کم چربی در برابر کم کربوهیدرات؛ کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص عجیب پرتقال که تا به امروز نمی دانستید
برای دیابت مطالعات انجام شده نشان می دهد بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 که رژیم غذایی پر فیبر را مورد استفاده قرار می دهند سطح گلوکز پایین تری خواهند داشت. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نیز ممکن است در این شرایط سطح قند خون، لیپید و سطح انسولین بهبود یابد. یک عدد موز متوسط می تواند حدود 3 گرم فیبر وارد بدن کند. راهنمای رژیم غذایی برای آمریکایی ها پیشنهاد می کند زنان 21 الی 25 گرم ...
بهترین نوشیدنی برای بیماران دیابتی چیست
به گزارش شیعه نیوز ، چای دارچین مخلوطی از دو ماده غذایی یکی چای و دیگری دارچین می باشد. دارچین خواص زیادی دارد، در یک تحقیق نشان داده شده بیماران دیابتی که به مدت 40 روز، روزانه یک گرم دارچین به رژیم غذایی معمول خود افزودند، میزان قند خون، کلسترول و چربی خونشان تا 30 درصد کاهش یافت و کاهش میزان کلسترول، قند و چربی خون در بیماران دیابتی تاثیر مفیدی در بهبود سلامتی دارد. افزودن مقدار کمی ...
تغذیه کنکور
نیاز برای فعالیت مغز از طریق تجزیه نشاسته موجود در غلات تامیین می شود، لذا افرادی که دچار افت قند خون می شوند، فقط نیازمند رژیم های پر پروتئین و مصرف محدود تر قند در طول شبانه روز هستند. در این دوره مصرف گوجه فرنگی هم بسیار مفید می باشد. کربوهیدرات پیچیده بخورید داوطلبان کنکور باید از مصرف غذاهای حجیم و سنگین پرهیز کنند،غذاهای سرخ کرده و پر چرب باعث پر شدن معده و احساس ...
لاغری سریع با لیموترش+ راهکار
که روزانه ورزش می کردند و روزانه چهار تا پنج فنجان چای مصرف می کردند، دو پوند بیشتر از افرادی که چای نمی نوشند، از دست دادند. اما یک کشف بسیار جالب دیگر برای نتیجه گیری از این مطالعه وجود داشت. لیمو ها همچنین حاوی فیبر به نام پکتین هستند که در مطالعات نشان داده شده است بر کاهش وزن تأثیر می گذارند. پکتین می تواند به عنوان یک ماده ضد التهاب عمل کند و نفخ و پف را کاهش دهد. همچنین می تواند ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
، مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، چون تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی، میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر، گردو، خامه، عسل، کره و مربا (درصورت عدم چاقی جوان کنکوری) مفید است. باید 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تامین شود. به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از صبحانه کامل که شامل ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
افزایش سطوح چربی های خون گردد که خود زمینه بیماری های قلبی عروقی و سکته ها را فراهم می نماید. شاید بتوان گفت هیچ راهی برای کاهش وزن بهتر از مصرف متعادل و کمی کاهش یافته انرژی و در عین حال رعایت تنوع در دریافت غذایی نمی باشد.
فواید مصرف قرص لاغری روناتیلس
روناتیلس (Ronatilles) یکی دیگر از قرص های گیاهی بوده که به گفته تولیدکننده 100 درصد طبیعی بوده و دارای خواصی نظیر کاهش وزن، چربی سوزی و آنتی اکسیدان و پایین آورنده چربی خون می باشد. ترکیبات موجود در قرص لاغری روناتیلس شامل عصاره قهوه سبز و عصاره سویا می باشد. این محصول دارای مجوز سازمان غذا و دارو و سیب سلامت می باشد. دو بار در روز هر بار یک کپسول قبل از غذاهای اصلی همراه با یک لیوان ...
دانستنی هایی جالب درباره هسته انبه
. مسواک زدن با پودر هسته انبه می تواند به حفظ سلامت دندان ها و پیشگیری از پوسیدگی آن ها کمک کند. دیابت هسته انبه می تواند به کاهش سطوح قند خون انسان کمک کند و از این رو در درمان دیابت موثر عمل می کند. هسته انبه به تغییر آنزیم هایی در روده و کبد کمک می کند، از این رو، آن ها گلوکز کمتری جذب می کنند. به واسطه کاهش جذب گلوکز، قند خون نیز کاهش می یابد. همچنین، هسته انبه به کاهش ...
