خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش افزایش سوخت و سازبدن
تواند کالری های اضافه شما را در مدت زمان کوتاهی از بین ببرد. میان وعده مصرف کنید. همیشه برای روزهای شلوغ نیز برای خودتان میان وعده تهیه کنید و آن را همراه خود داشته باشید. اگر سرتان شلوغ بود و نتوانستید به اندازه کافی صبحانه، ناهار یا شام میل کنید، نه تنها انرژی خود را از دست می دهید، بلکه متابولیسم شما نیز تغییر خواهد کرد. مصرف نوشابه یا شیرین کننده های مصنوعی را ...
دانستنی هایی درباره تمرینات کاردیو و کاهش وزن
...> ژنتیک: عوامل ژنتیکی نیز بر چگونگی ذخیره چربی بدن و استفاده از انرژی تاثیر می گذارند. بیماری مزمن: برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی می توانند موجب افزایش وزن شده یا ورزش کردن را برای یک فرد دشوار سازند. داروها: عوارض جانبی برخی داروها مانند داروهای ضد روانپریشی ممکن است در برخی افراد موجب افزایش وزن شوند. کاهش وزن به طور معمول یک روند کند است و به صبر و ...
رژیم زیره رونمایی شد
...؛ زیره به پاس این همراهی و موفقیت کاربرانش، رژیمی رو طراحی کرده تا از این به بعد کاربران بتونید دقیق تر، سریع تر و مطمئن تر برنامه بگیرید و وزن کم یا زیاد کنید. مژده ما به شما ارائه رژیم زیره براساس متد کالری شماری و با توجه به شرایط بدنی خاص هر فرد است. البته که کالری شماری زیره همچنان رایگانه. ads.zirehapp.com با رژیم زیره و رژیم مخصوص ماه رمضان ...
عوارض رژیم لاغری قهوه
کافئین شود. علاوه بر این، محدودیت کالری آن ممکن است باعث شود شما وزنی را که از دست داده اید، دوباره اضافه کنید. رژیم های موفقیت آمیز کاهش وزن اغلب تنها شامل محدودیت مصرف کالری کمی هستند، که منجر به کاهش وزن پایدارتر و موفق می شود و تغییرات منفی متابولیک مرتبط با محدودیت کالری را کاهش می دهد. افزایش مصرف پروتئین و فیبر، کاهش میزان قند تصفیه شده، و ورزش منظم ممکن است به ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
ماه رمضان چیست و چرا افراد بعد از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند؟ با به اندام دکتر کرمانی همراه باشید تا پاسخ پرسش های خود را بیابید. دلایل چاقی در ماه رمضان در ادامه قصد داریم دلایل بی حالی و افزایش وزن در ماه رمضان را برای شما توضیح دهیم. 1- قند زیاد می خورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی فرد کمتر باشد، بهتر ...
بایدها و نبایدهای مهم که قبل از خوردن وعده صبحانه باید به آنها توجه کرد
بهترین مواد غذایی برای صبحانه و نکات مهم قبل از مصرف آنها بهترین ترکیب های غذایی بر اساس علاقه ی شخصی خود را بنویسید خوراکی هایی که نباید در صبحانه مصرف کنید تاثیرات خوردن صبحانه بر تناسب اندام و خوراکی های مفید در این زمینه چیست ؟ عوارض گوناگون نخوردن صبحانه را بشناسید نتیجه گیری صبحانه، به استناد نتایج تحقیقات علمی متعدد در حوزه ی تغذیه و سلامت، مهم ترین وعده ی غذایی محسوب می شود ...
میوه های تابستانی برای لاغری
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مدیکال رو، در فصل تابستان هندوانه و خیار و میوه های دارای ترکیب آب به لاغری کمک می کنند. هندوانه بیش تر از آب و مواد معدنی و مقدار ناچیزی چربی تشکیل شده است، برای رژیم لاغری بسیار مناسب است. استفاده از هندوانه روشی عالی برای پاک کردن بدن و کاهش وزن و لاغری بدون رژیم غذایی سخت است. هندوانه یک ادرارآور شناخته شده است- دنبال کردن رژیم هندوانه به مدت 5 روز، سلول ...
