خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل سردرد روزه داران در ماه رمضان چیست؟
لیوان چای بنوشند تا در طول روز به علت کم آبی بدن، کمتر دچار سردرد های شدید و طاقت فرسا شوند. 2_ مصرف مواد غذایی شیرین در سحر از دیگر عوامل سردرد در روزه داران است. طبق تحقیقات گوناگون افراد روزه دار در وعده افطار و سحری باید حتما از مواد غذایی مغذی استفاده کنند و ترکیبات شیرین از قبیل شیرینی جات، شکلات، نقل، نبات و قند را کنار بگذارند تا به این صورت در طول روز اذیت نشوند. 3_ ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در وعده سحری
مواد غذای مورد نیاز بدن در ماه مبارک رمضان ، اظهار کرد: شام سبک تری را انتخاب کنید تا در وعده سحری اشتهایی برای خوردن غذا داشته باشید. وعده سحری را به هیچ وجه حذف نکنید. سعی کنید از چهار گروه کربوهیدرات، سبزیجات، لبنیات و پروتئین ها در وعده سحری استفاده کنید. از غذا های آب پز، خورش های آبدار و کم نمک و یا حلیم بدون روغن، نان و غلات سبوس دار استفاده کنید. او افزود: مصرف انواع گوشت یا ماهی ...
تسکین عطش و گرسنگی در روزه داری با طب سنتی
روح خود نیز کمک کند. سرحدی بیان داشت: به همین منظور برخی از توصیه ها و تدابیر طب سنتی جهت نحوه خوردن و آشامیدن در این ایام ذکر می شود. 1. نوشیدن مقدار آب کافی برای بدن در فاصله بین افطار تا سحر (توصیه؟ نوشیدن 5 تا 10 لیوان آب) البته میزان نوشیدن آب برای هر بدن متفاوت است و بر اساس میل بدن به آب (عطش) است. 2. کاهش مصرف چای، قهوه و مواد شیرین 3. جهت جلوگیری ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
های خشک مانند باقلوا را با پودینگ و کاستارد، فرنی و مشکوفی جایگزین کنید که آب بیشتری دارند. همچنین بهتر است به جای شیرینی، میوه های تازه بخورید. نکات عمومی برای بدن سالم در ماه رمضان در سه وعده افطار، نیمه شب و سحر غذا بخورید. از خوردن گوشت ماهی و مرغ فراوری شده و کنسرو شده به علت نمک بالای آن خودداری کنید. اگر تمایل دارید، بهتر است عصر ورزش کنید. ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
ورزش سالم در طول ماه ضروری است. مصرف کربوهیدرات ها در طول سحر باعث می شود که انرژی شما بالا بماند. مصرف رژیم سرشار از پروتئین بعد از افطار به بدن کمک می کند که عضلات خود را بازسازی کند. چطور در ماه رمضان با ورزش کم آبی نگیریم برای آبرسانی به بدنمان، آب نارگیل را به عنوان نوشیدنی بعد از تمرین اضافه کنید. سوپ ها منبع خوبی برای خلاص شدن از کم آبی هستند. نوشیدن آب می تواند از پرخوری جلوگیری کند. روزه خود را با یک خرما و دو لیوان آب ولرم بشکنید. ...
ورزشکاران در ماه رمضان چه برنامه تغذیه ای در پیش بگیرند؟
کربوهیدرات ها است که مقدار ذخیره آن ها در بدن محدود بوده و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. این کارشناس ورزشی ادامه داد: به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف مواد خوراکی انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی و سیب زمینی در ...
آیا مادران باردار می توانند روزه بگیرند؟
، مصرف پروتئین ها مانند گوشت یا مرغ یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات را در وعده سحر ضروری دانست و بیان کرد: برای تأمین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان دو تا سه لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر استفاده شود. نظری، برای کم نشدن حجم شیر مادر توصیه کرد که مادران پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کنند. او همچنین تاکید کرد: مادران از انجام کار های سنگین و خسته کننده در زمان روزه داری خودداری کنند و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد. ...
