سایر منابع:
سایر خبرها
متخصصان تغذیه با این رژیم مشکل دارند
تواند به کلیه ها فشار وارد کند. در رژیم کتو به مصرف مواد غذایی حیوانی پرچرب مانند تخم مرغ، گوشت و پنیر توصیه می شود، زیرا بدون کربوهیدرات اند. اما مصرف زیاد چنین غذاهایی با افزایش احتمال ایجاد سنگ کلیه در ارتباط است. از این رو رژیم کتوژنیک مناسب مبتلایان به بیماری کلیوی مزمن نیست. ضمن این که معمولا به مبتلایان به بیماری کلیوی مزمن توصیه می شود سراغ رژیم های کم پروتئین تر بروند، درحالی که ...
نکات تغذیه ای ویژه کنکوری ها
: بهتر است در صبحانه از مواد غذایی پروتئین دار مانند شیر، پنیر، شیربرنج، تخم مرغ، انواع مغزدانه ها، حبوبات و... استفاده شود. همچنین درصورتی که اضافه وزن ندارند، می توانند در طول هفته یک یا دو بار از کره و عسل نیز استفاده کنند. برخی از افراد اصلا تمایل به مصرف صبحانه ندارند؛ به این افراد توصیه می شود که حداقل یک لیوان شیر با موز یا میوه دیگری میل کنند اما از کیک و آبمیوه حتما پرهیز کنند، زیرا ...
مادران دچار اضافه وزن قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهند
بوبات است. وی تصریح کرد: مادران در پیش از بارداری برای رعایت یک رژیم معتدل از چربی های سالم مانند آجیل استفاده کنند که حاوی مواد مغذی هستند و از مصرف روغن های جامد پرهیز شود. البته میزان دریافت مقدار این گروه های غذایی در رژیم این افراد بستگی به شرایط وزن و قد، عادت های غذایی، وجود بیماری و... دارد. مصرف ویتامین ها و مواد معدنی قبل از بارداری سرپرست انستیتو تحقیقات ...
کربوهیدرات پیچیده در رژیم غذایی کودکان کرونایی قرار بگیرد
...> وی بیان داشت: کودکان از دو سالگی به طور معمول نیاز به مکمل خاصی ندارند؛ مگر اینکه کمبود آن اثبات شده باشد. تنها مکملی که در پروتکل کشوری تاکید شده ، دریافت ویتامین D است که دریافت روزی 800 واحد در افراد بالای 2 سال تا 60 سال ضروری است تا شاهد کمبود آن در جامعه نباشیم. اولیایی اضافه کرد: در دوران نقاهت کودکان و نوجوانان بهبود یافته از کرونا مصرف انواع کربوهیدرات های پیچیده از جمله برنج، انواع نان سبوس دار و ماکارونی ترجیحاً سبوس دار، رشته و غلات صبحانه، سبزی ها و میوه ها توصیه می شود. کد خبر 4998461 ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها، چه زمانی است؟
کیفیت خواب شود. مکمل اسیدفولیک اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید. ویتامین B12 اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا ...
نسخه اثر بخش برای افزایش شیر مادر
روحیه افراد را نیز بالا می برد. بنابراین مصرف جو یکی از راه های افزایش شیرمادر می باشد. کارشناسان معتقدند جو به سبب داشتن آهن به تولید شیر مادر کمک می کند و همچنین حاوی ترکیبات گالاکتوژن (شیرآور) می باشد. جو دو سر مانند سایر موادی که حاوی این ماده هستند در رفع افسردگی مؤثر است و از طرفی تعریق بدن را افزایش می دهد و ضد اسپاسم نیز می باشد. تخم ترب: خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم ...
