سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین اشتباهات ایرانی ها در وعده شام
به گزارش شیعه نیوز ، نحوه پخت و پز و غذا خوردن ناصحیح شما ممکن است سبب افزایش وزن تان شود. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در نظر بگیرید اما هنوز هم برخی از کارها و عادات ممکن است صحیح نباشد. گاهی برخی اشتباهات ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
...، برنامه ی غذایی و برنامه ی روزانه ی ورزشی می باشد، استفاده کنید تا بدنتان را آن طور که دوست دارید حفظ کنید. بیشتر بدانید : یک رژیم 3 روزه با 4٫5 کیلوگرم کاهش وزن! وقتی که سن شما از 40 سالگی می گذرد، متوجه می شوید که تغییرات چشمگیری در بدن شما مشاهده و احساس می شود. البته برخی از تغییرات مثل مو های خاکستری و چین و چروک تغییرات زیبایی شناختی هستند که تاثیری بر روی وضعیت ...
لاغری شکم در 20 روز
انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را ...
بهترین رژیم غذایی برای مشکلات هورمونی زنان
، اگرچه درمان مشکلی مانند تخمدان پلی کیستیک با درمان زیر نظر پزشک به شکلی دقیق انجام می شود، اما می توان در کنار درمان دارویی از برخی روش ها مانند مدیریت خواب، مدیریت استرس، ورزش و به ویژه از رژیم غذایی مناسب کمک گرفت. از آنجا که بسیاری از زنان مبتلا به PCOS از مقاومت به انسولین نیز برخوردار هستند، درمان این شرایط نیاز به تعادل سخت در خوردن غذا های مناسب در زمان های مناسب بستگی دارد. وعده ...
تاثیر معجزه آسای سرکه سیب در لاغری
شما کم شده و کمتر غذا می خورید. در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت می کنید. به این ترتیب وزن تان هم افزایش پیدا نکرده و به مرور با کمتر غذا خوردن و کاهش کالری دریافتی، چربی های اضافی بدن تان آب می شوند. با مصرف سرکه سیب می توانید تا حد زیادی از اشتهای کاذب خود پیشگیری نمایید. در صورتی که این کاهش اشتها را با ورزش و غذای سالم همراه کنید می توانید خیلی زود به نتیجه دلخواهتان برسید. 3 قاشق ...
16 علامت مصرف قند که باید بدانید
دیاستولیک و سیستولیک را افزایش می دهد. 15 - از دست دادن انگیزه برای ورزش مصرف زیاد قند باعث اضافه وزن می شود و در نتیجه افراد انگیزه خود را برای انجام فعالیت های فیزیکی از دست می دهند زیرا احساس می کنند با این همه اضافه وزن دیگر نتیجه ای نخواهند گرفت. 16 - شیرین نبودن میوه ها به اندازه کافی زمانی که قند زیادی مصرف کنید، دیگر شیرینی میوه ها برای شما کافی نیست. حتی به نظرتان یک کاسه توت فرنگی دیگر مثل قبل شیرینی ندارد و دوست دارید که به آن شکر بزنید یا بعد از آن یک چیز شیرین مصرف کنید. ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز
می شود و از این رو باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد. در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش ...
نکاتی برای پیشگیری از چاقی کودکان
تلویزیون و دیگر کارهایی را که احتیاج به تحرک کمی دارند به دو ساعت در کل روز کاهش دهید. برای بررسی اختلالات رشدی و اندازه گیری وزن و قد کودک خود حداقل سالی یک بار به پزشک متخصص کودک مراجعه کنید. مصرف نوشیدنی های شیرین و قندی فرزندتان را محدود کنید. غذا خوردن در رستوران ها و تهیه فست فود را محدود کنید و هنگامی که بیرون از خانه غذا می خورید، به کودک خود بیاموزید که ...
"11 باور غلطی" که شما را به شدت بیمار می کند!
