خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
.... مصرف این چربی ها برای جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین های دی، آ، و ای ضروری است. از هر گونه غذای سرخ شده و مملو از چربی اشباع در وعده ناهار اجتناب کنید چون هضم این غذاها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس ...
ارتباط مستقیم حذف صبحانه با خطر بیماری های قلبی عروقی
البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد. در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد. چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است. شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. ...
تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب/انگور میوه چربی سوز
طعم دهنده طبیعی به غذاها افزوده می شود، گفت: لیموعمانی در زمان طبخ، مواد مضر و زائد غذا را همانند اسفنج جذب می کند و مصرف آن به هیچ وجه توصیه نمی شود. حمزه سام دلیری با بیان فواید لیموعمانی، افزود: لیموعمانی در واقع به عنوان طعم دهنده طبیعی و مصلح به غذاها به مخصوص خورش ها افزوده می شود تا به هضم غذا و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک کند، اما این ماده همانند اسفنج عمل کرده و مواد زائد و ...
خوردن لیمو عمانی داخل غذا خطرناک است؟
به هضم غذا و جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک کند، اما این ماده همانند اسفنج عمل کرده و مواد زائد و مضر غذای در حال طبخ را به خود جذب می کند. او افزود: لیمو عمانی بیشترین موادی که جذب می کند چرب ها و اسیدهای چرب هستند، به همین علت توصیه می کنیم از مصرف لیمو عمانی داخل خورش ها و برخی غذاها به خصوص غذاهای چرب همانند قرمه سبزی، قیمه و آبگوشت توسط گروه هایی که مبتلا به چاقی و چربی خون هستند ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد. علاوه بر این خرما برای افراد مبتلا به دیابت و پیش دیابت نیز موثر است زیرا حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که می تواند التهاب را در بدن کاهش دهد و دارای پلی فنول زیادی همراه با چندین ماده مغذی و ترکیبات دیگر است که به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند. با این ...
این آجرها دیوار دفاعی شما را در برابر کرونا بلندتر می کند
و پیتزا در دوران بیماری ممنوع است. این کارشناس تغذیه بیان کرد: با توجه به تأثیر مستقیم مصرف دخانیات نظیر سیگار و قلیان بر کاهش ویتامین C و زینک در بدن فرد و کاهش عملکرد سیستم ایمنی، از مصرف آنها جدا خودداری شود. از خوردن انگور، انار و خربزه و آبمیوه های صنعتی نیز خودداری شود. وی در پاسخ به این پرسش که چه غذاهایی اگر در زمان ابتلا به بیماری خورده شود بهتر است، گفت: بهترین ...
علت ورم پا در بارداری و بهترین راه های پیشگیری و درمان آن
استفاده کنید. اگر مدت زیادی تا زمان وضع حمل شما باقی مانده بهتر است از ماساژ برخی نقاط پا که منجر به تحریک انقباضات رحمی می شوند اجتناب کنید. برای شناخت این نقاط از پزشک خود مشورت بگیرید. اگر می توانید هنگام استراحت به پهلوی چپ خود بخوابید. در این حالت فشار از روی ورید اجوف تحتانی که خون را به قلب شما باز می گرداند کمتر می شود. با بازگشت خون و جریان بهتر آن ورم پاها نیز کاهش خواهد یافت ...
اسموتی کرفس و تاثیر عالی آن بر کاهش وزن
اسموتی کرفس و تاثیر عالی آن بر کاهش وزن 16 اسفند 1399 ساعت: 08:12 کرفس، یکی از سبزیجات مفید و مغذی است که به دلیل کالری کم، تاثیر خوبی در کاهش وزن دارد. اسموتی کرفس همراه کیوی پیش از شام در کنار تامین ریزمغذی های فراوان، احساس سیری را افزایش می دهد و مانع از پرخوری در وعده شام می شود. کرفس جزء سبزیجاتی است که به سیستم گوارش کمک می کند زیرا حاوی 95 درصد آب است که علاوه ...
