سایر منابع:
سایر خبرها
کلم و کمک به افزایش تراکم استخوان ها/ کلم می تواند به قلب شما کمک کند!
مطالعه دیگر، افرادی که پس از یائسکی، به مدت سه ماه، روزانه 9 وعده شامل کلم، بروکلی و سایر سبزیجات و گیاهان را مصرف کردند، قدری از کاهش تراکم استخوانی و نیز از دست دادن کلسیم در بدن آن ها کاسته شد. محققان این نتایج را به بالا بردن سطح پنی فنول ها و پتاسیم موجود در سبزیجات در بدن نسبت دادند. کلم به ازای هر 10 کالری، یک گرم فیبر دارد؛ این امر سبب می شود که شما با مصرف آن زودتر احساس سیری کنید و کم تر ...
چطور دستگاه تنفسی خودمان را تقویت کنیم؟ آواز بخوانید!
ریه شما کمک می کند. براساس تحقیقات بنیاد لون انگلیس این کار برای بیماری های تنفسی بسیار مفید است. کنترل تنفس آن ها از طریق آواز خواندن به مدیریت شرایطشان کمک می کند. یک مطالعه از 20 دانش آموز نشان داد که میناگین ظرفیت ریه خوانندگان گروه کربالاتر از بقیه دانش آموزان است. 5. فعالیت جسمانی و ورزشی داشته باشید فعال بودن و ورزش کردن یکی از راه هایی است که مردم می توانند با آن ...
درد کتف و شانه در بارداری و راه های کاهش آن
از بارداری ،از بین میروند.یکی از شکایات شایع مادران باردار،درد کتف و شانه هاست که گاهی با انتشار به گردن و دستها و یا خواب رفتن انگشتان دست همراه میشود. نکته مهم: درد کتف در اوایل بارداری میتواند یکی از علایم بارداری خارج رحمی باشد.هم چنین در موارد ابتلا به سنگ کیسه صفرا یا پره اکلامپسی و مشکلات قلبی،درد کتف از علایم شایع میباشد.در نتیجه اگر درد شدید دارید که با مسکن یا روش های دیگر کم ...
خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید
رفع خواب آلودگی بهاری مقدار زیادی آب بنوشید: آب سموم را از سیستم دفع پاک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. کم آبی می تواند باعث سردرد و خستگی شود. آب آشامیدنی ساده ترین و موثرترین راه برای جبران خستگی است. بیرون بروید و ورزش کنید: حتی 15 دقیقه نور گرفتن از خورشید می تواند بدن شما را با مقدار کافی ویتامین D پر کند. ورزش کنید و ویتامین D بسازید و سطح ...
آقایان این علائم سرطان را نادیده نگیرند
کنید و وی را از هر نوع نشانه و علائمی که موجب نگرانی شما شده است، آگاه سازید. لگن درد درد در ناحیه لگن می تواند نشانه ای از موارد مختلف، از جمله سرطان بیضه، سرطان پروستات یا سرطان روده بزرگ باشد. درد ممکن است به واسطه خود تومور بوده یا به واسطه درگیر شدن غدد لنفاوی در لگن شکل بگیرد. هر نوع دردی که بیش از چند روز ادامه می یابد، یا دردی که از بین نمی رود، باید توجه فرد را به خود ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!
، به خصوص قبل و یا در طول هر وعده غذایی برای بالا بردن متابولیسم خود امتحان کنید. نوشیدن چای سبز قبل از ورزش می تواند باعث شود که فرایند چربی سوزی شما موثرتر باشد. سندرم متابولیک را با چای طلایی شکست دهید زردچوبه یکی از بزرگترین دارو های طبیعی طبیعت است. از آن جایی که زرد چوبه، تعداد زیادی از ویژگی های سلامتی مانند آنتی اکسیدان، ضد درد، ضد میکروبی را در خود پناه می دهد، این ...
