خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با سیب، 6 دلیل که می تواند سیب وزن تان را کم کند
تواند کمک شایانی به کاهش وزن و چربی بدن کند. افزون بر مصرف منظم آب، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی مانند سیب تامین کنید. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است. محتوای آب زیاد در ترکیب با فیبر، سیب را به یک میان وعده فوق العاده برای پرهیز از گرسنگی و تقویت احساس سیری تبدیل می کند. سیب شاخص گلیسمی کمی دارد اگر نیازی به نظارت بر قند خون نداشته باشید ...
چند نکته برای رعایت خط قرمزهای تغذیه در روزهای عید
اضافه وزن و چاقی در مصرف شیرینی و شکلات زیاده روی نکنید. مصرف زیاد شیرینیجات نه تنها سبب اضافه وزن می شود بلکه برای سلامتی مضر است، زیرا قند خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت را بالا می برد. بهتر است در عید نوروز اگر می خواهید شیرینی مصرف کنید به جای شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک استفاده کنید. برای افزایش ...
با چند راهکار ساده در ایام نوروز چاق نشوید!
مربوط به تعطیلات، مانند برنامه های مهمانی روزانه، گاهی اضطراب آور هستند. مقدار ترشح هورمون کورتیزول با افزایش اضطراب، بالا می رود و این به نوبه خود باعث اضافه وزن و البته مصرف غذای بیشتر می شود. همچنین سبک زندگی پراسترس فرد را به سوی مصرف غذاهای حاضری و ناسالم پیش می راند. به همین دلیل اگر می خواهید چاق نشوید، اضطراب و نگرانی هایتان را، به ویژه در روزهای تعطیلات کنترل کنید. ...
4 نوع ماده غذایی ضد کرونا
بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و به صورت آب پز کاملا سفت و پخته شده مصرف کنید و از نیم پز کردن، عسلی کردن و یا نیمرو کردن آن بپرهیزید. وی خاطرنشان کرد: بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید؛ زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. مدیرکل ...
با این مواد غذایی موثر چاق شدن صورت شما حتمی است
چاق شدن صورت در زیبایی و جوان به نظر رسیدن تاثیرگذار است.روش های متفاوتی برای چاق شدن صورت وجود دارد. روش های طبیعی وجود دارد که به چاق شدن صورت بدون چاقی در بدن کمک می کند. در ادامه مواد غذایی موثر در چاق شدن صورت رابشناسید. حتما بخوانید: کاهش مصرف نمک را جدی بگیرید کاهش مصرف نمک را جدی بگیرید آیا اضافه وزن دارید؟ آیا اضافه وزن دارید؟ ...
چگونه می توانیم مانع لاغری صورت شویم ؟
خیار را رنده کرده و با کمی گلاب مخلوط نمایید و به مدت بیست دقیقه بر روی پوست صورت قرار دهید. بعد از گذشت دو هفته شاهد نتیجه گیری و تغییر در فرم صورت خواهید شد. آب نخود و مخلوط بادام، قند و نخودچی زدن آب نخود به پوست صورت در درمان لاغری آن بی تأثیر نیست همچنین می توانید مقداری نخودچی، بادام و پودر قند را آسیاب کرده و مصرف کنید. سالاد جوانه گندم و سالاد کاهو را ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
.... عدم دریافت کافی نور خورشید: بر اساس یک مطالعه اسپانیایی جدید، افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی صرف نظر از وزن آنها؛ احتمالا دیابت نوع 2 و پیش دیابت دارند. محققان بر این باورند که ویتامین آفتاب نقش مهمی در عملکرد مناسب لوزالمعده (پانکراس) شما دارد که انسولین تولید می کند و به تنظیم قند خون کمک می کند. در کنار خوردن غذاهای غنی از ویتامین دی مانند شیر یا غلات غنی شده از مکمل ها نیز ...
افراد چاق بیشتر مراقب کرونا باشند
شفاآنلاین سلامت سخنگوی وزارت بهداشت، از افراد چاق و دچار اضافه وزن خواست که بیشتر مراقب کرونا باشند. به گزارش شفاآنلاین :سیما سادات لاری، بعد از ظهر دوشنبه نهم فروردین 1400 و در پایان ارائه آمار روزانه کرونا، توصیه هایی برای هموطنان داشت. سخنگوی وزارت بهداشت با اشاره به نقش چاقی و اضافه وزن در تشدید علائم بیماری کرونا و میزان اثربخشی واکسن، به افراد دارای اضافه وزن توصیه کرد ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
رسید که خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه به جای خوراکی های حاوی کربوهیدرات بالا مانند نان بیگل، به دلیل اینکه سیرکننده است، می تواند کاهش وزن را آسان تر کند. تخم مرغ را آبپز کنید تا از فواید آن بیشترین بهره را ببرید. تخم مرغ آبپز را می توانید برش بزنید و به سالاد اضافه کنید. 3. موز نفخ می تواند شکم شما را بزرگ نشان دهد. می توانید با گاز و احتباس آب در بدن از طریق خوردن موز مقابله ...