سارقان منیزیم بدن را بشناسید
استرس و تقویت سطوح منیزیم یک وضعیت برد-برد برای شما محسوب می شود. دستگاه های تصفیه کننده آب: آب سخت می تواند موجب رسوب مواد معدنی در لوله ها و شیرآلات شود، از این رو، افراد بسیاری از دستگاه های تصفیه و نرم کننده آب استفاده می کنند. اما زمانی که این کار را انجام می دهید ممکن است یکی از منابع چشمگیر منیزیم را از دست بدهید. نتایج یک مطالعه نشان داد که 2 لیتر آب شیر در برخی نقاط می تواند تا ...
دو رژیم فوق العاده برای لاغری
مزیت این رژیم غذایی، کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی مانند کاهش کلسترول و تری گلیسیرید ها است. مطالعه ای نشان داده است که رژیم زون می تواند کنترل قندخون را بهبود دهد، اندازهٔ دورکمر را کاهش دهد و التهاب مزمن در افراد دچار اضافه وزن یا چاق مبتلابه دیابت نوع 2 را پایین بیاورد. معایب یکی از معایب این رژیم غذایی محدود شدن مصرف بعضی از منابع کربوهیدرات سالم مانند موز و سیب زمینی ...
چه عواملی به کبد آسیب می رسانند؟
فروکتوز استفاده می کند. فروکتوز زیاد در بدن باعث ایجاد چربی و در نتیجه منجر به بیماری کبدی می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل به کبد آسیب برساند، حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذا های دارای قند اضافه شده، مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. اضافه وزن چربی ناشی از اضافه وزن می تواند در سلول های کبد شما تجمع ...
با این مغزدانه ها وزن خود را کم کنید
منجر نشده است. افزون بر این، مصرف پسته به کاهش تری گلیسیرید در بدن این افراد کمک کرده بود. بادام بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه Journal of the American Heart Association منتشر شد، بادام به کاهش چربی شکم کمک می کند. یک کارآزمایی بالینی 12 هفته ای که افراد مبتلا به کلسترول بالا در آن حضور داشتند، نشان داد که این افراد پس از مصرف روزانه 1.5 اونس (42.5 گرم) بادام، کاهش سطوح ...
دیابت شاپ؛ خرید آگاهانه و به صرفه برای دیابتی ها
گوییم قندخون ناشتایش مختل (پیش دیابت) است. چنین بیماری در خطر دیابت آشکار طی سال های آینده قرار دارد. علاوه برقند ناشتای بالاتر از 126 دو حالت دیگر هم وجود دارد که بر اساس آن ها می توان فرد را دیابتی نامید. حالت اول هنگامی است که فرد در یک نمونه تصادفی از خون، قند بالای 200 داشته باشد و البته دارای علایم دیابت مانند پر نوشی و پرادراری و یا کاهش وزن باشد. منظور از نمونه تصادفی خون، نمونه ای است که ...
کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
افزایش داده و موجب عوارض جانبی جدی مانند لرز، خستگی و تغییرات ناخواسته در وزن شود. مصرف محدود کربوهیدرات یک راهبرد برای کمک به کنترل سطوح قند خون است. یک مطالعه با حضور 56 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی در کنترل قند خون، تقویت کاهش وزن و کاهش نیاز به انسولین موثرتر بوده است. مطالعه ای دیگر با حضور 31 ...
قند خون بالا ظرفیت هوازی افراد را محدود می کند
برای تولید انسولین کمتر، دچار قند خون بالا شدند. هر دو گروه از موش ها در مدت انجام این مطالعه حدود 500 کیلومتر دویدند. زمانی که پژوهشگران این دو گروه از موش ها را با گروه کنترل که میزان قند خون پایین تری داشتند مقایسه کردند، دریافتند هر دو گروه موشی که به قند خون بالا مبتلا بودند نتوانستند به ظرفیت هوازی قابل توجهی دست پیدا کنند. نتایج بررسی های جدید نشان داد محدود شدن ظرفیت هوازی تنها ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
کاهش وزن از اهمیت زیادی برخوردار است. مطالعات نشان می دهد افرادی که خواب کافی ندارند، بیشتر دچار افزایش وزن می شوند، که شامل چربی شکمی نیز می شود. کمبود خواب با افزایش خطر افزایش وزن مرتبط است. اگر قصد کاهش وزن و بهبود سلامتی خود را دارید، خواب کافی با کیفیت بالا باید یکی از اولویت های اصلی شما باشد. نوشیدن آب میوه صنعتی را متوقف کنید اگرچه آب میوه های طبیعی، ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تأمین می کنند، اما نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین مانند آبمیوه های صنعتی سرشار از قند هستند و منجر به افزایش خطر چاقی شکمی می شوند. ...
