خوراکی هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
با خواص میوه های تابستانی آشنا شوید
.... هندوانه این میوه آبدار که در تابستان بسیار لذت بخش است، سرشار از مواد مغذی می باشد. هندوانه غنی از پتاسیم و ویتامین های A،C و B است. اما آنچه که باعث رنگ قرمز هندوانه شده است، وجود لیکوپن یک آنتی اکسیدان است. مطالعات و تحقیقات متعددی از مزایای مفید لیکوپن حکایت کرده اند. این ماده یک آنتی اکسیدان شناخته شده است که باعث کاهش خطر سکته مغزی و همچنین کاهش فشار خون می شود. اگر چه ممکن است هندوانه فیبر بسیار زیادی نداشته باشد، اما کالری و چربی کمی دارد و حاوی مقدار زیادی آب است. ...
گرمازدگی تابستان را چگونه رفع کنیم؟
می دهند. کلاهدوزان با اشاره به اینکه میوه ها نیز منابع قوی فیبر و ویتامین محسوب می شوند، افزود: در فصل گرما مصرف میوه ها از نوع صیفی جات، اهمیت ویژه ای دارد، زیرا میزان آب موجود در صیفی جات مانند هندوانه یا خربزه در مقایسه با سایر میوه ها بیشتر است. وی با اشاره به نقش مفید لبنیات در کاهش گرما زدگی تصریح کرد: شیر، ماست و دوغ بدون نمک، به جلوگیری از کم آبی بدن کمک زیادی می کند؛ در حالی که مصرف چای و قهوه در روزهای گرم سال سبب کم آبی بدن شده و زمینه را برای بروز گرما زدگی فراهم می کند. کد خبر 429529 ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن هندوانه بخورید
و منیزیوم است، اظهارکرد: لیکوپن یکی از انواع کاروتنوئید است که قابلیت تبدیل شدن به ویتامین آ را داشته و مسئول رنگ قرمز هندوانه است، بنابراین در تقویت سیستم ایمنی تاثیر به سزایی دارد. توپچیان اضافه کرد: لیکوپن موجود در هندوانه به عنوان یک آنتی اکسیدان از بدن در مقابل بسیاری از سرطان ها محافظت می کند و تثیر آن در سلامت پروستات ثابت شده است. دکتر توپچیان به اثرات مفید این میوه ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
امگا3 از التهاب و بزرگ شدن شکم جلوگیری می کند. کوچک کردن شکم با کره بادام زمینی یک کره بادام زمینی خوب از 2 چیز تشکیل شده است: بادام زمینی و شاید کمی نمک. همانطور که می دانید، بادام زمینی نقش به سزایی در لاغری و کاهش چربی های غیر اشباع دارد. به علاوه، سرشار از فیبر و پروتئین است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. کوچک کردن شکم با سالاد سالم قبل از ناهار ...
8 نوشیدنی که به سلامت بدن ما کمک می کند
نوع 2 مفید باشد. چای سبز لیمو آویشن گرم و آرامش دهنده را امتحان کنید. 2. آب انار آب انار طبیعی یکی از نوشیدنی های مغذی در قفسه های سوپر مارکت است. این آب میوه ترش سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و همچنین به کاهش التهاب کمک می کند، که ممکن است به تسکین دادن برخی از انواع ورم مفاصل کمک کند. همچنین سرشار از ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی برای ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
...، انواع توت تازه به خصوص شاه توت به مقدار کم، کدو خورشتی، آلبالو. افراد دموی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات، استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماری هایی مانند سردرد، پرخوابی، هماچوری، خستگی، چاقی و تپش قلب را دارند. مزاج سرد و خشک (سوداوی) مواد غذایی مضر برای گروه دارای مزاج سرد و خشک: بادنجان، غذا های نمک سود، خیارشور یا شور مخلوط، گوشت گاو، گوساله، بز، حیوانات پیر، شترمرغ، گوشت ...
