خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به خاطر اضطراب نمی خوابید؟ این 5 تکنیک متفاوت کمک می کنند آرامش بیابید و راحت تر بخوابید
انگار ذهن شما نمی خواهد بخوابد. ساعت 2 بامداد است و شما دائم ساعت را نگاه می کنید؛ به این امید که زودتر صبح بشود و از خواب بیدار شوید و کارهای عادی روزانه زندگی خود را پی بگیرید. دکتر کت لدرال ، رئیس مرکز سلامتی خواب Somnia می گوید: طبیعی است که هنگامی که دچار استرس و اضطراب هستیم؛ تجربه خواب بدی داشته باشیم. او اضافه می کند: استرس باعث فعال شدن سیستم استرس در مغز و بدن ما می شود ...
چرا هنگام صحبت با تلفن مضطرب می شویم؟
، گرچه این 2 تا حدی به یکدیگر وابسته اند. باید این نکته را در نظر داشت که ممکن است افراد زیادی از تماس تلفنی خوش شان نیاید. اگر به سبب این حالت شما علائمی پیدا کنید، آن گاه ممکن است به اضطراب تلفن یا تلفن هراسی مبتلا شده باشید.علائم این اضطراب را می توان چنین برشمرد: به تاخیر انداختن یا خودداری از برقراری تماس تلفنی به دلیل تشدید اضطراب، احساس دلواپسی یا اضطراب قبل، هنگام و بعد از تماس تلفنی، و ...
وقوع بیش از 300 مورد خودزنی با ادعای نزاع
دشوار است. چه کسی به خود آسیب می زند؟ هر فردی ممکن است چنین رفتاری را مرتکب شود و نمی توان از روی ظاهر افراد قضاوت صحیحی در مورد رفتار های خودزنی آن ها داشت. NSSI از قومیت، سن، جنسیت و طبقه اجتماعی عبور می کند. با این وجود، صدمه به خود به طور معمول در اوایل دوره بلوغ آغاز می شود و در اواسط تا اواخر بلوغ به اوج خود می رسد. مطالعات نشان داده است 20 درصد از افرادی که به NSSI یا خودزنی ...
گیاهی که تیک عصبی را راحت درمان می کند
) اختلال طیفی اوتیسم ناتوانی های یادگیری اختلالات خواب افسردگی اختلالات اضطراب درد مربوط به تیک ها، به ویژه سردرد مشکلات مدیریت خشم تیک ها، سریع و حرکات عضلانی تکراری هستند که به طور ناگهانی و سخت برای کنترل تکان های بدن و یا صدا به وجود می آیند. آن ها در دوران کودکی تا سن 5 سالگی رایج هستند. گاهی اوقات ممکن است تا بزرگسالی هم ادامه پیدا کنند. ...
شخصیت شناسی بر اساس علاقه ی ما به چای یا قهوه
داده قهوه علیرغم آنکه اثر مثبتی بر خلاقیت ندارد، اما مهارت های حل مسأله را تقویت می کند. قهوه دوست ها اضطراب بیشتری دارند، اما کمتر افسرده می شوند تحقیقی نشان داد هرچه دانشجویان تکالیف بیشتری در طول ترم تحصیلی خود داشتند مصرف قهوه در آن ها بیشتر می شد. با توجه به اینکه کافئین یک ماده ی محرک است، این امر تصادفی نیست. با این حال، در نوشیدن قهوه یک جنبه ی مثبت هم وجود دارد: تحقیقات نشان داده کسانی که زیاد قهوه می نوشند، میزان افسردگی در میان آن ها 32 درصد کمتر از کسانی است که قهوه نمی نوشند. منبع: روزیاتو ...