8 خواص چای ترش برای سلامتی که نباید نادیده بگیرید
کمک می کند البته که این چای جای رژیم غذایی خوب و ورزش را نمی گیرد. اما مطالعات نشان می دهند که مصرف مدام آن با کاهش وزن، کاهش چربی شکمی و پایین آمدن شاخص توده بدنی مرتبط است. 5. فرایند هضم را بهبود می دهد هر ماده خوراکی که ادرارآور باشد به حذف مواد زائد و نمک از بدن کمک می کند. این چای بدون کافئین و قند به حذف سموم و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. 6 ...
آیا نمک برای شما بد است؟
می کنند که مصرف سدیم باید به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود شود. در نظر داشته باشید که نمک تنها حدود 40 درصد سدیم دارد ، که این مقدار برابر با 1 قاشق چای خوری (6 گرم) است. با این حال، برخی از شواهد نشان می دهد که نمک ممکن است افراد را به طور متفاوتی تحت تاثیر قرار دهد. این مقاله نگاهی عمیق تر به تحقیقی برای تعیین اینکه آیا نمک واقعا برای شما بد است یا نه می اندازد. ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
از 7 ساعت خواب داشته باشید. دکتر بنارد می گوید: احساس محرومیت از خواب می تواند بر قدرت اراده ما تأثیر بگذارد، و باعث شود ما بهترین انتخاب های تغذیه ای را نداشته باشیم و غذاهایی را انتخاب کنیم که راحت مصرف می شوند و حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده و قند و شکر هستند. در سطح هورمونی نیز برخی مطالعات نشان داد که کمبود خواب با سطوح پایین تر لپتین (هورمون سیری) و سطوح بالاتر گرلین (هورمون گرسنگی) مرتبط ...
درمان آکنه با سرکه سیب!
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : ممکن است اکنه را از بین ببرد سرکه به خوبی برای کشتن انواع باکتری ها و ویروس ها شناخته شده است. در واقع، نشان داده شده است که تعداد برخی از باکتری ها به میزان 90 درصد و برخی ویروس ها به میزان 95 درصد کاهش می یابد. نوعی از باکتری های شناخته شده به نام پروپیوونی باکتریوم آکنه، یا P. acnes، باعث ایجاد آکنه می شود. در حالی که تحقیقات زیادی در مورد توانایی سر ...
اختصاصی| برنامه غذایی طلایی برای کاهش اضطراب کنکوری ها
مانند شکلات و شیرینی و شربت به ثابت نگه داشتن قند برای مدت طولانی کمک می کنند. برای اینکه کنکوری ها قند خون ثابتی داشته باشند پیشنهاد می دهیم به جای مصرف شیرینی ها، شکلات و شربت ها ، از میوه و سبزی و نان سبوس دار استفاده کنند. چرا قهوه برای بچه های کنکوری مناسب نیست؟ کوهدانی کم آبی را عامل خستگی در کنکوری ها دانست و عنوان داشت: خوردن آب کافی برای کنکوری ها بسیار مهم ...
اگر 10 روز قند نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
. در یک مطالعه جدید که شامل کودکان بود، محققان طی بیش از یک هفته بهبود چشمگیری در سلامت کودکان مشاهده کردند. داکتر رابرت لوستیگ و تیم محققان او از دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، به طور متوسط از کاهش سطح تری گلیسیرید، کلسترول LDL (بد) و همچنین فشار خون دیاستولیک خبر دادند. تنها در 10 روز، همه کودکانی که در این مطالعه شرکت کرده بودند کاهش چشمگیر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تجربه کردند ...
چیزی در مورد روغن مهم CBD میدانید
به گزارش شیعه نیوز ، بنا بر مطالعه ای که در ژانویه 2019 انجام شد، روغن CBD یکی از کانابینوئیدها است که به طور طبیعی در گیاه شاهدانه یافت می شود. عصاره آن بصورت خمیر چرب و غلیظ گرفته و پس از آن نوعا با روغن های حامل، مانند روغن شاهدانه یا نارگیل، مخلوط می شود تا محصولی با غلظت ویژه تولید شود. فواید استفاده از روغن CBD کاهش اضطراب: چنانچه در اولین مورد عنوان شده در بخش ...
