سایر منابع:
سایر خبرها
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به گزارش مهر،به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام دیرهنگام در مقایسه با زود شام خوردن، حدود 18 درصد بالاتر است. همچنین میزان چربی سوزی حدود 10 درصد کمتر است. به گفته محققان، این تأثیرات حتی در افراد چاق یا مبتلا به دیابت بیشتر است. مطالب مرتبط ...
اگر می خواهید شاداب باشید این ماده غذایی را کمتر بخورید
داشته باشیم. 2. شام را مانند صبحانه بخورید نسبت به سبک زندگی ای که دارید، شام را هم مانند صبحانه مان آماده کنیم. منظور همان لقمه های کوچک و با فاصله از هم است. این روند غذایی باعث می شود که حجم کمتری غذا را در زمان بیشتری بخوریم و معده قبل از خواب، هضم کامل را انجام دهد که دچار رفلکس معده نشویم. 3. سبزیجات، شماره (1) برنامه غذایی سبزیجات را تنها به صورت ...
شب قبل از اهدای خون خوب بخوابید| چه غذاهایی بخوریم؟
پیچیده را نیز فراهم می کند. وی ادامه داد: اهدای خون علاوه بر حفظ ارزش های بنیادین انسانی همچون احترام، همدلی و مهربانی، باعث پایداری و حمایت از سیستم های اهدای داوطلبانه رایگان می شود. کاویانی در ادامه به اهدا کنندگان خون توصیه کرد: پیش از اهدای خون شب را خوب بخوابید، صبحانه یا ناهار کافی بخورید، قبل از اهدای خون یک وعده غذای مناسب بخورید و آب بیشتری نسبت به روز های گذشته ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه باعث چاقی می شود
نکنید بعد از گذشت یک تا دو ساعت احساس گرسنگی خواهید کرد. 3. صبحانه پر چرب به غیر خوردن از یک کاسه ماست کم چرب ، شما باید بتوانید که حالت کم چرب بودن را از صبحانه رژیم خود حذف کنید،چرا که مغز ما اکثراً چربی تشکیل شده است بنابراین باید بدانید که چربی باعث افزایش احساس سیری می شود و شما مدت زمان طولانی نیاز به غذا نخواهید داشت.بدن ما برای جذب برخی از ویتامین ها ، A ، D ، E ، K ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. میان وعده (10:30 - 11:30 صبح) با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. چای سبز با بیسکویت ساده: چای سبز به مقدار زیادی باعث کاهش وزن می شود. یک فنجان چای سبز تلخ ...
نگذارید شکر رژیمتان را خراب کند
احساس شادابی و نشاط زیادی به ما دست می دهد و نهایتا نیم ساعت بعد از این حال ، از خستگی حتی قادر به باز نگاه داشتن چشمانمان نیستیم .اگر شما هم این مشکلات را دارید ، احتمالا رژیم شما قند بالایی دارد . محصولات بدون گلوتن عموما آرد برنج دارند که میزان قند خون را بیش از گندم افزایش داده و در نتیجه موجب افزایش و کاهش شدیدتر قند خون می شوند . 3 . شکر زیاد باعث تغذیه میکروب های عفونی روده مثل ...
آلبالو؛ درمانگر طبیعی
.... یوسفیان با اشاره به اینکه مصرف یک فنجان آلبالو قبل از غذا، برای درمان بیماری قند مؤثر است، تصریح کرد: همچنین از آلبالو برای ماسک زیبایی، درمان سوء هاضمه و تصلب شرائین نیز استفاده می شود و اگر یک ساعت بعد از غذای اصلی خورده شود، صفرا بر، ضد کلسترول و درمان کننده نقرس است. در صورتی که افراد بعد از مصرف آلبالو، یک فنجان آب گرم و سپس بعد از چند دقیقه آلبالو میل نکنند، این میوه به درمان ...
چاقی در کمین کسانی است که دیر وقت شام می خورند
خبرگزاری میزان - فارس به نقل از دیلی میل نوشت: نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد افرادی که دیر وقت و قبل از خواب شام می خورند، در معرض چاقی هستند. دانشمندان در بررسی اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند. کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ریتم و ...
تاثیر مهلک چربی بر بدن
کرده بودند. قبل از صرف هر دو دوره وعده غذایی، زنان مدت 12 ساعت چیزی نخورده بودند. تیم تحقیق دریافت امتیاز زنان در تست کامپیوتری بعد از خوردن وعده غذایی سرشار از چربی اشباع شده در مقایسه با زمان صرف وعده غذایی مملو از چربی اشباع نشده همراه با روغن آفتابگردان 11 درصد کمتر بود. شمحققان در مطالعه اولیه دریافته بودند مصرف بلندمدت رژیم غذایی پرچرب می تواند بر مهارت های فکری تأثیر گذارد. ...
شیر را صبح بخوریم بهتر است یا آخر شب؟
مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود. این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. ...
