سایر خبرها
فیزیوتراپی چه فوایدی برای دیسک کمر دارد؟
را چند ساعت بعد از جراحی ویزیت می کند و درباره وضعیتش و تواناییش برای انجام فعالیت های بدنی با او صحبت می کند. متخصص طب فیزیکی به موازات بهبود یافتن بیمار، به وی کمک می کند تا توانایی حرکتیش را در هفته های بعد از عمل افزایش دهد و حرکاتی را برای افزایش قدرت عضلات شکم، ران و باسن به وی آموزش می دهد. عضلات مرکزی بدن ستون فقرات را نگه می دارند و مانند یک بریس داخلی عمل می کنند. هرچه این عضلات قوی تر باشند، فشار کمتری به مهره ها و مفصل های آسیب دیده در اثر فتق دیسک وارد می شود. *دکتر عباس دقاق زاده، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی انتهای پیام/ ...
اگردر بهار سست و بی حال می شوید؟ این مطلب را بخوانید
شرایط جسمی، دستگاه گردش خون و ژنتیک هر فردی متفاوت است. گذار از زمستان به بهار برای اینکه بدن را برای گذر از زمستان و ورود به بهار و تابستان آماده کنید لازم است به فکر تمیزی و سم زدایی از بدن باشید. نه به خاطر اینکه زمستان را به خواب زمستانی رفته اید بلکه به خاطر اینکه با مصرف مواد غذایی سنگین و پرچرب بدن را اشباع کرده اید. ورزش و تحرک بدنی تان را بیشتر کنید. در هوای آزاد ...
عواملی که احتمال کمبود روی را افزایش می دهند
آیا ممکن است زینک بدنتان کم باشد؟ زینک یا همان "روی" یک ماده معدنی است که نقش های بسیار زیادی در بدن دارد و از این طریق بر خیلی از جنبه های سلامتی تان اثر می گذارد. اگر زینک بدنتان کم باشد، بسیاری از واکنش های بدنتان به طور مؤثر انجام نشده و تأثیرش را خواهید دید. چرا بدن شما به زینک (روی) نیاز دارد؟ شما به دلایل زیر به زینک نیاز دارید: . ترمیم زخم . تکثیر سلولی . رشد ...
چرا مصرف ویتامین سی برای زنان مهم است؟
در زندگی مدرن امروز، زنان پا به پای مردان در عرصه اجتماعی فعالیت دارند و علاوه بر آن، عهده دار مسئولیت های خانه و فرزندان هستند. مشغله های روزمره گاهی اوقات باعث می شود زنان به سلامت خود اهمیت ندهند؛ در صورتی که بیماری زنان، سلامت روانی و فیزیکی تمام افراد خانواده را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از مهمترین عوامل موثر در سلامت زنان تغذیه سالم است. از این میان، ویتامین ها و مواد معدنی نقش ...
20 راه خیلی ساده برای حفظ سلامتی، کمتر از یک دقیقه!
است که غذا و باکتری جمع می شود و مشکلات زیادی برای دهان و دندان ایجاد می کند. بنابراین استفاده از نخ دندان را برای بهبود سلامت دهان و دندان دست کم نگیرید. 2. به مدت حداقل 30 ثانیه دهانشویه استفاده کنید شستشوی دهان با دهانشویه به مدت حداقل 30 ثانیه باعث می شود تا تمام دندان های شما در معرض خاصیت ضد باکتری مواد قرار بگیرند. 3. صبحتان را با نوشیدن آب شروع کنید ...
اگر دیگر نخوابیم چه اتفاقی می افتد؟
تان بیشتر از معمول است چون بدن تان نیروی معمول خود برای مبارزه کردن را ندارد و در این زمان مغز و بدن شما به قدری خسته است که شروع به تجربه ی میکرو خواب هایی می کند که ممکن است حتی متوجه شان نشوید. میکرو خواب به خواب های کوتاه مدتی گفته می شود که ممکن است 30 ثانیه به طول انجامند. اگر مشغول انجام کاری همچون رانندگی باشید این وضعیت به طور قطع آزار دهنده و حتی خطرناک است. امکان اینکه دچار توهم شوید ...
