خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ضرورت گنجاندن سه وعده غذایی در ماه رمضان؛ سحری، مهمترین وعده غذایی ماه رمضان
دکتر کوروش جعفریان، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این خصوص به سیناپرس گفت: گنجاندن سه وعده غذایی افطار، شام و سحری در ماه رمضان ضروری و لازم است؛ روزه داران باید حتما این سه وعده غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی کلینیک تغذیه جهاد دانشگاهی علوم پزشک افزود: روزه دارانی که تحمل خوردن سه وعده غذایی را ندارند حتما باید دو وعده غذایی را در برنامه شان ...
چگونه بدن با روزه بدون سحری تهدید می شود؟
ضعف در روزه داری را یکی از مشکلات غیرقابل اجتناب روزه داران معرفی کرد و گفت: مشکلات مزاجی یکی از مهمترین مسائل مربوط به ضعف بدنی است که بیشتر افراد با مزاج گرم را درگیر می کند، اما با رعایت یکسری تدابیر از جمله مصرف مواد غذایی مناسب در وعده سحر و افطار می توانند یک رمضان پرفایده داشته باشند.همچنین روزه یعنی کم خوردن و کم آشامیدن که این دو در کنار هم باعث افزایش سلامتی می شود. اشتباه روزه ...
بهترین تغذیه از سحر تا افطار برای روزه داران
بسیار مضر هم هست و باید از خوردن آن ها اجتناب شود؛ این محصولات با ترکیبات نشاسته، شیرینی و چربی درست می شوند، 3 محصولی که مضر بوده و وقتی هر 3 آن در یک محصول ترکیب می شود ضرر آن به مراتب بیشتر می شود. او تصریح کرد: مصرف نوشیدنی های ترش و شیرین با ترکیبات عسل، شکر، شیره، سکنجبین، آبلیمو، سرکه، آب نارنج و ... در ماه مبارک رمضان در فاصله افطار تا سحر توصیه می شود تا فرد روزه دار در زمان روزه ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
است و در صورتی که نکات تغذیه ای به درستی رعایت شود، همه ارگان های بدن فعالیت خود را به خوبی انجام می دهند و برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارها می باشد. بر به عنوان مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. این پزشک تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی ...
مصرف کدام نوشیدنی ها در وعده سحر توصیه نمی شود؟
خصوص سبزیجات پخته در وعده سحر اهمیت زیادی دارد و برای تمام روزه داران توصیه می شود. همچنین مصرف فست فودها، غذا های آماده و کنسروی و حتی شیرینی هایی مانند زولوبیا و بامیه در وعده سحر باعث تشدید تشنگی در روز های ماه مبارک رمضان خواهند شد. دریافت مقدار کافی فیبر باعث حفظ رطوبت و آب موجود در بدن خواهد شد. بهترین گزینه در وعده سحر مصرف کربوهیدراتی مانند برنج، نان و پروتئین هایی از قبیل گوشت ...
در ماه رمضان چه زمانی و چگونه ورزش کنیم؟
شادابی شما در طول روز خواهد شد. 2-همچنین پیاده روی با تقویت عضلات قلب برای گردش خون در بدن فشار خون بالا را به طور موثری کاهش می دهد. 3-یکی دیگر از مشکلاتی که این ورزش می تواند در ماه مبارک حل کند، مشکل گوارش ناشی از پرخوری در وعده افطار است که با انجام پیاده رفع می شود. 4-افراد در وعده افطار معمولا برای جبران انرژی از دست رفته خود در طول روزه مواد قندی زیادی مصرف ...
از افطار تا سحر 3 وعده غذا بخورید
دکتر کوروش جعفریان درخصوص نوع تغذیه روزه داران در ایام کرونا، اظهار کرد: ماه رمضان امسال شرایط خاصی را تجربه می کنیم. روزه داری به جز اینکه واجب است یکسری منافعی برای بدن دارد. خیلی از مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته، نشان می دهد که ریسک بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا سرطان را می توانید با روزه داری کاهش دهید. وی ادامه داد: سیستم ایمنی بدن روزه داران در کوتاه ...
