سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با خوردن سیب لاغر شویم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خوزستان ، برخی مطالعات نشان می دهد مصرف سیب می تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به کاهش وزن باشد. سیب با محتوای حدود 5 گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است. این میزان حدود 20 درصد از فیبر مورد نیاز زنان و 13 درصد از فیبر مورد نیاز مردان در روز را تامین می کند. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است و افزون بر مصرف منظم آب ...
چای سیاه، یک نوشیدنی با خواص زیاد و مضرات کم
بیش از حد می تواند برخی آثار جانبی داشته باشد. چای سیاه سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها می باشد که می تواند باعث ایجاد آرامش در شما شود. همچنین به دلیل کافئین موجود در آن کارایی مغز را افزایش داده و به شما انرژی می دهد. ما در ادامه چهار خاصیت و دو ضرر نوشیدن چای سیاه را به شما خواهیم گفت. 1. فشار خون را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است که نوشیدن منظم چای سیاه (روزی ...
10 ماده غذایی که قلب را جوان نگه می دارند
، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند. سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت ...
9 ادویه ای که التهاب های بدن را کاهش می دهند
، التهاب را درمان می کند. جینسینگ می تواند از فعالیت نشانگرهای التهاب آور دیگر مانند IL-6 و TNF-α هم بکاهد. این ادویه را هنگام پخت وپز به مواد غذایی تان بیفزایید و از فواید آن بهره مند شوید. 7. چای سبز چای سبز مملو از ترکیباتی مفید به نام پلی فنول، به ویژه اپی گالوستاچین گالت (EGCG) است و بررسی ها نشان داده است این ترکیبات می توانند مغز و قلب را سالم ...
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
طول روز آب بنوشید. با مصرف مناسب آب، شارژ شده و انرژی از دست رفته را بازیابی می کنید. آب بی ضرر است، بنابراین اگر به هر بیماری مبتلا باشید، تاثیری بدی نخواهد داشت. ورزش منظم داشته باشید شما ممکن است فکر کنید چطور ورزش به شما کمک می کند تا از خستگی خلاص شوید، در حقیقت مطالعات نشان داده است که یوگا در خلاص شدن از افسردگی و افکار منفی بسیار موثر است. دلیل اصلی این است که یوگا یا ورزش ...
چطور قلب سالم داشته باشیم؟ / از عادات غذایی تا قعالیت های بدنی
پلاکت ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی دارد . بادام زمینی: بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E ، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند . سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود ...
22 خاصیت خاص شیر
و طبعش معتدل است. *فواید نوشیدن شیر 1. سلامت پوست؛ شیر به حفظ پوستی لطیف، نرم و درخشان کمک می کند. این به لطف ویتامین ها و مواد مغذی زیادی است که برای سلامتی پوست ضروری هستند. البته نمی گوییم که شما باید یک وان را با شیر پر کنید و در آن استراحت کنید، اما نوشیدن حداقل دو لیوان شیر در روز این مزیت را برای شما به ارمغان می آورد. 2. دندان های قوی؛ شیر بهترین منبع برای ...
چای سبزخورها مراقب این نکات باشند
را تغییر داده و کمی ورزش کنید. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که ارتباطی بین مصرف چای سبز در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان یا پانکراس وجود دارد. به عقیده ی محققان آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را به میزان 10 درصد کاهش می دهد. باید بدانید که نوشیدن روزانه 1 تا 3 فنجان چای سبز به پیشگیری از بسیاری از بیماری ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
انرژی مورد نیاز تامین شود. همچنین از آنجا که مصرف خرما در کاهش وزن، درمان یبوست، کمک به سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت مغز و قلب و حتی جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر یا انواع مختلف سرطان یا سایر بیماری های مزمن موثر است کارشناسان توصیه می کنند مصرف روزانه خرما به عنوان میان وعده در نظر گرفته شود تا فرد احساس پر انرژی بودن داشته باشد. علاوه بر ...
چگونه از شر خستگی، تنبلی و بی حالی خلاص شویم؟
باید در فواصل منظم و در طول روز آب بنوشید. با مصرف مناسب آب، شارژ شده و انرژی از دست رفته را بازیابی می کنید. آب بی ضرر است، بنابراین اگر به هر بیماری مبتلا باشید، تاثیری بدی نخواهد داشت. ورزش منظم داشته باشید شما ممکن است فکر کنید چطور ورزش به شما کمک می کند تا از خستگی خلاص شوید، در حقیقت مطالعات نشان داده است که یوگا در خلاص شدن از افسردگی و افکار منفی بسیار موثر است. دلیل ...
