خانه
تغذیه مناسب برای کنکوری ها در شب آزمون
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه کنکور
محمد کریمی نژاد: تغذیه مناسب در این دوران بسیار مهم است و به داوطلبان کنکور توصیه می شود در این روزها هیچ وعده غذایی را از برنامه خود حذف نکنند. بسیاری از داوطلبان کنکور، در دوران مطالعه، به وعده غذایی صبحانه اهمیتی نمی دهند در صورتی که نخوردن این وعده غذایی مهم، عوارض بی شماری از جمله افت شدید قند ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
می کنند، در حالی که استفاده از قند های ساده موجب ترشح انسولین شده و با ورود این قند ها به سلول های، داوطلبی که عادت به مصرف مواد قندی زیاد پیدا کرده، سر جلسه کنکور دچار افت قند می شود. پس مصرف قند اضافی ضرورتی ندارد، چرا که قند مورد نیاز برای فعالیت مغز از طریق تجزیه نشاسته موجود در غلات تامین می شود، لذا افرادی که دچار افت قند خون می شوند، فقط نیازمند رژیم های پر پروتئین و مصرف محدودتر قند در طول ...
برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
ترین مواد غذایی خون ساز هستند، خوردن حداقل 2 واحد میوه در روز کمک بسیار زیادی به رفع کم خونی بدن می کند؛ میوه هایی چون انار، آلبالو و سیب همچنین خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب سبب خون سازی در بدن می شود.
نقش مواد غذایی در تقویت حافظه (قسمت دوم )
جلوگیری می کند و در بهبود عملکرد حافظه و یادگیری نقش بسیار مثبتی دارد. همچنین سرعت جریان خون به مغز را افزایش می دهد. بیشتر بخوانید: تقویت حافظه با 5 تمرین روزانه آجیل مخلوط: همه آجیل ها حاوی میزان زیادی چربی سالم و مفید هستند. آجیل سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی مغذی، آنتی اکسیدان و منیزیم است. منیزیم می تواند موجب بهبود عملکرد حافظه و افزایش میزان یادگیری در افراد شود ...
چی بخورم زود حامله بشم؟
ای یک مرتبه یا برای مراسمی خاص می باشد. به عنوان مثال، ممکن است شما ترجیح دهید از خوردن غذاهای ناسالم در طول هفته بپرهیزید و فقط یک وعده و یک تکه کیک در آخر هفته مصرف کنید. یا ممکن است روز جمعه را به عنوان روز شکلات انتخاب کنید. اما به یاد داشته باشید که "گاهی اوقات" به معنی مصرف روزانه نیست! پس اگر قصد دارید مادر شوید همین حالا شروع به بهبود رژیم غذایی خود کنید. رژیم سالم قبل و بعد از بارداری و ...
چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید
. بنابراین توصیه می شود هرروز یک نوع تحرک فیزیکی یا ورزشی را دست کم 30 دقیقه انجام دهید. وعده صبحانه را حذف می کنید افرادی که وعده صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند. صبحانه نخوردن سبب میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و تمایلتان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چند برابر کالری صبحانه در طول روز کالری استفاده نمایید پس هرگز وعده صبحانه را ...
آلرژی های غذایی
ها همراه است. عسل تولید شده از زنبوری که از گل صد تومانی تغذیه کرده باشد، می تواند باعث عدم تحمل و مسمومیت شود که با سوزش، خارش و بی حسی اندام های انتهایی چند دقیقه بعد از مصرف همراه است. توصیه می شود از عسل هایی که از منابع مطمئن تولید می شوند، استفاده نمایید. بیشتر بخوانید: حساسیت به گیلاس و علائم آن چیست؟ مواد غذایی مفید برخورداری از یک رژیم غذایی ...
تغذیه مناسب برای کنکوری ها/ ویتامینی برای کاهش اضطراب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : متخصص تغذیه به داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند. سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه درخصوص تغذیه مناسب برای ایام کنکور اظهار داشت: ویتامین E را در اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب ...
تغذیه مناسب برای کنکوری ها
و مغز های روغنی از دیگر منابع ویتامین بی هستند. مظهری، به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند، و استفاده مناسب از مصرف غذا های حاوی امگا 3 نظیر ماهی، روغن های سویا، کنجد، تخم کتان یا بذرک و گردو را در دستور کار خود قرار دهند. ...
طرز تهیه وافل صبحانه شکلاتی
شکلاتی را آماده کنید. در یک کاسه بزرگ مواد خشک را با هم مخلوط کنید: آرد، پودر کاکائو، بیکینگ پودر، جوش شیرین، دارچین و نمک. سفیده و زرده تخم مرغ ها را جدا کنید. زرده های تخم مرغ را با شکر مخلوط کنید تا یکدست و خامه شوند. روغن، یک فنجان شیرعسل و وانیل را اضافه کرده و با هم بزنید تا ترکیب شوند. گام سوم: مخلوط آرد را اضافه کرده و مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. بقیه شیر عسل را اضافه کرده و ...
