خانه
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای مقابله با کبدچرب
بیشتر مورد توجه است. میوه های پاییزی برای تقویت کبد و سیستم ایمنی بدن مفید است؛ در پاییز، بیماریها به دلیل غلیظ تر شدن خون و تجمع سودا بیشتر می شود و چغندر از میوه هایی هست که فلز سنگین و رسوبات بدن را جذب و دفع می کند؛ کدو حلوایی، شلغم، لبو و انار و مصرف بقاعده آجیل ها از جمله مغز گردو، بادام، پسته و فندق تأمین کننده امگا 3 و 6 و 9 بدن و تقویت کننده کبد و درمان کبد چرب هستند. ...
کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا و شدت کرونا را کاهش می دهند. عبداللهی گفت: از مصرف شیر و لبنیات کم چرب به میزان ...
ساندویچ دریایی + طرز تهیه
. این اسید های چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز بسیار حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. برای تأمین امگا 3، خوردن ماهی حداقل یک یا دو بار در هفته توصیه می شود. باشگاه خبرنگاران
با مصرف فلفل سیاه این بیماری را دور بزنید
...> این به این دلیل است که کپسایسین موجود در فلفل ها پیام هایی را به مغز می فرستد تا نشان دهد گرمای شما بیش از حد است و این باعث می شود تعریق بدن افزایش یافته و اثر خنک کننده ای به همراه داشته باشد. کنترل هوس غذا خوردن و کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه فیتوشیمیایی های موجود در فلفل تند، کپسایسین نامیده می شود، که به فلفل کمک می کند ضربه های خود را بزند و به کاهش وزن مبارزه با ...
خطرات مصرف بیش از حد برنج سفید
ویتامین و پروتئین است . در کشورهای بنگلادش، کامبوج، اندونزی، میانمار، ویتنام، لائوس و ماداگاسکار مجموعا 600 میلیون نفر نیمی از انرژی و پروتئین مورد نیاز روزانه خود را از برنج تامین می کنند . در این گزارش پیامدهای مصرف برنج در رژیم غذایی را به اختصار بیان می کنیم . 1 - احساس التهاب در بدن انواع بسیار متنوعی از برنج در سراسر جهان کشت می شود و برخی از انواع ...
رژیم غذایی موثر بر کاهش التهاب
فنول یک ترکیب گیاهی است که از بدن در برابر پاتوژن های مضر (عوامل بیماری زا) محافظت می کند. این مطالعه با تمرکز بر ارتباط بین پلی فنول و یک نشانگر التهاب به نام سایتوکین، نشان می دهد که ترشح سایتوکین بستگی به میزان مصرف میوه و سبزیجات دارد. این مطالعه نشان می دهد هرچه میزان مصرف میوه ها و سبزیجاتی مانند پیاز، انگور قرمز، زردچوبه، چای سبز و انواع توت بیشتر باشد، التهاب کمتری در ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
...> سایر مغز های کم کربوهیدرات شامل پسته، فندق، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و ... هستند. لبنیات اگر شما با مصرف لبنیات مشکلی ندارید و به مصرف آن علاقه دارید لبنیات پر چرب انتخاب های خوبی برای مصرف در رژیم کم کربوهیدرات هستند، البته هنگام خرید لبنیات به ترکیبات آن دقت کنید تا در تهیه آن از شکر استفاده نشده باشد. پنیر پنیر یکی از مواد غذایی کم کربوهیدراتی است که ...
راهکارهایی برای تغذیه سالم و تندرستی
ی خام و تازه، حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا و شدت کرونا را کاهش می دهند. عبداللهی گفت: شیر و لبنیات کم چرب به میزان حداقل دو لیوان شیر یا جایگزین های آن یعنی ماست و پنیر استفاده شود. هنگام صرف چای، به جای قند و شکلات، از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده کنید و اگر قهوه و نسکافه مصرف می شود، بدون قند استفاده شود. مدیرکل دفتر ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جز این گروه هستید و همیشه نفخ دارید این میوه را بخورید، خوردن میوه هایی با قند کمتر مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی را توصیه می کنیم. توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذاهای گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را ...
سلامت کبد را با این غذاها تضمین کنید
نشان داده اند مصرف مواد غذایی دارای نمایه گلیسمی بالا می تواند به تشدید کبد چرب منجر شود. این در حالی است که غلات کامل و فراوری نشده، نظیر گندم کامل، چاودار، جو دو سر و جو به دلیل دارا بودن فیبر بالا ضمن تنظیم قند خون و کاهش فشار کبدی، به دلیل دارا بودن فیبر بالا در کنترل اشتها و کاهش وزن نیز بسیار کمک کننده خواهند بود. سیر: خانواده پیاز از قبیل سیر، موسیر، تره فرنگی و ... حاوی ترکیبات ...