اگر پوست صورتتان افتضاح شده بخوانید
پوستی روشن و درخشنده هستند. موهای سرتان روغنی تولید می کند که باعث لکه روی پوست می شود. فکر می کنید دست هایتان تمیز است اما اینطور نیست شما مقدار زیادی باکتری و روغن را اینطوری انتقال میدهید. اگر خسته شدید رژیم پوست خود را تغییر ندهید زیرا این کار باعث می شود شما از هیچ روشی جواب کامل را نگیرید. روی بدن ما انواع و اقسام آلودگی ها وجود دارند که یکی از مناسب ...
“لاغری” با غذا خوردن در ساعات معجزه آسا
خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
آیا تغذیه سالمی داریم؟
که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا لاغر شوید
این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتار هایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است، اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تاثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعده های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت و ساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و ...
رابطه بین نوشیدن آب کافی و شادابی
مفاصل و عضلات، گرفتگی عضلات و افزایش ضربان قلب مهمترین علایم کم آبی بدن هستند. دو سوم وزن بدن از آب تشکیل شده است. تمام سلول ها، اعضا و بافت های بدن برای عملکرد و ادامه حیات به آب وابسته هستند. برخی از مهمترین وظایف آب در بدن عبارتند از: - به حفظ تعادلات مایعات بدن کمک می کند -دمای بدن را تنظیم می کند -حرکات مفاصل را روان می کند -از مفاصل، ستون ...
مواظب برق گرفتگی کودکان باشید
که گفته شد برق گرفتگی یا شوک الکتریکی شدید باعث آسیب به قلب و ستون فقرات می شود. همچنین سوختگی معمولا در مناطقی مانند دست، پاشنه پا و سر که در تماس با منبع الکتریکی و زمین بوده اند، شدیدتر است. علاوه بر سوختگی انقباض شدید عضلانی نیز باعث آسیب دیدگی ستون فقرات و دیگر اعضای بدن می شود. گاهی اوقات برق گرفتگی کودکان بر اثر جویدن و گاز گرفتن سیم های برق و یا حتی سیم های شارژر ...
از فعالیت کلیه ها در زمان جنینی چه می دانید؟
گروه یزد یزد تاریخ انتشار کد خبر 7706860 دانلود PDF نظر دادن به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یز د ، دهستانی مهرجردی فوق تخصص بیماری های کلیه و فشار خون گفت: کلیه ها اعضای لوبیایی شکل 250 گرمی در دو طرف ستون فقرات هستند که از آغاز تولد تا زمان حیات فرد 24 ساعت کار می کنند. او گفت: فعالیت کلیه ها محدود به ...
نسخه درمان خواب آلودگی در بهار
جو به عنوان پاک کننده قوی در بدن یاد می شود. ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آن ها در این فصل توصیه نمی شود. به طور کلی سعی کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت غذا های گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی مصرف کنید. متاسفانه امروزه مردم کمتر به سبک زندگی و تغذیه خود در فصول مختلف توجه می کنند. بهار و پاییز برایشان فرقی نمی کند، نه تنها تنوع غذایی شان ...
با این 9ورزش استرس را ضربه فنی کنید
به گزارش بهداشت نیوز، با 9 حرکت کششی که برای کاهش استرس مفیدند، آشنا می شویم: 1- کشش جانبی در حالی که از آرنج خود برای متعادل نگه داشتن بدن تان استفاده می کنید، روی پهلوی خود دراز بکشید. با استفاده از بازوی دیگر، به آهستگی پای خود را به سمت باسن تان بکشید و هر دو زانوی خود را با هم نگه دارید و به سمت پایین خم کنید. حالا جهت خود و پاهای تان را عوض کنید ...
انسان ها چند میلیون سال دیگر چه شکلی خواهند بود؟
روند تکامل ما انسان ها هم مانند هر موجود زنده ی دیگری که بر روی کره زمین زندگی می کند ادامه دارد. اگر باور ندارید باید ماجرای دندان عقل را یادآوری کنیم: دندان های عقل در اجداد ما به وجود آمدند تا آن ها بتوانند مواد غذایی سفت و سخت را بخورند، اما در دوران ما بی فایده شدند. در ادامه می خواهیم ببینیم با در نظر گرفتن شرایط کره زمین با توجه به تغییرات در حال وقوع و پیش بینی های احتمالی ...