با این مواد غذایی سالاد خود را خوشمزه و مغذی کنید
باشد و همه این مواد تنها 77 کالری به همراه دارد. تخم مرغ به دلیل اینکه مادهای پروتئینی می باشد به شما کمک میکند احساس سیری کنید. یک مطالعه بر روی 30 زن که دچار چاقی بیش از حد بودند به این نتیجه رسیدند که کسانی که تخم مرغ در یک وعده غذایی خود مصرف می کنند در طول 36 ساعت بعد میل کمتری به خوردن زیاد مواد غذایی دارند نسبت به کسانی که در وعده های غذایی خود از تخم مرغ استفاده نکردند. برای ...
طرز تهیه نان ذرت شیرین
این کیک میتواند یک گزینه ی مناسب برای مبل کردن با چای و قهوه باشد، یا برای صبحانه یا صرفاً به عنوان میان وعده در تمام طول روز. این دستور نان بسیار آسان و ساده است، به لوازم ویژه و خاصی هم احتیاج ندارد، تمام چیزهایی که شما نیاز دارید یک همزن و مواد اولیه ای است که در حال حاضر در منزل دارید. کودکان این نان را دوست خواهند داشت و یک دستور العمل عالی برای پخت کنار هم است. ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
خون و افزایش کلسترول خوب خون خطر انسداد شریان ها و حمله های قلبی را کاهش می دهد. عصاره انار با تقویت فولیکول های مو از ریزش آن جلوگیری می کند. شما به خوردن یک لیوان آب انار به همراه یک قاشق عسل سو هاضمه را بر طرف کنید. خوردن انار به صورت روزانه می تواند ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین کند و همچنین به خاطر داشتن فبیر زیاد احساس گرسنگی را از بین می برد. انار مقدار زیاد آنتی ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهند!
توانند باعث تولید دوپامین در مغز بشوند. دوپامین باعث کاهش استرس و تنش در بدن می شود. افرادی که فولات بیشتری دریافت می کنند نسبت به سایر افراد کمتر درخطر افسردگی و استرس قرار دارند. همچنین خوردن منظم سبزیجات باعث شادابی و احساس آرامش بیشتر می شود. پس در رژیم غذایی تان سبزیجات را فراموش نکنید. جو خوردن جو و غذاهای دارای جو باعث می شود؛ حس بهتری در طول روز داشته باشید. بر اساس اعلام ...
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول بروید
کلسترول نوعی چربی است که در خون هم وجود دارد. کلسترول خون از دو منبع اصلی تأمین می شود: رژیم غذایی و تولید در کبد . کلسترول رژیم غذایی به طور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذا های لبنی به بدن می رسد. غذا هایی گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیرید ها درون پوششی پروتئینی بسته بندی می شود. کبد می تواند کلسترول را از خون بردارد یا آن ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
متابولیسم شما به راحتی انجام شود. خوردن صبحانه ای سالم روشی عالی برای شروع روز است زیرا صبحانه مواد مغذی اصلی را فراهم می کند و باعث دوری شما از خوردن غذا و تنقلات در بین وعده ها می شود و در این میان خوردن تخم مرغ گزینه ای مناسب به حساب می آید و در این میان تخم مرغ های بومی قطعاً مناسب ترند. 8- آلو بخارای پر خاصیت آلو بخارا هم خوشمزه است و هم پرخاصیت. اگر این روزها رژیم ...
تهیه گز خانگی با دو روش ساده
تهیه گز خانگی با دو روش ساده | لذت خوردن یک میان وعده دلچسب تهیه گز خانگی با دو روش ساده، به راحتی در خانه گز تهیه کرده و در کنار عزیزانتان از خوردن آن با یک چای داغ لذت برده و تحسین همه را بر انگیزید. اولین روش تهیه گز خانگی مواد لازم عبارتند از : – شکر 250 گرم – بادکا 300 گرم – سفیده تخم مرغ 5 عدد – آب 1 پیمانه – مغز دلخواه 250 ...