بایدها و نبایدهای مصرف محبوب ترین نوشیدنی ایرانی ها
یک متخصص تغذیه مصرف هل، دارچین، زعفران یا زنجبیل همراه چای را مفید دانست و مطرح کرد: افراد مبتلا به ریفلاکس معده، کم خونی، سنگ کلیه اگزالاتی، یبوست و نفخ از نوشیدن چای سیاه خودداری کنند، در سایرین نیز بهتر است چای در فاصله یک تا دو ساعت پس از صرف غذا به صورت کمرنگ و خنک مصرف شود. وی بهترین زمان مصرف چای را در فاصله یک تا دو ساعت پس از صرف غذا دانست و ادامه داد: اگر چای را کمرنگ و خنک ...
آشنایی با منابع غذایی خون ساز
، سبزی ها، لیمو ترش، آب پرتقال، لیمو شیرین، آناناس و سیب وجود دارند، می توانند از عوامل مهم برای افزایش جذب آهن در بدن باشند. اسید تارتاریک و اسید مالیک که در کدو تنبل، شلغم، هویج، سیب زمینی، چغندر، گوجه فرنگی و کلم پیچ موجود است، موجب افزایش جذب آهن می شوند. محصولات تخمیری مانند سس سویا نیز از عوامل مهم برای جذب آهن می باشد. توصیه های مهم برای افزایش آهن استفاده از غذا ...
بهترین زمان مصرف ماست
دار نیست. البته اگر مدتی فاصله بین مصرف آن ها باشد بهتر است. بهترین زمان استفاده از ماست چه زمانی است؟ بنا به توصیه کارشناسان تغذیه، مصرف لبنیات از جمله ماست با معده خالی توصیه می شود، چون در این حالت میزان جذب کلسیم بیشتر است. مصرف ماست قبل از غذا از نظر جذب کلسیم بهتر است. البته این بدین معنی نیست که بعد از غذا جذب کلسیم نخواهیم داشت. ماست فقط یک عصرانه یا دسر خوشمزه نیست ...
بیماری های کبد؛ خاموش و بی صدا
پروتئین اهمیت ویژه ای دارد. کبد با تولید، ذخیره سازی و تنظیم مواد ضروری بدن، این مواد و برگ خریدهای انعقادی و ویتامین ها، نقش مؤثری در تأمین انرژی لازم برای اعضای بدن دارد. به عبارت بهتر سلامت و انرژی بدن به کار سالم کبد بستگی دارد. نکته مهم دیگر این است که کبد صفرا را که نقش عمده ای در هضم و جذب چربی ها در دستگاه گوارش دارد، می سازد و ترشح می کند. کبد محصولات زائد را از خون می گیرد و آن ها را به ...
چگونه تهوع بارداری را مدیریت کنیم؟
. هیچ راهکار درمانی قطعی برای تهوع بارداری وجود ندارد، اما می توان با اقداماتی، این حالت را مدیریت کرد. برای مثال می توانید از الگو های غذایی زیر پیروی کنید: 1- بیسکویت خشک و یک فنجان چای کم رنگ و یا یک لیوان آب پس از برخواستن از خواب مصرف کنید. 2- سعی کنید به جای سه وعده غذا، تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کرده و از حجم آن ها کم کنید. 3- از خوردن غذا ...
رژیم کاهش وزن برای بیماران تیروئید
ارتباط بین حساسیت به گلوتن و برخی شرایط خود ایمنی مانند تیروئیدیت هاشیموتو را ایجاد کرده اند که منجر به تیروئید کم کار می شود، بنابراین تغییر به سمت مصرف محصولات فاقد گلوتن به برخی کمک می کند تا کم کاری تیروئید خود را کنترل کرده و نتایج کاهش وزن را مشاهده کنند. زمان خوردن وعده های غذایی خود را تغییر دهید یکی از ساده ترین راه ها برای بالا بردن سطح سوخت و ساز بدن و سرعت بخشیدن در ...