رعایت اصول تغذیه روزه داری
دکتر باران هاشمی در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: در صورتی که بیماران قلبی بنابر توصیه پزشکان اقدام به روزه داری کردند رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی آن ها الزامی است. وی افزود: در فاصله بین افطار تا سحر فرصت محدودی است که مواد ریزمغذی که در طول روز دریافت نکرده اند در اختیار آن ها قرار گیرد. هاشمی با بیان اینکه در وعده سحری توصیه ما نوشیدن مایعات فراوان و صرف وعده ...
با نسخه گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید
وارد کبد می شوند، با مصرف به لیمو تصفیه می شود، تصریح کرد: بر خلاف تصور مردم که روزه، سیستم ایمنی را تضعیف می کند، روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی می شود و مصرف گیاه هایی مانند به لیمو نیز به تقویت آن کمک می کند. پویان ادامه داد: این گیاه ترمیم کننده، ضدالتهاب و ضداسترس بوده و مصرف آن در ماه رمضان در افطار یا سحر بسیار توصیه شده است. وی با بیان اینکه این گیاه خاصیت ضد تشویش ...
چهل آزاده شهید در ماه رمضان/ روایت روزه داری در اسارت
قالبا بسیجیانی بودند که در عملیات های کربلای 4 و 5 به اسارت در آمده بودند. وی با بیان شرایط سخت این اردوگاه ادامه داد: در تمام دوران اسارت غذای یکسانی داشتیم، به صورتی که صبحانه آش شوربا، ظهر برنج و کمی آب بادمجان و گوجه و شام کمی گوشت برزیلی آب پز شده بود. این آزاده سرافراز با بیان شرایط اسارت در ماه مبارک رمضان گفت: در ماه مبارک رمضان وعده افطار و سحر بصورت یک جا توزیع می شد ...
مصرف فیبر از ایجاد بوی دهان جلوگیری می کند/خوردن غذاهای خشک در وعده سحری ممنوع
است و در صورتی که نکات تغذیه ای به درستی رعایت شود، همه ارگان های بدن فعالیت خود را به خوبی انجام می دهند و برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، استفاده از میوه ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از بهترین راهکارها می باشد. بر به عنوان مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند. این پزشک تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مثل زرده تخم مرغ، ماهی ...
مصرف کدام نوشیدنی ها در وعده سحر توصیه نمی شود؟
. از آن جایی که چای و قهوه ادرار آور هستند و باعث افزایش تشنگی می شوند بهترین گزینه مصرف نکردن آن هاست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به توصیه های تغذیه ای برای تامین آب بدن در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: توصیه بنده به افراد روزه دار مصرف سبزیجات پخته به میزان یک تا یک و نیم لیوان در وعده سحر است؛ چرا که باعث می شود آب بدن به مدت طولانی تامین شود. عوارض مصرف زیاد چای ...
روزه داران میوه و سبزی را فراموش نکنند
کیانوش همدانی روز چهارشنبه به ایرنا افزود: توجه به تغذیه نوجوانان می تواند در تداوم روزه داری آنان مؤثر باشد و این مسئله مهمی است که باید توسط والدین مدنظر قرار گیرد. این کارشناس تغذیه بهترین مواد خوراکی برای وعده سحر را کربوهیدرات های پیچیده دانست و خاطرنشان کرد: استفاده از حبوبات، نان سبوس دار، غذاهای حاوی گندم و جو و مواد دارای فیبر زیاد مانند غلات، میوه ها با پوست و میوه های خشک به ...
معده درد با روزه گرفتن بدتر می شود؟
خالی بودن طولانی مدت معده و روزه داری برای آن ها ضرر دارد. در صورتی که ریفلاکس معده خفیف دارید تنها کافی است رژیم غذایی تان را حفظ کنید و دارو هایی که اسید معده را کم می کند، مصرف نمایید. یبوست اگرعاشق زولبیا و بامیه های ماه رمضان باشید و معده تان را با این شیرینی ها پر کنید، باید انتظار یبوست را هم بکشید. برای اینکه در این ماه یبوست کلافه تان نکند، خوردن میوه و سبزی ها در ...
