سایر منابع:
سایر خبرها
ارتباطات و القای حس خوب زندگی
زندگی در آستانه نوروز است. کارشناس روانشناسی: گاهی اپیدمی اضطراب خیلی سریع تر از اپیدمی بیماری رشد می کند به همین دلیل اخبار اضطرابی را در فضای مجازی بازنشر ندهیم تا به عامل این اپیدمی تبدیل نشویم. وی تاکید می کند که اگر اشتغال ذهنی دائم با وقایع استرس زا، اختلال در تمرکز و خواب و افت عملکرد داریم، باید به جهت دریافت خدمات سلامت روان به مراکز خدمات جامع سلامت یا مراکز تخصصی ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
مهم کنترل استرس و اضطراب است. روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید. شما را آب نبرد استراحت از ویژگی های تعطیلات است اما مقدار آن بسیار مهم است. برای زمان بیدارشدن و خوابیدن، ساعت مناسبی را در نظر بگیرید تا دچار استرس نشوید. با تغییر زیاد در ساعت های خواب و بیداری، ترشح هورمون ها دچار اختلال شده و همین امر زمینه ساز استرس و اضطراب و افسردگی است. تعطیلات، متعلق به ...
اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
کووید-19 مبتلا شده بودند، پرداختند. این افراد تقریبا چهار ماه پس از تشخیص بیماری مورد مطالعه قرار گرفتند. در میان این افراد، 2046 نفر یا بیش از 52 درصد علائم اختلال افسردگی داشتند. زنان حدودا 30 درصد کمتر از مردان در معرض علائم این اختلال پس از ابتلا به بیماری کووید-19 بوده اند. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، محققان آمریکایی اظهار داشتند: می دانیم که میزان افسردگی در سطح کشور بسیار بالاتر از زمان قبل از شیوع بیماری کووید-19 است که احتمالا به دلیل استرس طولانی مدت و انزوای اجتماعی است اما هنوز نمی دانیم چرا افسردگی در افرادی که به این بیماری مبتلا شده اند بیشتر است./ ایسنا ...
21 فایده اثبات شده ماساژ صورت و بدن
...، افزایش تخلیه ی مواد زائد از غدد لنفاوی، و کاهش تنش ماهیچه ای کمک می کند. هم چنین، ماساژ باعث تسکین اختلال بافت همبند، کاهش فعالیت نقطه ی ماشه ای میوفاسیال در بافت نرم، و کاهش فشار در امتداد مسیر عصبی ستون فقرات گردنی تا مچ دست می شود. فواید ماساژ برای بهبود سلامت روانی 13. ماساژ باعث کاهش استرس و اضطراب می شود در یک مطالعه، ماساژ سوئدی توانست میزان اضطراب را در 48 بیمار ...
تفاوت کمرویی کودکان و اضطراب اجتماعی/آیا کمرو بودن کودک ارثی است؟
می شود. 15 درصد کودکان خجالتی تر از دیگران هستند به همین خاطر به سراغ مریم تشویقی مشاور، روانشناس کودک و نوجوان و عضو سازمان نظام روانشناسی ایران رفتیم تا توضیحاتی برای همه هموطنان به ویژه پدرها و مادرها بیان کند. مریم تشویقی در گفت و گو با خبرنگار گروه پزشکی و سلامت خبرگزاری علم و فناوری اظهار کرد: حدود 15 درصد کودکان به شکل طبیعی خجالتی تر از دیگران به نظر می رسند ...
تقویت سیستم ایمنی با ویتامین E
...، به سلول ها کمک می کند تا به درستی تکثیر یابند و با سایر فرآیند های ایمنی ارتباط برقرار کنند. سلول های T با افزایش سن کاهش می یابند، بنابراین حفظ مصرف بهینه این ویتامین در حفظ سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. ویتامین E ممکن است باعث کاهش حافظه در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر شود، از آنجا که مغز از اکسیژن زیادی استفاده می کند، به شدت در معرض استرس اکسیداتیو است. از آنجا که ویتامین E می ...
7 تاثیر شگفت انگیز مطالعه روی سلامت را بشناسید!
. کاهش خطر ابتلا به افسردگی: خواندن کتاب خود عاملی برای جلوگیری از افسردگی و حتی زوال عقل مرتبط با سن است. تنها 5 دقیقه کتاب خواندن کافی است تا ضربان قلب و تنش فیزیکی تان آرام گیرد. بنابراین هر زمانی که احساس استرس و بی قراری داشته اید، بهتر است که کتابی را به دست بگیرید و بخوانید. افزایش تحمل و همدلی: مطالعات ثابت کرده افزایش عملکرد ذهنی ناشی از کتاب خواندن و مطالعه، منجر به ...