طرز تهیه چند نوشیدنی انرژی زا
برای درست کردن نوشیدنی و نوشابه خانگی انرژی زا به چه چیز هایی نیاز داریم؟ برای درست کردن برخی نوشیدنی ها شما نیاز به بلندر یا دستگاه مخلوط کن دارید. گاهی یک دستگاه یک دو سه ساده هم کار شما را راه می اندازد. قبل از ریختن مواد در مخلوط کن یا بلندر باید میوه ها و مواد دیگر را خرد یا له کنید. میوه ها را بسته به نوع مخلوط کن می توانید پوست بگیرید. این بستگی به سلیقه شما دارد که دوست دارید همه مواد کاملا با هم مخلوط شوند یا پالپ های میوه ها یا تکه های مواد مغذی زیر دندان تان بیاید. اگر نوشیدنی را برای مصرف در بیرون از خ ...
کاسنی چیست و چه خواصی دارد؟
.... فنول ها خواص آنتی اکسیدانی دارند و مطالعات حاکی از آن است که مصرف قهوه با عصاره کاسنی به طور قابل توجهی، بیش از قهوه های متداول توازن سلول های خون و پلاسمای خون را در بدن بهبود بخشیده و احتمال بروز بیماری قلبی عروقی را کاهش می دهد. کاسنی در پیشگیری از سرطان اگرچه هنوز تحقیقات در زمینه اثرات کاسنی برای اثبات مکانیسم دقیق پیشگیری از سرطان انجام می پذیرد، اما مطالعات در زمینه ...
بهترین رژیم غذایی برای بهبود فشار خون
...> روزانه 4 تا 5 واحد میوه مصرف کنید. هر واحد می تواند شامل یک سیب و یا پرتغال متوسط و یا نصف فنجان از انواع میوه های یخ زده، تازه و یا کنسروی باشد. 1.5 فنجان آب میوه و یا 1.4 فنجان میوه های خشک نیز معادل یک واحد محسوب می شود. سعی کنید هنگام صبحانه یک عدد موز و یا مقداری از انواع توت فرنگی بخورید. بعلاوه از میوه بعنوان دسر هم می توانید استفاده کنید. مصرف متعادل کشمش پلویی، انجیر خشک ...
بهترین ویتامین ها برای چربی سوزی و ساختن ماهیچه
ها کمک می کند و بدن را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش محافظت می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و از عفونت ها محافظت می کند. منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات سلنیوم این ماده معدنی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری است. همچنین می تواند روحیه شما را حفظ کند، از افسردگی جلوگیری کند و از ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
کافی آب بخورید تا بدن تان هیدراته بماند و دچار خشکی و کم آبی نشود. کم آبی بدن ، سبب کاهش میزان سوخت و ساز یا متابولیسم شما می شود . مقدار آب مورد نیاز بدن شما به فعالیت بدنیتان و منطقه زندگی شما بستگی دارد اما به طور کلی بهتر است روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. مواد غذایی حاوی کلسیم مصرف کنید میزان کلسیم لازم برای زنان در سنین 50 سالگی و بالاتر، 1200 میلی گرم در روز است ...
کم خونی در دوران بارداری، انواع دارد؟
بارداری بارداری قبل از 20 سالگی خوردن غذاهایی که جذب آهن را کاهش می دهد ( لبنیات، سویا، چای، قهوه ) اختلالات معده یا روده که جذب مواد غذایی را در بدن مختل می کند. جراحی های کوچک معده داروهای خاص که روی جذب آهن تاثیرگزار هستند. کم خونی در بارداری قبلی علائم کم خونی در دوران بارداری چیست؟ اغلب کم خونی معمولی و خفیف ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
...> همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضد سرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکال های آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه می کنند. اما ذرت سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و ...
با این میو ه ها جلوی سفید شدن موی خود را بگیرید
...> بلوبری حاوی ویتامین C است و این ویتامین به بهبود گردش خون کمک فراوانی می کند . تقویت گردش خون در زیر پوست سر باعث تغذیه بهتر فولیکول های مو می شود . سایر میوه های حاوی ویتامین C نیز نقش زیادی در روند کند شدن سفیدی مو دارند . زغال اخته سفید شدن موها را به تاخیر می اندازد زغال اخته به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی ویتامین C موجب افزایش جریان خون در کف سر شده و همین امر ...