اعمال توصیه شده در هنگام افطارچیست؟
.... بر این اساس، استحباب خواندن نماز قبل از افطار، دو مورد استثنا دارد، طاقت و صبر نداشتن روزه دار، و وقتی گروهی منتظر ما باشند. هر مۆمنی برادر مۆمن خود را شبی از ماه رمضان افطاری دهد، خداوند برای او پاداش آزاد کردن سی بنده مۆمن در راه خدا را، می نویسد و در برابر هر کدام، (مهمانان افطاری) دعایی مستجاب را نیز دارد 2- دعای هنگام افطار امام رضا (علیه السلام) می ...
تغذیه مناسب در روز های پایانی ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛کیانوش همدانی یک کارشناس تغذیه گفت : توجه به تغذیه نوجوانان می تواند در تداوم روزه داری آنان مؤثر باشد و این مسئله مهمی است که باید توسط والدین مدنظر قرار گیرد. او بهترین مواد خوراکی برای وعده سحر را کربوهیدرات های پیچیده دانست و گفت : استفاده از حبوبات، نان سبوس دار، غذا های حاوی گندم و جو و مواد دارای فیبر زیاد مانند غلات ...
رفع خشکی پوست در روزه داران
لیوان آب بنوشید. آب نه تنها سلامتی شما را حفظ می کند بلکه پوست شما را مرطوب می کند. مصرف میوه و سبزیجات از سبزیجات و میوه های تازه که سرشار از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و موجب افزایش سلامت پوست می شوند در وعده سحر و افطار استفاده کنید. داشتن خواب کافی و مناسب همانطور که ذکر شد ماه رمضان تغییرات زیادی در زندگی روزه داران ...
اهمیت خواص خرما برای روزه داران
. پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B-6 و منیزیم درون خرما وجود دارد و به بدن شما می رسد. پس می بینید که یک دانه خرما چه مواد مغذی پرفایده و خوبی وارد بدن شما می کند. فردی که در طول روز به دلیل داشتن روزه مواد غذایی را به بدن خود وارد نمی کند با دانه های خرما در هنگام افطار این مواد غذایی مهم را جبران می کند و به بدن خود می ریزد. خواص دارویی خرما مظفری افزود: میوه خرما حتی عملکرد ...
فیلم// یک روش ساده برای جلوگیری از عطش شدید در روزه داری
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری تسنیم ؛ مصرف چه غذاهایی در افطار و سحر باعث عطش شدید روزه داران در طول روز می شود؟ استاد خیراندیش این موضوع را توضیح می دهد: انتهای پیام/+
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
نارگیل عصاره استخوان از ماه رمضان شروع کنید و به جای اینکه در وعده های سحر و افطار معده خود را بی هدف و با غذاهای مضر پر کنید از چنین غذاهایی استفاده کنید. 5- فکر می کنید چربی بد است! چربی چاقتان نمی کند! قند مسئول افزایش وزن است. من طی 5 ماه با کم کردن مصرف قند و کربوهیدرات توانستم 10 کیلو کم کنم البته هرچقدر می خواستم چربی می خوردم. دو نوع از بهترین ...
کرونا در ایام ماه مبارک رمضان
قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی، برای برطرف نمودن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین هاA،D،E،C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی ...
بعثی ها چگونه در برابر روزه داری اسرا کوتاه آمدند؟
ممکن برخوردار بود. عراقی ها ما را مجوس می خواندند و به همین دلیل در ماه رمضان، آمار می گرفتند که چه کسانی روزه می گیرند و غالباً حیرت می کردند که چقدر بین آزادگان اهتمام به ماه مبارک رمضان و روزه داری بالاست. بعثی ها صبح آش می دادند و اسرا نیز ظرف آش را با پتو می پیچیدند تا بتوانند در زمان افطار با آش گرم افطار کنند؛ همین وضعیت در مورد غذای تقسیمی شب که برای سحر نگه داشته می شد نیز حاکم ...