خستگی ذهنی چیست و چطور خستگی ذهن و فکر را درمان کنیم؟
میکنید بهتر است که روزی ذهنی ساده تر داشته باشید؟ صبح دیر از خواب بیدار شوید، صبحانه را با قهوه و شکر شروع کنید در حالی که اخبار تراژدی جهان در تلویزیون را گوش می دهید؛ یا پیش از بیدار شدن از خواب، پنج دقیقه به موسیقی آرام گوش کنید، گوش دادن به یک پادکست الهام بخش که به شما ایده ها و راه حل ارائه بدهد و داشتن صبحانه، یک شیرینی یا ابمیوه؟ چگونگی شروع روز خود را انتخاب کنید و تغییرات ساده را ...
خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟
و درک عمیقی نیاز داشت، بهتر است برای خود موسیقی زمینه پخش کنید تا عملکرد ذهنی تان بهتر شود. البته توصیه می کنیم سراغ قطعه های بدون کلام بروید تا تمرکزتان با شعر و کلام بهم نریزد. بهبود خُلق وخو انجام فعالیت های روزانه با خُلق و خوی ناشاد یا گرفته و عصبی دشوار و مشکل آفرین است. یکی دیگر از فواید شنیدن موسیقی این است که شما را شادتر می کند. در مطالعه ای که در مورد دلایل گوش ...
بهترین ورزش هوازی برای سلامتی
عضلات بدنتان را افزایش دهید، استخوان های قویتری داشته باشید، قابلیت انعطاف اندام هایتان بیشتر شود، وزن خود را کنترل کنید و از لحاظ روحی هم شاداب تر باشید. ورزش هایی مانند راه رفتن، دویدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری، شنا و قایق سواری از این دسته اند. ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز ...
8خاصیت و همچنین عوارض احتمالی آب کرفس
. سلامت قلب را بهبود می بخشد برخی از آنتی اکسیدان های موجود در آب کرفس به عنوان فتالید ها شناخته می شوند که با تقویت دیواره های شریانی و سرعت بخشیدن به ترمیم در سیستم قلبی عروقی مرتبط هستند. این می تواند فشار قلب را کاهش داده و از خطر حمله قلبی یا سکته مغزی بکاهد. یک مطالعه منتشر شده در مجله Advanced در رابطه با گیاهان دارویی که توسط محققان ایرانی انجام شده است، نقش مهم کرفس را در پیشگیری از ...
درد شانه و بازوی سمت چپ نشانه چیست؟ (پزشکی)
بیماری در بازو است. علاوه بر این ممکن است حین حرکت درد شما بیشتر شود. پارگی کلاهک گرداننده بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات تکراری می تواند منجر به پارگی تاندون در کلاهک گرداننده شانه ای شما شود و این مسئله به شدت شانه را تضعیف کرده و انجام کار های روزانه را بسیار برایتان دشوار می کند. پارگی کلاهک گرداننده زمانی که به پهلو می خوابید بیشتر باعث آزارتان می شود. علاوه بر این وقتی بازوی خود ...
ماده ای که تحت فشار قوی تر می شود
.... این مواد جدید امکان کاشت(ایمپلنت) و ایجاد پل های ایمن تر با حداقل عوارض، هزینه و خرابی را ممکن می کند. این مطالعه در مجله Advanced Material منتشر شده است. دانشمندان دانشگاه جانز هاپکینز با الهام از استخوان انسان موفق به ساخت ماده ای شده اند که تحت فشار قدرتمندتر می شود. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو اطلس، بعضی از ارگانیسم های طبیعی مانند استخوان ها و صخره های مرجانی ...
چرا لاغر نمی شوم؟
کاهش چربی شکمی نه تنها ظاهر فرد را بهبود می بخشد بلکه برای سلامت هم مفید است. اما متأسفانه، گاهی خلاص شدن از شر این نوع چربی خیلی راحت نیست. اگر شما هم از کسانی هستید که تمام تلاششان را برای دستیابی به نتیجه مطلوب انجام می دهند، اما هنوز چربی شکمی شان از بین نرفته است، این مطلب را بخوانید تا با عوامل پنهان ازبین نرفتن چربی شکمی آشنا شوید. اگر به راحتی نمی توانید میزان چربی شکمی تان را کاهش ...
