سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه هایی که شما راچاق می کنند!
ناطقان : اخیرا اخبار زیادی در مورد صبحانه شنیده می شود، هم خوب و هم بد. بعضی مطالعات نشان می دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می آید. یک صبحانه ی با کیفیت بالا، می تواند کمک کند روز خوبی را شروع کنید و به شما انرژی پایداری برای سوخت رسانی در طول روز می دهد، از هوس های غذایی جلوگیری می کند، و به کاهش ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
بالایی روی بدن شما خواهد داشت. زمانی که غذا می خورید و یا میان وعده ها را مصرف می کنید ، روی موارد که در ادامه بخش تناسب اندام عنوان کرده ایم تاثیر گذار خواهد بود : تتظیم سوخت و ساز تنظیم وزن بدن کنترل بیماری های مربوط به چاقی تنظیم خواب زمان مناسب غذا خوردن چه زمانی می باشد؟ باید سعی کنید که بهترین زمان را برای غذا خوردن پیدا کنید. البته پاسخ ...
5 راز مهم برای جوان ماندن
؛ لوبیا، نخود فرنگی و حبوبات از مهمترین خوراکی های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
تا بتوانند سلامتی خود را تضمین کنند. ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گام مهمی برای حفظ سلامت خود بردارند. بنابر اعلام سازمان جهانی بهداشت مصرف غذا های متنوع، محدود کردن مصرف نمک، کاهش مصرف شکر، نوشیدن مقدار کافی آب و کنترل مصرف چ ...
چای تُرش قاتل فشار خون بالا
مزه این دمنوش تُرش بوده و معمولا با اضافه کردن یک مقدار عسل می توان این ترکیب را مصرف کرد همچنین این دمنوش به خاطر ویتامین ث که در خود دارد در کاهش سرماخوردگی نیز موثر است. اما توصیه اکید بر این است که حتما قبل از مصرف هرگونه دمنوش گیاهی با مشاورین دارو های گیاهی و کارشناسان طب گیاهی مشورت لازم انجام گیرد. به گفته وی، می توان در تمام فصول سال از دمنوش چای تُرش بصورت سرد و گرم استفاده ...
از بین بردن موهای زائد پشت لب با ادویه های خانگی
مایکروویو قرار دهید و به مدت 10 تا 15 دقیقه گرم کنید و بعد با استفاده از یک کاردک بر قسمت فوقانی لب اعمال کنید و اجازه دهید تا خشک شود بعد برخلاف رشد موها بکنید و در نهاین با آب سرد بشویید. 4.چای نعناع تند مناسب برای رفع موهای پشت لب: مواد لازم: یک قاشق چای خوری پودر خشک شده برگ های نعناع یک فنجان آب طرز تهیه: نعناع خشک شده را به آب اضافه ...
شیر پاک کن های طبیعی و عالی برای پوست
به گزارش شیعه نیوز ، برخی از شیر پاک کن های موجود در بازار دارای مواد نگهدارنده و شیمیایی هستند که به پوست آسیب وارد می کنند پس بهتر است به جای استفاده از این نوع شیرپاک کن ها در خانه پاک کننده طبیعی و مناسب پوست خود را بسازید . شیر پاک کن چیست؟ شیر پاک کن های کرمی موجود در بازار ممکن است با پوست شما سازگار نباشد، اما شیر پاک کن های طبیعی، علاوه بر پاکسازی پوست، عوارض خاصی هم برای پ ...
راه های سریع لاغری و تناسب اندام
رسیدن به تناسب اندام در میان مدت استفاده از رژیم غذایی کم چربی است. می دانید که لاغری باید به تدریج و به مرور بدست بیاید و اگر رژیم لاغری به شما وعده داد ظرف یک ماه وزن زیادی را از دست خواهید داد بدانید که عوارض جانبی هم برای شما خواهد داشت. همانطور که پرخوری باعث می شود در زمان کوتاهی تناسب اندام شما از دست برود. وقتی گرسنه شدید غذا بخورید. راز لاغری سریع این است که اسنک و ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
خون بالا جلوگیری کنید می توانید رژیم دش را دنبال کنید که علاوه برآن می تواند به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند . بیشتر افراد می توانند از کاهش مصرف سدیم به 2300 میلی گرم در روز حتی از مزایای آن نیز بهره مند شوند. در صورتی که در حال حاضر فشار خون بالا دارید ، مبتلا به دیابت یا بیماری مزمن کلیوی هستید، در سن 51 سالگی و یا بالاتر هستید و یا اینکه برای درمان فشار خون بالا دارو مصرف می کنید پزشک ...
