خانه
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه تست فرانسوی؛ صبحانه ای بی نظیر
طرز تهیه تست فرانسوی مواد لازم: طرز تهیه و دستور پخت: 1. شیر را با نمک، بکینگ پودر، وانیل و تخم مرغ هم بزنید تا کاملا یکدست شوند. 2. سپس تابه ای را روی حرارت قرار می دهیم و کره و روغن را داخل آن بریزید تا داغ شوند. 3. نان ها را درون مخلوط یکدست شده شیر و تخم مرغ بزنید و در تابه بگذارید تا سرخ شوند. 4. عسل را داغ کنید و هر وقت رنگ تست ها طلایی شد روی آن ها عسل داغ بریزید و با میوه میل کنید. 5. همچنین می توانید از انواع مارمالاد یا شکلات و خامه هم به جای عسل داغ و میوه استفاده کنید. منبع : برترینها ...
نان فطایر پنیری یک صبحانه عالی و خوشمزه
.... شیرخشک مورد نیاز به تنهایی دارای ویتامین های اصلی و مفید است که برای یک میان وعده بسیار عالی میباشد. این نان را به جای فر می توانید در تنور خانگی نیز تهیه کنید. نان اسفناج، نان سیر، رول پنیری و کنجد و نان شیرمال... از نان های بسیار خوشمزه می باشند که می توانید به راحتی آماده کنید. مواد لازم آرد: 2 پیمانه تخم مرغ: 1 عدد روغن: 1/4 پیمانه شکر: 1/2 قاشق ...
6 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
می یابد. افزون بر این، غذاهای فرآوری شده می توانند موجب التهاب در بدن شوند که کاهش چربی مزاحم شکم را دشوارتر می کند. یک برنامه غذایی سالم و متعادل را برای حفظ آهنگ مطلوب سوخت و ساز بدن خود دنبال کنید. در دنیای خارج ممکن است اینگونه به نظر برسد که هر چیزی را زیر کنترل دارید، اما بدن خود را نمی توانید فریب دهید. حتی اگر زیر فشار عملکرد خوبی داشته باشید، بدن شما همچنان کورتیزول ترشح می ...
طرز تهیه ساندویچ صبحانه بسیار خوشمزه
در این مطلب روش تهیه یک ساندویچ صبحانه ساده را به شما آموزش می دهیم. اگر مقدمات تهیه این ساندویچ را از روز قبل آماده کرده باشید، تهیه آن تنها پنج دقیقه از وقت شما را خواهد گرفت. مواد لازم نان تست سبوس دار چهار برش سس پستو دو قاشق چای خوری برگ ریز اسفناج یک فنجان گوجه حلقه شده دو عدد گوجه فرنگی خشک خرد شده یک چهارم فنجان آب لیمو سه قاشق غذاخوری ...
درباره انجیر چه می دانید؟
شده در مواد معدنی و ویتامین بسیار متمرکز است. انجیر منبع غنی از قند های طبیعی و فیبر محلول هستند. مزایای بهداشتی انجیر ها 1. بهبود سلامت گوارش با مصرف انجیر انجیر ها یبوست را کاهش می دهند و سلامت کلی هضم را بهبود می بخشند. هر روز صبح انجیر مصرف کنید تا با مشکلات گوارشی خداحافظی کنید. 2. خواص انجیر برای بهبود سلامت قلب انجیر ها سطوح تری گلیسیرید ...
تغذیه مناسب کودکان، تهیه خوراکی سالم
...، این غذای تهیه شده با ماست می تواند گزینه هیجان انگیزی باشد. می توانید این اسموتی را به سرعت در غذاساز تهیه کنید. اگر کودک شما به سایر خوراکی ها بی میل بود، می توانید از این اسموتی به عنوان یک میان وعده یا صبحانه مفید استفاده کنید. در اینجا لیست مواد مورد نیاز شما گفته شده است. مواد لازم: موز رسیده آب پرتقال- 2 قاشق غذاخوری توت فرنگی منجمد- یک چهارم ...
