خانهمتخصص تغذیه در گفتگو با رادیو ورزش؛ ویژگی های شام پس از افطار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ماه رمضان | عوارض شام نخوردن در ماه مبارک رمضان
این است که در حد امکان شام مصرف شود تا تمرکز بر روی افطار نباشد و حجم غذایی فراوان در یک وعده وارد بدن نشود؛ بنابراین بهتر است افراد 1 ساعت بعد از افطار، مصرف شام را در نظر بگیرند. این رژیم شناس و متخصص تغذیه مطرح کرد: از جمله نکات مهم در این ماه مبارک این است که باید به فاصله بین مصرف شام تا خوابیدن توجه شود تا اختلال در خواب را تجربه نکنیم. همانطور که تاکید فراوان می کنیم برای مصرف ...
باید و نبایدهای تغذیه در افطار و سحر/ رفع تشنگی با اسپری گلاب
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : یک متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه در افطار باید غذای لطیف و سبک و در سحر غذای کامل میل شود گفت: خواب بعد از سحر بسیار بد بوده و باید پرهیز شود. علیرضا یارقلی در گفتگو با خبرنگار مهر در خصوص تغذیه افطار و سحر در ماه مبارک رمضان گفت: توصیه می شود در افطار غذایی لطیف و سبک اما در سحر غذای کامل میل شود و در مجموع نباید پرخوری کنیم چرا که ...
مراقب باشید هرگز شام و افطارتان در ماه رمضان یکی نشود!
.... او افزود: روزه داران تا مدتی پس از افطار، از خوردن مایعات خنک اجتناب کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. احدی در پایان افزود: در ماه رمضان برنامه غذایی افراد را دو وعده اصلی افطار و سحر تشکیل می دهد که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. شعارسال، با اندکی تلخیص و اضافات بر گرفته از خبرگزاری برنا ، تاریخ انتشار: 8 اردیبهشت 1399 ، کدخبر: 994260 ، www.borna. ...
توصیه می کنیم که افراد ورزش سنگین و شدید انجام ندهند/ در طول ماه رمضان هیچ وعده غذایی نباید حذف شود
رمضان هیچ کدام از منابع انرژی را از رژیم غذایی خود حذف نکنند، مثل حذف چربی یا کربوهیدرات، این روش به هیچ عنوان درست نیست. در طول ماه رمضان هیچ وعده ای نباید حذف شود، سحری حتما باید خورده شود و اشتباه است که بدون سحری روزه بگیرند. برای افطار باید برنامه غذایی مانند یک صبحانه سبک داشته باشند و پس آن شام میل کنند، اما نباید خیلی دیر باشد. وعده شام نباید نزدیک ساعت خواب باشد یا مواد غذایی سنگین ...
تغذیه مناسب برای افزایش ایمنی بدن روزه داران الزامی است
رضا غیاثوند روز جمعه در گفت و گو با ایرنا با بیان اینکه بر اساس آخرین دستاوردهای سازمان جهانی بهداشت روزه گرفتن البته با تغذیه مناسب تاثیری بر افزایش احتمال ابتلا به بیماری کووید-19 ندارد، افزود: تغدیه مناسب بویژه در ایامی که کرونا همچنان به عنوان یک عامل خطرساز لحاظ می شود باید از سوی همه مردم بویژه روزه داران جدی گرفته شود و وعده های سحری و افطار و پس از آن شام را در برنامه قرار داد و حذف نکرد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران در ماه تزکیه
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین، قند، ویتامین ها آب و مایعات دارند و بهتر است که حدود دو تا سه ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کنند تا بدن شان برای غذای مصرف شده فرصت هضم و جذب داشته باشد. وی با بیان این که بین زمان خوردن ...