با خانه تکانی آرامش روحی و روانی پیدا کنید
ها را هر 2-3 ماه یک بار بشویید و با یک رایحه طبیعی مانند روغن نعنا، اسطوخودوس و یا اکالیپتوس اتاق را معطر کنید. روحیه شما را تقویت می کند یک خانه مرتب و خوش بو می تواند به طور طبیعی باعث تقویت اندورفین در مغز و بهبود سطح انرژی شود. یک مطالعه نشان داد که داشتن خانه تمیز، منافع مثبت کوتاه مدت و بلندمدت برای سلامت روان ازجمله بهبود فوری خلق وخو و به طورکلی کاهش خطر افسردگی دارد. محققان کلوراکس از 2000 نفر نظرسنجی کردند و دریافتند که هر ساعت تمیزکاری هر هفته با افزایش 53 درصدی شادی کلی همراه است. این بررسی نشان داد افرادی که از تمیز کردن لذت می برند نیز در کل 25٪ از افراد دیگر خوشحال ترند. ...
ام اس؛ یک بیماری با هزار و یک افسانه
... در دوقلو های غیرهمسان، این خطر 3 تا 5 درصد است. این نشان می دهد که گرچه ژن ها در این امر دخیل هستند، اما این تمام ماجرا نیست. مبتلایان به ام اس باید از اضطراب دوری کنند: درست است که وقایع استرس زای زندگی می تواند علائم ام اس را برای برخی افراد بدتر کند؛ همچنین درست است که افراد مبتلا به ام اس بیشتر دچار اضطراب می شوند، اما متخصصان تاکید دارند که از استرس نمی توان و نباید به طور ...
روغن CBD چیست؟ مزایا و کاربردهای روغن CBD
سنگینی و... می شود.) در این روغن وجود ندارد و بدون اثرات روانشناختی قادر به استفاده از آن هستید. امروزه فراورده های گیاه شاهدانه به دلیل خاصیت هایی که دارند مورد توجه افراد بسیاری قرار گرفته است که از میان آنها می توان به روغن سی بی دی به عنوان یکی از کم عوارض ترین و پرکاربردترین محصولاتی که با گیاه شاهدانه تولید می شوند اشاره کرد. عصاره گیری برای CBD به صورت خمیر چرب و غلیظی است که با ...
اختلال خواب در کودکان و پیامدهای آن
ناپذیر به خواب - و سندرم پای بیقرار، که در این حالت فرد در پاهای خود احساس ناخوشایندی به صورت گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش دارد. بیشتربخوانید: راهکارهایی برای حل مشکل خواب کودک 2) مشکل خواب اگر کودک تان اغلب از اینکه خوابش نمی برد، شکایت دارد یا زودتر از معمول از خواب بیدار می شود، ممکن است گرفتار بیخوابی شده باشد. بیخوابی در کودکان دلایل مختلفی دارد، ازجمله ...
بیماری شما ریشه عصبی دارد یعنی چه؟
شده است و از لحاظ لغوی این واژه به تاثیر ذهن بر بدن اشاره دارد. یک مثال ملموس که با آن روبرو شده ایم تکرر ادرار در زمان امتحان است که یک مشکل جسمی به نظر می آید اما دستگاه ادراری ایرادی ندارد بلکه این اضطراب است که عامل تکرر ادرار می شود. وی در مورد بیماری های به ظاهر جسمی که علت روانشناختی دارد، ادامه می دهد: چندین نوع اختلال وجود دارد که در ظاهر یک مشکل جسمی به نظر می آید. بیمار ...
چای ملیسا چیست
گیاه با سنبل الطیب به صورت کاملا واضحی سطح اضطراب را در 24 داوطلب تست این ترکیب کاهش داده بود. بادرنجبویه برای بهبود کیفیت خواب: گیاه بادرنجبویه تنها یا با ترکیب با سنبل الطیب کیفیت خواب را در افراد دارای علائم یائسگی و بی خوابی، بهبود می دهد. در بخش قبلی سلامت نمناک و در میان نسخه های درمان بی خوابی در سلامت نمناک اشاره شد که این گیاه اختلالات خواب را با افزایش گابا در مغز ...