علت های ایجاد سندرم ژیلبرت و راه های درمان آن
استرس و نگرانی بیلی روبین را در خون افزایش می دهد. به گزارش سیناپرس، داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین و انواع ویتامین ها و مایعات زیاد و پرهیز از رژیم های لاغری بسیار کم کالری، پرهیز از مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر و داشتن خواب کافی شبانه می توان از بروز سندرم ژیلبرت جلوگیری کرد. سرماخوردگی نیز می تواند عاملی برای بروز و عود کردن این بیماری محسوب شود که با رعایت نکات لازم جهت ...
تأثیر خستگی بر افزایش خطر حمله قلبی در مردان
پاسخ به مشکلات حل نشدنی در زندگی مردم است، به ویژه هنگامی که آن ها قادر به انطباق طولانی مدت با عوامل استرس زای روان شناختی نیستند. این مطالعه رابطه بین فرسودگی حیاتی و خطر سکته قلبی را در مردان بدون سابقه بیماری قلبی عروقی بررسی کرد. این مطالعه از داده های پروژه MONICA سازمان بهداشت جهانی (WHO) استفاده کرده است. یک نمونه نماینده از 657 مرد 25 تا 64 ساله در نووسیبیرسک در سال 1994 ثبت ...
افکار وسواسی را چگونه کنار بگذاریم؟
آید به جای اینکه کاری برای برطرف کردن آن انجام دهیم و حالت اطمینان بخشی به وجود بیاید، باید هیچ کاری انجام ندهیم، یعنی لازم نیست شما افکارتان را منحرف یا جایگزینی برایش پیدا کنید. وی با بیان اینکه استرس و فشار روانی می تواند یکی از شرایطی باشد که اکثر مشکلات روانی بروز پیدا کرده و محیطی برای شکوفایی اختلالات روانی ایجاد کند، خاطرنشان کرد: باید سعی کنیم با انجام برنامه ها و فعالیت های خاصی که شادمانی را در زندگی ما تقویت می کند نیمه لیوان شادمانیمان را از نیمه فعالیت های منفی استرس ها و فشارهای محیطی بیشتر کنیم تا بدین ترتیب احتمال بروز مشکلات روانی کمتر شود. انتهای پیام ...
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
استرس داریم ترشح می شود. اگر ترشح کورتیزول ادامه دار شود، بیماری ها و عوارضی را به دنبال دارد. غذا های منیزیم دار را دست کم نگیرید منیزیم یک ماده معدنی است که با کاهش عملکرد هایی از مغز که تشدیدکننده ی اضطراب است، مرتبط می باشد. سبزیجات برگ دار سبز، ساده ترین راه برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن هستند. به عنوان نمونه اسفناج می تواند با منیزیمی که دارد به آرامش شما کمک کند. بادام ...
اختصاصی/ 5 روش برای کاهش تنش مرتبط با استرس در گردن و شانه ها
محافظت و به گونه ای باشد که سر و گردن شما را در یک راستا قرار دهد. نکاتی برای کنترل استرس و اضطراب همه ما استرس را تجربه می کنیم. تقریباً غیرممکن است که در برهه ای از زمان احساس اضطراب یا استرس نکنید. اما ، همانطور که بدن شما به طور خودکار به استرس پاسخ می دهد ، یک سیستم داخلی نیز دارد تا شما را آرام کند. به عنوان پاسخ آرامش شناخته می شود.همه سیستم های بدنی شما را ...
جالب ترین حقایق روانشناسی که از آن ها خبر ندارید
خواهید داد تا جایی که چیزی یا کسی مانع کار شما شود. عاشق بودن از نظر بیوشیمیایی همان ابتلا به وسواس شدید است دوناتل ماراتزیتی، روانشناس و محقق ایتالیایی, فردی است که این حقیقت را کشف کرده و در کتاب خود نوشته است: اغلب گفته می شود که وقتی عاشق هستید، کمی دیوانه می شوید و این ممکن است حقیقت باشد. فاز های ابتدایی عشق اغلب مانند یک وسواس به نظر می رسند که دانشمندان علوم ...
اضطراب، افسردگی و احساس گناه، شایع ترین مشکلات روانشناختی در کودکان طلاق است
شکست در زندگی زناشویی را یکی از وسواس های ذهنی فرزندان طلاق در سالهای نوجوانی و جوانی برشمرد و تاکید کرد: این هراس ریشه در دوران کودکی فرزندان دارد و آنها مدام نگران اند به سرنوشت والدین خود دچار شوند درحالی که با دریافت مشاوره های روانشناختی و آموختن سبک صحیح و به هنجار در زندگی مشترک، به سادگی قابل برطرف شدن است. نشست گفتگو و هم اندیشی با محوریت عوارض عاطفی و اجتماعی طلاق برای فرزندان، هفته جاری در دفتر واحد سلامت اجتماعی مرکز بهداشت استان برگزار شد. ...
