خانه
ایرانیان گیاهخواری نکنند/ رژیم کیتو علمی نیست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش استفاده از روغن وچربی زمینه ساز سلامت
گیاهی بیش از نیاز روزانه توصیه نمی شود. به دلیل تفاوت در ترکیب اسیدهای چرب در روغن های گیاهی شامل روغن زیتون، کلزا، کنجد، سویا، هسته انگور و سبوس برنج رعایت تنوع در مصرف روغن های گیاهی حائز اهمیت است. تمامی روغن های مایع خوراکی برای پخت غذا مناسب هستند. به دلیل اینکه روغن های مایع مخصوص پخت و پز نسبت به حرارت بالا مقاوم نیستند، باید فقط برای پخت انواع خورش، خوراک و برنج ...
راهکار هایی برای کنترل دیابت بارداری + رژیم غذایی
ای مانند نخود وهویج، نان ها و غلات صبحانه که از غلات کامل تهیه شده اند، برخی میوه ها مانند سیب، پرتقال، گریپ فروت، هلو و گلابی، انواع لوبیا، عدس، نخود. تمام غذا های فوق موجب آزاد شدن آهسته قند به خون می شود و به حفظ مقدار قندخون در محدوده نرمال کمک می کند. وعده های غذایی سالم اگر دیابت بارداری دارید بهتر است روز خود را با صبحانه کم کربوهیدراتی آغاز کنید؛ سیستم بدن ما ...
غذاهایی که فکر می کنید سالم اند اما نیستند
بدن مناسب است. بسیاری از انواع مارگارین قدیمی وجود دارند که با فرمول چربی ترانس بسیار بیشتر از کره ساخته شده اند، این، بدان معنا است که آن ها می توانند HDL کلسترول (خوب) شما را کاهش دهند در حالی که در عین حال LDL کلسترول (بد) را افزایش می دهند. فرمول تهیه مارگارین بارها تغییر کرده است بنابراین، بسیاری از انواع آن ها این چربی های فوق العاده ناسالم را ندارد. همه انسان ها به ...
رازهای ساده لاغری و مانکن شدن
نخورید و فقط یک وعده ناهار سبک میل کنید . روزه گرفتن و مصرف یک وعده غذایی هنگام عصر نیز می تواند به کاهش وزن شما کمک کند و سموم بدن شما را از بین ببرد اما یادتان باشد که شب ها نباید گرسنه به رختخواب بروید. مصرف ادویه را فراموش نکنید مصرف غذا های ادویه دار یا غذاهای تند به افزایش متابولیسم بدن شما و کالری سوزی کمک می کند. شب ها زود بخوابید خواب می تواند در کنار یک رژیم غذایی سالم تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن شما داشته باشد . پس حتماً شب ها زود به رختخواب بروید و یک سبک زندگی سالم را برای همیشه در خودتان به وجود بیاورید./ نمناک ...
محدودیت مصرف گوشت قرمز درمبتلایان به درد های شکمی
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ، مسئول تغذیه بیمارستان امام رضا (ع) دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت : مصرف غذا های چرب، فست فودها، لبنیات، قهوه، فلفل و ادویه جات، غلات کامل با سبوس بالا و ... در زمان درد معده و درد های شکمی باید محدود شود. مهسا شمشیرگران افزود: اگر ناراحتی معده ناشی از مسمومیت غذایی یا مشکلات گوارشی باشد، به طور معمول پس از 48 ساعت ...
لاغری با برنج قهوه ای
با وجود کربوهیدرات های پیچیدۀ آن در معدۀ افراد چهاربرابر برنج سفید است و این خود یکی از دلایل سیری و کم اشتهایی در اشخاصی است که برنج قهوه ای مصرف می کنند در صورتیکه برنج سفید کربوهیدرات های زود هضم دارد. در نهایت برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید اثر خیلی بیشتری در لاغری فرد دارد بطوریکه کالری سوزی آن برابر با 30 دقیقه پیاده روی سریع است و لزوماً به همراه استفاده از برنج قهوه ای ، ورزش و ...
روش های فوق العاده خانگی پاکسازی کبد چیست ؟/ویدئو
مناسب است. می توانید برای هر فنجان آب جوش دو قاشق چایخوری گل شاه تره بریزید و به مدت ده دقیقه دم کنید. این دمنوش را حدود نیم ساعت قبل از هر وعده غذا میل کنید. برای پاکسازی کبد تا حد امکان ورزش کنید ورزش کردن به حفظ وزن سالم بدن کمک می کند که به نوبه خود، خطر بیماری کبد چرب را کاهش می دهد. همچنین، ورزش کردن عملکرد آنزیم های کبدی را بهبود می بخشد. از استرس در زندگی خود ...
