نقش مواد غذایی در تقویت حافظه (قسمت دوم )
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف کدو سبز در کاهش وزن
است چون پوست آن سرشار از آنتی اکسیدان بتا کاروتن است و بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. بیشتربخوانید خواص فوق العاده کدو سبز/ جادوی تقویت حافظه و لاغری با این ماده غذایی زخم معده و دستگاه گوارش همانطور که گفته شد کدو سبز حاوی مقادیر بالایی آب است. که آب به صورت کلی باعث بهبود هضم غذا شده، به درمان زخم معده کمک می کند، خطر ابتلا به سندرم روده تحریک ...
آیا ویتامین دی خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد؟
...> مطالعات محققان نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای یک انتخاب موثر در پیشگیری از افسردگی است. رژیم غذایی مدیترانه ای فاقد مواد خوراکی فرآوری شده و حاوی روغن های اشباع شده و قند است و به جای آن از مواد خوراکی حاوی امگا 3، فیبر، انواع ویتامین، منیزیم و پلی فنل ها استفاده می شود. رژیم غذایی از طریق اثرگذاری بر مغز می تواند بر سلامت روان تاثیر بگذارد. استرس اکسیداتیو که نوعی فرآیند شیمیایی است، مقاومت ...
اگر دیابت دارید از این موادغذایی پرهیز کنید
نکتار نوعی سم برای دیابت افراد مبتلا به دیابت غالباً سعی می کنند میزان مصرف قند خود را به حداقل برسانند. با این حال اشکال دیگر قند نیز می تواند باعث افزایش قند خون شود. این ها شامل قند قهوه ای و قند های طبیعی مانند عسل، شهد و شربت است. بهترین راهکار برای شما، خودداری از مصرف انواع قند و جایگزین کردن شیرین کننده های کم کربوهیدرات به جای آن ها است. منبع: باشگاه خبرنگاران لینک کوتاه کپی لینک ...
درمان های طبیعی برای عصب سیاتیک ملتهب
کانابیس باید زیر نظر پزشک صورت بگیرد، به ویژه اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید. گینکو بیلوبا برگ های درخت گینکو بیلوبا یا کهن دار به شکل مکمل برای بهبود گردش خون در مغز و اندام های انتهایی بدن مانند دست ها وپاها به فروش می رسد. از این رو، کارشناسان این محصول را برای بهبود حافظه و همچنین تسکین انواع مختلف درد و ناراحتی توصیه می کنند. برخی مطالعات نشان داده اند که ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
هایی که موجب سخت شدن رگ های خونی می شوند، بهبود می بخشد. ویتامین B3 به جریان خون مناسب کمک می کند و همچنین نقش مهمی در کاهش کلسترول خون دارد. می توانید از مکمل های این ویتامین و یا مواد غذایی زیر استفاده کنید: این ویتامین نمی تواند به اندازه بقیه موثر واقع شود اما برای سلامت رگ ها مهم است. ویتامین K جریان خون را منظم نگه می دارد و برای افرادی که آسیب دیدگی داشته اند مناسب است ...
برای رفع "گرمازدگی" چه بخوریم؟
گرمازدگی باید از نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه یا نسکافه، چای خنک یا نوشیدنی های ورزشی کافئین دار خودداری کنید؛ چرا که مواد حاوی کافیئن ادرارآور بوده و باعث دفع بیشتر آب بدن می شوند. باید در نظر داشت افرادی که در محیط هایی با دمای بالا کار می کنند یا در محل کار خود در معرض حرارت بالا قرار دارند، بیشتر مستعد گرمازدگی هستند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، همچنین برخی ...
برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
غذایی مقوی که می توانند آهن بدنتان را تامین کنند استفاده کنید این مواد غذایی عبارت اند از گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان و تخم مرغ. ناتوانی بدن در جذب آهن ویتامین C کمک می کند تا آهن به راحتی جذب شود، زیرا گاهی اوقات کم خونی به دلیل ناتوانی بدن در جذب آهن رخ می دهد و باید از مواد غذایی همچون قهوه، شیر و انواع مرکبات استفاده کرد تا به بدن جهت جذب بهتر آهن کمک کرد. بعد ...
خواص فوق العاده ماهی قزل آلا که از آن بی خبرید!
