خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های عجیب کمبود ویتامین سی در بدن
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید.ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ...
وقتی کف می زنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
انگشتان دست است. این روش بر تحریک انگشتان تمرکز داشته و در پیشگیری و درمان بیماری های قلب و برونش مؤثر است. - ششمین روش کف زدن با زدن کف دست به پشت دست دیگر است که باعث تقویت نواحی میانی و ستون فقرات می شود، آن ها را تقویت می کند و به رفع درد از آن ها کمک می کند. - هفتم کف زدن در پشت گردن، یعنی دست های خود را به پشت سر دراز کرده و کف بزنیدد. این روش خستگی در ناحیه شانه را برطرف و به کاهش چربی دست نیز کمک می کند. ...
خوراکی های عامل اصلی یبوست را بشناسید
به رفع و درمان یبوست کمک می کند نان سفید باعث یا بدتر شدن آن می شود. برخلاف غلات کامل، آرد سفید فیبری ندارد. این غذاها از نظر نشاسته سنگین هستند و می توانند از شما پشتیبانی کنند. گوشت گاوهایی که به طور متعارف پرورش یافته و از غلات تغذیه شوند به نظر می رسد حاوی موادی مانند پروتئین ها و چربی های ناسالم هستند که منجر به بروز یبوست می شود. سرشار از چربی و فیبرهای پروتئینی سختی است که تجزیه ...
تغذیه بر رابطه جنسی تاثیرگذار است؟
رویداد24 شاید تا بحال به تاثیر مواد غذایی روی سیستم بدن عمیقا فکر نکرده اید، اما یکی از عوامل مهم در ایجاد رابطه جنسی موفق غذا هایی (Food and sexuality) است که می خورید بنابراین باید در انتخاب غذا ها قبل و پس از رابطه دقت کنید، زیرا رابطه جنسی فقط یک ورزش نیست بلکه راهی برای لذت جویی برای شما و شریک زندگی تان محسوب می شود. Lifesum نام اپلیکیشنی محبوب در سوئد است که اطلاعات استفاده ...
کیا چغاله بادام بخورند و کیا نخورند؟
پوست این میوه سبز رنگ دارای مقدار آلفا-توکوفرول (جز اصلی ویتامین E) می باشد که یک ماده مفید و بسیار مغذی برای سلامت پوست است. مصرف منظم و مداوم چغاله بادام موجب تغذیه سلول های پوست و سلامت آن ها می شود. به تعویق انداختن پیری ویتامین E یک ماده ضد پیری طبیعی است؛ بنابراین با استفاده از ویتامین E موجود در چغاله بادام می توان از پیری زودرس پوست و سایر اندام های بدن مانند چین و ...
این مواد غذایی برای کسانی که آرتروز دارند ممنوع است!
لازم هستند. با این حال ، عدم تعادل امگا 6 به امگا 3 در بیشتر رژیم های غربی ممکن است التهاب را افزایش دهد. کاهش مصرف غذاهای سرشار از چربی های امگا 6 مانند روغن های گیاهی ، در حالی که افزایش مصرف غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب ممکن است علائم آرتروز را بهبود بخشد. 5- غذاهای سرشار از نمک کاهش نمک ممکن است انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به آرتروز باشد. غذاهای سرشار از نمک شامل ...
علت گردن دردتان را پیدا کنید
فرسودگی هایی در ناحیه گردن شده و منجر به تحلیل رفتن مهره های ستون فقرات یا دیسک های گردن می شود. . ویپلش (رگ به رگ شدن گردن): این آسیب زمانی روی می دهد که سر، ناخواسته و ناگهان به جلو و سپس به عقب پرت می شود؛ مانند آنچه در تصادفات شدید رخ می دهد. . رادیکولوپاتی گردنی (فشردگی و تحریک ریشه های عصب در گردن): این درد به دست ها می رسد و باعث احساس کرختی و سوزش در دست ها می شود. التهاب یا ...
هنگام خواب حتما بین دو زانو بالش بگذارید+دلایل
...> خوابیدن به روشی نادرست بیش از آنچه تصور می کنید به بدن آسیب می رساند و می تواند باعث درد کمر، لگن و مفاصل شود . خوابیدن با بالشی بین پاها و زانو فشار کمر و ستون فقرات را کاهش می دهد . اگر به پشت می خوابید ، گذاشتن بالشی کوچک در زیر ستون فقرات تان ممکن است به شما کمک کند تا بدن را به حالت خوبی حین خوابیدن قرار دهید. شما همچنین می توانید از بالش های مخصوص استفاده کنید تا به خواب بهتر تان کمک کنند. ...
کاهش وزن با سیب، 6 دلیل که می تواند سیب وزن تان را کم کند
تقویت احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند. همچنین، افزایش مصرف فیبر می تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند. فیبر به رشد باکتری های خوب روده کمک می کند که ممکن است بر نحوه متابولیز و استفاده از انرژی در بدن تاثیر بگذارد. سیب حاوی آب فراوان است هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به سود پوست شما عمل کرده و از بروز سردرد جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است که افزایش آبرسانی به بدن می ...