بدنی خاصی در طول روز ندارند، زمینه ساز سستی و بیماریهای مختلف است و ترک ناهار می تواند به حفظ سلامتی بدن و نشاط بیشتر بسیار کمک کننده باشد. 7. باور غلط: ترک وعده شام باعث حفظ تندرستی و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری های مختلف می شود اما حتماً باید توجه داشت که شام باید در ابتدای شب (بین ساعت 6 تا 8) صرف شود؛ وعده شام نباید ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
مناسب است. می توانید برای هر فنجان آب جوش دو قاشق چایخوری گل شاه تره بریزید و به مدت ده دقیقه دم کنید. این دمنوش را حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذا میل کنید. برای پاکسازی کبد تا حد امکان ورزش کنید ورزش کردن به حفظ وزن سالم بدن کمک می کند که به نوبه خود، خطر بیماری کبد چرب را کاهش می دهد. همچنین، ورزش کردن عملکرد آنزیم های کبدی را بهبود می بخشد. از استرس در زندگی خود ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان
...، تصریح کرد: مصرف گردو و ماهی به لحاظ داشتن اسیدهای چرب و امگا 3 هم باعث افزایش توجه و تمرکز و هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. خیلی از افراد از میان وعده هم استفاده می کنند که برای همین منظور می توانند از شیر استفاده کنند؛ چراکه هم باعث افت خون نمی شود بلکه باعث افزایش توان مغزی خواهد شد؛ البته اگر شیر در دسترس نبود یا کودکی تمایل به خوردن شیر نداشت، والدین لقمه های نان و پنیر را به ...
چگونگی درمان چاقی کودکان
روش درمانی اختلاف نظر دارند. برخی می گویند مهم است که پیشرفت کار را با وزن کردن منظم، شمارش غذاها و ورزش زیر نظر داشته باشید. برخی دیگر فکر می کنند اینطور دقیق محاسبه کردن کارساز نیست. باید تصمیم بگیرید که چه گزینه ای برای خانواده شما مناسب است. برنامه های مدیریت وزن برخی ممکن است برنامه هایی داشته باشند که شامل جلسات با متخصصان رژیم غذایی یا رفتارشناسان است. مراکز مدیریت وزن کودکان در ...
دلایلی که باعث می شود همیشه احساس نفخ کنید
باشد که هر چند شاید ضرری به شما نرساند اما به مرور زمان می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. یک راه برای پیشگیری از نفخ ناشی از پُرخوری این است که در اواسط غذا خوردن، لحظه ای مکث کنید و از خودتان بپرسید آیا سیر شده اید یا اینکه هنوز نیاز دارید به خوردن ادامه دهید. به غذایتان زیاد نمک می زنید گفته می شود که بیشتر افراد بزرگسال روزانه بیشتر از حد مجاز توصیه شده نمک مصرف می کنند. نمک زیاد، چه ...
6 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از عاداتی باشد که کنار گذاشتن آن برای شما دشوار باشد ...
خانواده ها از تغذیه دانش آموزان در دوران شیوع کرونا غافل نشوند
پروتئینی مانند تخم مرغ آبپز، پنیر همراه با گردو و ... استفاده شود. وی گفت: تاکنون ارتباطی بین غذا یا بسته های غذایی با انتقال کرونا یافت نشده، اما احتمال دارد که افراد در تماس با سطوح یا اشیاء آلوده به ویروس و سپس لمس صورت شان مبتلا شده و این خطر زمانی بیشتر می شود که افراد در تماس با دیگران هنگام خرید یا دریافت مواد غذایی توسط پیک قرار می گیرند. رزاقی تاکید کرد: در این دوران از دادن نوشیدنی های شیرین به خصوص نوشابه های گازدار، فست فودها، تنقلات، انواع کیک ، کلوچه ، شکلات های مختلف و...، به فرزندان خودداری شود. ...
محدودیت مصرف گوشت قرمز درمبتلایان به درد های شکمی
بهبود می یابد، اما اگر مدت بیشتری طول کشید ممکن است از نشانه های زودرس بیماری کووید 19 باشد. او پرخوری و مصرف غذا های شور را در درد های شکمی موثر دانست و گفت : پرخوری و مصرف غذا در حجم بالا در یک وعده احتمال درد شکمی را افزایش می دهد و باعث احساس نفخ در فرد می شود که بهتر است برنامه غذایی سالم با تقسیم وعده های غذایی به 5 یا 6 وعده در حجم کم را در پیش گرفت. او مصرف نعناع و زنجبیل را در بهبود درد شکمی موثر دانست وافزود : نعناع علاوه بر تازه کردن تنفس در دم و بازدم به بهبود دل درد کمک می کند و زنجبیل در کاهش کرامپ های معده تاثیر به سزایی دارد. انتهای پیام/ ...
آیا سوپ غذاست؟
ب افزایش وزن، چاقی و بروز سایر مشکلات برای فرد شود. فرایند پختن، بر روی طعم و فواید برخی سبزیجات تأثیر منفی بر جای می گذارد. کدو تنبل، کدو سبز، هویج و گل کلم از انواع سبزیجات مناسب برای درست کردن سوپ هستند. سخن پایانی سوپ غذای سالم و ساده ای است. مصرف سوپ قبل از وعده های غذایی اصلی، می تواند به کاهش کالری دریافتی و درنتیجه کاهش وزن کمک کند. سوپ سرشار از سبزیجات است و با ...