در دوران پریودی و تخمک گذاری چی بخوریم؟
های کنترل کننده چرخه های ماهانه که در پریودی در حال نوسان هستند) نه تنها برای سلامت بدن بلکه از نظر روحی روانی تاثیر بسیار زیادی بر افراد دارد. برخی از مواد غذایی به طور مستقیم بر پاک سازی بدن، هماهنگ کردن فعالیت هورمون ها و یا ترشح مناسب آن ها تاثیر می گذارند. به عنوان مثال پروتئین اسیدهای آمینه را فراهم می کند که مواد اولیه مورد نیاز برای ترشح مناسب هورمون ها هستند و یا غذاهایی مانند ...
سلامت سالمندی
بنابراین حفظ حس چشایی و توجه به مزه ها برای یک تغذیه سالم اهمیت دارد. متخصصان می گویند نوشیدن مقدار زیاد آب (به تناسب وزن بدن و توانایی جذب) میزان بزاق دهان را افزایش می دهد. این موضوع می تواند به تقویت حس مزه ها در زبان کمک شایانی کند. در کنار این موضوع، کاهش مصرف نمک و استفاده از برخی ادویه ها و گیاهان برای بهبود طعم مواد غذایی می تواند به تقویت حس چشایی در افراد سالمند کمک و از تنبلی آن جلوگیری ...
شایع ترین بیماری تابستان؛ اسهال عفونی
غیربهداشتی به خصوص هنگام گردش و سفر مهم ترین توصیه در زمینه پیشگیری از ابتلا به اسهال عفونی است. در روزهای گرم تابستان باید کاملا بهاصول نگهداری و بهداشت خوراکی ها توجه کرد، موادغذایی مانند تخم مرغ، مرغ و همبرگر کاملا طبخ شود و همه غذاها و خوراکی های فاسدشدنی در یخچال نگهداری شود و هرگز در محیط بیرون نماند. چه مواقعی لازم است به پزشک مراجعه کنیم؟ درمان اسهال حاد بستگی به شدت و مدت ...
اینفوگرافیک/ توصیه های تغذیه ای در مبتلایان به سنگ کیسه صفرا
...> در عرض کمتر از یک ساعت پس از بیدار شدن صبحانه بخورید. بین وعده های غذایی تان بیشتر از 4 تا 5 ساعت فاصله نیندازید. برای مقابله با بیماری سنگ صفرا مصرف غذاهای زیر مناسب اند: گوشت های کم چرب مانند مرغ بدون پوست، ماهی و بوقلمون میوه ها به جز نارگیل و آووکادو سبزی های پخته شدهآب و آبمیوه های طبیعی غلات سبوس دار مانند برنج، پاستا و نان گندم ...
9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند
یکی از روش هایی که پزشکان برای کاهش فشار خون سالمندان استفاده می کنند رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا (DASH) است. این روش رژیم غذایی نیست اما راهی برای بهبود کیفیت غذا خوردن است. پزشک در این روش از بیمار می خواهد مصرف نمک را به حداقل برساند و مصرف میوه و سبزیجات، غلات سبوس دار، ماهی، ماکیان، لبنیات کم چرب، مغزها و حبوبات را افزایش دهد. سبزیجات برگ سبز نمک، نیاز بدن ...
تاثیر ویتامین D بر سلامت بدن
و مابقی باید از طریق منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و لبنیات، انواع کلم، حبوبات و ... و مواد غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ و ... تامین شود. مصرف همزمان مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D با قرص کلسیم D بدون اشکال بوده و در محدوده ایمن از نظر دریافت ویتامین D قرار دارد. مکمل کلسیم همراه یا بعد از غذا میل شود. برای پیشگیری از کمبود ویتامین "D" در ...
حدود 60 درصد مبتلایان به کرونا بی اشتهایی را تجربه می کنند
های قلبی نیز توصیه می شود اما مصرف زیاد و یک جای این نوع غذاها می تواند سبب ایجاد درد معده و یا بدتر شدن آن شود. بدن نیاز به زمان برای هضم غذاهای سخت تر و حاوی فیبر و سبوس بالا دارد از این رو در صورت وجود سابقه مصرف غلات کامل(مانند غلات صبحانه) یا نان های کامل بدون استفاده از مایعات به میزان کافی در بیماری با علائم دل درد یا درد معده، کاهش مصرف این نوع غذاها توصیه می شود. منفردی اظهار ...