آلا مصرف کنند ریسک ابتلا به بیماری ها در آن ها بیشتر کاهش خواهد یافت. به سلامت مغز کمک می کند: مصرف ماهی قزل آلا به بهبود عملکرد مغز کمک خواهد کرد. ماهی چرب علائم افسردگی را کاهش می هد و از مغز جنین در دوران بارداری حفاظت خواهد کرد، اضطراب را کاهش می دهد، کاهش قدرت حافظه را به تاخیر می اندازد وریسک ابتلا به بیماری های روحی را کاهش می دهد. مصرف ماهی قزل آلا دو بار در هفته ...
خواص عجیب پرتقال که تا به امروز نمی دانستید
که یافته های شان نشان می دهد عناصر و مشتقات آب پرتقال ، نقش مهمی در تامین مواد مغذی تقویت مغز به عنوان بخشی از سلامت فرد دارد. عوارض احتمالی پرتقال برای سلامتی مسدودکننده های بتا (نوعی داروست که عمدتا برای بیماری های قلبی تجویز می شود) می تواند سطح پتاسیم را در خون افزایش دهد. غذاهای غنی از پتاسیم همچون پرتقال و موز را به هنگام مصرف این داروها باید به احتیاط مصرف کرد. ...
یک لیوان خنک در یک روز داغ
ترکیب طعم کدام میوه ها با هم خوب از آب درمی آید تا یک نوشیدنی متفاوت و سرشار از خاصیت برای روزهای بلند تابستان درست کنیم. خیار و گلابی این نوشیدنی خیلی راحت درست می شود و پر از مواد مغذی و فیبر است که باعث می شود بدنتان دچار کم آبی نشود. مواد لازم خیار و گلابی ریز شده هرکدام یک فنجان، آبلیمو و شکر هرکدام 2قاشق چایخوری، برگ ریحان تازه نصف فنجان، پودر زیره نصف قاشق ...
خوراکی هایی برای سلامت قلب
غذایی همچنین دارای نیترات هستند که می تواند فشار خون را در افراد کاهش دهد، از تصلب شرایین جلوگیری کرده و عملکرد دیواره رگ های خونی را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می دهد افزایش مصرف سبزیجات با برگ های سبز می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد. 2- غلات کامل غلات کامل یکی از بهترین مواد غذایی هستند که تاثیرات بسیار خوبی بر عملکرد قلب دارند. معروف ترین غلات کامل شامل گندم کامل (سبوس دار)، برنج ...
خواص درمانی خرفه و ارزش غذایی بی شمار آن
عنوان یک گیاه بومی در ایران شناخته می شود که سابقه کشت آن به بیش از 2 هزار سال پیش بر می گردد، به طوری که در مناطق جنوبی کشور به عنوان یک سبزی، مورد کشت قرار می گیرد و از تخم آن در تزئین انواع شیرینی استفاده می شود. مواد مغذی خرفه سبزی خرفه حاوی مقدار بسیار بالایی از اسید چرب امگا 3 و مقدار قابل توجهی فیبر، ویتامین های خانواده ب، ث و آ، آهن، منیزیم، منگنز، پتاسیم، کلسیم و مس است ...
سنگ کلیه چیست و چگونه از ایجاد آن پیشگیری کنیم؟
را افزایش دهند. اما مصرف مکمل های کلسیم همراه با غذا ممکن است به کاهش خطر آن کمک کند. شیر کم چرب، پنیر کم چرب و ماست کم چرب، گزینه های غذایی مناسب برای مصرف کلسیم هستند. رژیم غذایی حاوی نمک بالا خطر ابتلا به سنگ کلیه کلسیمی را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهند که وجود نمک زیاد در ادرار مانع از جذب مجدد کلسیم از داخل ادرار به خون می شود. این سبب بالا رفتن کلسیم ادرار می شود و ممکن است ...
خوردن این غذاها ما را زیباتر می کنند
غذای زیبایی است که با پوست لکه دار و ناهموار مبارزه می کند. این اغلب نشانه چرخش خون نامناسب یا نرسیدن خون، اکسیژن و مواد غذایی کافی به پوست است. چرخش خون نادرست نگرانی بزرگی است و می تواند باعث چندین تهدید سلامتی از ریزش مو گرفته تا تیرگی پوست شود. شاهی آبی می تواند بافت ها را برای جریان بهتر خون و شفافیت پوست پاکسازی و خونرسانی کند. این سبزی سرشار از آهن است که کمک می کند گلبول های قرمز ...
