خوردن ناشتای این مواد غذایی لاغرتان می کند

این 10 پیشنهاد جذاب خوراکی را هنگام دورکاری رد نکنید

اگر مناسب با ذائقه تان بود مقدار بیشتری از آن را درست کنید. پیشنهاد ما به شما، اسمتوتی توت فرنگی است؛ زیرا قند کافی برای سوخت و ساز مغز را دارد. بیسکوییت و بادام زمینی بادام زمینی و یک بسته بیسکوییت را خرد کرده و با نصف قالب کره داغ شده مخلوط کنید. درون کاسه های یک نفره بریزید و سپس روی آن بیسکوییت پودر شده اضافه کنید و خوب آن ها را با قاشق فشار دهید. ظرف ها را به مدت 20 ...

بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان

... طبق نظر متخصصان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان باید سی درصد کاهش یابد. افطار با غذای سبک مثل: نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیرروزه داری مصرف شود. در ضمن هنگام افطار، از آغاز تغذیه با آب سرد، نوشابه های گازدار و... جداً خودداری کنید. سحری نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ چون از این وعده ساعات روزه داری شروع می ...

آیا خوردن نان باعث چاقی می شود؟

اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان

...، انواع سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها دانست. آرزوه کاوه ئی با توصیه بر اینکه حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار باشد گفت: گروه نان و غلات شامل نان ها از جمله سنگک، بربری، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان های محلی، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه ، بلغور گندم و بلغور جو می شود. وی افزود: انواع کاهو ...

رعایت نکات تغذیه ای برای روزه داران ضروری است

و مغز دانه ها است؛ می توان بر این مشکل غلبه کرد. این متخصص مغز و اعصاب با توصیه بر اینکه حداقل نیمی از نان و غلات مصرفی روزانه از نوع سبوس دار باید باشد گفت: گروه نان و غلات شامل نان ها از جمله سنگک، بربری، نان جو، لواش، تافتون و سایر نان های محلی، برنج، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه ، بلغور گندم و بلغور جو می شود. وی افزود: انواع کاهو، اسفناج، کرفس، سبزی خوردن و سایر ...

با این اقدامات دردهای رایج روزه داری را کاهش دهید

از موارد اشتباه غذایی در این مرحله تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترشی معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار خواهند شد. قادری با بیان اینکه یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود، میگوید: مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان های ...

ضخیم کردن موی سر با روش های شگفت انگیز

برای موهای رنگ شده حاوی مواد شیمیایی است که به موی شما آسیب می زند. میتوانید شامپوی خانگی تهیه کنید که حاوی آلوئه ورا، روغن نارگیل و روغن زیتون باشد یا شامپویی بزنید که حاوی مواد شیمیایی نباشد. سرکه سیب نیز موی شما را نرم و زیبا می کند و و از زدن ژل و اسپری مو اجتناب کنید زیرا به مو آسیب می زند. برای اجتناب از آن از محصولی استفاده کنید که حاوی مواد شیمیایی نباشد. چون مو، صاف ...

فواید خوردن بستنی در ماه مبارک رمضان بعد از افطار

بهداشتی تو زیبایی در ماه مبارک رمضان و فاصله زمانی افطار تا سحر، استفاده از بستنی به اندازه یک سهم که معادل نصف لیوان می باشد، مجاز و مفید است. با تاکید بر اینکه به جای بستنی می توان با مصرف ماست میوه ای ، که از مخلوط کردن انواع میوه با ماست کم چربی یخ زده به دست می آید، همه این مواد را با چربی بسیار کمتری وارد بدن کرد. بستنی هم مثل ماست قابلیت نگهداری باکتریهای ...

طرز تهیه ساندویچ مغز لذیذ و خوش طعم

کنید تا مغز خنک شود. پس از خنک شدن آن را با یک قاشق خرد و له کنید و با کمی کره درون یک تابه کمی تفت دهید و شعله را خاموش کنید. مقداری آب لیمو ترش، جعفری خرد شده، نمک و فلفل به آن اضافه کنید و مواد را خوب با هم مخلوط کنید. نان ساندویچی را از وسط برش دهید و کمی خمیر وسط آن را جدا کنید. کمی از مواد را در بین نان بریزید و بسته به میل خودتان، گوجه و خیارشور و پیاز به آن اضافه ...

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

افزایش شدید و ناگهانی انسولین در بدن می شوند، مسأله ای که به گرسنه شدن فرد و افزایش وزن او می انجامد. علاوه بر این، باید مصرف گوشت سفید، ماهی یا مرغ را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از تحلیل توده ی عضلانی خود جلوگیری کنید. مصرف بادام، گردو و آووکادو را هم فراموش نکنید چون هم انرژی بخش هستند و هم شما را سیر نگه می دارند. برای حفظ انرژی روی ریزمغذی ها تمرکز کنید گرچه مواد ...

