خانه
8 مزیت اثبات شده خوردن شکلات تلخ برای سلامتی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به لیمو و خواص بی نظیر آن برای سلامتی
کاهش اکسیداتیو استرس از طریق کمک به سم زدایی بدن و خنثی سازی اثرات مضر رادیکال های آزاد کمک می کند اینکار بدن را سالم نگه می دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. با مصرف گیاه و برگ به لیمو تعادل سلول های سفید بدن خود را حفظ کنید؛ شاید اولین گزینه ای که برای تقویت سیستم ایمنی بدن به ذهن شما برسد؛ خوردن عسل باشد که البته فکر بدی هم نیست اما شما می توانید از ترکیب گیاهان دارویی مثل به ...
چطور بفهمیم بدن مان کمبود منیزیم دارد و این کمبود را چگونه جبران کنیم؟
مقدار قابل توجهی منیزیم است. همان ماده معدنی که بدن ما برای عملکردهای مختلف عضلات و اعصاب به آن نیازمند است. در هر 100 گرم شکلات تلخ 176 میلی گرم منیزم موجود است و می تواند گزینه خوبی برای مصرف روزانه شما باشد. میوه ها و سبزیجات تحقیقاتی که در سال 2017 انجام شد نشان داد که رژیم های غذایی مبتنی بر میوه ها و سبزیجات باعث کاهش تری گلیسرید، انسولین و کلسترول در افراد شده و می تواند یک ...
کارهایی که بعد از غذا خوردن ممنوع است
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عواقب مصرف برخی مواد غذایی بعد از غذا بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی مانند چای بعد از وعده غذا، میزان جذب آهن را کاهش می دهد؛ بنابراین توصیه می شود تا یک ساعت بعد از غذا، این نوشیدنی به هیچ عنوان استفاده نشود تا بدن بهترین بهره را از آهن ببرد.او افزود: افرادی که بلافاصله بعد از نوشیدن چای به صرف غذا می پردازند باید بدانند که آهن در بدن این افراد کاهش ...
13 مزایای شگفت انگیز زنجبیل
التهابی همراه با آنتی اکسیدان های زنجبیل می توانند از آسیب به DNA جلوگیری کرده و سطح استرس را کاهش دهند، هر دو ممکن است شروع بیماری مزمن را به تاخیر بیاندازند. این خواص می توانند به مقابله با بیماری های قلبی، بیماری ریه و فشار خون بالا کمک کنند. مصرف سه تا پنج گرم زنجبیل هر روز به مدت دو تا سه ماه باعث کاهش معنی دار لیپوپروتئین های LDL (کلسترول بد) می شود. زنجبیل خطر سرطان را ...
آنچه که درباره خواص بستنی نمی دانید
بستنی را در رژیم غذایی شان نداشتند وزن کم کردند. دلیل این موضوع را می توان به کلسیم موجود دربستنی ربط داد. کلسیم بدن را قوی نگه داشته و باعث بهبود سوخت و ساز می شود. اگرچه همین نتیجه را با مصرف قرص کلسیم می توان گرفت ولی تا وقتی بستنی هست چرا باید به دنبال جایگزین بود؟ تقویت استخوان ها کلسیم برای دندان و رشد و استحکام استخوان ها لازم است، پس مصرف بستنی علاوه بر اینکه از دندان ها ...
پروپرانولول و اضطراب
. اعتیاد به این قرص باعث می شود شما بدون مصرف آن نتوانید حتی کارهای معمولی و روزمره ای که قبلا به راحتی انجام می دادید را بدون استرس و نگرانی انجام دهید. همچنین یادتان باشد که این قرص میزان تاثیر آدرنالین بر اندام بدن مثل قلب را کاهش می دهد اما از ترشح آن توسط مغز جلوگیری نمی کند. از طرفی زمانی که شما به مصرف این دارو معتاد شوید عملکرد طبیعی اندام های بدن تغییر می کند. به همین دلیل اگر ...
شیره انگور چه خواصی دارد؟
...: شیره انگور سرشار از خواصی است که در فصل پاییز نباید از خوردن آن غافل شد. شیره که از انگور گرفته می شود، دارای قند بالایی بوده و بسیار مقوی و مغذی است، ضد نفخ است و در تقویت بنیه بدن تاثیر زیادی دارد، انرژی زا و خون ساز هم است. در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن استفاده کنند. همچنین بعضی ...