کدام غذاها به درمان آرتروز کمک می کند؟
مچ پا، پاشنه، زانو و آرنج حمله می کند. نقرس زمانی اتفاق می افتد که بدن شروع به تولید اسید اوریک می کند. اسید اوریک از ماده ای به نام پورین تولید می شود. این ماده در مواد غذایی مانند جگر، لوبیا و نخودفرنگی وجود دارد. عواملی از قبیل سابقه خانوادگی، اضافه وزن، رژیم غذایی پر پروتیین و مصرف الکل باعث بروز نقرس می شوند. احتمال ابتلای مردان به نقرس بیشتر است. شیر کم چرب :سرعت پیشرفت آرتروز را ...
تغذیه سالم و تاثیرآن بر سلامت جسم و روح
زندگی پر مشغله مان، عادت های غذایی به شدت رو به وخامت رفته است. فراموش کرده ایم که تغذیه سالم چه چیزی بوده است! داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای ما مفید است. این ها، منافع استثنایی و بلند مدت هستند. به همین دلیل است که ما مزایای خوردن سالم و تاثیری که بر رفاه ما دارد را درک می کنیم. چرا خوردن غذاهای سالم مهم است؟ رشد طبیعی بدن و عملکرد آن بدون وجود مواد مغذی ...
هوس های غذایی و رازهایی که درباره سلامت بدن آشکار می کنند
باعث می شود میل زیادی به شکلات تلخ پیدا کنید این است که بدن تان به منیزیم نیاز داشته باشد. البته دانشمندان هنوز در اینباره مطمئن نیستند چون مواد غذایی دیگری مثل آجیل هم هست که حاوی منیزیم باشند. یخ میل به جویدن یخ را اغلب به کمبود آهن مربوط می دانند. این اتفاق می تواند با وجود یا بدون کم خونی رخ دهد. دلیل اصلی این هوس مشخص نیست اما گفته می شود در صورتی که کمبود آهن همراه با کم ...
درمان فراموشی؛ برای فراموشی چی خوبه؟
...> این می تواند به عنوان یک ابزار در یادگیری زبان جدید یا بازی سودوکو نقش داشته باشد. خوردن ماهی ماهی به عنوان غذای مغزی مطلوب در نظر گرفته شده است و شواهدی وجود دارد که مدعی این مطلب است. مخصوصاً ماهی های چرب مثل ماهی آزاد و ماهی قزل آلا، به طور طبیعی حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که به بهبود جریان خون مغزی کمک می کند و باعث کاهش التهاب می شود. شما همچنین ...
5 میوه ای که برای استخوان های تان معجزه می کنند
... 1.آناناس این میوه ی خوش مزه غنی از پتاسیم است. طبق تحقیقات، وجود پتاسیم در رژیم غذایی شما به خنثی کردن اسید و در نتیجه حفاظت از کلسیم بدن کمک می کند. علاوه بر این، آناناس سرشار از ویتامین آ و کلسیم است که برای استخوان هایی قوی ضروری اند. 2.توت فرنگی این میوه ی قرمز رنگ زیبا منبعی از مواد مغذی برای بدن شماست. توت فرنگی آنتی اکسیدان های زیادی دارد که در مقابله ...
اختصاصی/ از دهان نفس نکشید+ عواقب
... عفونت های تنفسی: از سرماخوردگی تا ذات الریه. عدم اکسیژن رسانی مغزی: هوای استنشاق شده از طریق دهان باعث کاهش استفاده از اکسیژن می شود. میزان اکسیژن کمتری عملکردهای عصبی را کاهش می دهد. کمبود یادگیری در کودکان تنفس دهان شایع است. تغییرات ستون فقرات: تنفس دهانی با وضعیت عمومی بد بدن همراه است. تنفس دهانی سر آنها را به جلو می آورد و ستون فقرات با تغییر ساختار آن ، این ...