10 راه افزایش انرژی در 10 دقیقه یا کمتر از آن
زمان که ورزش می کنید، خون سرشار از اکسیژن از طریق بدن به قلب، عضلات و مغز می رسد. انجام منظم یک تمرین در روز، حتی اگر بتوانید هر روز فقط 10 دقیقه تمرین کنید، به افزایش میزان انرژی کمک می کند. در هر فرصتی این حرکات را انجام دهید؛ حتی اگر فقط در حین مکالمه با تلفن بتوانید با یک حلقه تمرین کنید. 8٫ از نور آفتاب استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که فقط چند دقیقه پیاده روی در یک ...
10 درمان خانگی برای رفع دردهای قاعدگی
از گرما، می تواند مفید باشد. 3٫ برای کاهش التهاب یک داروی ضد درد امن تهیه کنید استفاده متوسط از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی ( NSAID ) مانند ایبوپروفن( Advil ، Motrin ) یا ناپروکسن( Aleve ) یکی از بهترین راه ها برای مهار درد است. زیرا میزان پروستاگلاندین ها را در بدن کاهش می دهند. مصرف قرص درست قبل از پریود می تواند سطح پروستاگلاندین های دردآور را افزایش ندهد. ...
خواص کلم سفید
شرایطی مانند آلزایمر و زوال عقل بهبود بخشد. آنتوسیانین همچنین در کاهش پلاک روی مغز موثر است و از، از بین رفتن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت جلوگیری می کند. 8- خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد: محققان نزدیک به بیست فلاونوئید مختلف و پانزده فنل مختلف موجود در کلم را شناسایی کرده اند، همه اینها نشان دهنده فعالیت آنتی اکسیدانی است. این مواد مغذی آنتی اکسیدان در کاهش خطر ابتلا به ...
تاثیر خوردن میوه در درمان نفخ
...> بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند، اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید وهمیشه نفخ دارید این میوه را بخورید، خوردن میوه هایی با قند کمتر را به شما توصیه می کنیم. میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی. توت فرنگی و گریپ فروت توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذا های گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. ...
کدام مواد غذایی برای فصل بهار مفیدند ؟
ارجحیت دارد. در فصل بهار از این مواد غذایی کمتر مصرف کنید. برای کمک به پاکسازی کبد از غذا های با طبع گرم، تلخ و به ویژه شور باید پرهیز شود. مصرف کمتر گوشت ها به ویژه گوشت قرمز و مواد تولید کننده خون، در مقایسه با زمستان ضروری است. مصرف مواد و غذا های چرب و تند در فصل بهار توصیه نمی شود. از میوه ها و سبزیجات فصلی استفاده کنید دیدگاهی در بین برخی ...
کمبود تغذیه ای چیست؟
...، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوع EPA و DHA امگا 3 که بهترین ...
اصلا چرا کبدمان چرب می شود؟می دانید؟
ابراهیم ایراندوست پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: کبد به عنوان یک عضو حیاتی بدن نقش پالا یشگاه را ایفا می کند و هنگامی که فرد غذاهای چرب مانند فست فو د و یا مواد غذایی سرخ کردنی به مقدار زیادی مصرف می کند به مرور زمان کبد ش چرب می شود؛ و در صورتی که اقدامات لازم برای درمان به موقع آغاز نشود افراد دچار بیماری کبدی می شوند. ...
9 توصیه مهم اما ساده برای تغذیه ای در نوروز 1400
هیچ وجه وعده شام را حذف نکنید. به جای حذف شام می توانید یک بشقاب پر از سالاد سبزیجات که با کمی ماست، روغن زیتون و یک نوع از مغزها یا دانه های خام ترکیب شده است، استفاده کنید. خوردن یک لقمه غذای ساده مانند نان و پنیر، نان و عسل یا حتی نان و تخم مرغ آبپز هم می تواند گزینه خوبی برای شب هایی باشد که میل چندانی به خوردن شام ندارید. اگر شما شب را بدون خوردن شام سپری کنید، بدن برای مدت طولانی ...
با خوردن این خوراکی ها خونتان را رقیق کنید
گرفته شده و معمولاً آسپرین نامیده می شود، می تواند به جلوگیری از سکته و حمله قلبی کمک کند. غذا های حاوی سالیسیلات مانند آووکادو، برخی توت ها، فلفل قرمز و آلبالو گیلاس نیز ممکن است از لخته شدن خون جلوگیری کنند. دارچین دارچین حاوی کومارین است، ماده شیمیایی که در برخی داروها، به عنوان یک ضد انعقاد قوی عمل می کند. دارچین همچنین ممکن است فشار خون را کاهش دهد و التهاب ناشی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در نوروز کرونایی
: مصرف روغن زیتون برای حفظ سلامت توصیه و استفاده آن سبب کاهش بیماری های مفاصل و التهاب ناشی از بیماری ها در مفصل می شود. آویشن مملو از ترکیباتی است که با درک درد تداخل دارد و به طور طبیعی از بین برنده درد است و به عنوان ضدالتهاب به کاهش درد کمک می کند و ترکیبات سویا به ویژه شیر سویا نیز خاصیت ضد التهابی دارند. ترابی، تصریح کرد: ماهی های غنی از اسید چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون می توانند ...