این کارها را اول صبح انجام ندهید
چک کردن صندوق ورودی ایمیلتان نیز صادق است چون می تواند روز کاری شما را طولانی تر کند . بهتر است موسیقی مورد علاقه خود را پخش کنید ، زمانی را با افرادی که دوست دارید باشید و یا برای صبحانه ای خوش مزه و سالم وقت صرف کنید . 4. وقت خود را صرف لباس هایتان می کنید: آیا تا به حال ساعاتی را در صبح سپری کرده اید که از خودتان بپرسید، " باید چه لباسی بپوشم ؟" صبح ها آنقدر هرج و مرج ...
بعد از غذا این میوه را نخورید
حاوی مقدار زیادی از ویتامین های A، B ،C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی است. فواید مصرف زردآلو ورزشکاران می توانند بعد از فعالیت بدنی زردآلو مصرف کنند، اما به هیچ عنوان بعد از خوردن آن نباید آب بنوشند. اگر دچار تنش یا استرس های مکرر هستید و خواب راحتی ندارید برای رسیدن به آرامش و نشاط بیشتر حتما از زردآلو استفاده کنید. زردآلو ...
خون مردگی چگونه ایجاد می شود
...> * ماساژ قسمت کبود شده یا اطراف آن به صورت بسیار ملایم و چند بار در روز تا درد و ورم از بین برود. * مصرف زیاد میوه و سبزیجات که غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A، C، D و E هستند. * ورزش نکردن به مدت 24 ساعت ضماد گل ابتدا موضع را در ظرف آب بسیار گرم به مدت 20 دقیقه بگذارید و مالش دهید تا آب خنک شود. بعد از خشک کردن موضع، روی آن ضماد گل را بگذارید که ترکیب پودر هر گل ...
خواص شگفت انگیز انجیر میوه بهشتی
اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند. کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن چرخه ای 24 ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. دانشمندان 20 نفر را که دیروقت و قبل از خواب غذا می خوردند را مطالعه کردند تا ...
توصیه های طلایی برای درمان بدغذایی کودکان
...، بلکه دوست دارند چندغذای مورد علاقه شان را به طور مرتب تکرار کنند. اما شما باید چند بار برای تجربه غذاهای جدید توسط کودک تلاش کنید، چرا که ممکن است بعد ازچند مرتبه به غذای جدید علاقه مند شوند. حتی میتوانید نحوه طبخ آن را نیز تغییر دهید. 6- اجازه دهید کودک در آشپزی با شما همکاری کند: اگر بچه ها در سیر آشپزی کمک کنند و با مواد غذایی آشنا باشند، رغبت بیشتری برای غذا خوردن نشان ...
تست کالباس و پنیر یک صبحانه عالی + طرز تهیه
به گزارش، تست کالباس و پنیر یکی از صبحانه های خوشمزه برای کسانی است که علاقه زیادی به استفاده از پنیر دارند. شاید گاهی اوقات دوست داشته باشید که نوع جدیدی از خوردن پنیر را در صبح تجربه کنید. امروزه در بسیاری از هتل های دنیا انواع مختلفی از صبحانه های سرد و گرم سرو می شود که تست کالباس و پنیر از جمله این صبحانه ها است. در ایران این غذا به عنوان یک میان وعده و یا پیش غذا و با نام اسنک ...
9 دلیل برای اهمیت صبحانه خوردن
. حتی اگر قادر باشید که آن وضعیت را تا شام به تأخیر بیندازید، تمام شب را به هله هوله خوردن سپری خواهید کرد. با این وضعیت، آشکارا به وزن شما افزوده خواهد شد. 3. نیروی پایه ای بدن شما فراهم می شود اگر صبحانه ی خود را به اشتباه انتخاب کنید یا اینکه کلاً آنرا نادیده بگیرید، بدنتان نخواهد توانست تا مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز روزانه اش را تأمین کند. این اتفاق خیلی آرام و بی سر صدا ...
برنامه احیای مشاغل در پساکرونا تدوین شد
واحدهای اقتصادی همراه با رونق به حالتی بهتر از حالت قبل از کرونا برگردند؛ سناریوی دوم پیش بینی یک دوره افول و سپس بازگشت سریع به رونق است و سناریوی سوم بازگشت به روال قبل اما درگیر شدن دوباره با کرونا است. منصوری گفت: بر اساس این سه سناریو 11 مؤلفه در قالب برنامه پساکرونا تدوین کردیم که هنوز به مرحله تصویب نرسیده است؛ اما این برنامه بلندمدت است و برای ریزش اشتغال طی سال های آتی، آیتم هایی در نظر گرفته است. ...
با این همه خواص هر روز هندوانه بخورید
هستند بهتر است، چون جلوی ضعف آن ها را می گیرد. هندوانه باعث رقیق شدن خون می شود و مصرف آن، برای افرادی که خون غلیظ دارند مناسب است مضرات هندوانه: بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. خوردن هندوانه برای افراد ...