بهترین منابع آنتی اکسیدان را می شناسید؟
هستند و می توانند به بدن در مبارزه با بیماری ها کمک کنند. همچنین، آنها از عطر و طعم خوبی برخوردار هستند. ادویه های مختلف دارای آنتی اکسیدان های مختلف هستند، از این رو، دلیل دیگری برای افزودن ادویه های بیشتر به وعده های غذایی خود دارید. به عنوان مثال، رزماری و اُرگانو حاوی ترکیبات فنولی هستند، در شرایطی که ریحان و شوید سرشار از کوئرستین هستند. بیشتر بدانید : ادویه هایی که آنتی ...
خواص و مضرات فلفل چیلی
ضد باکتریایی است و با عفونت های مزمن سینوسی مبارزه می کند. کبد چرب پژوهش ها نشان می دهد استفاده فلفل تند از بدن سم زدایی کرده و برای سلامت کبد و درمان کبد چرب و فیبروز کبدی موثر است. سرطان کپسایسین موجو در فلفل چیلی دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی بوده و به برای پیشگیری و درمان اقسام سرطان ها موثر می باشد. فلفل چیلی قاتل سلول های سرطان پروستات ...
بهترین غذا برای تقویت حافظه و تمرکز
شما برای مصرف آجیل است، اما تقریبا همه انواع آجیل نتایج خوبی را ارائه می دهد. کلم بروکلی تقویت مغز کلم بروکلی به عنوان یک سبزیجات سبز، مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مواد مغذی ضد التهاب را در میان اجزایش دارد که به آن اجازه می دهند تا با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از آسیب به مغز جلوگیری کند. از همه مهم تر اینکه، کلم بروکلی یک تن ویتامین K دارد! فقط یک فنجان از آن ...
راهکارهایی برای تقویت رشد موها + برنامه غذایی
از خود را در مقابل آسیب ها قویتر عمل کند و با این روش به مقابله پیری زودرس، ریزش مو، آکنه و جوش برود.اصولا میوه ها و سبزی های تازه انواع و اقسام ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رسانند و از آنجا که وجود این مواد در سلامت پوست و مو موثرند بنابراین خوردن میوه می تواند در سلامت و شادابی پوست و مو نقش مهمی داشته باشد.تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت و زیبایی این بافت ...
بهترین میوه ها در دوران بارداری
جنین سالم بمانند. میوه تازه حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری است و منبع خوبی از فیبر نیز محسوب می شود. بهترین میوه ها برای خوردن در دوران بارداری گنجاندن میوه در میان وعده های یک مادر باردار، می تواند علاوه بر مهار میل شکر، راهی مناسب برای تقویت ویتامین باشد. در زیر، 12 مورد از بهترین میوه هایی را که در یک رژیم غذایی سالم بارداری وجود دارد، لیست می کنیم. زردآلو ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
بیماری های قلبی را کاهش می دهد. به عنوان مثال در کنترل فشار خون بالا، کاهش قند خون و چربی بدن مؤثر است و سطح کلسترول خوب خون را افزایش می دهد. سرطان: رژیم کتوژنیک تاکنون برای درمان برخی از انواع سرطان و تأخیر در رشد تومور ها مورد استفاده قرار گرفته است. بیماری آلزایمر: این رژیم غذایی می تواند نشانه های بیماری آلزایمر را کاهش بدهد و روند پیشرفت این بیماری را به تأخیر بیندازد. صرع ...
نقش تغذیه ی نوزادان در پیشگیری از ابتلا به بیماری
باید به اندازه کافی تغذیه مناسب داشته باشد تا بتواند همان مواد مغذی و لازم بدن نوزاد را به کودک خود منتقل کند. پس در وهله اول تنوع محصولات مصرفی توسط مادر، و سالم و مغذی بودن آن باید رعایت شود. در این بین ممکن است به دلایلی مادر نتواند شیر نوزادش را تامین کند که مجبور به استفاده از شیر های خشک خواهند شد و اینجاست که باید در انتخاب شیر خشک مناسب دقت کرد تا مطمئن باشیم که حتماً دوز مورد نیاز بدن نوزاد ...