مغز هم همیشه منطقی نیست!
رایج ترین سوگیری های شناختی است که بیشتر ما در طول روز دچارش می شویم. در سوگیری پس نگر زمانی که فرد با رویدادی مواجه می شود، احساس می کند از ابتدا می توانسته آن را پیش بینی کند و معمولا در افرادی که دچار این نوع سوگیری هستند این جمله را زیاد می شنویم من از اولش می دانستم! . این سوگیری شناختی مصداق ضرب المثل معما چو حل گشت آسان شود است. از نمونه هایی از این نوع سوگیری می توان ...
اهمیت و فواید درست نفس کشیدن
گیرد که همه این ها وابسته به تنفس صحیح است. بعضی از شرایط هستند که باعث افزایش ضربان قلب، سبک شدن سر، ناراحتی در قفسه سینه و تنگی نفس می شوند و در نتیجه ذهن از طریق بهبود علائم ترس و اضطراب می تواند به آن ها پاسخ بهتری بدهد که همه این ها از طریق تکنیک صحیح تنفس ایجاد می گردد. باعث بهبود اختلالات خواب و بی خوابی می شود تمرین های تنفسی به خواب بهتر فرد کمک می کند ...
نحوه بازی کردن فعال با کودکان چگونه است؟
را مطرح کرده که در ادامه می خوانیم: *جناب دکتر یک مفهوم مهم در مراحل رشد کودک توجه به خندیدن و ایجاد روحیه خندیدن در بچه ها است که قطعا تأثیرات مثبتی در روند رشد روانی کودک دارد ، در این رابطه چه نظری دارید و اینکه چطور می توان آن را در کودکان تقویت کرد؟ برای پرداختن به سوال شما ابتدا باید مقدمتا عرض کنم که یکی از مشکلاتی که در جامعه ایرانی خیلی بیشتر شاید براساس ویژگی های ...
علل گرسنگی و ضعف دوران بارداری چیست؟
.... چرا در بارداری زود به زود گرسنه می شویم؟ خواب شما به خصوص در شب کیفیت ندارد ترشح دو هورمون مرتبط با اشتها با کمبود خواب افزایش می یابد به طوریکه کمبود خواب موجب بالارفتن هورمون Gherlin که محرک اشتها است و کاهش هورمون Leptin که محرک احساس سیری است، می شود. سعی کنید شب ها 7 الی 8 ساعت بخوابید تا هورمون های اشتها دوباره تنظیم شوند . زیاد از حد استرس ...
ورزش، کلید کاهش اضطراب و ارتباطات بهتر/ ورزش می تواند مغز شما را نسبت به شادی حساس تر کند
به گزارش صاحب نیوز ؛ ورزش و سلامتی دو امر شناخته شده و در ارتباط هستند که نقش ورزش در سلامتی روح و جسم ابعاد مختلفی دارد؛ برای شناخت بیشتر این موضوع با سمیه الماسی کارشناس حوزه ورزش گفت و گو کردیم. *نقش ورزش در سلامتی چیست؟ همه ما می دانیم که ورزش باعث سلامتی بدن شما می شود و به شما کمک می کند زندگی طولانی تری داشته باشید. مجموعه ای از تحقیقات نشان می دهد که ورزش ...
معرفی3 نوع دمنوش برای درمان زخم معده
فرآیندهای شیمیایی نیز در خون وجود دارد. دمنوش گل داوودی این سموم را از بین می برد و خون را پاکسازی می کند، بنابراین قادر به حمل اکسیژن و مواد مغذی بیش تری خواهد بود. به لطف این اثر، دمنوش داوودی راه حل خوبی برای افراد مبتلا به بی خوابی محسوب می شود. تمام کاری که باید انجام بدهید این است که هر روز این دمنوش را میل کنید. دمنوش یاسمن به بهبودی مشکلات دستگاه گوارش کمک بسیاری می کند. اگر دمنوش یاسمن را در رژیم غذایی خود داشته باشید، سیستم گوارش شما از آسیب ها در امان می ماند. آنچه دیگران می خوانند: گردآورنده: آیدا رضایی ...