خوردن میوه را به شیرینی ترجیح دهید
پیشگیری از بروز بیماری ها کمک می کنند. مصرف این مواد غذایی به همراه سایر مواد غذایی مفید بخشی از تغذیه متعادل و سالم محسوب می شود که مواد مغذی مورد نیاز را به بدن می رساند و شما را سالم تر نگه می دارد. مصرف میوه و سبزیجات برای حفظ سلامتی بدن لازم و ضروری است و به همین دلیل نیز مصرف آن ها باید به طور روزانه و منظم باشد تا از بروز پیری زودهنگام جلوگیری کند و احتمال ابتلا به بیماری های ...
اگر استرس دارید این خوراکی ها را بخورید
یکی از این گزینه هاست. تحقیقات نشان داده اند که کمبود ویتامین D با بروز اختلالات اضطرابی ارتباط نزدیک دارد. برای دریافت کافی ویتامین D، روزانه 20 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید یا غذاهای غنی از این ویتامین مانند انواع قارچ ها، پرتقال، ماهی، شیر و غلات غنی شده با ویتامین D بخورید. همچنین می توانید با مصرف غذاهای سالم، بدن خود را از ویتامین های گروه B بی نیاز کنید. اما اگر ...
برای دریافت ویتامین D بیشتر این راه ها را امتحان کنید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ویتامین در طی روز پیشنهاد شده است. شما باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید چون ...
آلرژی فصلی؛ دوباره بهار، دوباره عطسه
) توصیه می شود. ورزش شدید به طبیعت فصل کمک کرده و موجب هیجان مواد ساکن در بدن شده و می تواند موجب بروز برخی بیماری ها از جمله بثورات پوستی گردد. ولی ورزش معتدل می تواند باعث تحلیل مواد و فضولات و دفع آنها از طریق ادرار و مدفوع شود. شستشوی بینی معمولاً در مواجهه با هرگونه حساسیتی از جمله حساسیت فردی، آلرژن ها داخل غشای بینی شما می چسبند. سعی کنید که راه بینی خود را تمیز نگه ...
بی تحرکی با سلامت ما چه می کند؟
. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسیدنیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود. در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند، اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ضربان قلب باید فشار بیشتری به رگ ها وارد کند. این فشار چربی را ...
هشت عادت غلط که به ستون فقرات آسیب می زند
شده و مفاصل ران و ستون فقرات را از حالت طبیعی خارج می کند. 6- نداشتن فعالیت فیزیکی مستمر به ویژه تمرینات تقویت کننده میان تنه موجب تضعیف بدن به طور کلی و تضعیف عضلات و بافت های پیوندی ستون فقرات می شود. 7- استفاده طولانی از کیف دستی که معمولا با یک دست حمل شده و با لوازم، کتاب، نوشیدنی و مواد خوراکی پر می شود، فشار زیادی را به یک طرف بدن تحمیل می کند. در این وضعیت ستون فقرات ...
مواد غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. کمک به بهبود زخم معده با گیاه پاغازه گیاه پاغازه در بهار به طور معمول به عنوان سبزی مصرف شده و دارای اثرات درمانی مناسبی در درمان التهاب روده و زخم معده است، بر اساس تحقیقات انجام شده اثرات محافظتی عصاره این سبزی در مقابل زخم معده ناشی از مواد شیمیایی به اثبات رسیده است، بنابراین این گیاه ...
کدام عوامل خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پوکی استخوان، یک بیماری اسکلتی پیشرونده است که به دلیل از بین رفتن تراکم مواد معدنی استخوان ها (BMD) به وجود می آید و باعث ضعیف و شکننده شدن آنها می شود. اکثر مردم زمانی متوجه این بیماری می شوند که زمین می خورند یا آسیبی به استخوان های آن ها وارد می شود. چنین شکستگی هایی معمولاً در باسن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می دهد. در ادامه به بررسی عوامل خطر آفرین پوکی استخوان می ...
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟ به گزارش سایت طلا ؛ در ایام عید نوروز قرار داریم و میزان مصرف مواد خوراکی که دارای چربی و قند بالایی هستند افزایش پیدا کرده است. مصرف تمامی این مواد خوراکی قطعا اضافه وزن و چاقی و حتی ابتلا به بیماری هایی مانند چربی خون و دیابت را پی خواهد داشت. اما چه راهکاری وجود دارد تا شما از ایام عید خود لذت ببرید و در عین حال با وزن ...
تشخیص علائم دیسک کمر و معاینات پزشکی لازم
به گزارش بهداشت نیوز، احساس درد در ناحیه کمر یکی از نگرانی های شایع درباره سلامتی است که معمولا قابل درمان است. اغلب اوقات، درد ناشی از فتق دیسک است. این اتفاق زمانی می افتد که ماده ژله مانند مهره های ستون فقرات شما به دلیل آسیب دیدگی، استفاده بیش از حد یا پیری شروع به پاره شدن کند. اگرچه فتق دیسک می تواند دردناک باشد، اما تشخیص پزشکی مناسب می تواند به شما کمک کند تا سریع تر بهبود یابید و با عل ...