هر گروه خونی چه نوع چای باید بنوشد ؟!
مناسب گروه خونی A افراد با گروه خونی A افرادی عاطفی و تحلیل گر هستند که زیاد در معرض استرس قرار میگیرند. برای این افراد ترکیبی از گل یاس، چای سبز، گل همیشه بهار و آویشن فوق العاده خواهد بود. تا هم استرس کمتری داشته باشند و هم آرامش بیشتری بگیرند گروه خونی B بیماری های خود ایمنی، چاقی و اضطراب از جمله بیماریهای آنهاست. این افراد لازم است چای سبز تازه بدون هیچ افزوده ای ...
علت پرخوری عصبی قبل از پریود چیست؟
هایی شوند که قادر است در افرادی که مستعد اختلالات خوردن هستند، پرخوری عصبی یا اختلال پرخوری ایجاد کند. این حال، بسیاری از پژوهشگران عقیده دارند که این موضوع به تغییر سطح هورمون های جنسی و هورمون سروتونین در آغاز سیکل قاعدگی مرتبط است. سطح استروژن و پروژسترون در زمان های خاصی از ماه بیشتر می شود. افزایش این هورمون ها می تواند سبب تغییرات خلق وخو، افزایش اضطراب و تحریک پذیری شود ...
در رسانه | سلامت روان زنان در چالش با ویروس کرونا
به گزارش ایرنا، کرونا، زنگ هشدار افزایش اختلالات روانی و بیماری های روحی به ویژه افسردگی را در زنان به صدا درآورده است؛ صدایی که متاسفانه در حاشیه قرار دارد و به ندرت در ردیف مسائل مهم جامعه شنیده می شود. طبق آمار وزارت بهداشت 23 درصد از جمعیت کشور به یکی از انواع بیماری ها و اختلالات روانی مبتلا هستند البته ناگفته نماند که اختلالات روانی، طیف وسیع و متنوعی را از استرس و اضطراب خفیف تا ...
لزوم مراقبت روانی، اجتماعی از کودکان و نوجوانان در دوران کرونا
به گزارش ایمنا ، نازنین گمار در خصوص سلامت اجتماعی و روانی کودکان در دوران کرونا، اظهار کرد: تغییر در سبک زندگی در نتیجه شیوع جهانی بیماری کووید 19، کودکان را تحت شعاع قرار داده و پیامدهای روان شناختی به دنبال داشته است. ارزیابی حاصل از مقالات مورد بررسی نشان داده افزایش مشکلات رفتاری، وسواس، مشکلات مربوط به خودتنظیمی، اضطراب و ترس، مشکلات مربوط به سازگاری و راهبردهای مقابله ای، تجربه بدرفتاری ...
6 علامت جسمانی ابتلا به افسردگی
است همیشه سردرد شما ناشی از استرس نباشد، اگر متوجه تغییر سردرد های روزانه شدید، می تواند نشانه افسردگی باشد. برخلاف سردرد های دردناک میگرنی، سردرد های مرتبط با افسردگی لزوما عملکرد فرد را مختل نمی کنند، این نوع سردرد ممکن است مانند یک احساس ضعف خفیف، به خصوص در اطراف ابرو احساس شود. در حالی که این سردرد ها با دارو های بدون نسخه رفع می شوند، اما به طور مرتب دوباره بروز می کنند. گاهی سردرد های تنشی ...
با این 6 روش از استرس به دور بمانید
.... وقتی چنین احساسی دارید اگر به یک پزشک عمومی مراجعه کنید، احتمالاً شما را کمک خواهد کرد. دکتر زوی نوریس، پزشک عمومی، می گوید: همه ما در زندگی خود استرس داریم، اما تعریف اضطراب به عنوان یک بیماری متفاوت از استرس است. داشتن تپش قلب، حمله های هراسی یا اختلال خواب طولانی مدت، این مسائل نشان می دهد که فرد با اختلال اضطراب دست وپنجه نرم می کند. بعضی از استرس ها اجتناب ناپذیرهستند؛ به عنوان ...
96 درصد کرونایی ها این عوارض را دارند
دریافتند که یک علامت وجود دارد که اکثریت قریب به اتفاق بیماران کرونا را تحت تأثیر قرار می دهد: اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، با استناد به یک مطالعه پذیرفته شده برای چاپ در مجله پزشکی روانشناختی در مارس 2020، نویسندگان مقاله خاطرنشان کردند که تا 96 درصد افراد شرکت کننده در مطالعه پزشکی پایدار این اختلال را تجربه کرده اند. مسائل مربوط به سیستم عصبی مرکزی تا 62 درصد بیماران ...