طرز تهیه اسپرینگ رول + عکس و فیلم
به گزارش راهبرد معاصر اهمیت دسر نیز قبل از غذای اصلی در بین ایرانیان بیشتر شده و امروزه عده بیشتری در پی تهیه دسری خوش مزه برای پیش غذای خود هستند. اسپرینگ رول از جمله دسرهای خوشمزه ای است که بین ایرانیان محبوبیت زیادی پیدا کرده است. غذاهای آسیایی در سراسر جهان طرفداران زیادی دارند، اسپرینگ رول در شمال و شرق آسیا تهیه می شود. در هر منطقه مواد مختلفی داخل خمیر آن ...
کدام میوه ها با مزاج شما سازگارتر است؟
/> کارشناس تغذیه ادامه داد: مسئله مهم در مصرف این میوه ها این است که قبل از خوردن غذا باید مصرف شود، چون اگر بعد از غذا خورده شوند مشکلاتی همچون هضم در معده به وجود خواهد آمد. بیکی بیان کرد: تکمیل کننده مصرف میوه ها، شربت های گیاهان هستند که موجب افزایش و تکمیل سیستم آب در بدن خواهد شد.
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
غذایی آب می خوردند حدود سه برابر بیشتر از گروه دیگر وزن کم کردند. به گفته محققان خوردن آب قبل از غذا یک راهکار موثر در رابطه با کاهش وزن است، زیرا احساس سیری طولانی تری را ایجاد می کند. آفتاب بگیرید بسیاری از افراد برای کاهش وزن و یا کوچک کردن شکم از پیاده روی استفاده می کنند، اما آیا می دانستید که در کنار ورزش و پیاده روی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز در کم ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی برای سلامتی بدن
و نشاط طول روز را بدنبال بیاورد، اما عدم رعایت برخی از نکات اصولی باعث می شود تا ورزشکاران نتیجه چندانی از انجام این ورزش در نوبت صبح نگیرند. وی تاکید کرد: متاسفانه اشتباه رایجی که بین اکثر افرادی که صبح ها را برای انجام پیاده روی انتخاب می کنند وجود دارد، این است که پیاده روی را قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند، درحالی که باید نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه باشد. مربی ...
همه غوره بخورند، به جز...؟
باعث کاهش حرارت بدن می شود. استفاده از آن در سالاد و غذا موجب برطرف شدن عطش می گردد. آبغوره ترشحات معده را افزایش می دهد در نتیجه اشتها نیز تحریک می گردد، به همین دلیل مصرف آن بعد از غذاهای چرب و سنگین در هضم مواد غذاییمفید است. آب غوره سرشار از ویتامین C است که موجب کاهش التهاب مخاط در دهان می شود و از خونریزی لثه جلوگیری می کند. همچنین دارای ترکیبات ضدعفونی کننده ای است که موجب ...
طرز تهیه کیک کاسترد ترکیبی از کیک و ژله
را در قالب 20در 30 سانت که قبلا چرب کرده ایم و کف قالب کاغذ روغنی گذاشته ایم، می ریزیم و بعد مایه شکلاتی را با قاشق یکی در میان روی مایه وانیلی می ریزیم و با نوک چاقو یا خلال بهش حالت دالبر یا مارپیچی می دهیم، زیاد فشار ندهید، فقط سطح کیک با مایه شکلاتی قاطی شود قشنگ تر است. سپس قالب کیک را درون فری که از قبل با دمای175درجه گرم کرده ایم، به مدت 45 دقیقه الی یک ساعت قرار می دهیم. ...
7 نکته مهم برای پس انداز کردن
کیک صبحانه بخرید تا بتوانید هزینه های روزانه خود را کاهش دهید. 6- غذا برای هفته پیش رو آماده کنید آماده کردن وعده های غذایی برای هفته آینده نیز باعث صرفه جویی در وقت و هزینه شما می شود. آخر هفته فرصتی خوبی است که چند نوع غذا برای هفته بعد آماده کنید تا در طول هفته، در صورت نداشتن فرصت کافی برای پخت و پز، مجبور به خرید غذای آماده نشوید. 7- پیاده روی را جایگزین خودرو ...
از مدیتیشن پیاده روی چه میدانید؟
حالی و تنبلی کمک می کند. اگر به دلیل شغلی که دارید، مجبور به نشستن به مدت طولانی هستید، مدیتیشن پیاده روی می تواند جریان خون را بهبود بخشیده و سطح انرژی بدنتان را بالا ببرد. 2. گوارش را تقویت می کند پیاده روی کمی بعد از خوردن غذا، یک روش فوق العاده برای تقویت هضم است، به خصوص اگر احساس سنگینی یا پر بودن می کنید. جنب وجوش کمک می کند تا غذا در دستگاه گوارش شما حرکت کند و همچنین ...