میان وعده های مفید برای خانم های باردار
...> شکلات و میوه شما می توانید شیر کم چرب، میوه و یک عدد شکلات تخته ای متوسط را در مخلوط کن بریزید و یک میان وعده خوشمزه و جدید را امتحان کنید و البته با آن به استحکام استخوان های فرزندتان نیز کمک کنید. اسموتی برای پایه این میان وعده از ماست و شیر استفاده کنید و بعد به میل خودتان میوه های یخ زده مثل موز و توت فرنگی را به آن اضافه کنید. همچنین می توانید اسفناج تازه و ...
چگونه لاغر شویم؟
انجام می دهد، استفاده می شود. به همین دلیل امروزه اصطلاح کیلوژول به طور رایج استفاده می شود. به طور متوسط چه میزان کالری مصرف کنیم؟ هیچ قانون سختگیرانه و ضرب الاجلی برای تعیین مقدار دقیق کالری مصرفی روزانه وجود ندارد. عواملی مانند سبک زندگی، ژنتیک، جنسیت و وزن نهایتا نقش مهمی در وضعیت میزان کالری مصرفی شما بازی می کنند. ساده ترین راه برای تعیین مسیر این است که هدف خود را به طور ...
تجربه ای متفاوت با مسیح زاد، برترین برند شخصی دوز در ایران
...، با یکی از طراحان جوان ، سلیقه ساز، متخصص شخصی دوزی و آینده دار مسیح زاد کسی که برای تعداد زیادی از هنرمندان ، افراد موفق، مشاهیر، تجار ایرانی و خارجی لباس تهیه کرده است و به خصوص برای ستارگان هالیوود . که در ادامه با راز و رمزهای تخصص جناب آقای مسیح زاد در زمینه شخصی دوزی بیشتر آشنا خواهیم شد. تجربه ای متفاوت با مسیح زاد ، برترین برند شخصی دوز در ایران شما سالهاست که ...
نکاتی در مورد کاهش کالری مصرفی
استرالیا نشان داده که نوشیدن 17 اونس (0/5 لیتر) آب، نیم ساعت قبل از غذا به افراد کمک می کند تا 44 درصد وزن بیشتری از دست بدهند. ► پروتئین بیشتری مصرف کنید تا آنجا که به دنبال لاغر شدن و کم کردن وزن خود هستید، بزرگترین دوست شما در این تلاش قطعا پروتئین است. اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی خود ساده ترین و موثرترین راه کاهش وزن با حداقل تلاش است. مطالعات نشان می دهند که مصرف پروتئین می ...
روشهای داشتن شکم صاف وتخت
...: آیا می دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی تواند در سوختن چربی های زائد خیلی موثر و تاثیر گذار باشد.اگر شما هم تصمیم دارید خوش اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید. ...
روش های ناسالم لاغری
بافت چربی کاهش می یابد. کافئین ممکن است در کوتاه مدت انرژی و تمرکز شما را بهبود بخشد اما نمی توانید از کافئین به عنوان یک چربی سوز استفاده کنید و انتظار داشته باشید تنها با مصرف کافئین وزن شما کم شود. ضمن اینکه با افزایش سن میزان تاثیر کافئین در بدن پایین می آید. پس می توان نتیجه گرفت که مصرف بیش از حد این ماده به عنوان چربی سوزی از روش های ناسالم لاغری به شمار می آید. مصرف ...