با دوری از این غذاها از مغزتان مواظبت کنید

هنگامی که افراد در مورد رژیم غذایی صحبت می کنند نخستین چیزی که به ذهن شان می رسد کاهش وزن و چربی است اما مواد غذایی که مصرف می کنید تنها بر روی وزن شما تاثیر نمی گذارد بلکه مغز شما از آنچه می خورید بهره می برد. براساس گزارش مدیکال دیلی ، برخی مواد غذایی می توانند به مغز آسیب بزنند و تاثیر منفی بر توانایی های شناختی داشته باشند؛ در اینجا با برخی از این مواد غذایی آشنا خواهید شد. ...

اگنوگل و تنبلی تخمدان، درمان می شود؟

برای افراد توصیه می شود: متعادل کردن مقدار مصرف پروتئین روزانه با مقدار مساوی از کربوهیدرات ها مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف مواد غذایی با فیبر زیاد مصرف روزانه اسیدهای چرب ضروری عدم مصرف کافئین مصرف غذاهای ارگانیک مصرف 3 وعده غذایی و 2 میان وعده درمان تنبلی تخمدان برای درمان تنبلی تخمدان ، اولین گام کاهش وزن و ورزش می باشد. در مرحله ...

برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟

ساعت بعد از آن بروز کرد از مصرف آن ماده غذایی بپرهیزید. ویتامین و املاح و مقوی شدن شیر مادر برای مقوی شدن شیر باید مکمل مناسب نیز مصرف کنید. که پزشک برای شما اغلب مولتی ویتامین و تا پایان 3 ماهگی بعد از زایمان مصرف قرص آهن توصیه میشود. در آخر بطور خلاصه لیست غذاهای مقوی کردن شیر را مادر باهم بررسی میکنیم: – زرده تخم مرغ – شیر و خامه و کره – جو – روغن جگر ...

توصیه های طب سنتی برای مقابله با کرونا

شیمیایی باید در زمان عدم حضور بیمار باشد همچنین پوشش لباس بیمار به ویژه در ناحیه کمر و پهلوها گرم باشد. دکتر فتحعلی باغنی تصریح کرد: برای ضد عفونی کردن دست ها از ترکیب سرکه طبیعی، عرقیات آویشن، نعنا، زنیان و گلاب به نسبت مساوی مخلوط و اسپری کرده و حدود 20 ثانیه تحمل کنید در صورت امکان از ژل آلوئه ورا برای افزایش اثر آنتی سپتیک و رطوبت بخشی بیشتر به پوست استفاده کنید. وی افزود ...

گیاهان مکمل دارویی برای کنترل دیابت نوع 2

...، کاهش عوارض دیابت و کنترل بیشتر بیماری و آن هم با مشورت پزشک استفاده کنند. مکمل های گیاهی موثر برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 1. آلوئه ورا مصرف ژل آلوئه ورا به ترمیم و محافظت از لوزالمعده کمک می کند. این گیاه در طب سنتی دارای کاربردهای فراوانی است و شاید عموم مردم آن را گیاهی درمانی برای رفع عارضه های پوستی بدانند. اما این گیاه سرعت پیشرفت دیابت نوع 2 را کاهش می دهد ...

خواص و طرز تهیه معجون سیر و عسل برای لاغری

...> خواص عسل مصرف عسل به کاهش وزن کمک می کند شاید فکر کنید این دروغی بیش نیست، اما اینطور نیست. به رغم شیرین بودن آن، عسل بسیار رضایت بخش است. وقتی مخلوط سیر و عسل را با معده خالی مصرف کنید، علاوه بر اینکه نیاز غذایی شما را تامین می کند، میل شما به غذا را نیز کاهش می دهد که این امر استرس و ترشح کورتیزول را کاهش می دهد، کورتیزول هورمونی است که زمانی که شما این حالت را تجربه می کنید ترشح ...

برای کاهش کلسترول چه بخوریم؟

مشت کافی است. برای جلوگیری از خوردن بیش از اندازه آجیل و اضافه وزن، موادغذایی که حاوی چربی بالایی هستند را با آجیل جایگزین کنید. بعنوان مثال، به جای خوردن پنیر یا گوشت یا نان سرخ شده در سالادتان، از یک مشت گردو یا بادام استفاده کنید. آووکادو منبع بسیار خوبی از موادمغذی و همچنین اسیدهای چرب غیراشباع مونو است. براساس یک تحقیق جدید، افزودن آووکادو بهب رنامه غذایی روزانه به بهبود سطح کلسترول ...