نقش سرگرمی در بهبود سلامت روان انسان
بیماری همه گیر کرونا بر سلامت روانی بسیاری از مردم تأثیر گذاشته است. سلامت روان، معنایی فراتر از معنی آرامش فیزیکی و کمبود سر و صدا دارد و شامل سلامت عاطفی، روانی و اجتماعی و تأثیر آن بر چگونگی تفکر، احساس و عمل فرد در جامعه است. همچنین سلامت روان است که تعیین می کند ما چگونه استرس را اداره کنیم. سلامت روان همچنین به ما در ارتباط هایمان با دیگران و انتخاب هایمان کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله ...
سپاسگزاری چگونه سلامتی تان را تحت تأثیر قرار می دهد
آن نیاز دارید چون احساس پوچی و ناامیدی را از شما دور می کند. ضمناً سپاسگزاری، کلید پیشگیری از آسیب های فیزیکی و هیجانی در زمان هایی است که با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنید. موقعیت های سختی که در آن ها قرار می گیریم، چالش هایی هستند که باید در آن ها، قدردانی کردن را تمرین کنیم. هر چند درست است که سپاسگزاری می تواند یک واکنش هیجانی ناخودآگاه نسبت به خیلی از موقعیت های زندگی باشد ...
روش هایی برای رضایت همسر در دخول جنسی
وقت لازم را برای رفع تنش و آمادگی روحی همسر به کار گیرند چراکه اگر یکی از زوجین در دوران برقراری روابط دچار استرس، فشار و هیجانات منفی باشد هیچ یک از طرفین احساس رضایت نخواهد داشت. بسیاری از دختران جوان که تازه ازدواج می کنند به دلیل یک ترس ناخوداگاه از رابطه جنسی و از دست دادن بکارت دچار اضطراب و استرس می شوند و به همین دلیل در هنگام رابطه جنسی دچار انقباض شدید مجرای تناسلی می ...
14 راهکار ساده برای کاهش اضطراب
در روزهای پایانی سال و تعطیلات نوروز را خراب کند. بسیاری از افراد به جای اینکه از سلامت روانی خودشان مراقبت کنند و تنش های روحی کمتری را تجربه کنند، روی فعالیت های مرتبط با پایان سال تمرکز می کنند. مدیریت نکردن این شرایط باعث می شود گاهی کشیدن یک نفس عمیق و راحت هم مشکل شود. برای مدیریت استرس روزهای آخر سال چکار کنیم؟ برای اینکه در پایان سال روزهای لذت بخشی را تجربه کنید و ...
مردان چند سال پس از مرگ همسر خود فوت می کنند ؟
. این موضوع می تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند. در ضمن سعی کنید روابط اجتماعی تان را حفظ کنید. عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تاکید کرد: بیشتر افراد فکر می کنند که مردان در مقابل مرگ همسر مقاوم تر هستند. در صورتی که مردان به شدت آسیب پذیرترند و از نظر ساختار روانشناسی معمولا نسبت به خانم ها ضعیف تر هستند. علت آن هم این است که آقایان از صحبت کردن با دیگران پرهیز می کنند و به دلیل تفکراتی که در جامعه هست گریه نمی کنند. تحقیقات هم نشان داده است که مردان 2 تا 5 سال بعد از مرگ همسر خود فوت می کنند. ...
تغییری که با جسم و جان آدمی بازی می کند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، سید مهدی حسینی فعال رسانه ای طی یادداشتی به بهانه قانون تغییر ساعت رسمی که به موجب آن ساعت رسمی هر سال در ساعت 24 روز اول فروردین ماه یک ساعت به جلو کشیده می شود، نوشت: تنها چندروز به پایان سال باقی نمانده است، به طبع در سالی که گذشت اخبار کرونا تبدیل به مهمترین بخش از زندگی ایرانیان و بلکه مردم دیگر کشور ها شده بود. به گواه پژوهش های میدانی استرس ...
15 حقیقت غافلگیر کننده درباره علم مدیتیشن
این کتاب می گوید که سازگاری با انفجار های کوتاه مدیتیشن بسیار موثرتر از مداخله طولانی مدت ناسازگار است. به گفته شجاعی، فقط 10 تا 20 دقیقه در روز برای شروع مشاهده تفاوت ها لازم است و همان طور که او توضیح می دهد، "میزان کمی از انجام دادن کار به صورت روزانه، یک حفاظ در برابر استرس شما ایجاد کرده و از شما در مقابل از دست دادن کنترل زندگی خود مراقبت می کند. مغز با مدیتیشن عملکرد بهتری ...