همبرگر و نوشابه را با هم نخورید!
به گزارش شمال نیوز، مطالعه ای جدید نشان می دهد، ترکیب نوشیدنی شیرین با همبرگر یا مرغ سرخ شده می تواند بدن شما را برای افزایش وزن آماده کند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان دادند افرادی که نوشیدنی شیرین با غذاهایی با پروتئین بالا میخورند در مقایسه با افرادی که غذایی مشابه بدون نوشیدنی شیرین میخورند، چربی مصرف نشده بیشتری ذخیره کرده اند. مصرف نوشابه با مواد غذایی حاوی پروتئین، باعث افزایش وزن ...
این مواد غذایی را با معده خالی نخورید
مشکل می شوید. قند موجود در نوشابه بسیار بالا است و جدا از فشار خون میتواند بخاطر حجم گازی که با خود به همراه دارد بدترین عوارض را برای معده شما به همراه داشته باشد. سبزیجات سبز: همیشه گفته شده که سبزیجات را همراه با نان و سایر مواد مناسب مصرف کنید. خوردن سبزیجات در با معده خالی به راحتی میتواند باعث سوزش سردل شود. ماست: خوردن ماست با معده خالی باعث نفخ شدید میشود برای کسانی که ...
دانستنی هایی درباره"پای فردسیگاری"
شدن آن ها شود. اگرچه پزشکان آترواسکلروز را اغلب یک مساله مرتبط با قلب در نظر می گیرند، علائم می توانند در سراسر بدن از جمله پا ها شکل بگیرند. عوامل دیگری که ممکن است احتمال ابتلا به پای فرد سیگاری را افزایش دهند، عبارتند از: - سیگار کشیدن - سن بالای 60 سال - اضافه وزن یا چاقی - دیابت - فشار خون بالا - کلسترول ...
با بیماری های قلبی شوخی نکنید
مشکلات در این مراحل قابل اصلاح نیستند. این فوق تخصص قلب و عروق اظهار کرد: با کنترل قند و چربی و وزن در افراد دچار دیابت، فشار خون و چاقی و تغییر سبک زندگی می توان به سلامت قلب و عروق کمک کرد و جلوی گرفتگی عروق را گرفت. با بیماری های قلبی شوخی نکنید وی همچنین با تاکید بر اینکه تصور غلط بسیاری از بیمارانی که در سنین میانسالی یا بعد از آن تحت درمان های مورد نیاز برای ...
بی تحرکی با سلامت ما چه می کند؟
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ؛ بی تحرکی باعث می شود میزان قند خون بالا برود و خطر مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی بیشتر شود. حتی ورزش هم این تاثیر را از بین نمی برد. با این حال شما می توانید بعد از یک روز طولانی بی تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید: بیماری های قلبی: نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد ...
این داروها شما را چاق می کند
ابتلا به اضافه وزن قرار دارند. اکثر این افراد، تحرک بدنی کافی ندارند و انرژی کافی نمی سوزانند. برای جلوگیری از افزایش وزن باید زیر نظر پزشک، یک برنامه ورزشی برای خود ترتیب بدھید. پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز نیز اثرات چشمگیری بر وضعیت قند خون و وزن فرد دارد. آنتی ھیستامین ھا: مصرف آنتی هیستامین به مدت طولانی اثراتی مانند اضافه وزن دارد. بنابراین، اگر برای فروکش کردن تب و به صورت موقتی ...
اگر هنگام گرسنگی عصبانی می شوید این مطلب را بخوانید
- میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند.با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید. هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف خوراکی های شیرین را تجربه می کند. به گفته بریجیت زیتلین، متخصص تغذیه، در این شرایط احتمال پرخوری برای جبران کمبود کالری که ...
مواد غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند
به تبع آن افزایش احتمال ابتلاء به کرونا، دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلاء و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. وی خاطرنشان کرد: در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری داشته باشیم. در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با ...