برای لاغر شدن در این ظروف غذا بخورید
لاغر شوید در این ساعت شام بخورید یکی از مهم ترین چالش های برنامه های لاغری، کنترل حجم وعده غذایی است که می خورید. با این حال، تسلط بر این ترفند و تمرین خوردن ذهن آگاهانه کار ساده ای هم نیست. اکثر افراد قادر به پیگیری میزان کالری دریافتی خود نیستند و در نهایت پرخوری می کنند. اینجاست که پای لاغری با رنگ ها و رنگ بشقاب وارد میدان می شود. مطالعات نشان می دهند اگر افراد بین بشقاب و غذا تضاد ...
5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند
افراد توصیه کرده اند که شامل موارد ذیل است: 1- زمان مشخصی را برای مصرف وعده های غذایی خود مشخص کنید و به آن پایبند باشید. برای اواسط صبح و بعد از ظهر نیز می توانید از میان وعده هایی شامل میوه و سبزیجات بهره ببرید. 2- اولویت نخست در وعده های غذایی را به میوه ها و سبزیجات بدهید، زیرا این گروه غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند نیاز های بدن شما را در این زمینه ...
هرگز این نوشیدنی را همراه همبرگر نخورید!
ادامه گفت: با این حال، این مطالعه با نشان دادن اینکه خوردن نوشیدنی های شیرین شده با قند همراه با وعده های غنی از پروتئین می تواند افزایش وزن را از آنچه ما در ابتدا درک کردیم بیشتر کند، گامی رو به جلو است. او گفت: به نظر می رسد این ترکیب خاص سوزاندن چربی توسط بدن را کاهش می دهد. تحقیقات بیشتری باید انجام شود، اما پرهیز افراد از این ترکیب، به طور بالقوه می تواند ابزار دیگری برای مدیریت ...
8 راهکار فوق العاده برای کاهش وزن سریع
. بسیاری از افراد به خاطر هوس های غذایی، کمبود انرژی یا بی حوصلگی به سراغ غذا می روند و این عادت های اشتباه سبب افزایش وزن غیرضروری می شود. پژوهش ها نشان داده اند افرادی که 30 دقیقه قبل از وعده غذایی دو لیوان آب می نوشیدند و بدن شان را هیدراته می کردند، پس از 3 ماه نسبت به کسانی که قبل از وعده غذایی آب نمی نوشیدند، حدود یک و نیم کیلو بیشتر کاهش وزن داشتند. بنابراین از همان ابتدای صبح که از خواب بیدار ...
حقایقی مهم در رابطه با ترک کردن سیگار|عد از ترک سیگار چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
، سطح نیکوتین در بدن فرد کاهش می یابد. اگرچه نداشتن نیکوتین در بدن، بهتر و سالم تر است اما این کاهش اولیه می تواند باعث تمایل فرد به مصرف نیکوتین شود. حدود 3 روز پس از ترک کردن سیگار، اغلب افراد بدخلقی و زود رنجی، سردردهای شدید و اشتیاق به مصرف مجدد سیگار را تجربه می کنند. پس از 1 ماه در کمتر از مدت 1 ماه، عملکرد ریه بهبود می یابد. در کمتر از مدت 1 ماه، عملکرد ریه ی ...