با خستگی بهاری چه کنیم؟
تغییر می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و باعث شود ما تا مدتی بیشتر احساس خستگی کنیم تا کم کم بدنمان سازگاری پیدا کند. خستگی بهاری معمولاً حدود دو تا سه هفته شما را تحت تأثیر قرار می دهد و بعد از آن تدریجاً به ساعات جدید و روزهای بلندتر عادت می کنید. بیرون بروید و از نور خورشید و هوای تازه استفاده کنید. بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون های حال خوب را ترشح می کند و شما را ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و 5 خوراکی برای کاهش وزن در این وعده
تبدیل شود؛ اما این تمام ماجرای کیوی نیست. کیوی یکی از منابع عالی فیبر است. در یک فنجان کیوی که حدود 177 گرم می شود، 21 درصد از میزان فیبر مورد نیاز روزانه بدن شما تامین خواهد شد که در نوع خود کم نظیر است. تحقیقی که روی 83 خانم انجام شد، نشان داد که داشتن رژیم غذایی با کالری محدود و فیبر بالا تاثیر بسیار خوبی بر کاهش اشتها دارد و در عین حال باعث کاهش وزن، چربی بدن و اندازه دور کمر ...
چرا مردم ژاپن برای غذا خوردن روی زمین می نشینند
شما این امکان را می دهد تا باسن و مچ پا را کشیده و باعث انعطاف پذیری مفاصل شود. برخی از حالتهای نشستن، مانند زانو زدن و چمباتمه زدن، باعث می شوند عضلات حتی در حالت استراحت نیز کار کنند، زیرا آنها شما را ترغیب می کنند عضلاتی را که هنگام نشستن روی صندلی فعال نیستند را نیز درگیر کنید. طرز ایستادن شما را بهبود می بخشد. هنگامی که یک صندلی پشت شما را پشتیبانی نمی کند، شما را ترغیب می ...
چگونه بدانیم وزنه بدنسازی سبک است یا نه؟
که مانع از رشد عضله شده و حتی منجر به تحلیل عضلانی می گردد. هنگامی که سعی دارید بافت عضلانی جدید بسازید، تغذیه بسیار مهم است. در نظر داشته باشید که اثرات و نتایج تمرین با وزنه به زودی قابل مشاهده نیست. هنگام شروع تمرینات قدرتی، ایجاد تغییر در ترکیب بدن 5 تا 6 هفته طول می کشد، مشروط بر این که تمرین را به طور پیوسته انجام دهید. ولی درصورتی که بعد از 8 هفته تغییراتی مشاهده نشد، این موضوع را ...
تضمین سلامتی با چند تمرین ساده ورزشی در منزل | باشگاه را به خانه بیاوریم
تا به حالت اولیه برگردید. پل باسن به پشت روی زمین دراز بکشید. کف دست هایتان را 2 طرف بدن روی زمین قرار دهید. پاهایتان را به عرض شانه باز و زانوهایتان را خم کنید. با پاشنه های پا به زمین فشار آورید. باسن را منقبض کنید و به سمت بالا بکشید. در این حالت کمر قوس پیدا می کند و قفسه سینه به چانه نزدیک می شود. تا جایی باسن را بالا بیاورید که ستون فقرات و باسن در یک خط قرار بگیرند یا حتی ...
مواد غذایی که به پوست صدمه میزنند
1 - کنسرو سوپ علت این مسأله آن است که کنسروهای سوپ مملوء از سدیم هستند. سدیم در حقیقت آب بدن را به خود جذب می کند و باعث می شود از قبل هم آب بیشتری را از دست دهیم. در حقیقت، سدیم درون یک قوطی کنسرو سوپ متوسط ممکن است بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن در یک روز باشد. مصرف زیاد کنسرو سوپ به دلیل بالا بودن میزان سدیم موجود در آن ممکن است باعث از بین رفتن هر چه بیشتر آب بدن شود. این مسأله می تواند روی پو ...
درباره معجزه روتین حمام رفتن بیشتر بدانیم
یکی از مهم ترین نکات در انتخاب لوسیون بدن است. سرم صورت بعد از دوش گرفتن یکی از بهترین کارها استفاده از تونر و کرم های مرطوب کننده صورت است تا آلودگی های باقیمانده حذف و رطوب صورت باقی بماند. منافذ پوست بعد از حمام بازتر می شوند و همین امر باعث می شود که سرم های شما بهتر اثر کنند. کرم صورت بعد از اینکه سرم صورت را به کل پوست خود به عنوان اولین لایه دفاعی و محافظ پوستتان اضافه کردید ، کرم مرطوب کننده معمولی مخصوص خود را بر روی پوستتان بصورت یکنواخت بمالید وآن را چرب کنید. منبع: الودکتر ...