بهترین نوشیدنی ها برای تقویت قلب
علاوه بر لذت بخش بودن نوشیدن شکلات داغ، این نوشیدنی می تواند باعث کاهش فشار خون، عملکرد بهتر رگ های بدن و کاهش خطر بیماری های قلبی شود. بهتر است برای نوشیدنی شکلات داغ از شکلات تلخ استفاده کنید. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند بر سلامت قلب تاثیر مثبت داشته باشد. خوردن شکلات تلخ با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی رابطه مستقیم دارد. کسانی که 5 بار در هفته شکلات تلخ مصرف ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر در طول روز ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
: آشنایی با خواص جو سفیده تخم مرغ باعث سفت شدن پوست می شود. نعنا پوست را پاکسازی و احیا می کند و آبرسانی به پوست انجام می دهد. پس از استفاده از این ماسک پوست شما درخشان، نرم و سالم خواهد بود. مواد لازم برای تهیه ماسک خیار و سفیده تخم مرغ عبارتند از: خیار را پوست کنده و قطعه قطعه کنید و سپس آن را در مخلوط کن با نعنا مخلوط کنید . بعد از آن در یک ظرف سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا سفت ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن +عکس
این زمینه را الگو قرار دهید. در این قسمت از تناسب اندام تجربه و توصیه های مهم افراد موفق در کاهش وزن را برای شما شرح خواهیم داد که در عین سادگی رازهای اصلی افرادی هستند که در لاغری و کاهش وزن موفق بودند. رازهای کاهش وزن افراد موفق یک منوی غذایی مناسب داشته باشید برای اینکه کاهش وزن شما هوشمندانه پیش برود ، باید سعی کنید از منوی غذایی مناسب پیروی کنید و هر روز ...
ماسک های زیبایی برای پوست های خشک
کنندگی است که باعث می شود منافذ پوست بسته شود، و پوست شما صاف و یک دست شود. به همین دلیل ترکیب دارچین و عسل یک گزینه ی عالی برای پوست هایی است که علاوه بر خشکی پوست دارای جوش و آکنه نیز هستند. مواد اولیه و طرز تهیه 2 قاشق غذاخوری عسل خام نصف قاشق دارچین عسل و دارچین را در یک ظرف کوچک به خوبی با هم مخلوط کنید و سپس آن را به آرامی بر روی پوست ...
طرز تهیه آسان کیک لامینگتون
می دانید شکلات و کاکائو باعث عملکرد بهتر مغز و افزایش راندمان کاری و کاهش استرس و اضطراب می شوند. همچنین شیر نیز با ترکیب و مواد معدنی فوق العاده خود که می تواند حداقل ویتامین K بدن را تامین نماید، بهترین خوراکی برای صبحانه و شروع روز می باشد. مواد لازم آرد سفید: 300 گرم تخم مرغ: 3 عدد کره نرم شده: 170 گرم شیر: یک فنجان شکر: 200 گرم شکلات تلخ ...
نقش خواب کافی در لاغر شدن
بیشتری مصرف کند و توانایی سوخت و ساز او برای هضم این گلوکوز مختل شود، قند اضافی موجود به اسید چرب تبدیل شده و در مناطقی مانند دور شکم یا روی باسن به عنوان چربی ذخیره می شود. ادامه پیدا کردن این ماجرا باعث افزایش تدریجی ذخایر چربی بدن در قسمت های مختلف زیر پوست و اطراف اندام های داخلی بدن شده و در نهایت باعث اضافه وزن و چاقی فرد می شود. با این وجود فعالیت بدنی و ورزش می تواند مشکلات مربوط ...
نوشیدنی هایی مناسب برای کاهش استرس
فعال می کند. آب آلبالو هم سبب ترشح هورمون ملاتونین میشود این هورمون خواب و استراحت شما را تنظیم می کند. آب میوه های طبیعی برای کاهش استرس,نوشیدنی ضد استرس,آب میوه های طبیعی در خدمت کاهش استرس نوشیدنی ضد استرس نوشیدنی سیب و تمشک سیب 2 عدد تمشک 7 عدد برگ نعنا چند پر برای خوشمزگی مواد اشاره شده را به خوبی بشویید و داخل مخلوط ...