نکات طلایی پخت مرغ بدون بوی نامطبوع
مرغ به عنوان یک وعده کامل یا رژیمی استفاده می شود و این قابلیت را دارد که با توجه به ذائقه افراد با چاشنی های مختلف سرو شود. این غذا همین طور می تواند در وعده های شام و ناهار، به تنهایی یا به اشکال مختلف کنار برنج، نان و ماکارونی یا سیب زمینی و به صورت سرخ شده یا آب پز استفاده شود. یکی از رایج ترین مشکلات در طبخ مرغ از بین بردن بوی زُهم آن است که تاثیر زیادی روی طعم و مزه اش ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
می تواند رژیم غذایی تان را خراب کند. کالری مایعات زودتر از کالری سایر مواد غذایی جذب بدن می شود. بنابراین از این به بعد به کالری مایعاتی که می نوشید، توجه بیشتری کنید. باور کنید یا نه، خوردن میان وعده به کاهش وزن سریع کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که افرادی از خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی اجتناب می کنند، ممکن است در نهایت در طول روز کالری بیشتری مصرف کنند. زمانی که می ...
با این رژیم غذایی پوستتان را جوان نگه دارید
کلی تاثیر منفی بر روی پوستمان خواهد داشت. نکته جالب اینکه شما می توانید عدم تعادل هورمون های خود را تا حد زیادی با غذا ها تثبیت کنید. نوع غذایی که می خورید می تواند تاثیر مستقیم بر تغییرات هورمونی بدن داشته باشد و با خوردن غذا های متعادل کننده هورمون کیفیت کلی پوست را بهبود ببخشید. در صورت عدم تعادل هورمونی که منجر به مشکلات پوستی مانند جوش یا آکنه شود، بیشتر افراد به پزشک مراجعه می کنند ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
دادن ظرف شیرینی روی میز می توانید بشقابی میوه روی میز قرار دهید و انتخاب کم کالری ترو غنی از ویتامین و فیبر داشته باشید تا احساس سیری نمایید. از آجیل های مرغوب وخام استفاده نمایید: همانطور که گفتیم مصرف آجیل برای میان وعده مفید است اما نه هر آجیلی. اگر می خواهید از خواص آجیل بهره ببرید بهتر است از آجیل های مرغوب و خام استفاده نمایید و از مصرف آجیل های بو داده و شور اجتناب ...
این خوراکی های رژیمی برعکس چاقتان میکند
... کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند حتی اگر رژیم داشته باشید. بهتر است غلات کامل که فیبر و مواد مغذی بیشتری دارند را جایگزین کنید.چربی هایی که استفاده می کنید باید با کیفیت باشند. چربی به مقدار متعادل برای بدن لازم است. مثلا می توانید از روغن زیتون برای سس سالاد استفاده کنید. نیازی نیست وعده شام را حذف کنید. وقتی که شما می خوابید بدنتان به طور متوسط 8 ساعت بدون غذا می ماند ولی در ...
اگر از عاشقان وعده صبحانه هستید این 10 خوراکی سالم را فراموش نکنید
یک صبحانه عالی برای شما بسازد. این ماده خوراکی خوشمزه به دلیل داشتن مقادیر بالای پروتئین می تواند به راحتی جلوی احساس گرسنگی زود هنگام را بگیرد و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد و میزان اثر ترمیک بالاتری نسبت به چربی و کربوهیدرات دارد. اثر ترمیک اشاره به افزایش میزان متابولیک بدن بعد از خوردن غذا دارد. علاوه بر این مصرف لبنیات و ماست یونانی با کیفیت به دلیل تنظیم هورمون گرسنگی هم ...
کمبود این ویتامین ها پرخورتان می کند
بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. کمبود امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر ...
عوارض مصرف بی رویه کربوهیدرات ها از اضافه وزن تا مشکلات قلبی
کربوهیدرات ها یکی از دلایل غافلگیرکننده احساس خستگی مداوم هستند. برای برخی افراد، رژیم غذایی می تواند بر خلق و خوی آنها تاثیرگذار باشد. شما می توانید پس از مصرف یک بستنی احساس شادی و افزایش انرژی را تجربه کنید زیرا شکر دریافتی برای مدت کوتاهی سطوح انرژی بدن را افزایش می دهد. اما چند ساعت پس از غذا خوردن، ممکن است افت احساسی ناشی از افت سطوح قند خون را تجربه کرده و بدخلق شوید. ...