افزایش وزن و نقش 4 هورمون در آن
بر هم خوردن تعادل چهار هورمونی که در ادامه معرفی شده اند ممکن است به افزایش وزن منجر شود. انسولین انسولین توسط پانکراس تولید می شود و تنظیم گلوکز یا قند خون در بدن را بر عهده دارد. قند خون شما پس از مصرف یک وعده غذایی افزایش می یابد، از این رو، بدن انسلیون ترشح می کند تا سلول ها را آماده پذیرش گلوکز کند. با این وجود، زمانی که میزان کربوهیدرات مصرفی شما زیاد باشد، ظرفیت سلول ها ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
صرف نکردید یا کالری بالایی نسوزاندید. تا زمانی که استرس ادامه داشته باشد بدن به تولید کورتیزول ادامه می دهد. در مواقعی که دچار استرس هستیم به سراغ بروکلی یا کلم نمی رویم. وقتی بدن دچار استرس است هوس غذاهای شیرین، نمکی و سرشار از چربی می کنیم چون خوردن این نوع غذاها سبب تولید مواد شیمیایی در مغز می شود. این تاثیر آرامش بخش به حالت اعتیاد در می آید. بنابراین هر بار که احساس استرس می کنید ...
چه بخوریم تا همیشه کبدمان سالم بماند؟
موجود در بدن و ... را خنثی کرده و کمک حال کبد باشد. اگر بتوانید اختصاصا خانواده کلم خصوصا کلم بروکلی را به طور ویژه مصرف کنید نتیجه کارتان فوق العاده خواهد بود. تحقیقات علمی نشان می دهد کلم بروکلی می تواند در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی از بدن مراقبت کند. پیشنهاد سبز و خوش خوراک تغذیه ای اگر میانه خوبی با کلم و مزه آن ندارید، خوشبختانه تا دلتان بخواهد می توانید خلاقیت داشته ...
خوراکی های کاهش دهنده میل جنسی
را بدنبال دارد و باعث ازبین رفتن توده های عضلانی و کاهش تستوسترون خواهد شد . گلوکز نیز میزان تستوسترون کل و آزاد را کاهش می دهد که کاهش میل جنسی را به همراه خواهد داشت. 6. سوپ های کنسرو شده سوپ های کنسروی مقادیر بالایی سدیم دارند که می توانند منجر به افزایش فشار خون و کاهش خون رسانی به قسمت های خاصی از بدن از جمله دستگاه تناسلی شود . می توانید با خوردن شکلات تلخ این اثر را ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
1000تا شود. این رژیم غذایی نباید به مدت بیش از 10 روز ادامه یابد و مصرف آن نباید با داروهایتان تداخل یابد. رژیم غذایی بسیار کم کالری یا روزه گرفتن رژیم فستینگ یا روزه داری از قرن ها پیش برای اهدف مختلف مورد استفاده قرار می گرفته است. رژیم روزه داری باعث پایین آمدن سطح اکسیداتیو استرس در تمام سلول های بدن می شود. گرسنگی مهم ترین عارضه جانبی رژیم روزه داری است. گر شما ...
دلایلی که به شما ثابت خواهد کرد خوردن بیش از حد شکر برای سلامتی مضر است
در برخی موارد، مصرف بیش از اندازه ی شکر و دچار شدن به عوارضی که این ماده در بدن ایجاد می کند، در نتیجه ی عدم شناخت کافی نسبت به مواد مغذی موجود در خوراکی ها است؛ تعدادی از خوراکی هایی که بیشترین میزان شکر را دارا هستند، اما در گروه پرمصرف ترین مواد غذایی قرار می گیرند، عبارت اند از : خوراکی های کم ضرری که می توان آنها را جایگزین کرد همان طور که مشاهده کردید، خوراکی های مضر از ...
موسیقی راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونایی
معتقدند که آهنگ های موردعلاقه شما می توانند در طولانی مدت موثرتر از دارو، باعث آرامش فردی شود. استرس و اضطراب که همه ما این روزها آن را تجربه می کنیم، تاثیرات منفی بر بدن ما دارند. استرس کوتاه مدت با آزادسازی کورتیزول می تواند ایمنی بدن را تقویت کند. اما در طولانی مدت، میزان بالای کورتیزول در خون، سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و خطر التهاب را افزایش می دهد. استرس همچنین میزان لنفوسیت ها ...