کیست تخمدان چگونه دفع می شود؟

برای جلوگیری از پرخوری چه بخوریم؟

.... وقتی می خواهید وزن کم کنید، برای جلوگیری از پرخوری کردن بادام را می توانید به صورت خام یا بو داده بخورید. بادام پر از ویتامین E، منیزیم و چربی های اشباع نشده است. با مصرف بادام، 10 تا 15 درصد چربی توسط بدن جذب نمی شود، در نتیجه کالری کمتری مصرف می کنید. اگرچه یک آووکادو کامل حاوی حدود 322 کالری است؛ اما با این وجود به شما در کاهش وزن و جلوگیری از پرخوری کردن کمک زیادی می کند. آووکادو ...

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

جواب با سلام مکمل گین آپ هم چون پروتئینی است اگر بیش از اندازه و نادرست خورده شود سبب مشکل کبدی و کلیوی می شود. باید به مقدار محدود و زیر نظر پزشک باشد. مخمر آبجو بدلیل ویتامین ب زیادی که دارد سبب افزایش اشتها می شود و در نتیجه وزن را بالا می برد. ادم ایجاد نمی کند. شما بهتر است از طریق ورزش و تغذیه صحیح وزن خود را بالا ببرید نا با قرص. چون همه داروها عوارض دارند و اثرشان موقتی است ...

غذا های آرام بخش برای عصبانی ها

و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم اثر مطلوب می گذارند. همینطور تحقیقات نشان می دهد مصرف حتی مقدار ...

خوردن نان سنگک چه خواص و فایده هایی دارد؟

از شیر خشک به عنوان چاق کننده استفاده می کنم!

...: شیر خشک می تواند در این زمینه مفید باشد، اما به هیچ وجه کافی نیست. مصرف بیش از حد آن هم توصیه نمی شود، چون می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویکرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یک موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود. در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود: ...

میوه در بارداری، بچه خوشگل می خوام

و از قدیم گفته اند که

طرز تهیه ی چیکن برگر؛ سالم و خوشمزه

مجله دیجی کالا – مریم ابراهیمی: اگر شما هم قصد دارید تغذیه سالم را به سبک زندگی خود اضافه و به جای مصرف فست فود های مضر غذای سالم مصرف کنید، با ما همراه باشید تا طرز تهیه چیکن برگر خانگی را به شما آموزش دهیم. دستور پخت چیکن برگر یا همان برگر مرغ شباهت زیادی به همبرگر دارد و یاد گرفتن آن ساده است. به عنوان جایزه روش تهیه سس تارتار را هم به شما یاد می دهیم که طعم همه ی ساندویچ ها را چند برابر ...

چگونه درد دیسک کمر را تسکین دهیم؟

بعد این مخلوط را به روی دنبه آماده شده بریزید و حالا این ضماد را به روی گودی کمر (مهره 5 و 6) خود بمالید و پلاستیک فریزری را به روی دنبه قرار دهید و با یک شال ببندید. 48 ساعت به آنها زمان دهید و بعد آن را از تن خود جدا کنید. برای گرفتن نتیجه مطلوب، تا 3 مرحله این روند را ادامه دهید . صبحانه با طبع گرم: 4 روز در هفته صبحانه ای با طبع گرم میل کنید همچون ارده شیره. - سعی کنید ...

چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

11 غذای عالی برای افراد بالای 50 سال/در سن پیری هم با نشاط زندگی کنید

...، یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند و با غذاهایی که در این لیست قرار گرفت شما می توانید یک وعده غذایی خوب برای خود تهیه نمایید. در واقع می توانید از خوردن غذا احساس خوبی داشته باشید. ماست یا جو دوسر با برخی از انواع توت ها را با هم مخلوط کرده و در وعده صبحانه استفاده کنید. برای ناهار سالادی از سبزیجات برگ دار، هویج را امتحان کنید. در وقت شام مقداری لوبیا و برنج قهوه ای با یک تکه شکلات ...

چرا جوش می زنیم؟

از آلوئه ورا پوست خود را تمیز کنید و برای تاثیر بهتر روزی دو بار، صبح و شب این کار را انجام دهید. محققان از عوامل بروز جوش صورت می گویند: چرا جوش می زنیم؟ مصرف انواع شیرینی به ویژه شیرینی های تر و خامه دار، گردو و انواع مغزها و شکلات صورت را پر از انواع جوش، لکه و اگزما می کند. بهترین کار این است که اگر با خوردن شیرینی دچار مشکلاتی از این قبیل می شوید، مصرف این گونه مواد ...

بهترین طرز تهیه سالاد الویه + فواید سالاد الویه

افزودن بشویید و بعد نگینی و بسیار ریز خردشان کنید آنگاه ان ها را در سبدی بریزید و بگذارید تا کاملاً آبشان گرفته شود. این کار هم باعث می شود سالاد آب نیندازد و هم بوی نامناسب و ترشیدگی از غذا به مشام نرسد. همراه این غذا فقط نان ان هم نان های سنتی مانند نان بربری یا سنگک را به شما توصیه می کنم که البته بهتر است سبوس دار باشند. از رنده کردن مواد غذایی مانند هویج یا خیار شور جدا خودداری ...