در چه صورت کبد چرب خطرناک می شود؟
پیشرفت بیشتر این بیماری نشود و تنها راه موثر این است که فرد سبک زندگی خود را تغییر داده و از مصرف غذا های چرب تا حد امکان بپرهیزد. مرحله دوم به دلیل آن که بسیاری از افراد هنگامی که این بیماری در مرحله اول است، از آن بی اطلاع هستند و توجهی به آن ندارند با ادامه روند اشتباه خود سبب می شوند تا کبدشان نسبت به مرحله قبل چرب تر شود. واکنش بدن به میزان چربی که باعث آسیب های نه چندان جدی به سلول های ...
رژیم غذایی مناسب برای مشکلات هورمونی زنان
غذایی مناسب کمک گرفت. از آنجا که بسیاری از زنان مبتلا به PCOS از مقاومت به انسولین نیز برخوردار هستند، درمان این شرایط نیاز به تعادل سخت در خوردن غذا های مناسب در زمان های مناسب بستگی دارد. وعده های غذایی متعادل حاوی پروتئین و چربی همراه با کربوهیدرات قند خون را کنترل کرده و از افزایش انسولین جلوگیری می کند و هوس کربوهیدرات را دفع می کند. به عنوان مثال، یک برش نان تست غلات کامل با کره ...
الگوهای غذایی موثر بر کاهش ابتلا به کبد چرب غیرالکلی
شیرینی ها، نان سفید، برنج، بیسکویت و اسنکها بود و همچنین الگوی غذایی سنتی که شامل مصرف بیشتر ادویه ها، گوشت قرمز بود با خطر بیشتر کبدچرب غیر الکی مرتبط بودند. برعکس این الگوها، استفاده از الگوی غذایی سبزیجات و لبنیات کمتر با خطر ابتلا به کبد چرب روبه رو بود. یعنی در افرادی که روزانه مصرف مقدار بیشتری لبنیات و سبزیجات داشتند خطر کبدچرب غیر الکلی رو به کاهش بود. بر اساس آن چه در پایگاه نتایج پژوهش های سلامت کشور منتشر شده است، این طرح تحقیقاتی توسط آناهیتا منصوری، نرگس دهقان سرشت، سیما جعفری راد و پژمان علوی نژاد انجام شده است و مقاله ی آن در Nutrition Journal به چاپ رسیده است. ...
ناهار کاری باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟
به گزارش پیک هشترود به نقل از هفته نامه آتیه نو، ببینیم ویژگی ناهار کامل کاری و آداب مناسب ناهار خوردن در محل کار چیست. 1- سالم باشد: اولین نکته، سلامت غذاست. بخشی از این سلامت مربوط به مواد اولیه تهیه آن و بخش دیگر مربوط به نحوه آماده سازی، نگهداری و مصرف آن است. ابتدا درباره نکته دوم صحبت کنیم. برای سالم بودن غذا، آن را در منزل تهیه کنید و سر کار بیاورید. به محض رسیدن به محل کار، غذا را ...
نهادینه کردن فرهنگ عادت های غذایی سالم در خانواده
است که باید در ابتدای شب انجام شود. وی افزود: صبحانه، مهم ترین وعده غذایی دانش آموزان است. مصرف مواد غذایی شیرین در وعده صبحانه قدرت یادگیری دانش آموزان را کاهش می دهد و بهتر است در صبحانه از نان سنگک همراه با ترکیبات پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز، پنیر همراه با گردو و ... استفاده شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کاشان، گفت: تاکنون ارتباطی بین غذا یا بسته های غذایی با ...
لاغری شکم در 20 روز
...: یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید . برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم ...
کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید
میوه های خشک از غذاهای سالم به شمار می آیند ولی در روز باید با اعتدال مصرف شود. به طور میانگین در روز 50 گرم مغزی که معادل 20 الی 25 عدد آن است می تواند مفید باشد. همچنین در مورد میوه های خشک مانند کشمش، توت و انجیر خشک می توان گفت هر قاشق از آنها معادل یک واحد میوه یعنی 60 کالری محسوب می شوند. در صورت رعایت اعتدال در مصرف آجیل ها ، این مواد می توانند منبع غنی از پروتئین ها، اسیدهای چرب مفید ...
چند ماده خوراکی برای پاکسازی رگ های قلبی
به گزارش روزپلاس، بروز سکته قلبی از مسدود شدن رگ های قلبی ایجاد می شود که این امر نتیجه مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی چرب است که به مرور در رگ های خونی و قلبی فرد رسوب کرده و در نهایت گرفتگی عروق و سکته را به همراه خواهد داشت. بیشتر افراد برای پیشگری از بسیاری بیماری ها معمولا به پاک سازی بدنشان می پردازند، اما کمتر کسی برای حفظ سلامتی خود به پاک سازی رگ های قلبی اش می پردازد. ...
مراقبت های تغذیه ای دوران کرونایی دانش آموزان در خانه/ سیستم ایمنی را با این خوراکی ها تقویت کنید
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت وگو با خبرنگار عصرهامون با بیان اینکه شرایط روانی و آرامش مهم ترین عامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن دانش آموزان است، افزود: مدارس در سال تحصیلی جدید بازگشایی که به دلیل اپیدمی ویروس کرونا و بر اساس برنامه ریزی های وزارت آموزش و پرورش، آموزش به دو شکل حضوری و مجازی انجام خواهد شد. وی ...