آیا بیدار ماندن تا سحر در ماه رمضان به بدن آسیب میزند؟
، علاوه بر کم شدن از حجم آن باید سالم باشد ، عنوان کرد: طبیعی است اگر فرد بیکار در خانه بماند، میل او به مصرف غذای ناسالم و فست فود نسبت به دیگر غذا ها بیشتر می شود. این امر نگرانی جدی ما متخصصان تغذیه است. همکاران من نگران هستند که سونامی چاقی و اضافه وزن داشته باشیم که کنترل آن در آینده سخت تر خواهد شد. به خانواده ها توصیه می کنم، ساعات خواب کودکان را تنظیم کنند. ساعت خواب بر روی چاقی افراد ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است
پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود، اما با این حال، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید. از پرتقال به دلیل اینکه دارای قند طبیعی، فیبر، آمینواسید و مواد معدنی کمی می باشد نمی توان به عنوان یک معجزه درمانی برای کاهش وزن و چربی حساب کرد. ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، کاهش وزن برای برخی از افراد مانند یک آرزوی دست نیافتنی می ماند اما لاغری و کاهش وزن می تواند بسیار راحت تر از آنچه فکر می کنید باشد. شما می توانید با یک داشتن برنامه غذایی مشخص و زمان بندی وعده های غذایی کاهش وزن چشمگیری داشته باشید بنابراین اگر می خواهید لاغر شوید دنبال راه های پر خطر و پر هزینه نروید کافیست چشمتان به ساعت باشد و روی ساعات غذا خوردنتان ...
روزه داری تاثیری در تضعیف سیستم ایمنی ندارد
سالم روزانه به 0.8 گرم پروتئین با کیفیت به ازای هر کیلوگرم وزن بدنش نیاز دارد. برای تامین این مقدار باید در وعده های افطار، شام سبک و زود هضم و سحری از گروه های غذایی پروتئینی مانند حبوبات، آجیل و مغزها، گوشت قرمز، مرغ، ماهی یا تخم مرغ به صورت متنوع استفاده شود. به گفته وی، این نیاز برای ورزشکاران بیشتر است و بر اساس سن، حجم، شدت و نوع ورزش یا برنامه و اهداف تمرینی این نیاز متفاوت ...
به سرعت برق و باد لاغر شوید+ برنامه غذایی
به گزارش بهداشت نیوز : اگر به کاهش وزن فکر می کنید باید به دنبال یک رژیم غذایی سالم و مناسب باشید، کلینیک باشگاه خبرنگاران جوان به شما رژیم غذایی یک ساله ای را معرفی می کند که هر هفته چهارشنبه ها راس ساعت 11 منتشر می شود. امروزه با شیوع اضافه وزن و چاقی در جامعه بیشتر افراد در آرزوی لاغری و داشتن اندامی متناسب هستند، به همین منظور حوزه کلینیک در نظر دارد یک رژیم لاغری و صحیح را هر هفته ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
سالم و در عین حال لذیذ می تواند کاهش وزن را هم به همراه داشته باشد. مواد غذایی که در ادامه به آن می پردازیم، تأثیر زیادی در کاهش وزن ما دارد. بنابراین می توانیم از این خوراکی های خوشمزه سالم استفاده کنیم که وزنمان را کاهش دهیم: 1. برش های خیار با حمص خیار و هوموس به خوبی کنار هم می نشینند. خیار حاوی Cucurbitacin E ترکیبی است که ممکن است دارای اثرات ضد سرطانی باشد ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
7 تا 10 گرم چربی در هر بار مصرف قرار دهید؛ که این عبارت است از یک و نیم قاشق چای خوری روغن زیتون، یک چهارم یک آووکادو یا 2 قاشق غذاخوری آجیل یا دانه ی خوراکی. 3- به اندازه ی پرس های غذایی تان توجه داشته باشید وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، همیشه اندازه ها تغییر می کند. فرقی نمی کند آنچه شما می خورید مرغ کبابی باشد یا برنج قهوه ای و یا کلم بروکلی. اگر سهم هر وعده را کم نکنید ...