سحری خوانی، آئینی فراموش شده
کوچه های روستا، مردم را برای سحر بیدار می کنند و در قدیم، سحر خوانان با به راه افتادن در کوچه و محلات با نوای خوش، روزه داران را بیدار می کردند و می خوانند: سحر شد بپا خیز هنگام نماز است و همسایه ها نیز با این آواز، دیگران را برای سحری بیدار می کردند. سحری خوانان از دو ساعت قبل از اذان صبح بیدار می شدند و با خواندن اشعار مذهبی و کوبیدن به طبل، روزه داران را برای ادای مراسم سحر از خواب بیدار می ...
چند نکته درباره روزه داری در مبتلایان دیابت
...> بیماران دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار استفاده کرده و رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند. همچنین در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد در صورت امکان قند خون خود را قبل از ...
آداب افطار در طهران قدیم/ باز کردن روزه با قَنداق و ترحلوا
خواص همه شان می دانستند، در مقابل به اغذیه مناسب جهت اصلاح مزاج و بدن مانند صرف غذاهای گرم و پرحرارت و نیرو برای زمستان و بی چربی و حرارت برای تابستان توجه می کردند و با همین مناسبات، نخود را در غذاهای مخصوص افطار ماه رمضان مفید می دانستند. نخود ، پایه اصلی غذاهای افطار اعتقادشان هم بر این بود که نخود علاوه بر رفع ضعف گرسنگی روز باعث قوت روزه دار می شد، پس این غذایی بود که ضعف ...
چطور می توان سردرد ماه رمضان را رفع کرد؟
ماه رمضان گزینه ی بهتری است. 2- قبل از شروع روزه در هنگام سحر مواد غذایی که قند کمی دارند مصرف کنید تا به دلیل افت ناگهانی قند در طول روز دچار سردرد نشوید. شاخص گلوکز کربوهیدرات ها هم روی سطح قند خون ما تأثیر می گذارد. کربوهیدرات هایی که شاخص گلوکز پایینی دارند تغییر زیادی در سطح قند خون و انسولین ایجاد نمی کنند. هر چه شاخص گلوکز پایین تر باشد، نوسان کمتری را تجربه خواهید کرد. 3- در ...
آیا بیدار ماندن تا سحر در ماه رمضان به بدن آسیب میزند؟
. اگر می توانیم در وعده افطار مقداری سوپ، شیربرنج و یا پنیر و سبزی بخوریم. این ها از بهترین غذا های توصیه شده متخصصان تغذیه در هنگام افطار است. مردم از مصرف مواد قندی غیر طبیعی مثل زولبیا، بامیه، شیرینی، شکلات و... پرهیز کنند. غیور مبرهن با بیان اینکه بهترین زمان مصرف وعده شام در ایام ماه رمضان، دو ساعت بعد از افطار است ، عنوان کرد: توصیه می کنم، غذای وعده شام بسیار سبک باشد. به روزه داران ...
بهترین راهکارها برای روزه اولی ها چیست؟
ناگهانی معده باعث اختلال در جریان خون شده و باعث بروز ناراحتی گوارشی می گردد. شام می تواند مشابه شام شب های غیر از ماه رمضان باشد. در فاصله افطار تا سحر مصرف میوه، آب میوه و چای کمرنگ توصیه می شود. روزه اولی های کم اشتها در مورد نوجوانانی که اشتهای کمی دارند یا کمی ضعیف به نظر می رسند، مصرف مغزها توصیه می شود. مادران عزیز می توانند مغزهای مختلف (نظیر پسته، بادام، فندق و نخودچی) را ...
راهکاری برای رفع رایج ترین مشکل روزه داران
...> او در ادامه افزود: مصرف خاکشیر، آب لیموترش، تخم شربتی با شیرینی خیلی کم، ماست کم چرب، مصرف مداوم و تدریجی میوه و سبزیجات در فاصله افطار تا سحر کمک زیادی به حفظ آب بدن و کاهش احساس گرسنگی در طول روز می کند. مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند انواع کباب ها سبب تحریک تشنگی در ساعات اولیه روز شده و روزه داران را دچار تشنگی شدید می کند. اما مصرف مواد غذایی با پروتئین کنترل شده هنگام سحر به روزه ...