راهکار های درمان کبد چرب
تابستان و زمستان است، اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
گروه علمی: اگر دنبال رژیم های لاغری متعددی هستید بدانید که صبحانه اهمیت ویژه ای در رسیدن به تناسب اندام دارد؛ بنابراین نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد و یا بی اهمیت شمرد.این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می ...
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
افراد در شرایط استرس زا و برای کاهش استرس ترجیح می دهند که دائما از خوراکی های جویدنی استفاده کنند. اگر شما هم جزو این گروه از افراد هستید و نمی توانید به جز خوردن راهی برای کنترل استرس پیدا کنید، به شما توصیه می کنیم که در شرایط استرس زا به جای مصرف خوراکی های پُرکالری، چرب، شیرین و شور، به جویدن آدامس های بدون قند، خیار، هویج و کاهو روی بیاورید. به این ترتیب، هم استرس را با خوردن این ...
چطور کودکان را به خوردن ماهی ترغیب کنیم؟
چطور کودکان را به خوردن ماهی ترغیب کنیم؟ 22 شهریور 1399 ساعت: 09:6 ماهی یکی از منابع ارزشمند غذایی به خصوص از نظر امگا3 است. متخصصان تغذیه تاکید بر مصرف حداقل 2 وعده ماهی در طول هفته دارند اما بیشتر افراد چندان علاقمند به این غذا نیستند. بهترین روش برای اصلاح سبک تغذیه را می توان مربوط به دوران کودکی دانست تا ذائقه به غذاهای سالم و مغذی عادت کند. اما چطور؟ یادتان باشد ...
آیا بستنی برای کودک ضرر دارد؟
...، شکلاتی، توت فرنگی و ... دارند تا حدی که تمام طول روز حاضرند به جای انواع غذا بستنی بخورند. بسیاری از مادران انواع و اقسام مختلف بستنی را در روزهای گرم تابستان برای رفع عطش و کاهش حرارت درونی بدن کودک جزء برنامه غذایی کودکان در نظر می گیرند اما آیا مصرف بستنی برای کودک مفید است؟ ذائقه کودکتان را به بستنی عادت ندهید همه ی بچه ها به خوردن بستنی و یخمکهای رنگی علاقمند ...
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
غذا 104 کالری کمتر سوزاندند. روزه داری متناوب را مد نظر قرار دهید این روش برای همه توصیه نمی شود، اما پژوهش ها نشان داده اند که روزه داری متناوب می تواند به تحریک کاهش وزن بدون تداخل در متابولیسم کمک کند. طی یک مطالعه که توسط پژوهشگران دانشگاه ایلینوی انجام شد، شرکت کنندگان طی یک روز بدون محدودیت خاصی وعده های غذایی خود را مصرف کرده و در روز بعد تنها 500 کالری دریافت می کردند ...
درمان کبد چرب با نسخه ساده ابن سینا
به گزارش پیک نکا ، امروزه بیماری کبد چرب تقریباً بیشتر افراد را درگیر خود کرده است و در حوزه پزشکی نوین غیر از تجویز برخی دارو ها که با عوارض جانبی همراه است، درمان خاصی که منجر به رفع کامل کبد چرب شود، وجود ندارد. بر اساس آموزه های طب سنتی، اکثر بیماری ها حتی برخی از بیماری های صعب العلاج، درمان های بسیار ساده و بر اساس اصلاح تغذیه و رعایت برخی از پرهیز ها دارند. جالب اینکه ...
میزان نیاز به کلسیم در بارداری
... نکات مربوط به رژیم غذایی اگر مصرف لبنیات را دوست دارد و می تواند به راحتی چهار وعده از آن را در روز داشته باشید، پس مشکلی در رسیدن به میزان مورد نیاز روزانه ندارید. اما، اگر طرفدار لبنیات نیستید، روش های آماده سازی وجود دارد که شاید بیشتر از نوشیدن یک فنجان شیر یا یک کاسه ماست از آن لذت ببرید. در اینجا چند گزینه آسان وجود دارد که به شما کمک می کند تا آنچه لازم دارید را بدست آورید ...
کنترل استرس با رژیم غذایی
سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
به گزارش مشرق، چون این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می پردازند؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می شود بلکه نتیجه ای جز خستگی، مشکل تمرکز یا ناراحتی های جسمی ...
رژیم های لاغری که از لحاظ علمی بهترن
این روزها بسیاری از افراد دارای اضافه وزن، رویای لاغری را در سر دارند و برای لاغر شدن سریع از روش های غیر اصولی و خطرناک استفاده می کنند. روش هایی که نه تنها آنها را به هدفشان نمی رساند بلکه سلامتی شان را به خطر می اندازد. برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام ، تنها راه اصولی رعایت رژیم غذایی سالم و انجام حرکات ورزشی مناسب است. برخی از رژیم های لاغری که از لحاظ علمی ثابت شده اند، می ...