نکات مهم برای آب کردن چربی شکم
اندازه دور کمر کمک می کنند، در شرایطی که تمرینات اینتروال با شدت زیاد در مقایسه با تمرینات ورزشی با شدت کم نشان داده اند به سوزاندن چربی شکم بیشتر کمک می کنند. در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. با توجه به تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات که با افزایش سن رخ می دهد ...
غذاهایی که فکر می کنید سالم اند اما نیستند
چربی در رژیم غذایی خود نیاز دارند تا سالم بمانند، بنابراین گاهی اوقات کره انتخاب بهتری نسبت به مارگارین است. نکته کلیدی، محدود کردن مصرف چربی به مقداری است که بدن بدان نیازمند است و توجه به نوع چربی مصرفی است 6. سس های بدون چربی سالاد، می توانند مانع جذب مواد مغذی توسط بدنتان شوند سبزیجات ممکن است پر از مواد مغذی باشند، اما برای به دست آوردن این مزایا، بدن شما باید بتواند آن ها ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
غذا وجود دارد و در تلاش برای ذخیره انرژی، سرعت متابولیسم را کاهش داده و برای تحقق این هدف چربی سوزی متوقف می شود. زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، برای تقویت متابولیسم خود باید از دریافت کالری به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. ورزش بیشتر یا شدیدتر را مد نظر قرار دهید پدیده ای جالب به نام مصرف اکسیژن اضافه پس از ورزش (EPOC) وجود دارد که طی آن چند ساعت پس از اتمام تمرینات ورزشی ...
راهکار هایی برای کنترل دیابت بارداری + رژیم غذایی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان زنان مبتلا به دیابت بارداری باید چه غذا هایی را مصرف و از خوردن چه غذا هایی پرهیز کنند؟ با ادامه مطلب همراه ما باشید. نکات تغذیه ای برای زنان مبتلا به دیابت بارداری به صورت عمومی بیان شده اند. به یاد داشته باشید که برنامه غذایی شما در زمان بارداری باید توسط متخصص و به صورت اختصاصی برای شما تجویز شود. بیشتر بخوانید ارتباط ...
کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
، فقط با شدتی فعالیت کنید که بتوانید بمدت 20 دقیقه ادامه اش دهید. این تمرین کالری خواهد سوزاند و اگر یک رژیم کم کالری داشته باشید، چربی هم خواهید سوزاند، که به کاهش وزن سریع خواهد انجامید. مرحله دوم کاهش وزن سریع هر روز صبح با تعیین زمانی برای مصرف یک وعده ی سالم و کوچک، صبحانه بخورید. سعی کنید صبحانه تان شامل چیزهایی مثل بلغور جو دوسر بهمراه میوه، ماست، یک میوه ی کامل یا تست نان ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
افراد در شرایط استرس زا و برای کاهش استرس ترجیح می دهند که دائما از خوراکی های جویدنی استفاده کنند. اگر شما هم جزو این گروه از افراد هستید و نمی توانید به جز خوردن راهی برای کنترل استرس پیدا کنید، به شما توصیه می کنیم که در شرایط استرس زا به جای مصرف خوراکی های پُرکالری، چرب، شیرین و شور، به جویدن آدامس های بدون قند، خیار، هویج و کاهو روی بیاورید. به این ترتیب، هم استرس را با خوردن این ...
تثبیت وزن دیگر یک رویا نیست
...! چقدر بد، با خود می گویید "چقدر خودم را محدود کردم. آیا واقعا با تحمل گرسنگی لاغر می شوم؟ نکند زخم معده بگیرم؟!؟" خوب؛ سناریو را باهم خواندیم. متاسفانه باید به شما بگوییم که این داستان اصلا تخیلی یا غیرواقعی نیست! بسیاری از افراد هستند که به اشتباه این طور فکر می کنند که با غذا نخوردن و تحمل گرسنگی می توانند در طی چند روز به وزن ایده آل خود برسند. شاید این امر تحقق یابد، اما نباید ...
ایرانیان گیاهخواری نکنند/ رژیم کیتو علمی نیست
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ جامعه ما روز به روز بیشتر با اضافه وزن مواجه می شود از سوی دیگر با رژیم های غیر تخصصی سلامت افراد در معرض خطر قرار می گیرد همین قضیه می طلبد تا در زمینه تناسب اندام اقدامات مناسب انجام شود. فرآوری غذا کالری را افزایش می دهد محمدرضا وفا، فوق تخصص رژیم درمانی و تغذیه به خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری برنا گفت: دانشگاه های معتبر دنیا در زمینه ...