طب سنتی در بارداری، بایدها و نبایدها
. از خوردن غذای زیاد در یک وعده و کلا پرخوری دوری کند. پرهیز از گرسنه ماندن خانم باردار مدنظر اطبای طب سنتی بوده است. از مصرف نوشیدنی های الکلی، قهوه و چای پرهیز شود. افراط در خوردن آب برای زن باردار مضر است. عدم مصرف سرکه و موادی که طبع خیلی سرد یا خیلی گرم دارند مطرح شده است؛ توصیه می شود ادویه های تند و تلخ مصرف نشود. بهتر است از زیتون خام و فلفل و دارفلفل نیز ...
خواص گیاه آویشن چیست؟
اولین خط دفاعی در بدن هستند. ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن بازی می کند. کلاژن برای تولید وترمیم سلول ها، ماهیچه ها، بافت ها و رگ های خونی ضروری است. تاثیر آویشن بر استرس: B6 یکی از ویتامین هایی است که در آویشن یافت می شود. ویتامین B6 تاثیر بسیار خوبی بر روی انتقال دهنده های عصبی در مغز دارد و بنابراین می تواند استرس را تا حد زیادی کاهش دهد. مصرف منظم آویشن در رژیم ...
خواص چای سیاه؛ 25 خاصیت شگفت انگیز این نوشیدنی گرم و دلچسب
ها در این نوشیدنی گرم از فعالیت رادیکال آزاد در بدن جلوگیری می کند. 14 خوراکی جادویی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند 21. انرژی را افزایش می دهد کافئین موجود در چای سیاه جریان خون به مغز را تقویت کرده و متابولیسم را تحریک می کند، بنابراین مقدار زیادی انرژی برای شما فراهم می آورد. 22. از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند مصرف چای سیاه با کاهش خطر ایجاد سنگ ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
خون و انسولین در بدن می شود. خدایی منش ادامه داد: در تهییه زولبیا و بامیه از روغن جامد حاوی اسیدهای چرب با ترانس بالا استفاده شده که مصرف آن باعث گرفتگی عروق، بیماری های قلبی، بالا رفتن قند خون، بالا رفتن چربی و فشار خون و در نهایت سکته قلبی می شود. او گفت: به طور کلی از مضرات خوردن قند و شکر می توان به کاهش هورمون رشد، کاهش عملکرد آنزیم ها، سرگیجه و خواب آلودگی، تضعیف سیستم ...
روش های ساده برای فشار خون بالا
کمک می کند تا اکسیژن را بصورت کارآمدتری مصرف کند بنابراین نیازی به سخت کارکردن برای پمپاژ خون ندارد. نفس عمیق بکشید بدن ما با آزاد کردن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون به تنش واکنش نشان می دهد. این هورمون ها می توانند ضربان قلب را بالا برده و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث بالا رفتن فشار خون شوند، اما کشیدن نفس عمیق و انجام تمریناتی مانند یوگا ...
مصرف چه میزان میوه در روز مفید است؟
ادرار را بیشتر می کند و به دنبال آن، خطر شکل گیری سنگ کلیه کمتر می شود. افزایش مصرف میوه، به طور کلی باعث کاهش فشار خون و استرس اکسایشی می شود. استرس اکسایشی زمانی زیاد می شود که تعادل بین تولید رادیکال های آزاد و دفاع آنتی اکسیدانی بدن از بین می رود. این مسئله باعث ضعیف شدن دستگاه ایمنی بدن می شود و مصرف میوه، می تواند تا حدود زیادی از آن پیشگیری کند. بیمارانی که از دیابت رنج ...
مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است!
...> پرتقال دارای فیبر کمی است : اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل کلسترول و سطح قند خون ، تقویت منظم حرکات روده و کنترل وزن نیز کمک می کند. بنابراین خوردن پرتقال به جای غذاهای سرشار از ...
راهکارهایی جهت افزایش توانایی روزه داران برای درس خواندن
تغییراتی در ساعات مطالعه صورت پذیرد تا مغز بتواند بهترین عملکرد را داشته باشد. به همین منظور بهترین عملکرد مغز را می توان 1 ساعت بعد از خوردن سحری تا ظهر در نظر گرفت چراکه سطح قند خون در این بازه زمانی مناسب است و به تدریج افت می کند و مغز کارایی و تمرکز لازم را از دست می دهد. برخی از افراد تصور می کنند با مصرف قند های ساده مانند زولبیا، بامیه و شیرینی در وعده سحری می توانند از میزان ...
