بهترین تغذیه از سحر تا افطار برای روزه داران
سایر منابع:
سایر خبرها
علت اصلی سردرد در روزه داران چیست؟
، استراحت کم و الگوبرداری از نغذیه نادرست است. به همین علت متخصصان توصیه فراوانی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن دارند که رعایت آنها از وعده افطار تا سحر برای کاهش سردرد ها لازم است. دلایل سردرد در ماه رمضان 1_ دریافت نکردن کافئین به مدت طولانی می تواند یکی از مهم ترین دلایل سردرد برای افراد روزه دار باشد. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می کنند، روزه داران حتما افطارشان را با ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
ورزش سالم در طول ماه ضروری است. مصرف کربوهیدرات ها در طول سحر باعث می شود که انرژی شما بالا بماند. مصرف رژیم سرشار از پروتئین بعد از افطار به بدن کمک می کند که عضلات خود را بازسازی کند. چطور در ماه رمضان با ورزش کم آبی نگیریم برای آبرسانی به بدنمان، آب نارگیل را به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید. سوپ ها منبع خوبی برای خلاص شدن از کم آبی هستند. نوشیدن آب می تواند از پرخوری جلوگیری کند. روزه خود را با یک خرما و دو لیوان آب ولرم بشکنید. ...
روزه داری با دیابت و رعایت چند نکته ساده
دیابتی که روزه می گیرند باید با تنظیم داروهای مصرفی خود زیر نظر پزشک در وعده های سحر و افطار استفاده کرده و رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت کنند. همچنین در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت کرده و مقدار و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد در صورت امکان قند خون خود را قبل از سحر و ...
چهل آزاده شهید در ماه رمضان/ روایت روزه داری در اسارت
آزار بچه های روزه دار ابایی نداشت، در یکی از روز های گرم و سوزان تابستان که تنبیه عمومی هم صورت گرفته بود و همه اسرا منتظر افطار بودند با غذای حاوی مواد نفتی و مواد شوینده مواجه شدیم. وی ادامه داد: با توجه به این که روز سختی را پشت سر گذاشته بودیم عطش و گرسنگی شدیدی بر اسرا حاکم شده بود، عده ای نتواستند این شرایط را تحمل کنند و بالاجبار غذا را خورند و عده ای هم تحمل کرند. ولی بصورت کلی ...
تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی
. 7. برای وعده افطاری مصرف برخی مواد غذایی توصیه می شود مثل برنج، نان، گوشت: ماهی، مرغ، گوسفند و بوقلمون 8. سبزیجاتی نظیر جعفری، شوید، ترخون، تره خراسانی نیز توصیه می شود. مصرف میوه هایی نظیر سیب و هویج و خشکبار هایی نظیر مغز بادام و انجیر خشک نیز در فاصله بین سحر تا افطار توصیه می شود. 9. مصرف غذا های شور و کبابی و زیاد شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، زیرا سبب ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری
مواد غذای مورد نیاز بدن در ماه مبارک رمضان ، اظهار کرد: شام سبک تری را انتخاب کنید تا در وعده سحری اشتهایی برای خوردن غذا داشته باشید. وعده سحری را به هیچ وجه حذف نکنید. سعی کنید از چهار گروه کربوهیدرات، سبزیجات، لبنیات و پروتئین ها در وعده سحری استفاده کنید. از غذا های آب پز، خورش های آبدار و کم نمک و یا حلیم بدون روغن، نان و غلات سبوس دار استفاده کنید. او افزود: مصرف انواع گوشت یا ماهی ...
رعایت اصول تغذیه روزه داری
دکتر باران هاشمی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: در صورتی که بیماران قلبی بنابر توصیه پزشکان اقدام به روزه داری کردند رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی آن ها الزامی است. وی افزود: در فاصله بین افطار تا سحر فرصت محدودی است که مواد ریزمغذی که در طول روز دریافت نکرده اند در اختیار آن ها قرار گیرد. هاشمی با بیان اینکه در وعده سحری توصیه ما نوشیدن مایعات فراوان و صرف وعده ...