ارتباط قندخون با ورزش هوازی
بهبود این ظرفیت مشکل دارند. اکنون دانشمندان مرکز جوزلین دیابت، وابسته به دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون یک مطالعه جدید منتشر کرده اند که ممکن است دلیل آن را توضیح دهد. هایپرگلیسمی یا قند خون بالاتر از حد معمول ممکن است از افزایش ظرفیت هوازی و به دست آوردن مزایای سلامتی که این نوع ورزش می تواند به شما ببخشد جلوگیری کند. محققان این تأثیر کاهش یافته ورزش هوازی را در ا ...
مشکلات و سختی های دیابت در بارداری، راهکارها چیست؟
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ کنترل قند خون یکی از مهم ترین مسائل بارداری است. مقید بودن به کنترل قند خون، مطمئنا به داشتن شانس حاملگی موفق کمک می کند. کنترل دیابت برای افراد مبتلا به دیابت که می خواهند باردار شوند و هم چنین افرادی که در دوران بارداری به دیابت مبتلا می شوند، اهمیت دارد . گزارش ها نشان میدهد به طور متوسط 2 تا 4 درصد زنان، مبتلا به دیابت موقت می شوند، که به ...
فشار خون در بیماران سالمند چگونه باید کنترل شود؟
فشار خون در سالمندان مشابه افراد جوان تر است، یعنی به عبارتی کاهش وزن محدودیت مصرف سدیم، کاهش مصرف الکل و ورزش عوامل مهم کنترل فشار خون در سالمندان می باشند. بویژه ورزش عامل مهمی است، زیرا اغلب سالمندان برنامه ورزشی منظم و ثابتی ندارند. نتایج حاصل از مطالعه ای که اخیراً انجام شده است نشان می دهد که میزان مرگ و میر در سالمندانی که بیش از 2 مایل در روز پیاده روی آرام دارند نصف سالمندانی است که کمتر ...
کبد چرب چگونه درمان می شود؟
یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است. در حقیقت ، کاهش وزن باعث کاهش چربی کبد در بزرگسالان می شود ، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد رژیم های غذایی به تنهایی یا همراه با جراحی کاهش وزن یا ورزش انجام شده است. در یک مطالعه سه ماهه درباره بزرگسالان دارای اضافه وزن ، کاهش 500 کالری در روز منجر به از دست دادن 8٪ از وزن بدن می شود ، به طور متوسط و کاهش قابل توجهی در نمره کبد چرب شد. ...
خواص شگفت انگیز هسته انبه
. دیابت هسته انبه می تواند به کاهش سطوح قند خون انسان کمک کند و از این رو در درمان دیابت موثر عمل می کند. هسته انبه به تغییر آنزیم هایی در روده و کبد کمک می کند، از این رو، آنها گلوکز کمتری جذب می کنند. به واسطه کاهش جذب گلوکز، قند خون نیز کاهش می یابد. همچنین، هسته انبه به کاهش چربی، وزن بدن و اندازه دور کمر نیز کمک می کند. محافظت در برابر آکنه استفاده ...
16 دلیل تاری دید
به پیشگیری از رتینوپاتی دیابتی کمک کند. اگر به دیابت مبتلا هستید، معاینات منظم چشم توسط چشم پزشک را در دستور کار خود قرار دهید. قند خون شما بالا است حتی پیش از این که عوارض بلند مدت دیابت شکل بگیرند، قند خون بالا می تواند موجب بروز تاری دید شود. سطوح بالای قند خون می تواند به تورم عدسی چشم منجر شود. تورم موجب تغییر شکل چشم و چگونگی تمرکز آن می شود، اما این مشکل به طور معمول ...
کبد چرب چگونه درمان می شود؟
اضافه وزن یا چاقی ، کاهش وزن یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است. در حقیقت ، کاهش وزن باعث کاهش چربی کبد در بزرگسالان می شود ، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد رژیم های غذایی به تنهایی یا همراه با جراحی کاهش وزن یا ورزش انجام شده است. در یک مطالعه سه ماهه درباره بزرگسالان دارای اضافه وزن ، کاهش 500 کالری در روز منجر به از دست دادن 8٪ از وزن بدن می شود ، به طور متوسط و کاهش قابل توجهی در نمره کبد چرب شد. انتهای پیام/ ...