یبوست؛ علائم، دلایل ایجاد و روش های مختلف درمان
فیبر عبارت اند از: میوه ها سبزیجات غلات کامل آجیل عدس، نخود و سایر حبوبات مواد غذایی حاوی فیبر کم هم شامل موارد زیر می شوند: مواد غذایی پرچرب همانند پنیر، گوشت و تخم مرغ غذاهای فرآوری شده همانند نان سفید انواع فست فودها، چیپس و غذاهای از پیش آماده عدم تحرک جسمی سطح پایین فعالیت بدنی هم ممکن است منجر به یبوست شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان داده است که ...
فرق ویتامین D 2 و D 3 در چیست؟
های خونی و اندام های حیاتی همراه باشد. کمبود ویتامین D بسیار شایع است و هر فردی به ویژه در فصل زمستان باید به سطوح این ویتامین در بدن خود توجه داشته و در صورت نیاز مکمل ویتامین D مصرف کند. دوز روزانه ایمن برای مصرف این ویتامین باید حدود 600 واحد بین المللی باشد. این مساله به ویژه برای افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند از جمله افراد مسن، افرادی با رنگ پوست تیره، زنان باردار و شیرده اهمیت دارد. ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آلزایمر
. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می شود. کمبود ویتامین B12 سبب رفتارهای روانی، جنون، کاهش حافظه و هذیان گویی می شود. منابع غذایی آن عبارتند از جگر، قلوه، شیر، پنیر، تخم مرغ و ماهی، گوشت قرمز و مرغ. زیر واحدهای اسیدآمینه پروتئین ها منبع سرشاری از پیش سازهای ناقلان عصبی است. می توان به اسید آمینه تریپتوفان ...
در سنین مختلف چه میزان ویتامینD نیاز است؟
...، حبوبات و ... و مواد غذایی حاوی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ و ... تامین شود. - مصرف همزمان مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D با قرص کلسیم D بدون اشکال بوده و در محدوده ایمن از نظر دریافت ویتامین D قرار دارد. مکمل کلسیم همراه یا بعد از غذا میل شود. - برای پیشگیری از کمبود ویتامین "D" در زنان باردار، لازم است مطابق با دستورالعمل مکمل یاری روزانه مادران باردار (1000 ...
غذاهای سرشار از فیبر به مبارزه با آسم و کرونا کمک می کنند
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما ؛دانشمندان دریافته اند که میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و سایر غذاهای سرشار از فیبر به مبارزه با آسم کمک می کنند. در طول مطالعه ، گروهی از مبتلایان به آسم به مدت هشت هفته به رژیم غذایی مبتنی بر گیاه پایبند بودند و در نتیجه باعث کاهش دفعات مصرف داروها و علائم کمتری می شوند. نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند که رژیم غذایی گیاهی دارای ...
بهترین جایگزین آب در تابستان
پیشگیری کرده باشید. آبگوشت سبزی یا مرغ با سدیم کم یک جایگزین مقوی برای آب است. یک قاشق غذاخوری آبگوشت فقط 38 کالری و 72 میلی گرم سدیم دارد اما بیش از این مقدار سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، پتاسیم و کلسیم می باشد و علاوه ب راین ، دارای 4٫8 گرم پروتئین است. آب طعم دار شامل آب و مقداری سبزیجات و میوه ها است. آب طعم دار را می توان در خانه و با لیمو، پرتقال ، خیار، نعنا یا ...
چه مقدار چربی در روز مصرف کنیم؟
سبوس دار کافی مصرف نمی کنید. رژیم غذایی کم فیبر می تواند منجر به یبوست و سایر مشکلات گوارشی شود. 4. نفخ و تورم زیادی دارید. هم چربی اشباع و هم چربی ترانس هر دو به دلیل ایجاد التهاب در بدن شناخته و باعث نفخ و تورم در بدن می شوند. 5. وزن تان در حال افزایش است. چربی به لحاظ کالری متراکم است. به طوری که دو برابر کربوهیدرات ها و پروتئین کالری دارد. هر گرم چربی 9 کالری و هر گرم ...
5نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی
مصرف کنید، ممکن است با کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مواجه شوید. یک مورد کلیدی دیگر تغییر بیوشیمی ذاتی بدن است. اگر به طور منظم غذاهای سرشار از کالری یا غذاهای سرشار از چربی را مصرف کنید، افزایش وزن خود را تجربه خواهید کرد و این می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مقاومت در برابر انسولین قرار دهد. این می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری کبد چرب ...
اگر می خواهید هورمون هایتان تنظیم شوند، مدتی به این خوراکی ها لب نزنید
نوسان در سطح هورمون شده اند بسیار مضر است. چربی های اشباع شده می تواند تولید استروژن در بدن را افزایش دهد و همین امر باعث تشدید عوارض مربوط به نوسان هورمونی می شود. به جای این مواد غذایی ناسالم، بهتر است در این دوره فرد از تخم مرغ و ماهی های سرشار از اسید های چرب و امگا 3 استفاده کند. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون دارای خواص ضدالتهابی هستند و بهترین منبع اسید های چرب و امگا 3 محسوب می شوند ...
غذاهای مناسب دوران حاملگی
.... تخم مرغ: چرا: تخم مرغ دارای مقادیر مناسب پروتئین است چون تخم مرغ امینواسیدهای مورد نیاز بدن برای رشد و نمو را فراهم می سازد. همچنین تخم مرغ حاوی ویتامینها و مواد معدنی از قبیل کولین، لوتین و زاکسانتین است. بعضی انواع آنها، چربی امگا 3 مورد نیاز کودک برای رشد مغز و دید بهتر را مهیا می سازند. پس لطفاً برچسب روی پنیر را چک کنید. از آن لذت ببرید: در املت ها، در ...
5 نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مواجه شوید. یک مورد کلیدی دیگر تغییر بیوشیمی ذاتی بدن است. اگر به طور منظم غذا های سرشار از کالری یا غذا های سرشار از چربی را مصرف کنید، افزایش وزن خود را تجربه خواهید کرد و این می تواند شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مقاومت در برابر انسولین قرار دهد. این می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری کبد چرب و پرفشاری خون را افزایش ...
تغذیه مناسب بیماران دیابتی پس از ابتلا به کرونا
بیماران دچار سنگ کیسه صفرا مجاز به خوردن آن هستند و شما باید غذاهایی مصرف کنید که دارای محتوای آب زیاد و با چربی بسیار کم یا بدون چربی مانند میوه ها به جز نارگیل و آووکادو ، سبزیجات خصوصاً به صورت پخته شده که هضم آسان تری دارند، غلات سبوس دار، مانند برنج، پاستا و نان گندم کامل، گوشت های کم چرب و پخته شده یا گریل شده مانند مرغ بدون پوست، ماهی و بوقلمون، آب و آبمیوه طبیعی باشند. علاوه بر ...
5 نشانه مصرف بیش از حد چربی
چربی مانند گوشت، برخی انواع ماهی و حتی مغزدانه ها را به جای یک رژیم غذایی متعادل حاوی مواد غذایی مختلف مانند سبزیجات، میوه ها، و غلات کامل مصرف کنید، ممکن است با کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مواجه شوید. یک مورد کلیدی دیگر تغییر بیوشیمی ذاتی بدن است. اگر به طور منظم غذاهای سرشار از کالری یا غذاهای سرشار از چربی را مصرف کنید، افزایش وزن خود را تجربه خواهید کرد و این می تواند شما را ...
نکات تغذیه ای برای جوش نزدن
قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. کلسیم بدنتان را با مصرف محصولات گیاهی تأمین کنید امان از محصولات لبنی! زیاده روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو می تواند باعث ب ...