تکنیک های طلایی برای کاهش وزن خانم ها در 40 سالگی
به گزارش بهداشت نیوز : اغلب خانم ها در آستانه 40 سالگی به فکر تناسب اندام و کاهش وزن می افتند. نوسان هورمون ها و استرس ها همگی بر بالا رفتن وزن در این دهه تاثیر دارند؛ ولی نگران نباشید راه های زیادی برای تناسب اندام و کاهش وزن در دهه 40 سالگی وجود دارد که در ادامه برای شما بررسی می کنیم. بررسی دارو ها و جایگزین کردن آن ها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص ...
آشنایی با خواص خاکشیر
لاغری دارد. برای کاهش وزن با خاکشیر، باید یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل سپس به این محلول مقداری شکر یا نبات اضافه کنید و هر روز ناشتا، آن را بنوشید. بیشتر بخوانید: دمنوش هایی که سلامتی شما را تضمین می کند خواص خاکشیر در افزایش وزن مصرف ناشتای خاکشیر با شیر معده را تقویت و اشتها را زیاد می کند. بخور خاکشیر برای درمان سرخک و ...
"فیتنس" و دنیایی از فواید
فرد آسیب وارد کند. همچنین این مهم باید مورد توجه باشد که اگر هدف فرد تنها چند هفته تمرین برای افزایش یا کاهش وزن باشد، با قطع کردن برنامه تمرین خود، تمام نتایج به دست آمده را از دست خواهد داد. این مربی فیتنس گفت: افرادی بیشتر به دنبال ورزش فیتنس هستند که می خواهند کاهش چربی یا کاهش وزن داشته باشند و این گروه نیز بیشتر، بانوان هستند. رشته فیتنس بیشتر در باشگاه های بانوان آموزش داده می شود ...
گام های طلایی برای اینکه آقایان مراقب پوستشان باشند
روند پیری کمک کند و پوست شما را جوان نگاه دارد. مواد لازم: ماست ساده (شامل پروتئین های شیر و اسید لاکتیک) – یک چهارم فنجان عسل مانوکا (ضد میکروبی و ضد التهابی) - 1 قاشق چای خوری موز رسیده (تغذیه و تمیز کننده پوست) - نصف طرز تهیه: ابتدا نصف یک موز پوست کنده را توی یک کاسه بریزید. آن را با استفاده از یک چنگال به پوره تبدیل کنید و بعد ...
چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
3 تا 4 هفته اتفاق می افتد، بنابراین افزایش های قدرت قبلی، کمی طولانی تر از آمادگی قلبی عروقی پابرجا می ماند. لورن ساگلیمبن، یک مربی تناسب اندام می گوید: پس از ماه ها و سال ها وقفه در ورزش، شما می توانید استخوان ها، رباط ها و تاندون های ضعیف تر را انتظار داشته باشید، و در این زمان، خطر آسیب دیدگی شما بشدت افزایش می یابد. بار تمرین، تکرارها و ست ها را حدود 20٪ کاهش داده، و مدت زمان های ...
ماسک برنج زنان ژاپنی برای جلوگیری از پیری زودرس
... برنج را شسته و می پزیم تا نرم شود آب آن را دور نمی ریزیم در یک کاسه ریخته و کنار می گذاریم و بعدا استفاده می کنیم. سپس 1 قاشق غذا خوری شیر گرم ریخته هم زده سپس یک قاشق غذاخوری عسل ریخته. دوباره هم بزنید تا صاف شود. لایه ای از مخلوط را بر روی صورت و گردن می مالیم، بعد از نیم ساعت صورت خود را با آب برنج بشویید. علاوه بر این که فایده های برنج بر روی پوست بهره مند می شوید ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی ها برای اضافه کردن به غذا
مانند زرده تخم مرغ، روغن زیتون و سرکه ساخته شده است، اما یک قاشق غذاخوری مایونز می تواند 100 کالری و 11 گرم چربی برای شما به همراه داشته باشد. در حالی که بسیاری از چربی ها اشباع نشده هستند، کنترل مصرف این چاشنی ها سخت است که می تواند موجب دریافت کالری اضافی شود. اگر به دنبال کنترل وزن خود هستید، با حذف مایونز از رژیم غذایی می توانید به وزن ایده آل خود برسید. برای ساندویچ ها می توانید ...