5جایگزین سالم تر برای آرد سفید
...> آرد بادام منبع خوبی برای منیزیم، اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین گیاهی و ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قوی، محسوب می شود. به خاطر داشته باشید که بادام همانند مغزدانه های دیگر سرشار از کالری است. مواد مغذی در این نوع آرد فواید مختلفی را ارائه می کنند که از آن جمله می توان به افزایش مقاومت به انسولین و کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و فشار خون اشاره کرد. بادام ممکن است به محافظت از سلامت مغز نیز کمک ...
تقویت مو و ناخن با این خوراکی های خوشمزه
.... همه این مواد مغذی به پرپشت شدن مو و تقویت ناخن ها کمک می کنند. انواع مختلفی از حبوبات سرشار از فیبر، روی، آنتی اکسیدان و پروتئین هستند، و در عین حال باعث تقویت تولید کلاژن می شوند. 6. (اسفناج) اسفناج سرشار از ویتامین A و C است که هر دو باعث رشد مو می شوند. ویتامین A با کمک به غدد پوستی در تولید سبوم، به سالم ماندن پوست سر کمک می کند. به علاوه اسفناج سرشار از آهن است که برای رشد مو ضرورت دارد. آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به همه جای بدن از جمله مو ها و ناخن برسانند، و سبب بهبود سلامت آن ها شوند. منبع: خبرنامه ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
ویتامین C در تقویت قدرت فکری و آرامش اعصاب نقش به سزایی دارد. ویتامین های گروه D هم در آرامش و تقویت حافظه موثر هستند. ویتامین های گروه D در جوانه ها، غلات سبوس دار، حبوبات، شیر و لبنیات، جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارد. تحقیقات نشان داده کم خونی بر روی تمرکز ذهنی افراد تاثیر مستقیم دارد. به همین دلیل، هر نوع کم خونی را باید قبل از شروع امتحانات با مصرف مکمل های آهن اصلاح کرد؛ بنابراین افراد مبتلا به کم خونی و فقر آهن باید از جگر، گوشت قرمز و مرغ استفاده کنند. ...
تغذیه کنکور
، به مواد غذایی سرشار از ویتامین B,C,D عنایت ویژه ای شود. سبزیجات ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ، فلفل فرنگی و مرکباتی مانند پرتقال،لیمو شیرین و ترش، توت فرنگی، و کیوی به علت داشتن ویتامین C در تقویت قدرت فکری و آرامش اعصاب نقش به سزایی دارد. ویتامین های گروه D هم در آرامش و تقویت حافظه موثر ند.ویتامین های گروه D در جوانه ها ، غلات سبوس دار ،حبوبات ، شیر و لبنیات، جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد ...
خواص اثبات شده 7 نوع عسل: کنار، گز، آویشن، گشنیز، زول، گون، چهل گیاه
هموگلوبین خون به وجود می آید. هموگلوبین اکسیژن مورد نیاز بافت های بدن را به آن ها ارسال می کند. تمام این سلول ها و بافت ها وابسته به اکسیژن هستند و با نبود اکسیژن مشکلات بسیار زیادی برای آن ها به وجود خواهد آمد. عسل گزانگبین برای درمان کم خونی بسیار مفید است و به بهبود آن کمک می کند. از دیگر خواص عسل گزانگبین: تقویت کننده حافظه، مغز و اعصاب، بهبود درد و زخم چشم، بهبود نارسایی و ...
آب انگور بخورید تا سرطان نگیرید!
؟ آب انگور یکی از سالم ترین و مغذی ترین نوشیدنی های ساخته شده توسط بشر است. این آب میوه خوشمزه دارای فواید بهداشتی از جمله پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان و بهبود بینایی، پوست سالم و غیره است. این نیز یکی از آب میوه های کم کالری است که بدون هیچ گونه افزودنی ساخته می شود و برای کسانی که در برنامه رژیم کاهش وزن قرار دارند مناسب است. مواد مغذی آب انگور اطلاعات تغذیه ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب
به سبزیجات اشاره کرد. برای مثال، تحقیقات روی موش های آزمایشگاهی نشان داده است مصرف کلم بروکلی به جلوگیری از انباشتگی چربی در کبد کمک می کند. مصرف ماهی هایی نظیر سالمون، ساردین، تن و قزل آلا هم که سرشار از اسید های چرب امگا-3 هستند، می تواند مفید باشد. اسید های چرب امگا-3 می توانند در بهبود سطح چربی کبد و کاهش التهاب مؤثر باشد. از دیگر خوراکی های مفید برای مبتلایان به کبد چرب می توان به ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت ...