باید و نباید روزه داری برای مادران باردار و شیرده
باید نکاتی را رعایت کند، تصریح کرد: مادر شیرده باید در وعده سحر و افطار و شام منابع پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و یا حبوبات و همچنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: برای تامین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان دو تا سه لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر روزانه استفاده شود. پس از افطار و تا ...
طبخ و پخش 500 وعده غذای گرم افطاری و سحری در شاهرود
به گزارش خبرگزاری بسیج از شاهرود، محمد ابراهیمی مدیر موسسه فرهنگی بین الحرمین گفت: در آستانه اولین شب از لیالی قدر 500 وعده غذای گرم به همت خیرین موسسه پخت و بین نیازمندان این شهرستان در زمان افطار و سحری توزیع شد. ابراهیمی، با بیان اینکه غذا های گرم طبخ شده با رعایت موازین و دستورالعمل های بهداشتی، بین خانواده های نیازمند توزیع گردید، اظهار کرد: ان شاالله این برنامه در قالب طرح باران همدلی باکمک خیرین تا آخرماه مبارک رمضان ادامه خواهد داشت. ...
چگونه بدن با روزه بدون سحری تهدید می شود؟
شده از بُعد ملکوتی این وقت نیز محروم می شوند. روزه تنها راه درمان تجمع مواد زائد در بدن در چند سال اخیر با توجه به هم زمان بودن تابستان با ماه مبارک رمضان و اینکه افراد باید مدت طولانی یعنی حدود 14 الی 16 ساعت را روزه بگیرند، نخوردن یا مصرف ناقص وعده غذایی سحر می تواند باعث شدت گرفتن مشکلاتی شود که اهم آنها مطرح شد. از طرفی مصرف درست و کنترل شده ی مواد غذایی در وعده های سحر ...
مصرف کدام نوشیدنی ها در وعده سحر توصیه نمی شود؟
. از آن جایی که چای و قهوه ادرار آور هستند و باعث افزایش تشنگی می شوند بهترین گزینه مصرف نکردن آن هاست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به توصیه های تغذیه ای برای تامین آب بدن در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: توصیه بنده به افراد روزه دار مصرف سبزیجات پخته به میزان یک تا یک و نیم لیوان در وعده سحر است؛ چرا که باعث می شود آب بدن به مدت طولانی تامین شود. عوارض مصرف زیاد چای ...
در ماه رمضان چه زمانی و چگونه ورزش کنیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،هر ساله در اواسط ماه مبارک رمضان به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری و کوتاهی فاصله زمانی میان افطار تا سحر افراد در ساعات روزه داری دچار ضعف، بی حالی و خستگی مزمن می شوند که دلیل آن کاهش سوخت وساز و خارج شدن از حالت عادیه چرخه انرژی در بدن است. حال سوالی که در این دوره برای افراد ایجاد این است که این ضعف و بی حالی را چونه می شود از بین برد؟ ...
روزه داران، یک سوم کمتر از همیشه غذا بخورند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در روزه داری ماه رمضان به علت گرسنگی طولانی مدت متابولیسم پایه به صورت طبیعی حدود 20درصد کاهش می یابد. از طرفی به علت کاهش فعالیت های روزانه در این ماه نیز حداقل 10 درصد کالری کمتری می سوزانیم. پس روزه داران 30 درصد کمتر از ماه های قبل به غذا نیاز دارند و برای این که فقط چاق تر نشوند بایستی 30 درصد مصرف کالری خود را کاهش دهند. البته ...