چه کار کنیم که بعد از افطار دل درد نگیریم؟
می شود. فرحبخش عنوان کرد: نوع تغذیه در ماه رمضان به ویژه در وعده افطار و سحر در بروز مشکلات گوارشی مثل انواع دل دردها بسیار موثر است. این متخصص تغذیه بیان کرد: فرد روزه دار نباید در بدو افطار، معده خود را با حجم زیادی از موادغذایی پر کند و بایستی افطار به صورت کاملا معمولی و ساده برگزار شود. درواقع این توجیه درستی نیست که چون معده ساعات طولانی خالی بوده در یک زمان باید حجم ...
پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان
... غیور بیان کرد: بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تأمین شود، پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود.زیاد خوردن در وعده سحری به منزله گرسنه نشدن نیست و چه بسا برعکس عمل می کند. او تصریح کرد: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است. این استاد دانشگاه ادامه داد: روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی، شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها ...
بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید
. صفوی اضافه کرد: به دلیل اینکه در ماه رمضان حدود 15 ساعت گرسنگی کشیده ایم، میزان ذخایر قند خون ما کاهش می یابد؛ در نتیجه باید در این زمان در وهله اول میزان قند خون را افزایش دهیم؛ در نتیجه بهتر است افطار را با یک لیوان شیر گرم و خرما شروع کنیم. مصرف خرما و عسل در مقایسه با مصرف زولبیا و بامیه از ارزش بسیار بالاتری برخوردار است؛ چرا که علاوه بر مواد قندی طبیعی که دارد، حاوی انواع ویتامین ...
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا یک متخصص تغذیه گفت: در صورت پیروی از برنامه غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان و اپیدمی ویروس کرونا، مشکلی برای سیستم ایمنی و گوارش بدن به وجود نخواهد آمد. کورش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، گفت: اگر به نکات توصیه شده در ماه مبارک رمضان توجه کنیم، می ...
آیا بیماران گوارشی می توانند در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند؟
به گزارش مرور نیوز، حمید اسد زاده عقدایی، فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد: بیمارانی که دچار التهاب و عفونت در معده و یا اثنی عشر بوده اند و در حال حاضر درمان شده اند و ماه هاست از بهبودی آنان می گذرد و داروهایشان را با فاصله حدود 12 ساعت مصرف می کنند، می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار در ماه مبارک رمضان روزه بگیرند. این فوق متخصص گوارش و کبد افزود: اگر بعد از چند روز ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،رعایت برنامه ریزی صحیح تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران از اهمیت بسیاری برخوردار است تا بتوانند آمادگی لازم را برای بهره گیری از برکات معنوی و مناجات با پروردگار را به نحو بسیار مطلوب به انجام برسانند. زیاده خوردن به بدن انسان آسیب می رساند و از نظر علمی زیاده روی کردن در خوردن انواع غذاها ، چربی ها و قندها مشکلات و بیماری هایی از ...
رونق بازارهای مواد غذایی ماه رمضان با کسب وکار دیجیتال
به گزارش رویترز، مقامات مالزی از اواسط ماه مه خانه نشینی اجباری را اجرا می کنند و بازارهای فروش مواد غذایی در ماه رمضان تعطیل شدند. هرساله صدها غرفه برای فروش افطار در کشورهای مسلمان راه اندازی می شوند. محدودیت های رفت وآمد، هزاران فروشنده خیابانی و فروشندگان مغازه ها را مجبور به استفاده از خریدوفروش دیجیتالی کرده و این روش تغییرات زیادی در روش فروش همسایه مالزی یعنی اندونزی نیز ایجاد ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،مناسب ترین مواد غذایی که می توان بین وعده افطار تا سحر میل کرد تا هم از چاق شدن و اضافه وزن در ماه رمضان جلوگیری کرده باشید و هم بهداشت و سلامت بدنتان را به خطر نینداخته باشید، در ادامه این مطلب بیان شده است. به طور سنتی، خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و غیره برای وعده افطار و سحری بسیار مناسب است که به سرعت هم هضم می شوند و کالری کمتری ...
نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟
از پخت در آب خیسانده نشده باشد ایجاد نفخ می کنند. درمان: پرهیز از غذاهای چرب و نوشابه های گازدار و توصیه به مصرف غذاهای ساده و آب بجای نوشیدنی های گازدار، دراز نکشیدن تا یک ساعت بعد از وعده افطار و سحر 3- افت فشارخون: تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است. ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی یک دکترای تخصصی تغذیه درباره روزه داری در شرایط کرونایی، توصیه هایی در خصوص مصرف نوشیدنی و خوراکی مطرح کرد. سیما جعفری راد دکترای تخصصی تغذیه در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، گفت: ماه رمضان ماه مهمانی خدا است و اثرات مثبت روزه داری طی مطالعات متعدد به اثبات رسیده است. در صورتی که افراد ...
چه زمانی و به چه شکلی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
دار اندکی متفاوت است. سیدی افزود: ورزشکاران حرفه ای زمانی باید ورزش کنند که پروتئین و اسیدآمینه پلاسمای خون ورزشکار در سطح بالایی باشد که این همان مشکلی است که در ماه رمضان ورزشکاران با آن مواجه می شوند. اما برای این افراد ما سه زمان را بر اساس تحقیقات و مطالعات برای ورزش کردن در ماه رمضان در نظر می گیریم که یکی بعد از سحر، یکی قبل از افطار و یکی سه ساعت پس از افطار است. مربی ...
در وضعیت کرونایی ماه رمضان تغذیه ما باید چگونه باشد؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،ماه مبارک رمضان فرصت خوبی است تا باپیروی از یک برنامه غذایی صحیح هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. باید توجه داشت که با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود ...
چجوری ماه رمضان چاق شویم؟
اشتها باشد. بهتر است برای تحرک، بیشتر سراغ یوگا یا ورزش هایی بروید که از وزن بدن استفاده می کنند. ورزش هایی مانند اسکوات، شنا، پلنک و لانج. به جز این ها می توانید پیاده روی تند را انجام دهید. فقط سعی کنید که این ورزش ها را به گونه ای انجام دهید که کالری چندانی نسوزانید. پیشنهاد می شود که این ورزش ها را یا قبل از افطار انجام دهید یا قبل از سحر. می توانید برنامه ورزشتان را چند ساعت بعد از افطار اجرا کنید. این پیشنهاد برای این است که کمی اشتهای شما افزایش پیدا کرده و بتوانید غذای بیشتری بخورید. انتهای پیام/ ...
توصیه هایی برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان
تیرنگ نیستانی در گفت وگو با میزان به تشریح نکات تغذیه ای که روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان باید رعایت کنند، پرداخت و گفت: دختران و پسرانی که امسال برای اولین در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند و به عبارتی روزه اولی محسوب می شوند، باید به تغذیه خود در این ماه توجه لازم را داشته باشند. وی ادامه داد: این افراد حتما باید در ماه رمضان سحری بخورند و به طور کلی باید نظم غذایی خود را مناسب کنند ...
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز همدان، دکتر وحیدی نیا متخصص تغذیه گفت: روزه داران باید در وعده سحر و افطار از گروه های غذایی اصلی یعنی گروه سبزیجات و میوه جات، شیر و لبنیات، منابع پروتئینی و نان و غلات سبوس دار به طور متنوع بهره ببرند. وی افزود : با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن تامین می شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
باشند خوردن غذا های سنگین و پرحجم به شدت مضر خواهد بود. به گفته متخصصان، بهترین زمان ورزش در ماه مبارک رمضان، چهار ساعت بعد از افطار است. باید از برگزاری مسابقات ورزشی بلافاصله بعد از افطار پرهیز کرد؛ چرا که به لحاظ علمی قابل تائید نیست. ورزش کردن بلافاصله بعد از افطار منجر به مشکلاتی، چون خستگی، فشار بر سیستم عصبی، مفصلی، گوارشی و به ویژه عضلانی می شود. این عوارض می تواند موجب بیماری ...