راههای درمان التهاب گلو
...> 5. آب لیموترش آب لیموترش حاوی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم است و اسیدسیتریک موجود در آن خواص ضدعفونی کنندگی دارد. علاوه بر این لیموترش سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر روز آب یک یا دو لیموترش تازه را بگیرید و تا بهبود بیماری میل کنید. اگر نمی توانید آب لیموترش خالی را بنوشید کمی آب داغ و یک تا دو قاشق عسل به آن اضافه کنید. 6. غرغره جوش شیرین ...
تاثیر غلات بر لاغری + طرز تهیه سالاد کینوا
کینوا کینوا با نام خاویار گیاهی برای افراد شناخته شده است و از آن دست غلاتی به حساب می آید که خواص حیرت انگیزی داشته اما کمتر کسی از آن آگاه است. در واقع کینوا دو برابر برنج قهوه ای پروتئین دارد و مصرف آن به افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار توصیه می شود. پروتئین موجود در این ماده خوراکی شامل اسید آمینه ضروری است و همین امر منجر به این شده که به عنوان یک ماده تولید ...
درمان کبدچرب در کودکان
به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. در صورت دلخواه، کمی عسل به آن اضافه کنید. می توانید این نوشیدنی را دو بار در روز، قبل از وعده های غذایی میل کنید. نکته: سرکه سیب اسیدی است، بنابراین قبل از استفاده آن را رقیق کنید. ابتدا با یک حجم کوچک (یک قاشق چای خوری) از سرکه سیب شروع کنید و در صورت نداشتن مشکل آن را به دو قاشق غذا خوری افزایش دهید. قاصدک عصاره برگ قاصدک در پیشگیری و ...
هفت روش طبیعی برای خلاصی از گلو درد
تواند درمان مناسبی برای گلو درد تان باشد. بهتر است به جای چای معمولی، دمنوش های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان را مصرف کنید، زیرا موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و عفونت ها را از بین می برند. همچنین می توانید به چای تان یک قاشق چای خوری عسل نیز اضافه کنید تا خاصیت دارویی و درمانی آن ها بشیتر شود، تا بتوانید به نتیجه مطلوبی دست پیدا کنید. 7. سوپ مرغ مصرف سوپ مرغ یک روش ...
چگونه می توان چربی اطراف شکم را از بین برد؟
اضافی در روز به کاهش 10 درصدی مصرف کالری و کاهش وزن تا 2 کیلوگرم در طی 4 ماه مرتبط است. در یک مطالعه 5 ساله، خوردن 10 گرم فیبر محلول در روز به کاهش 3.7 درصد چربی در اطراف شکم منجر شد. آنچه این مطالعه نشان می دهد این است، که فیبر محلول ممکن است به ویژه در کاهش چربی های مضر شکم هم موثر باشد. بهترین راه برای دریافت فیبر بیشتر، خوردن بسیاری از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و میوه ها ...
با این نوشیدنی های خوشمزه لاغر شوید
و فیبرهای غذایی سیب را دریافت کنید. سپس دارچین را برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و از بین بردن باکتری های مضر روده، اضافه کنید. 3. عسل و لیموترش این یک چای خواب خوشمزه است که می تواند به مدیریت وزن شما کمک کند. با یک فنجان داغ چای گیاهی (بدون کافئین) مانند بابونه شروع کرده، سپس لیمو و عسل را به آن اضافه کنید. موارد دیگری مانند اسطوخودوس وجود دارند که می توانید به این مخلوط ...