ارتباط یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان و کرونا
تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. اما برخی مواد مغذی مانند ویتامین B12 در محصولات گیاهی وجود ندارند که یک ماده مغذی مهم برای تولید گلبول های قرمز خون و عملکرد مغز است.از این رو، مصرف غذاهای غنی شده با ویتامین B12 یا مصرف یک مکمل برای افرادی که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان را دنبال می کنند، اهمیت دارد. همچنین، ممکن است این افراد به مصرف مکمل اسیدهای چرب امگا-3 نیاز داشته باشند. ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
ممکن است باعث تشدید شرایط شوند. غذا های ضد التهاب این غذا ها به کاهش التهاب بدن و کاهش عملکرد های خود ایمنی که می توانند عملکرد غده تیروئید را مختل کنند، کمک می کنند. این غذا ها همچنین در کاهش وزن بیماران تیروئیدی موثر هستند. این منابع شامل توت، ماهی چرب، کلم بروکلی و آووکادو و همچنین چای سبز، قارچ، فلفل، روغن زیتون، گوجه فرنگی، شکلات تلخ و کاکائو است. محصولات فاقد ...
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
را کاهش دهید زیاده روی نکردن در مصرف قندها، کربوهیدرات ها یا غذا های حاوی نشاسته زیاد در موارد مربوط به غده تیروئید بسیار مهم است، زیرا این مواد از مهمترین مواردی هستند که باعث افزایش وزن می شوند و ممکن است باعث تشدید شرایط شوند. غذا های ضد التهاب این غذا ها به کاهش التهاب بدن و کاهش عملکرد های خود ایمنی که می توانند عملکرد غده تیروئید را مختل کنند، کمک می کنند ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار/خواص بی نظیر کنگر
این خوراکی ها زیاده روی در مصرف آجیل، شیرینی و شکلات می تواند منجر به بروز مشکلاتی برای بدن شود. سلیمانی افزود: از نظر اصول تغذیه مصرف مغز دانه ها کلسترول خون را پایین می آورد، خطر بیماری های قلبی و عروقی را کم می کند، منبع پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، موجب افزایش سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از پوکی استخوان و بیماری های دوران پیری می شود. خاطرنشان کرد: باوجود مفید ...
اثرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن
به گزارش مشهد فوری ، وقتی برای ادامه کارتان در روز به یک تقویت کننده انرژی نیاز دارید و قهوه نمی تواند این کار را برایتان انجام دهد، مطمئناً نوشیدنی های انرژی زا وسوسه کننده به نظر می رسند. این نوشیدنی ها حقیقتاً مانند آنچه انتظار می رود عمل می کنند. آن ها دارای محرک هایی هستند از جمله تورین، گوارانا، جینسینگ، جینکوبیلوبا و تعداد انگشت شماری از مواد شیمیایی دیگر که بدن و ذهن شما را حتی پس از شروع خستگی به حرکت در می آورد. در حالی که این طوفان کامل انرژی، شما را متمرکز و هوشیار نگه می دارد، اما استرس بی موردی را نیز بر بدنتان وارد می کند. با وجود تمام نشانگرهای فیزیولوژیکی که با آگاهی ب ...
آهن بدنت رو این طوری بساز
کمبود این ماده ی معدنی می تواند منجر به آنمی (کم خونی) و علائمی مانند خستگی شود. خانم هایی که دچار پریود می شوند، اگر به اندازه ی کافی آهن دریافت نکنند، دچار کمبود آن می شوند. خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارند که می توانید با خوردن آن ها آهن لازم بدنتان را تأمین کنید. در این مقاله با 13ماده ی غذایی سرشار از آهن آشنا می شویم. تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. 1. اسفناج اسفناج دارای کالری کمی است و فواید م ...
در عید کرونایی چه کارهایی بکنیم ؟ چه بخوریم؟ کجا برویم؟
بهبود عملکرد سلول های مغز مفید است و به تدریج و با مصرف روزانه منجر به افزایش هوش می شود. مغزها گرم و خشک هستند و عسل گرم و تر است بنابراین ترکیب مغزها و عسل سبب بهبود بیماری های گوارشی ناشی از سردی معده خواهند شد. همچنین ترکیب آجیل چهارمغز با عسل برای تقویت اعصاب، تقویت رحم نیز مفید است. مصرف آجیل چهارمغز التهاب و اکسیداسیون را در شریان ها پس از مصرف غذای چرب کاهش می دهد و باعث ...