تغذیه مناسب برای سالمندان
. صبور گفت: یکی دیگر از مشکلات مهم و اساسی در بدن سالمندان کم آبی در بدن است که معمولا بدون علامت است و فرد را دچار عارضه می کند. یکی از عوارض مهم کم آبی در سالمندان کاهش اشتها است که سالمندان می توانند با نوشیدن آب کافی مانع از بروز مشکلات مربوط به کم آبی در بدنشان شوند. (حداقل 6 لیوان آب در طول روز در صورت عدم وجود مشکلات کلیوی و قلبی) وی گفت: کمبود ویتامین های مختلف به ...
کمک داربست های تزریقی به ترمیم اعصاب پس از آسیب های ستون فقرات
طبیعی در ترمیم بسیاری از آسیب ها مهارت دارد، اما با برخی از مهمترین آنها دست و پنجه نرم می کند. آکسون ها، رشته های عصبی حامل سیگنال های الکتریکی به بدن، پس از آسیب نمی توانند خود را بازسازی کنند. این همان چیزی است که باعث آسیب دیدگی ستون فقرات می شود. یکی از مشکلات عمده ی ناشی از طغیان سلول های ایمنی به محل پس از آسیب است. این امر منجر به تشکیل بافت اسکار می شود که می تواند از اتصال مجدد آکسون ها ...
افزایش قد برای بزرگسالان، آیا قد می تواند در دوران بزرگسالی افزایش یابد؟
ایستادن باعث می شوند ستون مهره ها در بهترین وضعیت خود قرار بگیرد وقدبلندتر به نظر برسید. پس یکی از راه های مهم افزایش قد برای بزرگسالان محسوب می شوند. تقویت بعضی از ماهیچه های بدن تقویت بعضی از عضلات بدن، یک میان بر خوب در افزایش قد برای بزرگسالان محسوب می شود. این ماهیچه ها شامل عضلات شکم و دیگر عضلاتی هستند که در امتداد ستون فقرات قرار دارند. یعنی به طور کلی عضلاتی که از ستون ...
تاثیر مخرب کمبود ویتامین بر روی سلامت روان
از طریق نور آفتاب، نه تنها خطر ابتلا به بیماریهایی مانند پوکی استخوان را بالا می برد بلکه تخریب کننده عملکرد شناختی نیز بوده و خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. امگا 3: تحقیقات این نظریه را تایید می کنند که اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در سلامت مغز دارند و به بهبود علائم افسردگی و افزایش خلق و خو کمک می کنند. یکی از راه های مهم برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3، مصرف ماهی های چرب، آجیل ...
فواید خوردن ماهی شب عید
نبودن کامل از خواص ماهی اشاره کرد. مهم ترین ویژگی که ماهی را از سایر فرآورده های پروتئینی جدا می کند، چربی مفید آن است. در پروتئین های گیاهی مانند مرغ و گوشت قرمز، ترکیباتی به اسم اسید های چرب اشباع شده وجود دارد که باعث بالارفتن کلسترول و چربی خون خواهد شد. اولیایی گفت: چربی موجود در ماهی از اسید های چرب اشباع نشده یا امگا 3 است. اسیدچرب امگا 3 می تواند از بروز بیماری های سکته مغزی و ...
تاثیر آلاینده های شیمیایی بر بدن
بیشتری در مورد چگونگی قرار گرفتن در معرض آلاینده ها در هوا، آب، خاک و مواد غذایی برای سلامتی انسان می آموزیم. با این وجود، مسیر های بیولوژیکی خاصی که این مواد شیمیایی به بدن ما آسیب می رساند کمتر قابل درک است. حال ما به بررسی این موضوع پرداختیم که چرا مواجهه با محیط زیست حتی در غلظت های نسبتاً متوسط باعث بیماری جدی می شوند. وی در ادامه می افزاید: ما به طور مداوم در معرض ترکیبی از آلاینده ها ...
آلرژی فصلی از علت تا راه های درمان
محیط با افزایش میزان رطوبت هوای خانه و محیط کار تفس شما راحت تر انجام می شود و همچنین خواب آسوده تری را به همراه خواهد داشت. برای مرطوب کردن هوا از یک دستگاه بخور استفاده نمائید. ماءالشعیر بنوشید ماءالشعیر می تواند در کاهش علائم حساسیت بهاری به شما کمک کند. استفاده از روغن های گیاهی اضافه کردن روغن های گیاهی به فنجان چای، به آب حمام و ماساژ با رو ...
بیماری لوپوس چیست؟/ مبتلایان به لوپوس مراقب کرونا باشند
بدن دارد. در این گزارش غذاهایی که برای درمان مقابله با بیماری مفید هستند و غذاهایی که باید از مصرف آن ها خودداری شود، به اختصار معرفی شده است. غذاهایی که مصرف آن برای بیماران مبتلا به لوپوس مفید است 1- غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب، جلبک و علف دریایی، دانه های چیا، کتان و کنف، انواع مغزها و حبوبات شامل گردو، لوبیا و بادام، التهاب را کاهش داده و سلامت ...