روزه داران، یک سوم کمتر از همیشه غذا بخورند
به گزارش سلامانه به نقل از روزنامه جام جم ،پس روزه داران 30 درصد کمتر از ماه های قبل به غذا نیاز دارند و برای این که فقط چاق تر نشوند بایستی 30 درصد مصرف کالری خود را کاهش دهند. البته در هفته اول ماه رمضان معمولا افراد بین یک تا سه کیلو وزن کم می کنند که این به لاغری ربطی ندارد؛ بلکه این مقدار کاهش آب بدن است که در چند روز بعد از عید فطر جبران می شود. حالا بیاییم تحلیلی کنیم از خوراکی ...
روزه داری برای کدام بیماران مجاز نیست؟
.... این بیماری با حالات روحی و روانی، تنش های روحی، با مصرف برخی مواد غذایی به خصوص غذا های نفاخ یا بد خوردن ارتباط نزدیکی دارند و می تواند باعث بدتر شدن بیماری شود. ماه مبارک رمضان فرصت مناسب برای اصلاح الگوی تغذیه است لنگانی با بیان اینکه ماه مبارک رمضان فرصتی است تا تغذیه خود را مناسب تر و سالم تر کنیم، تاکید کرد: روزه داری اسلامی که همراه با مصرف افطاری و سحری است در کنار ...
مبتلایان دیابت در ماه مبارک رمضان چه نکاتی را باید رعایت کنند؟
...، بیماران تحت دیالیز و یا بیماران دچار نارسایی کلیه و دارای سایر عوارض پیشرفته و مزمن دیابت، لازم است از روزه داری پرهیز کنند. شبنم باقری اضافه کرد: بیماران مبتلا به دیابت در طول ماه مبارک رمضان مانند روز های معمولی باید از دریافت کالری بیش از حد و همچنین مواد غذایی شیرین دارای قند ساده مثل حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه در وعده افطار و سحری پرهیز کنند تا دچار هایپرگلایسمی و عوارض آن ...
بهترین تغذیه از سحر تا افطار برای روزه داران
برنامه غذایی خود قرار دهیم تا در زمان روزه داری با ضعف بدن مواجه نشویم؛ همچنین در زمان سحر از مصرف غذا های چرب، تند و شور خودداری کنیم، زیرا این 3 مورد موجب تشنگی شدید در زمان روزه داری می شود. بیشتربخوانید: مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی یوسفی اظهار کرد: مصرف غذا های آب پز، آلوبخارا، انجیر، تمبرهندی و زرشک جهت مصرف در زمان افطار توصیه می شود و ...
در ماه رمضان چه زمانی و چگونه ورزش کنیم؟
شادابی شما در طول روز خواهد شد. 2-همچنین پیاده روی با تقویت عضلات قلب برای گردش خون در بدن فشار خون بالا را به طور موثری کاهش می دهد. 3-یکی دیگر از مشکلاتی که این ورزش می تواند در ماه مبارک حل کند، مشکل گوارش ناشی از پرخوری در وعده افطار است که با انجام پیاده رفع می شود. 4-افراد در وعده افطار معمولا برای جبران انرژی از دست رفته خود در طول روزه مواد قندی زیادی مصرف ...
از افطار تا سحر 3 وعده غذا بخورید / مصرف ویتامین D را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری دانا، دکتر کوروش جعفریان، درخصوص نوع تغذیه روزه داران در ایام کرونا، اظهار کرد: ماه رمضان امسال شرایط خاصی را تجربه می کنیم. روزه داری به جز اینکه واجب است یکسری منافعی برای بدن دارد. خیلی از مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته، نشان می دهد که ریسک بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا سرطان را می توانید با روزه داری کاهش دهید. وی ادامه داد: سیستم ایمنی بدن روزه داران در کوتاه مدت ضعیف می شود، اما در دراز مدت ...