با این مغزدانه ها وزن خود را کم کنید
مغزدانه هایی برای کاهش وزن اما برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغزهای خوراکی، زمانی که حد اعتدال در مصرف آنها رعایت شود، می توانند به عنوان یک میان وعده سالم حتی به کاهش وزن نیز کمک کنند. به گزارش "ارگانیک فکتس"،مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد ...
سکته مغزی: انجام فیزیوتراپی سکته مغزی چه مزایایی برای بیمار دارد؟
سلامت نیوز : هنگامی که فرد دچار سکته مغزی می شود یکی از عروق خونی درون مغز مسدود یا پاره می شود که گاهی اوقات منجر به آسیب دیدگی دائمی یا حتی مرگ خواهد شد. به گزارش سلامت نیوز، درمان مناسب و مراقبت های پس از سکته از سلول های مغز محافظت می کند و منجر به بهبود بیمار و افزایش کارآمدی او خواهد شد. انواع سکته مغزی سکته مغزی به دو دسته تقسیم می شود که به شرح زیر می باشد ...
رژیم کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
...، به طور خاص رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات، توده چربی را در افراد چاق کاهش داده اند. گرسنگی و اشتها به طور کلی، مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و سرشار از پروتئین در مقایسه با رژیم های غذایی کم چربی احساس گرسنگی را کاهش داده و خلق و خو را بهبود می بخشند و به طور بالقوه دنبال کردن آن ها در بلندمدت راحت تر است. به عنوان مثال، یک مطالعه ...
کم چربی در برابر کم کربوهیدرات؛ کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
به گزارش بهداشت نیوز : افراد بسیاری رژیم های غذایی کم چربی را برای کمک به کاهش وزن و تقویت چربی سوزی دنبال می کنند. با این وجود، برخی پژوهش های جدید نشان داده اند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ممکن است به همان اندازه و حتی بیشتر در کاهش وزن موثر باشند. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نشان داده اند که به کاهش چربی، کاهش گرسنگی، و متعادل کردن سطوح قند خون کمک می کنند. از این رو ...
10 روش طبیعی برای رشد دوباره موهای ریخته شده
. برای رسیدن به نتیجه دلخواه، باید دست کم به مدت شش ماه، روزی دو عدد از این قرص استفاده کنید. شامپو و نرم کننده حاوی ویویسکال نیز موجود است. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود موی سر کمک می کنند؛ زیرا این اسیدها سرشار از مواد مغذی و پروتئین هستند. مصرف مکمل های امگا به همراه آنتی اکسیدان ها به بهبود ضخامت و قطر موهای شما کمک می کنند و از ریزش موها می کاهند. اسیدهای چرب امگا به کارایی صحیح ...
3 ماهه اول بارداری و هرآنچه که باید بدانید
یا تمرینات قدرتی که باعث آسیب رسیدن به شکمتان می شود، خودداری کنید. از مصرف الکل ، کافئین (بیش از یک فنجان قهوه یا دو فنجان چای در روز)، سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر، خودداری کنید. از مصرف ماهی خام یا غذاهای دریایی دودی شده خودداری کنید. همچنین مصرف ماهی هایی نظیر کوسه ماهی، شمشیر ماهی، ماهی خال مخالی و دیگر انواع ماهی که سطح جیوه بالایی دارند، خودداری کنید. جوانه ...
بمب های خانگیِ ضدچروک و پیری
.... همچنین ویتامین E می تواند اثرات ضدالتهابی و ضدعفونی کننده ای هم داشته باشد که باعث بهبود چین و چروک صورت خواهد شد. سرکه سیب یک قاشق چای خوری سرکه سیب به همراه یک قاشق چای خوری عسل نیاز دارید. عسل را با سرکه در مقدار گفته شده ترکیب کنید و به صورت و گردن خودتان بزنید، سعی کنید که 10 تا 20 دقیقه ماسک روی صورت و گردن باقی بماند. سپس با آب گرم یا سرد شستشو دهید. از یک مرطوب ...