راهکار هایی جهت افزایش توانایی روزه داران برای درس خواندن
مصادف شدن ماه مبارک رمضان و نزدیک بودن ایام امتحانات برای دانش آموزان و دانشجویان، دغدغه چگونگی مطالعه مفید و بدون خستگی ایجاد کرده است. نوبت های غذایی این ماه مبارک و فاصله طولانی سحر تا افطار همراه با گرمای هوا، شرایط درس خواندن را برای برخی افراد دشوار کرده است. روزه داران به خصوص دانش آموزان و دانشجویان باید از انجام فعالیت های غیرضروری در طول روزه داری خودداری کنند و کمتر در معرض ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
به گزارش بهداشت نیوز برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود کمک نمی کنند، بلکه باعث به خطر افتادن سلامت خود می شوند. فرزانه خدایی منش، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: زولبیا و بامیه یکی از خوراکی های محبوب و در عین حال پر ضرر در ماه مبارک رمضان است که مصرف آن در بین مردم مخصوصا روزه داران رواج دارد. زولبیا از ...
چگونه در روزه داری از کلیه ها مراقبت کنیم؟
مصادف شدن ایام ماه مبارک رمضان با اپیدمی ویروس کرونا و فصل گرما، لزوم توجه به تغذیه سالم در این ماه مبارک را دو چندان می کند. در این ماه، افراد در معرض کم آبی شدید قرار می گیرند و برای مراقبت از کلیه ها و پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و دستگاه ادراری، باید نسبت به مصرف مایعات بیشتر در وعده های سحر و افطار توجه شود. کلیه یکی از اعضای مهم بدن است که وظیفه دفع مواد زائد را بر عهده دارد ...
سبزی خاش در سفره روزه داران سیستان و بلوچستان
شیرزاد کمالی مدیر جهاد کشاورزی در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از زاهدان ، گفت: سالانه افزون بر 10 هزار تن انواع سبزی در خاش تولید و به بازار مصرف عرضه می شود. او بیان کرد: تنوع 12 گانه سبزی، استفاده از کود های عالی و با کیفیت از عوامل بازار پسندی سبزی خاش است. کمالی ادامه داد: این شهرستان با دارا بودن 800 هکتار زمین زیر کشت سبزی از قطب های مهم ...
تمرینات ورزشی رمضانی
در ماه رمضان اغلب فراموش می کنند باید ورزش کرد. درست است که روزه داران باید انرژی خود را در طول روز نگه دارند، اما می توان ورزش های ساده و نرمش در خانه انجام داد.نرمش ساده ترین ورزش است که همه افراد می توانند بدون هیچ امکاناتی در خانه انجام دهند، در عین حال که انرژی چندانی از آنها گرفته نمی شود.اما بهترین زمان برای انجام ورزش در خانه قبل از خوردن سحری یا شب هنگام و دو ساعت پس از صرف افطار است و برای نرمش های سبک هم در طول روز مانعی ندارد. پیاده روی نیز می تواند برای این این ماه ها و شب هنگام دو ساعت پس از افطار یا همان شام مفید باشد. ...
سنت های رمضانی مسلمانان بوسنی
هم روزه داران و هم دیگران از خوردن آن لذت می برند. رمضان در اینجا عادات خاص خودش را دارد. به عنوان مثال از آنجا که همه می خواهند شیرینی سومون تازه و گرم بخورند صبر می کنند تا ساعت آخر و کمی پیش از افطاری آن را بخرند. اگرچه سومون را بیشتر برای سحری می خورند اما خوردن آن در افطار نیز مرسوم است. این مسئله تصویر جالبی را در خیابان های سارایوو (پایتخت بوسنی) ایجاد می کند. صف های ...