ضرورت گنجاندن سه وعده غذایی در ماه رمضان؛ سحری، مهمترین وعده غذایی ماه رمضان
...: روزه داران مصرف گردو را در ماه رمضان فراموش نکنند. مصرف گردو در وعده افطای به روزه داران کمک زیادی می کند. همچنین آنها می توانند در وعده غذایی افطارشان از دو یا سه عدد خرما یا میوه خشک استفاده کنند؛ مصرف خرما و میوه خشک، قند خون روزه داران را بالا می برد و باعث می شود آنها به سراغ قندهای نامناسب نروند. این فوق تخصص گفت: پیشنهاد می شود روزه داران پس از صرف افطاری برای حفظ سلامت جسمی ...
کرونا در ایام ماه مبارک رمضان
قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی، برای برطرف نمودن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین هاA،D،E،C و همچنین منابع غذایی حاوی آهن و روی و سلنیم که برای عملکرد طبیعی ...
رفع خشکی پوست در روزه داران
لیوان آب بنوشید. آب نه تنها سلامتی شما را حفظ می کند بلکه پوست شما را مرطوب می کند. مصرف میوه و سبزیجات از سبزیجات و میوه های تازه که سرشار از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و موجب افزایش سلامت پوست می شوند در وعده سحر و افطار استفاده کنید. داشتن خواب کافی و مناسب همانطور که ذکر شد ماه رمضان تغییرات زیادی در زندگی روزه داران ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
اینکه سرشار از مواد مغذی است، قند بالایی دارد. پس هنگام افطار تنها با یک خرما روزه خود را باز کنید. بسیاری از افراد فکر می کنند چون برای ساعت های طولانی غذایی نخوردند در وعده افطار آزاد هستند. بنابراین مقدار زیادی کربوهیدرات را وارد بدن خود می کنند بدن نیز با ترشح انسولین انرژی اضافی را تبدیل به چربی می کند. 2- نوشیدنی قندی می خورید شاید بپرسید چرا یک مورد جدا برای نوشیدن قند ...
راه های جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه رمضان
غذا های چرب و سرخ کرده _. مصرف خوراکی های قندی و شیرین مانند زولبیا و بامیه _. مصرف زیاد نمک و غذا های شور (افزایش وزن کاذب) _. پرخوری در وعده های افطار، شام و سحر با دیدگاه تقویت سیستم ایمنی بدن اولیایی تصریح کرد: این موارد از جمله علل افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان محسوب می شوند. توصیه می شود برای پیشگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ...
سالم ترین میان وعده ها برای خانم های باردار
چند میان وعده مقوی برای خانم های باردار در دوران بارداری شما باید بیش از هر زمان دیگری مواظب خوراک و تغذیه خود باشید و البته انتخاب میان وعده های سالم و مقوی نیز بسیارمهم است، زیرا احتمال این که شما برای میان وعده به فکر خوردن خوراکی های غیرسالم بیفتید زیاد است. اگر با نظر پزشک روزه نمی گیرید یا روزه هستید، اما برای بین افطار تا سحر دنبال یک میان وعده سالم هستید در ادامه چند ...
روزه داری برای کدام بیماران مجاز نیست؟
در ماه مبارک رمضان اگر در وعده سحر و افطار غذای مناسبی مصرف کنند، نیازشان به قرص کاهش پیدا می کند. او افزود: البته شرط اصلی این است که از غذای مناسب استفاده کنند، یعنی از خوردن قند های ساده پرهیز کنند، بیشتر از مواد فیبردار استفاده کنند و از نوشیدنی های خیلی شیرین، گازدار و میوه هایی که به صورت مصنوعی شیرین شده اند، استفاده نکنند. با رعایت این الگو های تغذیه ای ممکن است حتی در زمان ...