طرزتهیه ترشی گوجه سبز خوشمزه
سلولی دارد. مصرف گوجه سبز برای بهبود طعم دهان مفید است. از خواص دیگر این میوه، می توان به خاصیت ملین بودن آن اشاره کرد. همچنین اثرات منحصر به فرد آن شامل کاهش فشارخون و چربی خون، حذف رسوبات از خون و تنظیم عملکرد روده ای است. اسید بنزوئیک، ترکیبی است که خاصیت ضد میکروبی دارد. این ماده به طور طبیعی در گوجه سبز موجود است. مصرف گوجه سبز خشک شده برای درمان کم خونی مفید است. مواد ...
مناسب ترین غذاهای فصل بهار
علائم حساسیتی است. همچنین خوردن میوه ها با فاصله کم از غذا بویژه در فصل بهار موجب بروز عوارضی چون اسهال و استفراغ می شود. مزاج تنقلات شیرین چیست؟ مزه شیرین، نشانه وجود گرمی در ماده غذایی است. اما مصرف تنقلات شیرین لزوما به گرم شدن بدن ختم نمی شود و بسته به مزاج فرد شرایط متفاوت است. مصرف مداوم شیرینی ها می تواند خون را غلیظ کرده و به دلیل اختلال در خون رسانی به اندام های مختلف موجب ...
با این روش ها بدون اینکه دارویی مصرف کنید استرس تان را کاهش دهید
از جمله عواملی است که منجر به بروز استرس منفی در فرد می شود. آثار منفی استرس بر جسم انسان احساس بی اعتمادی و طرد، خشم و افسردگی، سردرد، ناراحتی معده، جوش و خارش پوست، بی خوابی، زخم معده، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی از آسیب های جسمی حاصل از وجود استرس منفی در بدن انسان است. برای کاهش استرس منفی می توانیم از تکنیک های زیر استفاده کنیم: 1) تغییر زاویه دید ...
نگاهی به فواید و خواص میوه به برای سلامتی
به با دارابودن خواص ضد ویروسی، در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا و دیگر عوامل بیماری زای ویروسی از بدن محافظت می کند. – پتاسیم موجود در این میوه به کنترل فشار خون کمک می کند. – مصرف منظم این میوه، به کاهش LDL یا کلسترول بد در خون و حفظ سلامتی قلب کمک می کند. – به دارای خاصیت ضدسرطانی است. – وجود آنتی اکسیدان های فراوان در میوه ی به برای کاهش استرس و آرامش ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
دهیم . همچنین مصرف غلات سبوس دار در طی وعده صبحانه به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند.صبحانه سرشار از مواد مغذی به مدیریت وزن کمک می کند اما زمان صبحانه خوردن نیز بسیار مهم است و تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. بسیاری از افراد می گویند بهتر است صبحانه در ساعت 7 صبح خورده شود ...
آشنایی با خواص آهن و دلایل قرار دادن آن در رژیم غذایی گیاهخواران
می شوند که بیش ترین میزان آهن را برای بدن فراهم می کنند و می توانند به طور گسترده در رژیم غذایی انواع گیاهخواران قرار بگیرند. همچنین عدس علاوه بر دارا بودن مقادیر زیاد آهن، کربوهیدرات های پیچیده، منگنز و فیبر قابل توجهی دارد. 2. آجیل و خشکبار: آجیل ها و کره هایی که از آجیل ها به دست می آید، از منابع مهم آهن هستند که به دلیل سهولت مصرف در طول روز، جایگاه ویژه ای در وعده ها و میان وعده ...
طرز تهیه ماست موسیر خانگی
.... به شرط اینکه، از ماست های مانده و پرچرب و خامه ای، ماست و موسیر تهیه نشده باشد. با وجود داشتن خواص زیاد، مصرف این ماده غذایی نیز مانند هر ماده غذایی دیگری باید کنترل شده و در حد اعتدال باشد تا برعکس عمل نکرده و باعث مشکلات متعدد نشود. مضرات موسیر از جمله مضرات موسیر، افزایش حرارت بدن و عطش است که ممکن است منجر به سردرد شود. زیاده روی در خوردن موسیر خام برای افراد گرم مزاج مضر می باشد. ...