طرز تهیه سوسیس خانگی خوشمزه
برای طرز تهیه سوسیس خانگی امروز من از ترکیب گوشت بوقلمون و گوساله استفاده کردم. بوقلمون قسمت ران و ساق آن. چرخ کرده گوساله هم معمولی بود و کمی هم چربی داشت. سوسیس خانگی مواد لازم برای سوسیس بوقلمون : ران بوقلمون بدون استخوان 450 گرم گوشت چرخ شده گوساله 150 گرم تخم مرغ 1 عدد روغن مایع 48 گرم سیر رنده شده 4 حبه ...
سس رژیمی، سسی بی نظیر و خوشمزه
نکته هایی برای تهیه این سس رژیمی – برای تهیه این سس مواد خاصی لازم نیست و در کمترین زمان همراه با لیمو و خردل می توان آن را تهیه کرد. – بهتر است از سس خردل با کیفیت استفاده کنید تا طعم و مزه سس خاص و متفاوت شود. -اگر دوست ندارید تکه های سیر زیر زبانتان بیاید سیر را با خرد کن کاملا له کنید. -برای مخلوط کردن مواد لازم نیست از همزن دستی یا برقی استفاده کنید می توانید تمام مواد را در شیشه ای دردار بریزید و بعد از اضافه کردن تم ...
7 روش طبیعی برای خلاصی از گلو درد
مناسبی برای گلو درد تان باشد. بهتر است به جای چای معمولی، دمنوش های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان را مصرف کنید، زیرا موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و عفونت ها را از بین می برند. همچنین می توانید به چای تان یک قاشق چای خوری عسل نیز اضافه کنید تا خاصیت دارویی و درمانی آن ها بشیتر شود، تا بتوانید به نتیجه مطلوبی دست پیدا کنید. 7. سوپ مرغ مصرف سوپ مرغ یک روش قدیمی برای درمان ...
پایان کابوس چاقی با من و رژیم
ما خودمان را به کابوس چاقی نزدیک می کنیم! اما جای نگرانی نیست، در کنار همه این ها یک راه وجود دارد برای این که از چاقی فاصله بگیریم؛ رژیم غذایی . چندین سال است استفاده از رژیم های غذایی در میان افراد به خصوص جوانان بسیار باب شده است. ممکن است شما هم تمایل به لاغر شدن داشته و قصد دارید که تمام امور مربوط خرید مواد غذایی و طبخ و ... را در جهت کاهش وزن و حفظ سلامتی و تناسب اندام تان انجام ...
چرا ظروف فلزی برای نگهداری عسل مناسب نیست!
...: بهترین ظرف برای نگهداری عسل ظروف شیشه ای با درب ها محکم و نفودناپذیر به هواست. برای این منظور می توان از ظروف سرامیکی هم استفاده کرد اما باید توجه داشته باشید ظروف فلزی به هیچ وجه برای این منظور مناسب نیستند چرا که فلزات می توانند به مرور زمان سبب اکسیداسیون عسل شوند. با این حال استفاده از قاشق های فلزی برای برداشتن عسل بلامانع است چرا که عسل تنها چند ثانیه با سطح فلزی در تماس است ...
میان وعده های سالم و کم کالری را بشناسید
می تواند برای روزهای تابستان انتخاب مناسبی باشد. نصف لیوان ماست کم چرب را با نصف لیوان توت فرنگی خرد شده مخلوط کنید جو پرک را هم به آن اضافه کنید و از این ترکیب خوشمزه و هیجان انگیز در عصرهای گرم خرداد لذت ببرید. نان و عسل یک عدد نان تست را بردارید( اگر نان جو باشد بهتر است) و یک قاشق عسل روی آن بمالید این ترکیب علاوه بر سالم بودن می تواند مدت زمان طولانی شما را سیر نگه دارد ...
تاثیر افزودن ادویه ها به غذا در کاهش التهاب
سال که چاق بوده یا اضافه وزن داشته و حداقل یک فاکتور پرخطر بیماری قلبی عروقی را داشتند، مورد مطالعه قرار گرفتند. به طور تصادفی هر شرکت کننده سه نوع وعده غذایی با چربی اشباع شده و کربوهیدرات بالا در سه روز جداگانه مصرف کردند: یک وعده بدون ادویه، یک وعده همراه با دو گرم از مخلوط ادویه ها، و یک وعده هم همراه با 6 گرم از مخلوط ادویه ها. سپس نمونه خون افراد جمع آوری و بررسی شد. ...