نابودی باکتری ها روی سطوح فلزی به کمک تابش لیزر
کاهش خطرات رشد باکتری ها و تشکیل زیست لایه روی دستگاه هایی مانند کاشت ارتوپدی یا پچ های پوشیدنی برای زخم های مزمن استفاده می شود نیز انجام دادند . رحیمی ادامه داد: توسعه ایمپلنت هایی که خاصیت ضد میکروبی داشته باشند و از آنها بتوان برای جلوگیری از گسترش عفونت و مقاومت آنتی بیوتیکی استفاده کرد، بسیار ضروری است زیرا در آن صورت دیگر نیازی به آنتی بیوتیک ها برای از بین بردن باکتری ها از سطح ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
آشنا می شویم: فواید رژیم کتوژنیک یائسگی می تواند باعث ایجاد چندین تغییر در سطح هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون شودو حساسیت به انسولین را کاهش دهد. برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم کتوژنیک ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد تا کنترل قند خون بهتر شود. نتایج یک مطالعه نشان داد که پیروی از یک رژیم کتوژنیک به مدت 12 هفته، سطح انسولین و حساسیت به انسولین در زنان ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید!
هورمونی پیش و پس از بارداری. مراحل زندگی یک زن مانند بارداری، یائسگی و مسئولیت ها در قبال خانواده و بچه ها همگی می توانند استرس زیادی به او وارد کنند و باعث شوند به پُرخوری های عصبی روی بیاورد و دچار اختلالات خواب شود. یک توجیه ممکن دیگر برای ارتباط کیفیت خواب با عادت های ناسالم غذایی این است که خوردن مقدار زیادی غذا می تواند ناراحتی گوارشی ایجاد کرده و به خواب رفتن و در خواب ماندن را با مشکل روبرو کند. ...
8 روش برای این که مردان ارگاسم لذت بخش تری تجربه کنند
...> حتما شنیده اید که ورزش کگل باعث قوی تر شدن ارگاسم واژینال در زنان می شود. مردها هم می توانند همین کار را انجام دهید. ورزش کگل بهترین راه برای تقویت عضلات کف لگن است و به شما کمک می کند کنترل بهتری روی انزال و شدت آن داشته باشید. سعی کنید با انقباض عضلات کف لگن آلت خود را بالا و پایین ببرید. تغییر رژیم غذایی برای ارگاسم لذت بخش تر مردان یکی از مهم ترین عوامل موفقیت در زندگی جنسی ...
با 8 ورزش کالری سوز مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن است. پیاده روی برای مبتدیان ساده و راحت است، آن ها می توانند بدون نیاز به خرید تجهیزات ورزش را شروع کنند. هم چنین در این ورزش مفاصل شما چندان تحت تاثیر فشار و درد نخواهد بود. براساس تحقیقات انجام شده، تخمین زده شده است که هر فرد (حدود 70 کیلوگرم) در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط 6.4 کیلومتر در ساعت، 167 کالری می سوزاند. یک مطالعه ...
محققان: چهل ساله ها در معرض ضعف و بیماری
بیماری ها و درنهایت بستری در بیمارستان می شود. با این وجود، ورزش، رژیم غذایی سالم، خواب مناسب و مراقبت از سلامت روانی می تواند به رفع مشکلات بهداشتی افراد در دهه 40 کمک کند و زندگی در دوره سالمندی را با سلامت بیشتر همراه سازد. این مطالعه به صورت آنلاین در مجله BMC Geriatrics منتشر شد. انتهای پیام/ ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدنتان را تشخیص دهید
...> کلسیم مواد تشکیل دهنده استخوان ها را میسازد، و ویتامین D به جذب آن توسط بدن کمک می کند. اگر آنها را به اندازه کافی دریافت نکنید، می توانید در معرض خطر پوکی استخوان قرار گیرید (نوعی بیماری که باعث می شود استخوان های شما ضعیف و شکننده شوند). بهترین راه برای به دست آوردن ویتامین D از طریق مکمل ها است، اما شما می توانید کلسیم را از طریق محصولات لبنی و برخی از مواد غذایی غنی شده دریافت کنید. با پزشک خود در ...