در روز های کرونایی چگونه بدن خود را تقویت کنیم؟
: از مصرف غذا های سنگین مانند حلیم، کشک بادمجان و کله پاچه پرهیز و غذای سبک و مفید استفاده شود. او بیان کرد: در فصل تابستان غذای خیلی گوشتی و با طبع گرم باعث گرمای بیشتر بدن شده و باید غذای سبک و با طبع خنک مصرف شود. متخصص طب سنتی ایرانی، اظهار داشت: یک نوشیدنی خوب در این روز ها شربت تخم بالنگو یا تخم شربتی است که باید یک استکان آب، یک قاشق مرباخوری عسل، 2 تا 3 قاشق غذاخوری گلاب و یک ...
کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
، فقط با شدتی فعالیت کنید که بتوانید بمدت 20 دقیقه ادامه اش دهید. این تمرین کالری خواهد سوزاند و اگر یک رژیم کم کالری داشته باشید، چربی هم خواهید سوزاند، که به کاهش وزن سریع خواهد انجامید. مرحله دوم کاهش وزن سریع هر روز صبح با تعیین زمانی برای مصرف یک وعده ی سالم و کوچک، صبحانه بخورید. سعی کنید صبحانه تان شامل چیزهایی مثل بلغور جو دوسر بهمراه میوه، ماست، یک میوه ی کامل یا تست نان ...
کاربردهای پودر سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ برای هر کسی که به دنبال افزایش مصرف پروتئین در یک مقدار بسیار مناسب بدون کالری، کربوهیدرات و شکر باشد، ایده آل است. این پودر پروتئینی هم برای گیاه خواران مناسب است و بدون مواد حاوی گلوتن است. کاربرد های پودر سفیده تخم مرغ پودر سفیده تخم مرغ به صورت مکمل باید به همراه شیر یا آب پنیر نوشیده شود. به باور متخصصان برای دریافت نتایج مطلوب از خواص پودر سفیده تخم مرغ ...
صبحانه ای که در عرض یک ماه لاغرتان می کند
بهترین شکل به فعالیت می پردازد و ما با تمرکز بیشتری به انجام وظایف روزانه می پردازیم. علاوه براین، صبحانه خوب انرژی کافی برای عضلات را نیز تأمین می کند و باعث افزایش راندمان فیزیکی و کاهش احساس خستگی در طول روز می شود. صبحانه ای با جوی دوسر و کفیر برای لاغری در یک ماه صبحانه های سالم متعددی وجود دارند که برای تأمین انرژی بدن و رسیدن به تناسب اندام مناسب هستند؛ بنابراین اگر یک ...
ایرانیان گیاهخواری نکنند/ رژیم کیتو علمی نیست
افزایش یابد چون با افزایش فاصله در مصرف وعده های غذایی افت قندخون بروز می کند و فیزیولوژیک نامناسب را برای بدن به دنبال دارد. او تصریح کرد: نکته دیگر در تغذیه سالم این است که برخی از گروه های غذایی محدود هستند. برای مثال مصرف روغن ها و چربی های جامد همچون کره، مارگارین، روغن های نباتی باید حتی الامکان کاهش یابد. از سوی دیگر باید قندهای ساده همچون شکر، قند، شیرینی ها کم شود و به هیچ ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
بر این اساس بوده است که اقدامات سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ...
چگونگی تاثیر داروی گیاهی بر لاغری
فرتاک نیوز ، برای لاغر شدن و داشتن وزن مناسب به طور کلی باید میزان سوخت و ساز بدن را تنظیم کرد و بر اساس نیاز این سوخت و ساز به آن مواد غذایی رساند. برای درک این موضوع یک خودرو را در نظر بگیرید. برای سالم ماندن موتور خودرو باید بر اساس توان حرکتی آن به آن نیرو وارد کرد و بر اساس میزان استفاده خود به آن بنزین یا سوخت تزریق کرد. اگر میزان سوخت زیاد باشد سرریز می کند و ممکن است ...