معده درد با روزه گرفتن بدتر می شود؟
.... گذشته از این، در ساعات بعد از افطار و زمان سحر آب به میزان کافی بنوشید. برای کاهش یبوست بعد از افطار وقت تان را صرف تماشای سریال های تلویزیون نکنید و 20 دقیقه ای پیاده روی کنید یا نرمش های سبک انجام دهید. توصیه های مرتبط با روزه و معده درد نوشیدن مخلوط عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات یک هفته قبل از شروع ماه رمضان و در طول این ماه موجب تقویت و ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
باید توجه داشت، این است که بو دهان در ماه مبارک رمضان طبیعی است و نیاز به راه و روش خاصی برای درمان ندارد. فقط می توان با انجام کار هایی از میزان آن کم کرد. شهرکی عنوان کرد: برای کاهش بوی دهان در ماه مبارک رمضان می توان وعده های غذایی در افطار را مختصر و سبک انتخاب کرد. وی در ادامه گفت: می توان با مصرف غذا های خنک، نعناع یا برخی سبزیجات خشک دیگر بو بد دهان را به طور موقتی از ...
ضرورت گنجاندن سه وعده غذایی در ماه رمضان؛ سحری، مهمترین وعده غذایی ماه رمضان
دکتر کوروش جعفریان، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این خصوص به سیناپرس گفت: گنجاندن سه وعده غذایی افطار، شام و سحری در ماه رمضان ضروری و لازم است؛ روزه داران باید حتما این سه وعده غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی کلینیک تغذیه جهاد دانشگاهی علوم پزشک افزود: روزه دارانی که تحمل خوردن سه وعده غذایی را ندارند حتما باید دو وعده غذایی را در برنامه شان ...
آداب افطار در طهران قدیم/ باز کردن روزه با قَنداق و ترحلوا
خواص همه شان می دانستند، در مقابل به اغذیه مناسب جهت اصلاح مزاج و بدن مانند صرف غذاهای گرم و پرحرارت و نیرو برای زمستان و بی چربی و حرارت برای تابستان توجه می کردند و با همین مناسبات، نخود را در غذاهای مخصوص افطار ماه رمضان مفید می دانستند. نخود ، پایه اصلی غذاهای افطار اعتقادشان هم بر این بود که نخود علاوه بر رفع ضعف گرسنگی روز باعث قوت روزه دار می شد، پس این غذایی بود که ضعف ...
روزه داری برای کدام بیماران مجاز نیست؟
و باید دارو های منظمی برای درمان بیماری خود مصرف کنند، نباید روزه بگیرند. کدام بیماری ها با روزه داری بهبود می یابند؟ این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به اینکه روزه گرفتن در بعضی بیماران، روند بهبود بیماری را سریع تر می کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به مرض قند که برای کنترل قند خود احتیاج به انسولین ندارند و از قرص های خوراکی استفاده می کنند، در ماه مبارک رمضان اگر در وعده ...
روزه داری زیر چتر طب سنتی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : خیلی ها بر این باورند که ماه رمضان امسال به دلیل شیوع ویروس کرونا متفاوت تر از سال های گذشته است. پرسشی که این روزها اغلب افراد جویای دانستن آن هستند این است که از دیدگاه طب سنتی برای این که افراد در ساعات روزه داری احتمالا دچار ضعف سیستم ایمنی بدن نشوند، در فاصله افطار تا سحر چه نوع تغذیه و اقداماتی توصیه می شود. آیا روزه داری می ...
کرونا در ایام ماه مبارک رمضان
قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی، برای برطرف نمودن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین هاA،D،E،C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی ...
چگونه در روزه داری از کلیه ها مراقبت کنیم؟
به گزارش پایگاه 598 ، مصادف شدن ایام ماه مبارک رمضان با اپیدمی ویروس کرونا و فصل گرما، لزوم توجه به تغذیه سالم در این ماه مبارک را دو چندان می کند. در این ماه، افراد در معرض کم آبی شدید قرار می گیرند و برای مراقبت از کلیه ها و پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و دستگاه ادراری، باید نسبت به مصرف مایعات بیشتر در وعده های سحر و افطار توجه شود. کلیه یکی از اعضای مهم بدن است که وظیفه دفع مواد ...
