم، مقصر هستیم. بسیاری از آدم ها به این شکل نسبت به استرس واکنش نشان می دهند. این شیوه به خوردن احساسی معروف است. شما تنها کسی نیستید که تحت فشار استرس، به سمت خوراکی های چرب یا شیرین می روید. اما خوشبختانه می توانید جزو کسانی باشید که این چرخه را متوقف می کنید. سعی کنید استرس تان را به حداقل برسانید و روی انتخاب های بهتری برای ...

تغییر فصل چه تاثیری بر روی خواب می گذارد؟

تواند کمکتان کند: 1- زودتر شروع کنید هرچه سریعتر تمام روتین های خود از وعده های غذایی گرفته تا زمان خواب را با ساعت جدید تنظیم کنید شاید تنها دو روز طول بکشد که دوباره تنظیم شوید. وقتی خودتان آماده شوید به بدنتان کمک می کنید با استرس کمتری تغییر ساعت را قبول کند. 2- وعده های سبک میل کنید از خوردن غذاهای سنگین هنگام شب و به خصوص دیر وقت پرهیز کنید چون باعث ...

چطور متوجه بشیم که دچار چربی خون شده ایم؟

خوب کمک می کند و شما با انجام اینورزش ها می توانید در هفته 1200 کالری بسوزانید. کاهش وزن اگر وزن بالایی دارید، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن چربی اضافی ، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود. ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب قبل از مصرف غذا های چرب ورزش کنید تا بتوانید سطح HDL را افزایش دهید ...