پای درد دل دانش آموزان سی سختی/ افت تحصیلی ارمغان زلزله 5.6 ریشتری+فیلم و عکس
دیگران و همکاری با جامعه را دارد اما وقتی اضطراب شدید و نامتناسب باشد، تأثیر بسیار بدی بر عملکرد تحصیلی می گذارد. برای ایجاد یادگیری مؤثرتر، به خصوص در محیط های یادگیری مجازی، لازم است به احساسات یادگیرندگان توجه و محیط آموزشی مناسب برایشان فراهم شود. زلزله 5/6 دهم ریشتری 29 بهمن شهر سی سخت علاوه بر خسارات شدید به پیکره شهر سی سخت موجب مختل شدن تحصیل دانش آموزان این شهر شده ...
علائم و نشانه های سرگیجه و نحوه درمان آن
بینجامد و ممکن است با سردرد و حساسیت نور و سر و صدا مرتبط باشد. مشکلات گردش خون که باعث سرگیجه می شوند: اگر قلبتان خون کافی به مغز شما نمی رساند، ممکن است احساس سرگیجه، ضعف یا عدم تعادل را داشته باشید. علل عبارتند از: _کاهش فشار خون: افت چشمگیر در فشار خون سیستولیک ممکن است منجر به احساس ضعف شود. می تواند بعد از نشستن یا ایستادن خیلی سریع رخ دهد ...
تصمیم غنی سازی 60 درصد ارتباطی به آمریکا ندارد
گمان نسبت به ترس ایران از قدرت آمریکا و توقف برنامه های هسته ای موضوعی است که چندی در محافل سیاسی خارجی مطرح شده است اما فرمایش رهبر انقلاب مبنی بر امکان غنی سازی 60 درصد اورانیوم این گمان را دچار تزلزل کرد؛ ما نیز با دکتر حسن غفوری فرد رئیس هیئت بازرسی و نظارت شورای عالی انقلاب فرهنگی و نماینده سابق چهار دوره مجلس دراین باره به گفتگو نشستیم: با توجه به فضای بین المللی و نگاهی به وضعیت ...
چند روش مؤثر برای غلبه بر اضطراب و افسردگی
ناچاریم گاهی احساس خشم و گناه و اضطراب و اندوه را تجربه کنیم. این احساسات وجود دارند و قرار است ما را امتحان کنند و ما مجبور نیستیم آن ها را دوست داشته باشیم. پس به جای اینکه سعی کنید از این هیجانات فرار کنید، آن ها را بشناسید تا اجازه ندهید کنترل شما را به دست بگیرند و این یعنی جوری که دوست داریم زندگی کردن . یکی از راه های غلبه بر اضطراب و افسردگی انجام فعالیتی است که تمرکزتان را بطلبد ...
نشانه های سرکوب احساسات و ترس در خود
حالی که بیان اینکه چه احساسی دارید تنها راه رهایی از تنش های مختلف و شرایط اضطراب آور است و نگه داشتن آن برای خود فقط دغدغه های ذهنی شما را افزایش می دهد که در دراز مدت شما را مضطرب می کند. اگر همیشه سعی دارید خود را از برقراری ارتباط با افراد دیگر یا حل و فصل احساسات حل نشده با کمک تلویزیون، رسانه های اجتماعی یا سایر فعالیت ها منحرف کنید پس در واقع شما در حال تلاش هستید که از خواسته ...