راه های جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه رمضان
غذا های چرب و سرخ کرده _. مصرف خوراکی های قندی و شیرین مانند زولبیا و بامیه _. مصرف زیاد نمک و غذا های شور (افزایش وزن کاذب) _. پرخوری در وعده های افطار، شام و سحر با دیدگاه تقویت سیستم ایمنی بدن اولیایی تصریح کرد: این موارد از جمله علل افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان محسوب می شوند. توصیه می شود برای پیشگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
هوس غذاهای چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید کرد. برای من تاثیر روانی درست غذا خوردن و مرتب ورزش کردن کمتر از تاثیرش روی سلامت فیزیکی نبوده است. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه ...
مکمل ها را خودسرانه مصرف نکنیم
فعالیت ویروس کرونا، خشکی دهان و گلو است، ادامه داد: اگر در وعده سحری، سبزی و سالاد در کنار غذا وجود داشته باشد، از خشکی دهان پیشگیری می کند. همچنین این مواد حاوی ویتامین هایی هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد طبیعی بدن مفید محسوب می شوند.این متخصص داخلی، ادامه داد: در وعده افطار هم مصرف مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما توصیه می شود، مصرف کافی مایعات بعد از افطار تا سحری نیز به جبران کم آبی ...
بیماران بدون مشورت با پزشک معالج داروی خود را قطع نکنند
...: برخی از داروهای ضد التهاب این قابلیت را دارند که دوبار در طول روز مصرف شوند، مصرف این گونه داروها را می توان با مشورت پزشک و یا داروساز به زمان افطار یا سحر موکول کرد. تغییر خودسرانه دوز دارو بسیار خطرناک است کارشناس دارویی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی دزفول در بخش پایانی خود توصیه هایی را نیز به بیماران دیابتی داشت و نکاتی کلیدی را برای این بیماران بیان کرد. ...
بهترین برنامه های غذایی برای یک روز روزه دار چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،در اینجا می توانید دوتا از مناسب ترین برنامه های غذایی را برای افراد روزه دار مشاهده کنید. اولین برنامه غذایی عبارت است از: افطار افطار با رطب یا خرما + آب: افطار کردن با خرما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به ...
رفع خشکی پوست در روزه داران
لیوان آب بنوشید. آب نه تنها سلامتی شما را حفظ می کند بلکه پوست شما را مرطوب می کند. مصرف میوه و سبزیجات از سبزیجات و میوه های تازه که سرشار از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و موجب افزایش سلامت پوست می شوند در وعده سحر و افطار استفاده کنید. داشتن خواب کافی و مناسب همانطور که ذکر شد ماه رمضان تغییرات زیادی در زندگی روزه داران ...
روزه داری برای کدام بیماران مجاز نیست؟
در ماه مبارک رمضان اگر در وعده سحر و افطار غذای مناسبی مصرف کنند، نیازشان به قرص کاهش پیدا می کند. او افزود: البته شرط اصلی این است که از غذای مناسب استفاده کنند، یعنی از خوردن قند های ساده پرهیز کنند، بیشتر از مواد فیبردار استفاده کنند و از نوشیدنی های خیلی شیرین، گازدار و میوه هایی که به صورت مصنوعی شیرین شده اند، استفاده نکنند. با رعایت این الگو های تغذیه ای ممکن است حتی در زمان ...
نقش جدید و چالش برانگیز نوید محمدزاده
بازیگر مشهور کنار خیابان ساز می زد از افطار تا سحر 3 وعده غذا بخورید! چت اینستاگرامی بیرانوند با کلودیو براوو دانلود مداحی" ای سلطان نجف" با نوای محمدرضا طاهری پاسخ شبکه دو به ابهامات ابتلای مجری معروفش به کرونا الهیات ارتباطات در شب های قدر بررسی می شود این دو ماده غذایی را با پنیر مصرف نکنید سردار آزمون می تواند مهاجم نخست ...