لاغری با کنار گذاشتن باورهای غلط
یکسان نیست. مثلاً موقعیت هایی مثل روزهای تولد ، جشن عروسی و جشن ها به وجود می آید و مجبور هستید که میزان مصرف هر روزه مواد غذایی را به هم بزنید. شاید این کار به کاهش وزن شما کمک نکند اما برای داشتن یک زندگی نرمال و بدن سالم کار اشتباهی نیست. پس در رژیم غذایی خود انعطاف داشته باشید و بیش از حد خودتان را حساس و محدود نکنید. ورزش های کاردیو برای کاهش وزن بسیار مناسب هستند ورزش های ...
چگونه فقط شکم و پهلوی خود را لاغر کنیم؟
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک با تو؛ مواد غذایی که در این مطلب به شما معرفی می کنیم بسیار سالم اند و مواد مضر ندارند. منظورم مواد مضری است که برای خلاص شدن از دست چربی شکم و پهلو باید از خوردنشان اجتناب کنید. این مواد عبارت اند از: قند و نوشابه های قندی، غذا های چرب و سنگین مثل فست فود ها، و کربوهیدرات های فراوری یا تصفیه شده. لاغر کردن شکم و پهلو با دیتاکس واتر (آب سم زدا) ...
چهار دلیل شایع اضافه وزن در زمان عادت ماهیانه
مقدار زیادی قند تصفیه شده در خود داشته باشد می تواند موجب افت سریع قند و در نتیجه افت انرژی شود و فرد مجبور است دوباره غذا بخورد این یعنی تغییر برنامه غذایی و افزایش وزن. نکته: هوس غذایی خود را با روشی سالم برطرف کنید. سعی کنید از میان وعده های پروتئینی استفاده کنید. همیشه در یخچال میوه داشته باشید و اگر می خواهید شکلات بخورید شکلات تلخی استفاده کنید که حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد. ...
با بو کردن لاغر شوید
و مقاومت انسولین از خود نشان می دهند. این قضیه در حالی است که اثر بو سالم می تواند برعکس عمل کند و به گونه ای میل به مصرف کالری در فرد یا حیوان کاهش پیدا کند. این کار مانند: استنشاق بو غذاست که اگر حس شود، احساس سیری به شما دست می دهد. این مفهوم از طریق مجموعه تحقیقاتی که بر روی بو غذا و طعم آن صورت گرفته بدست آمده است. باید گفت دستکاری یا از بین بردن حس بویایی بدن می تواند ...
روش های غیر علمی برای کاهش وزن را بشناسیم
است می تواند جبران ناپذیر باشد. خیلی از این افراد بدون رعایت هیچ استاندارد و برنامه مناسبی، غلات، کربوهیدرات فراوری شده و قند بیشتری مصرف می کنند که کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند. مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز به بدن نمی رسند و سوخت و ساز بدن و هضم غذا هم برایشان مشکل می شود. اصلا فایده این رژیم چیست اگر شخص را تا حدی ضعیف کند که حتی از فعالیت های ساده روزانه اش هم عقب بماند؟ ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
: بهتر است که میز های ماه رمضان دارای یک غذای اصلی باشند، زیرا تنوع غذایی و افراط در تهیه غذا ها عموماً منجر به پرخوری می شوند. مواد غذایی وعده غذایی افطار باید شامل کربوهیدرات هایی مانند برنج، ماکارونی، نان و پروتئین موجود در گوشت قرمز، مرغ یا ماهی باشد. توجه داشته باشید بیش از حد مواد غذایی خوشمزه را تجسم نکنید. زیرا هم گرسنگی و هم ولع به شما دست خواهد داد. نیمه شب ...
برنج سفید و قهوه ای چه ویتامین هایی دارند؟
خواهد داشت. سطح پایین چربی، کلسترول و سدیم به کاهش چاقی کمک می کند و می تواند عوارض مرتبط با اضافه وزن را کاهش دهد. برنج یکی از مواد غذایی است که به طور گسترده در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد، زیرا می تواند افراد را در مقادیر کم سیر کند و سالم نگه دارد. * از سرطان پیشگیری می کند دانه کامل برنج همچون برنج قهوه ای سرشار از فیبر های نامحلول است که می تواند از بدن در ...