رژیم های لاغری که از لحاظ علمی بهترن
توانند شما را به هدف تان برسانند تا لاغری و تناسب اندام برای شما تنها یک رویای دست نایافتنی نباشد. اگر جزو افراد دچار اضافه وزن هستید و مایلید به اندام ایده آلتان دست یابید بدون اینکه مشکلی در سلامتی تان به وجود آید، رژیم مدیترانه یکی از الگوهای سالم استفاده از مواد مغذی است که شواهد علمی هم فواید آن را تایید می کند. این رژیم نقش بسیار مهمی در جلوگیری و درمان طیف وسیعی از پاتولوژی ها دارد ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
...> الکل : به هیچ وجه الکل مصرف نکنید زیرا مصرف الکل باعث افزایش چربی شکمی می شود و تمامی تلاش های شما برای داشتن یک شکم شش تکه را خراب خواهد کرد. حبوبات : حبوبات غیر ارگانیک، مواد غذایی سالمی ندارند و مانع ایجاد شکم شش تکه می شوند. در این بخش از رژیم و تناسب اندام یک برنامه غذایی بدون هیچ عوارض جانبی و دارای نتایج مثبت در مورد شکم شش تکه به شما معرفی می کنیم. یک فنجان سبزیجات پخته یا خام را همراه با میوه به وعده صبحانه خود اضافه کنید تا راحت تر شکم شش تکه داشته باشید. بعضی از گزینه های مربوط به صبحانه را می توانید در این قسمت مشاهده کنید. منبع: ...
از لاغری سریع نترسید!
دوست دارید، می باشد. اگر تصمیم تان برای لاغر شدن جدی است پس از همین الان شروع کنید. به خاطر داشته باشید که لاغر شدن، چربی سوزی، تناسب اندام و تنظیم سیستم سوخت و ساز بدن، صرفا به کمک غذاهای لاغر کننده یا غذاهای رژیمی اتفاق نمی افتد. شما در ابتدا باید به سراغ مغزتان بروید و رویکرد ذهنی تان را نسبت به مفهوم غذا عوض کنید. سایت من و رژیم برای همه شما عزیزانی که به دنبال سلامتی و تناسب اندام ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
تنها باید پرانرژی و تأمین کننده مواد مغذی باشد بلکه باید سالم و بهداشتی هم باشد. غذاهای مختلفی وجود دارد که بعضی از آنها بسیار سالم هستند اما باید از آنها دوری کنید زیرا ممکن است حاوی باکتری، انگل یا سمومی باشند که می توانند به جنین شما آسیب برساند. ماه های اول بارداری بسیار مهم هستند زیرا در این مرحله اندام های مهمی مانند قلب، دستگاه گوارش و لوله های عصبی کودک شروع به رشد می کنند. همچنین ...
چگونه لک حاملگی را از بین ببریم؟
مربوط می شوند. از مواد مغذی سالم و با کیفیتی چون تخم مرغ، سبزیجات ارگانیک، میوه ها، چربی های سالم مانند روغن نارگیل، کره گیاهی و آووکادو مصرف کنید . بدن برای عملکرد بهتر خصوصا برای تولید هورمون به چربی های اشباع و غیر اشباع نیاز دارد. همچنین از قند های تصفیه شده بطور کامل دوری کنید. اکثر افراد عدم تعادل بین اسید های چرب امگا سه و شش دارند و به این دلیل است که از روغن های گیاهی اشباع نشده مانند ...
بهترین زمان برای تمرین و کاهش وزن چه زمانی می باشد ؟
. زمان فقط یکی از فاکتورهایی است که می تواند در تمرین بهتر شما موثر باشد و همانگونه که در ادامه این مطلب مطالعه خواهید کرد ، ما به شما زمانی را معرفی خواهیم کرد که بهترین زمان در طول روز برای کاهش چربی و ساخت عضلات می باشد همچنین عوامل دیگری مانند کیفیت و مدت زمان تمرین نیز نقش بسیار مهمی در تمرین دارند و نباید آنها را نادیده گرفت. بهترین وقت روز برای انجام تمرین کاهش وزن و ...
فرمول حفظ سلامت در روزهایی که سرتون شلوغه
را فراموش نکنید توصیه ای پر تکرار: میوه های تازه و سبزیجات پخته باید بخشی از بعد غذای شما باشند. یک ظرف کامل سبزیجات، نه تنها مواد مغذی را به بدن شما می رساند، بلکه به کاهش کالری کمک می کند. 8. پروتئین ها را به کربوهیدرات ها اولویت دهید مصرف غذای صحیح و سالم به تقویت بدن کمک می کند. زمانی که احساس گرسنگی دارید بدنتان نیاز به مواد مغذی دارد، نه کالری. مثلا ذرت و تخم مرغ پخته نمونه های بارزی از این غذا های مغذی هستند. منبع : نمناک ...