برای درست نفس کشیدن، این 6 راه را امتحان کنید
آیا می دانستید که احتمالا الگوی تنفسی شما با روش های مختلفی به بدنتان آسیب می رساند؟ بدون اینکه بدانید، احتمالا در حال آسیب زدن به خواب، حالات روحی، گوارش، قلب، سیستم عصبی، ماهیچه ها، مغز و حتی رشد دندان ها و ساختار صورت خود هستید. تنفس در اکثر مواقع پروسه ای ناخودآگاه است، گرچه راه های بهتری برای نفس کشیدن وجود دارد. در این مقاله به 6 روشی می پردازیم که با استفاده از آن ها می توانیم ...
کمیاب و نایاب شدن دارو، مبتلایان به ام اس را مضطرب کرده است
سالم خبر: مبتلایان به ام اس به دلیل بیماری خود با مشکلات متعددی روبه رو هستند، فعلا هیچ درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد و روش های درمانی موجود روی متوقف کردن واکنش های خودایمنی و مدیریت علائم و حملات بیماری تمرکز دارند. ترس از آینده، مشکلات محیط های کار و ترس از بیکاری به دلیل بیماری،مسائل فرهنگی و ازدواج و ... برخی دغدغه های مبتلایان به ام اس در ایران است و طبیعی است که در چنین شرایطی مبتلایان به ام اس نباید اضطراب تهیه دارو داشته باشن ...
آیا می دانستید که استفاده از دلیل های منطقی و واقعیات در مشاجرات منجر به نتیجه معکوس می شود؟! به جایش ...
تصدیق صحبت های خود داشته باشید و از آن ها برای حمله و اقناع طرف مقابل استفاده کنید؛ ولی این ها فقط او را به طور آهسته ای شکنجه می دهند و بر سرعت انفجار او اضافه می کنند. یک اثبات علمی برای گفته های دالتون وجود دارد. آمیگدال، بخشی از مغز ست که وظیفه پردازش های احساسی را برعهده دارد. هر زمان که احساس می کنیم؛ مورد حمله قرار گرفتیم؛ آمیگدال فرآیندهای منطقی و فکری معمول ما را لغو می کند و در ...
روان شناسی به اشتراک گذاشتن محتوا (بخش سوم: استانداردها)
گرچه بسیاری از محتوا های مینیمال به شدت ساده هستند. محتوای بامزه محتوایی که احساسات بیشتری به وجود بیاورد بیشتر هم بازنشر می شود. اما فکر می کنید کدام احساسات بیشتر احتمال بازنشر خواهند داشت؟ پاسخ محتوای بامزه است. اما همین بامزه بودن، خود، بخش های مختلفی دارد. برای نمونه، محتوای لذت بخش (Joy) 14 درصد احتمال بازنشر دارد، اما محتوایی که شادی همراه با هیجان (Awe) را منتقل کند 25 ...
با محصولات فروشگاه گزدردشتی آشنا هستید؟
درون آن وجود دارد خواص مختلفی دارد. کنجد برای سلامتی پوست، سلامت استخوان ها، کاهش اضطراب و جلوگیری از سرطان مفید است. خواص لیمو عمانی موجود در پولکی عبارتند از : سلامت قلب، معده و دستگاه گوارش، کمک به سم زدایی کردن روده ها، سرطان، تقویت سیستم ایمنی بدن. نارگیل موجود در گز نیز خواص زیادی دارد. نارگیل برای پوست و مو خوب است و به کنترل دیابت کمک می کند.خواص ضد پیری دارد و به تقویت سیستم ...
15 ترفند ساده برای همیشه خوشحال بودن
که واقعاً دوست شان دارید محبت نشان بدهید و توجه ویژه ای به آن ها داشته باشید. در زمان صحبت با هم، تلفن تان را زمین بگذارید و به چشم هایشان نگاه کنید. از آن ها بپرسید در چه حالی هستند و چه اتفاقاتی در زندگی شان در حال رخ دادن است. به سؤال هایشان پاسخ بدهید. این حس را در آن ها به وجود بیاورید که برایشان ارزش قائل هستید، به جای اینکه در تمام مدت فقط درباره ی خودتان حرف بزنید. 9. خودتان را ...