پیشنهاد منو صبحانه اداری و شرکتی
روز صبح پکیجی از انواع صبحانه اداری به همراه نان سنگک تازه در محل سازمان تحویل بگیرد. کیفیت مواد اولیه و پخت مهمترین نکته در انتخاب صبحانه اداری می باشد. رعایت پروتکل ها و موارد بهداشتی و خرید مواد اولیه تازه و درجه یک در تهیه صبحانه شرکتی ضروری است. منو متنوع و جذاب باعث می شود کارکنان سازمان از صبحانه خسته نشده و امکان انتخاب منو صبحانه بر اساس سلیقه کارکنان وجود داشته ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
خواهید بود تشخیص دهید که گرسنگی تان واقعی بوده یا فقط تشنه بودید. غذایی که می خورید با فعالیتتان هماهنگ نیست بدین معنی که ممکن است یک وعده غذایی که به آن خیلی نیاز دارید، مثل صبحانه، را حذف کنید در حالی که در طول روز انرژی زیادی را می سوزانید. یا در حالی که روی مبل لم داده اید و هیچ فعالیتی نداشته اید به راحتی بدون فکر غذا بخورید. تحقیقات کمی در این مورد وجود دارد که نشان می ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
خواص میوه های تابستان
سیستم دفاعی، بهبود عملکرد قلب و مغز و پیشگیری از سرطانی شدن سلول های بدن شوند. از طرف دیگر، مصرف آلبالو و گیلاس باعث افزایش ترشح ملاتونین در بدن و داشتن خوابی آرام می شود. از این رو، بهتر است مصرف این 2 میوه را در میان وعده شب خود داشته باشید. خبر خوب برای بیماران دیابتی هم اینکه آلبالو و گیلاس دارای اندیس گلایسمی نسبتا پایینی هستند و می توانند میان وعده سالم و مناسبی برای این بیماران محسوب شوند ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
که در پخت و پز استفاده می کنید، جذب کورکومین را افزایش می دهد. نکته ی مهم دیگری که باید به یاد داشته باشید این است که وقتی پای غذا خوردن به میان می آید: سعی کنید آن قدر گرسنه نمانید که عصبانی شوید. اگر مدت طولانی چیزی نخورید، سطح قند خونتان افت می کند و این باعث می شود قدرت تمرکز و تصمیم گیری تان مختل شود. مغز شما با گلوکز کار می کند و به همین دلیل شما به غذا نیاز دارید. مدت زمانی که ...
سم پنهان در غذا را بشناسید
سیب زمینی شیرین است. میوه و سبزیجات تازه بیشتری را بخورید که از نظر مواد مغذی سرشار هستند. توجه داشته باشید که ویتامین C با قرار گرفتن در معرض گرما و نور به راحتی از بین می رود، بنابراین پس از آماده سازی آن را سریعاً میل کنید. یک مثال در خصوص بکارگیری ترکیبات فوق در رژیم غذایی روزانه؛ صبحانه: استفاده از اقلامی نظیر عدسی و یا مصرف شیر و پنیر کم چرب یا بدون چربی میان ...
راهکارهای کاهش کربوهیدرات روزانه
یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن کاهش مصرف کربوهیدرات در وعده های غذایی است به همین دلیل در ادامه چند راه ساده به شما معرفی می کنیم تا کربوهیدرات کمتری دریافت کنید: اطلاعات محصول با توجه به مقدار نمک، روغن، انرژی و قند که با رنگ ها روی مواد غذایی مشخص می شوند سعی کنید مواد غذایی شما رنگ سبز داشته باشد. شکر سم پنهان استفاده از شکر برای شیرین کردن ...
ترفند هایی برای جلوگیری از پرخوری روزهای قرنطینه
ساز بی رویه در مغز ما می شود. بهتر است در برنامه ریزی برای غذا های خود حواستان به قند خون نیز باشد. 4. تا رفع مشکل اصلی چه بخوریم؟ تا زمانی که ما در کنترل احساسات خود موفق نشدیم، بهتر است از غذا های فیبردار (غذا هایی که حجم زیاد و کالری کمی دارند) استفاده کنیم. مانند کاهو، سبزی، هویج، کرفس، کدو و دیگر مواد غذایی که چاق کننده نخواهند بود. 5. با خود مهربان باشیم ...
چیزی در مورد روغن مهم CBD میدانید
فعال خود را در سراسر بدن به مدت چند ساعت می فرستد. این روغن را معمولا می توان بصورت قطره و کپسول استفاده نمود یا به عنوان افزدونی داخل غذاها و نوشیدنی ها و آب نبات اضافه کرد. مصرف CBD بصورت زیر زبانی: یک راه دیگر برای مصرف CBD زیر زبان قرار دادن آن به صورت پودر یا قطره برای چند ثانیه است. این کار باعث می شود مواد فعال به سرعت از طریق غشا مخاط دهان جذب خون شود. استفاده ...
طرز تهیه نان گردویی با دارچین به روش خانگی
معمولا صبحانه در بهترین حالت به نون پنیر گردو یا تخم مرغ آب پز و یا املت و نیمرو ختم می شود که بسیار تکراری و بدون مواد مغذی هستند. غذاهای همراه نان گردویی با دارچین درست مانند انواع نان های صبحانه یک میان وعده است که شما می توانید آن را به عنوان عصرانه نیز میل کنید. همچنین این کیک می تواند یک دسر عالی نیز باشد. مصرف انواع نوشیدنی های گرم مانند لاته و نسکافه با این کیک ترکیب ...