دلایل مهم مصرف بادام
آزاد مسئول پیری سلول ها و ابتلا به بعضی از سرطان ها هستند. داشتن رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها باعث می شود که قلب و عروق شما در سلامت بماند و همچنین از ابتلا به برخی از بیماری های مربوط به پیری مثل آلزایمر در امان بمانید. اگر چه آنتی اکسیدان های موجود در بادام به اندازه ی میوه و سبزیجات رنگی نیست اما این ماده ی غذایی فوق العاده حاوی املاح و مواد معدنی مفیدی برای بدن است. ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
می تواند هورمون شادی سروتونین و دوپامین را افزایش دهد. در واقع گفته می شود که زردچوبه مانند داروهای ضدافسردگی مؤثر است. ماست بخورید اگر دچار اضطراب هستید، ماست انتخاب خوبی برای شماست. پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید موجود در برخی از انواع ماست می تواند از چند جهت به تندرستی شما کمک کند، از جمله سلامت روان. مطالعات نشان داده اند غذاهای پروبیوتیک دار مانند ماست می توانند با مهار ...
خاصیت عجیب انار شیرین درپاکسازی کبد
." انار" خوب ظاهرش کج و معوج و پوستش نرم و چرم مانند است. دانه هایش مملو از آب یک انار خوب آن را سنگین تر از ظاهرش می کند . نتایج تحقیقات بر روی افرادی که در هفته دو بار آب "انار شیرین" خورده اند، نشان می دهد که 18 درصد کلسترول بد خون آنها کاهش پیدا کرده است, مصرف "انار شیرین" عامل کاهش التهاب دیواره عروق خونی است, مطالعات نشان داده است که انار و آب انار همچنین رب انار حاوی ضد التهابی و ...
نوشیدنی های مفید برای چربی خون
نیازمند است. البته به میزان معقولی از این چربی نیاز دارد و مازاد آن مشکل ساز می شود. به احتمال زیاد هم می دانید که سبک زندگی نادرست مانند بی تحرکی و مصرف مواد غذایی نامناسب باعث افزایش میزان کلسترول بد خون می شود. اگرچه میزان کافی کلسترول برای بدن لازم است اما مازاد آن مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می کند و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته ی مغزی و دیگر مشکلات می شود ...
خواص کشمش پلویی
A-کاروتنوئید هستند، برای چشمهای شما عالی هستند. 8.برای مراقبت دهان و دندان کشمش ها حاوی اولوانولیک اسید هستند که یکی از مواد فیتوکیمیکال است و برای حفظ سلامت دندانهای شما از پوسیدگی، ایجاده حفره و نیز ترک خوردن ضروری است. کشمش ها از رشد باکتری در دهان جلوگیری می کنند تا دندانها در دهان شما به بهترین شکل باقی بمانند. از آنجا که آنها حاوی کلسیم در مقادیر خوبی هستند، از شکسته ...
جوش های صورت به چه مشکلاتی در بدن اشاره دارند ؟!
پوست این ناحیه به سلامت کلیه مربوط میشود. شرایطی همچون کبودی دور چشم نشان دهنده عملکرد ضعیف کلیه ها یا خشک شدن آب بدن است. جوش در گوش ها جوش های اطراف گوش به کلیه مربوط میشود. شیوع اکنه در این ناحیه ممکن است به دلیل از دست دادن آب بدن باشد. مطمئن شوید که در طور روز آب زیادی مینوشید و از مصرف بی رویه نمک پرهیز میکنید. جوش روی چانه جوش های چانه ...
فواید آب هویج برای سلامتی بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز اردبیل ؛ آب هویج، یک نوشیدنی عالی برای سلامت و شادابی بدن است و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل بیماری های قلبی: مصرف یک لیوان آب هویج به طور مرتب، می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. همچنین به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. هویج، یک منبع غنی از ویتامین A و بتاکاروتن است، که در کاهش میکروب ها موثر هستند. فراوانی ...
خوردن شکر باعث افسرده تر شدن می شود
تحقیقات جدید نشان می دهد که توصیه برای دوری از شیرینی و شکر نه تنها برای حفاظت از وزن و دندان ها توصیه می شود که دلایل کاملا متفاوت دیگری نیز وجود دارد که باید از شکر و شیرینی بطور جدی دوری کرد. مصرف شکر اثر مستقیمی بر سلامت روان دارد چنانچه براساس مطالعات اخیر روشن شده است که ارتباط بالقوه ای بین مصرف بیش از حد شکر و آغاز مشکلات روحی روانی مانند استرس و افسردگی وجود دارد. ...
نکاتی مهم راجع به غلظت خون
- انار انار دارای آنتی اکسیدان های پلی فنول و نیترات است که ماده گشادکننده قوی عروق محسوب می شود. 3- پیاز و سیر پیاز منبع عالی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی است که برای سلامت قلب مفید است. 4- گوجه فرنگی گوجه فرنگی به کاهش فعالیت آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) کمک می کند و از این طریق باعث انقباض رگ های خونی برای کنترل فشار خون می شود. ...
مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
. مقادیر پایینی هم از ویتامین های B در این میوه یافت می شود. یافته های علمی نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در سیب می توانند سلامت قلب را ارتقا دهند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، سرطان و آلزایمر را پایین بیاورند. از دیگر ویژگی های مهم سیب، وجود ماده ای به نام پکتین در آن است که نوعی فیبر پری بیوتیک محسوب می شود و باکتری های مفید در روده ها را تغذیه می کند. ارتقای کیفیت گوارش و سلامت متابولیک ...
تأثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر سلامت قلب/انگور میوه چربی سوز
کاهش چربی خون و حفظ سلامتی قلب اشاره کرد، انگور منبع غنی از پلی فنول ها و اسیدهای فنولیک محسوب می شود. آنتوسیانین یک نوع فرعی از پلی فنول و مسئول رنگ قرمز، آبی، بنفش، سیاه یا سفید انگور است. یکی دیگر از پلی فنول های انگور، رسوراترول است که با بهبود سلامت قلب ارتباط دارد. تحقیقات محققان دانشگاه جورجیا نشان داده که رسوراترول موجود در انگور به طور قابل توجهی به تلاش های شما برای کاهش وزن ...
اگر مشکل روده دارید خوردن این میوه معجزه می کند!
بیشتر در سایر کشورها تاثیر می گذارد. وی در ادامه می افزاید: سرطان روده بزرگ ناشی از زخم های است که به دلیل بیماری التهاب روده در طول 10 تا 15 سال ایجاد شده اند. به گفته تالکات، چندین مطالعه مزایای سلامت ترکیبات ثانویه گیاهی در میوه ها و سبزیجاتی نظیر انار، مرکبات و کورکومینوئیدها را نشان داده و اثبات شده است پلی فنول ها باعث کاهش روند التهاب در بیماری های مزمن مانند بیماری های ...
پیشگیری از نارسایی قلبی با یک فنجان قهوه
.... مطالعه سوم نشان داد که خطر نارسایی قلبی در کسانی که حداقل دو فنجان قهوه در روز می نوشند 30 ٪ کمتر است. طبق گفته دکتر دیوید کائو، استادیار قلب و عروق در دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو که نویسنده ارشد این مطالعه بود، این پژوهش نشان می دهد که کافئین حداقل تا حدی مسئول هر گونه فواید قهوه در مورد سلامت قلب است. کائو در بیانیه مطبوعاتی گفت: 《ارتباط بین کافئین و کاهش خطر نارسایی قلبی تعجب ...
چند خاصیت مهم لبو و آب لبو برای سلامتی
موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سبک زندگی می شود. بسیاری از مطالعات حاکی از آن بوده که مصرف بیشتر غذاهای گیاهی مانند لبو خطر چاقی، مرگ ومیر و بیماری های قلبی را می کاهد و به افزایش سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزن کمک می کند. در ادامه با خواص لبو بیشتر آشنا می شوید. سلامت قلب و فشار خون براساس مطالعه ای که در سال 2008 به چاپ رسید، تأثیرات مصرف 500 میلی لیتر ...
رژیم غذایی پرکربوهیدرات سلامت قلب را تهدید می کند؟
تدبیر24 رژیم غذایی مهمترین عامل در سلامت سیستم قلبی عروقی است. بر اساس مطالعات افرادی که بیش از 60 درصد رژیم غذایی خود را به کربوهیدرات اختصاص می دهند، به میزان قابل توجهی در معرض خطر بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آن قرار دارند. کربوهیدرات ها حاوی حداقل فیبر مورد نیاز بدن هستند. رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت قلب توصیه شده است. رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده ...
17 بیماری که با پیازخام درمان می شود
...، یا بادام خام)، بیش از پیش در رژیم غذایی تان بگنجانید. به این ترتیب، یکی دیگر از خواص پیاز برای سلامتی، تاثیر قوی آن در کاهش التهاب است. 7. بهبود سلامت قلب فلاونوئید موجود در پیاز قرمز می تواند به سلامت قلب کمک کند. همچنین غنی ازسولفور هستند که می توانند به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کنند. کوارستین موجود در پیاز همچنین پتانسیل مبارزه با بیماری های قلبی را دارد. خواص آنتی ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
می تواند رژیم غذایی تان را خراب کند. کالری مایعات زودتر از کالری سایر مواد غذایی جذب بدن می شود. بنابراین از این به بعد به کالری مایعاتی که می نوشید، توجه بیشتری کنید. باور کنید یا نه، خوردن میان وعده به کاهش وزن سریع کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که افرادی از خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی اجتناب می کنند، ممکن است در نهایت در طول روز کالری بیشتری مصرف کنند. زمانی که می ...
مراقبت های حیاتی از دندان ها در دوران کرونا
و در دستشویی بگذارید تا کودک بتواند هنگام یادگیری مسواک زدن به آن مراجعه کند. بچه ها اغلب فراموشکار هستند اما آنها همچنین موجوداتی عادتی هستند (دقیقا مانند بزرگسالان!). ساده ترین راه برای کمک به کودک در ایجاد بهداشت دهان و دندان بخشی از برنامه روزمره این است که آن را به فعالیت های دیگری که هر روز بدون فکر انجام می دهند وصل کنید؛ لباس پوشیدن یا بیرون آوردن لباس، حمام کردن یا دوش گرفتن ...