این دو ماده برای استخوان های شما ضروری است
کلسیم کلسیم یکی از عناصر شیمیایی است که مهمترین نقش آن، ایجاد و حفظ استخوان ها می باشد. از این رو تقریبا تمامی کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره شده است و مقدار کمی از آن در خون وجود دارد، که برای فعالیت قلب و ماهیچه ها لازم است. کلسیم برای جذب به "ویتامین د" احتیاج دارد که در برخی مواد غذایی وجود داشته و در بدن نیز به واسطه نور آفتاب ساخته می شود. ویتامین د همانطور ...
خوراکی های مقوی و خوشمزه برای کاهش وزن
به آن اضافه کنید. 7) میوه های فصلی: در هر فصل میوه های همان فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده هایی سالم هستند. در تابستان میوه هایی مانند توت فرنگی، زغال اخته و هلو گزینه های خوبی به حساب می آیند. 8) جایگزین های گیاهی گوشت: می توان از سویا به عنوان پروتئین مفید گیاهی استفاده کرد. هم چنین سوسیس ها و کالباس های گیاهی در بسیاری از فروشگاه ها پیدا می شوند که جایگزین های بهتر ...
افرایش امید به زندگی با مصرف موز
. این میوه مانع از افزایش فشار خون شده و منبعی عظیم از پتاسیم است. پتاسیم اثرات فشار خون بالا ناشی از مصرف سدیم را در بدن کاهش می دهد و حتی میتواند احتمال ابتلا به سرطان کلیه را کم کند. این دو متخصص در کتابی به نام بهتر بخوریم و بیشتر زندگی کنیم گفته اند که موز (هم به شکل سبز رنگ آن و هم نوع رسیده و زردش) از سه طریق باعث بهبود سلامت انسان می شود. این ماده غذایی منبعی سرشار از ...
رنگ ادرار شما چه رازهای را افشا می کند
خوبی برای آب رسانی بدن به شمار می روند؟ میوه ها و سبزیجاتی که برای آب رسانی بدن عالی هستند گوجه فرنگی خیار توت فرنگی کلم کدو سبز کاهو خربزه رنگ کهربایی غلیظ تا مس هنگامی که ادرار به رنگ کهربایی یا سایه تیره بلوند به نظر می رسد، احتمالاً وقت آن رسیده است که مقداری آب بنوشید. اگرچه ، این ...
رژیم غذایی سالم برای بیماران چه ویژگی هایی دارد؟
بیماران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است وباید به دقت رعایت شود تا مواد مورد نیاز بدن این افراد تامین شود. در این مطلب شنا را با انواع رژیم های غذایی مخصوص بیماران آشنا می کنیم. خوردنی ها آشامیدنی هایی وجود دارند که برای سلامتی انسان ضروری هستند و همه افراد از خوردن غذاهای سالم که با بهترین کیفیت و حفظ خواص تهیه شده باشند و در محیط مطبوعی ارائه شوند لذت می برند. حتی بیمارانی هم که ...
علائم کمبود منیزیم/ 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم
، بیماری عروق کرونر، سکته مغزی و انواع سرطان منجر شود. پس توصیه می شود به جای نان های سفید در رژیم غذایی خود، نان های سبوسدار را جایگزین کنید. در انتها لازم است بدانید که مصرف بیش از حد منیزیم به طور معمول باعث اسهال و حالت تهوع می شود، زیرا بدن در تلاش برای دفع مواد اضافی است. پس توجه باشید که با در نظر گرفتن سن خود مقدار مواد معدنی لازم را در رژیم غذایی خود تامین کنید. ...
مصرف نوشابه در بارداری، مضر و بی فایده
خوردنی شیرین سالم را انتخاب کنید هوس مصرف شیرینی جات فوق العاده رایج است. در بعضی موارد، جایگزین کردن نوشابه با یک ماده ی شیرین سالم تر، می تواند میل شدید به نوشیدن آن را به راحتی کاهش دهد. برخی از خوشمزه های شیرین سالم که می توانید به جای نوشابه انتخاب کنید عبارت اند از: • میوه هایی مانند سیب، انواع توت ها، آناناس، انبه و انگور • آدامس بدون قند ...