"کات" بازی فوتبالی مفرح برای دوران خانه نشینی
انگیزه برای بهبود وضعیت سواد حرکتی در نهاد خانواده ساعت 10 هر روز به مدت 60 دقیقه از شبکه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود. لطفا سوالات، پیشنهادات و انتقادات خود را از طریق پیامک به شماره 30000306 و یا تماس با شماره تلفن های 22021387 و 22021388 با کارشناسان ما در میان بگذارید تا در برنامه "گلخونه" پاسخگوی شما شنونده محترم رادیو ورزش باشند. تنظیم کننده: هانیه پرچلو کلمات کلیدی: #بازی کات ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان یک ساعت مانده به افطار است
علل چاقی در ماه رمضان خواهد بود. پرخوری در وعده های سحری و افطار ممنوع! این متخصص تغذیه و رژیم شناس پرخوری در وعده های سحری و افطار و شام را منع کرد و گفت: امسال به دلیل شیوع بیماری کرونا حضور در مراسم و مهمانی ها و استفاده از غذاهای مختلف به مقدار زیاد به حداقل رسیده است. وی توصیه هایی برای چاق نشدن در ماه مبارک رمضان داشت و افزود: باید از پرخوری اجتناب کنیم و ...
صبح صیام را با رعایت حق الناس آغاز کنید
برنامه هایی از افطار تا سحر همراه روزه داران و شنوندگان فرهیخته این شبکه رادیویی خواهد بود. نوشین رهگذر مدیر تولید و تامین رادیو گفت و گو در خصوص ویژه برنامه های سحر تا افطار ماه رمضان این شبکه گفت: صبح صیام برنامه صبحگاهی در خصوص حق الناس است که هروز ساعت 8:30 روی موج اف ام ردیف 103.5 مگاهرتز با حضور کارشناسان مذهبی از رادیو گفت و گو پخش می شود. مخاطبان رادیو گفت و گو برای ارتباط با این برنامه و دیگر برنامه های این شبکه رادیویی می توانند با سامانه پیامکی 300001035 و شماره تماس 27861035 در ارتباط باشند. ...
پاسخ به سوالات شرعی در جرعه ای از احکام
رمضان ، تکلیف نذرهایی که به سبب شیوع کرونا امکان ادای آن نیست و .. از جمله موضوعاتی است که در این برنامه با کارشناسی حجت الاسلام فلاح زاده به آن پاسخ داده می شود . مخاطبان این رسانه دینی می توانند هر روز ساعت 16:40 شنونده این برنامه از امواج رادیو معارف است. پایان پیام/ 40
شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
مقداری سوپ، شیربرنج و یا پنیر و سبزی بخوریم. این ها از بهترین غذا های توصیه شده متخصصان تغذیه در هنگام افطار است. مردم از مصرف مواد قندی غیر طبیعی مثل زولبیا، بامیه، شیرینی، شکلات و... پرهیز کنند. غیور مبرهن با بیان اینکه بهترین زمان مصرف وعده شام در ایام ماه رمضان، دو ساعت بعد از افطار است ، عنوان کرد: توصیه می کنم، غذای وعده شام بسیار سبک باشد. به روزه داران توصیه می کنم، بین وعده افطار ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
... | خوردن میوه و سبزی های آبدار به مقدار کافی |خوابیدن حداقل 8 ساعت در شبانه روز |مهمترین توصیه سحری خوردن و عدم حذف وعده های افطار و سحری است. در ماه مبارک رمضان شام چه بخوریم و بیاشامیم؟ کارشناس تغذیه وزارت بهداشت، گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری، باید مورد توجه قرار بگیرد. پریسا ترابی در گفتگو با مهر افزود: بهتر است هموطنان ...