لیستی از آثار مخرب و صدمات بازی های ویدیویی
کرونا کودکان و نوجوانان از گذشته هم کمتر بیرون می روند و چنین مسائلی باعث می شوند که انجام بازی های ویدیویی بر روی سلامت و وضعیت چاقی آن ها تاثیر بگذارد. حتی در صورت توقف پاندمی، انجام فعالیت های بدنی و ورزش کردن به جای وقت گذاشتن برای گیمینگ، همیشه به عنوان چالشی مهم بر سر راه کودکان و نوجوانان خواهد بود و در صورت زیاده روی در بازی های ویدیویی، امکان بروز چاقی مفرط در گیمرها وجود دارد. ...
کشف سلول های موثر در پانکراتیت
...> شکم درد، کاهش بی دلیل وزن و مدفوع چرب از مهمترین علایم پانکراتیت مزمن هستند. مهمترین علل پانکراتیت این عارضه زمانی رخ می دهد که آنزیم های گوارشی در حالی که هنوز در پانکراس هستند، فعال می مانند و با تحریک سلول های پانکراس منجر به التهاب می شوند. با تکرار پانکراتیت حاد، این عارضه به نوع مزمن تبدیل می شود. این بیماری می تواند باعث بروز بافت زخم در لوزالمعده و اختلال در عملکرد این عضو ...
روزنوشت| استقلال – پرسپولیس، السد و الدحیل
بوده اید، البته نه از سر غفلت، بلکه به خاطر عادت! مثلاً عادت به فکر نکردن! که این خود برآیندی است از عادت به کتاب نخواندن و بیگانگی با مطالعه تا هیچ نزدی یا زدیم به سمت و سوی مطالبه! طلب کردن، اگر نه همیشه، اما اغلب اوقات غالباً باعث دردسر است! و گفته اند، سری را که درد نمی کند با دستمال نمی بندند! مطالعه و مطالبه، از جمله آن کار های نکوهیده است که سراغ شان را نباید گرفت! مثلاً در اوقات گذرنده ...
ورزش های پیشنهادی یک ورزشکار حرفه ای به خانم ها/ مصاحبه اختصاصی
خانم ها را خوش اخلاق می کند بانوی جوان و ملی پوش کشورمان به بهداشت نیوز گفت: خانم ها بدانند که ورزش کردن باعث تازگی روح، خوش اخلاقی و انرژی مناسب در زندگی و در ارتباط با اطرافیان خواهد شد. او در این خصوص توضیح داد: ورزش کردن مانند غذا خوردن است یعنی هر خانمی باید در طول روز مانند وعده های غذایی، وعده های ورزشی هم داشته باشد. بسیاری از خانم ها خصوصا در سنین بالا از درد کمر و ...
بیماری های داخلی و کرونا
استفاده کنید که هم اضطراب و هم دردها را کم می کند و در خصوص ترش کردن معده هم بهترین راه این است که شب ها از یک ساعت قبل خواب چیزی نخورده باشید و اگر باز هم جواب نداد از یک آنتی اسید مانند قرص فاموتیدین شب ها قبل از خواب استفاده کنید. وی در پاسخ به فردی که پرسید " سه روز گلودرد و سوزش گلو دارم شب گذشته آب نمک قرقره کرده و قرص سرماخوردگی خوردم بهتر شدم اما دوباره گلودرد شروع شده " افزود ...
تعبیر خواب؛ از گلاب و نرگس تا فیل و فرش
در خواب بوی گلاب استشمام کنید خبری خوش به شما می رسد یا امیدی در دلتان پدید می آید که باعث تقویت روحیه شما می شود. ولی اگر دیدید که خودتان گلاب دارید و مصرف می کنید گریه خواهید کرد. گاهی پیش می آید که شخصی در یکی از اماکن مقدس زیارتی از فرط هیجان به گریه می افتد و گاه پیش می آید که در غم و رنج خود اشک می ریزیم به هر حال گلاب اشک است. اگر دیدید کسی گلاب می پاشد، آن طور که در روزه خوانی ها و اماکن ...