اگر این علایم را دارید، مبتلا به دیابت هستید
اگر بی دلیل وزن شما کاهش می یابد، احتمالا به دیابت مبتلا شده اید. 4- کاهش بینایی یکی از پیامدهای افزایش قند خون، ایجاد آسیب در چشم و کاهش بینایی است. این وضعیت می تواند تاثیرات مخربی بر سلامت شخص داشته باشد و او را در معرض خطر از دست دادن کامل بینایی قرار دهد. تغییر ناگهانی در دید چشم ها را نباید نادیده گرفت و در صورت بروز این وضعیت لازم است به سرعت به پزشک مراجعه کنید. ...
چطور کبد چرب را درمان کنیم؟
به گزارش کرج رسا، شایع ترین علت کبد چرب در کشورهای غربی مصرف مفرط نوشیدنی های الکلی است (کبد چرب الکلی)، اما در سایر کشورها چاقی شایع ترین علت این عارضه است. (کبد چرب غیرالکلی). کبد چرب در اغلب موارد علامتی ندارد و به همین علت در بسیاری موارد تشخیص داده نشده باقی می ماند. پزشک شما اگر به دچار بودن شما به این عارضه شک ببرد، به جز گرفتن شرح حال و معاینه ممکن است از انواع آزمایش های ...
کدام فاکتور ریسک ابتلا به کرونا را به شدت افزایش می دهد؟
شیرینی های پرچرب و شیرین را محدود کنید. مواد غذایی شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت ، پر فشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. وی اضافه کرد: بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری ...
در سریع ترین زمان ممکن کلسترول خون خود را پایین بیاورید
...> سبزیجات و میوه: این دسته از مواد غذایی دارای چربی بسیار کمی هستند و بهترین انتخاب برای قرار گرفتن در رژیم غذایی شما هستند. از مصرف زیاد نمک پرهیز کنید فقدان فعالیت های بدنی: داشتن فعالیت بدنی روزانه به شما کمک می کند تا سوخت و ساز چربی در بدن شما بالا برود. افزایش بیش از حد وزن: باید سعی داشته باشید تا بتوانید وزن خود را به حد مناسب برسانید و ترجیحا این کار را زیر نظر پزشک انجام دهید. سیگار کشیدن: اگر به داشتن کلسترول بالا مشکوک هستید بهترین راه برای شما ترک سیگار است. ...
مناسب ترین تغذیه برای بیماران کلیوی
.... 4- اگر نیاز به دارو درمانی دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید. 5- سیگار را ترک کنید. 6- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید، زیرا می تواند برای فشار خون، قند خون و کلسترول خون شما مفید باشد. 7- اگر چاق هستید وزن خود را کم کنید. کاهش وزن به کلیه های شما کمک می کند که بهتر کار کنند. بیشتر بخوانید کدام دسته از بیماران کلیوی برای پیوند مناسب هستند؟ ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
... اول، شما به طعم و مزه بیشتری نیاز دارید که ادویه طبیعی می تواند به ارمغان بیاورد، دوم اینکه، فواید سلامتی زیادی دارد، چون گیاهان و ادویه جات حاوی آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، ویتامین ها و خواص دارویی منحصر به فرد هستند. در بین آن ها، گیاهان و ادویه می توانند به شما کمک کنند وزن بدن را کاهش دهید. بنابراین اگر می خواهید وزن بیشتر کاهش دهید، ادویه اضافه کنید. چربی شکم پهلو ...
معرفی 10 نوع چای برای کاهش وزن و چربی سوزی
بهبود بخشیده و به خصوص سوزاندن چربی شکم افزایش دهند. این چای چربی سوز همچنین حاوی مواد فعال زیستی مانند کافئین و EGCG است که می تواند تأثیرات مهمی بر متابولیسم شما بگذارد. علاوه بر این، مواد موجود در چای سبز باعث افزایش سطح هورمون هایی می شود که در چربی سوزی نقش دارند و چربی بیشتری را در جریان خون آزاد می کنند و آن را به عنوان انرژی در دسترس قرار می دهند. چای سیاه چای سیاه ...
ادویه هایی که برای لاغری مناسب اند
...: ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید. جالب است بدانید که زنجبیل می تواند مانع چاقی ...
چند توصیه ساده برای ترک مصرف شکر
شیرین تر هستند. این شیرینی بالا باعث می شود اعتیاد شما به شیرینی ها و اشتیاق به خوردن آنها بیشتر شود. بنابر شواهد اگر شما به مقدار کم شیرین کننده های مصنوعی را جایگزین شکر کنید و بتوانید مقدار آنها را در رژیم غذایی خود کنترل کنید، تاثیر مثبتی دریافت می کنید. مصرف کم این نوع شیرین کننده ها کمک می کند مصرف شکر را ترک کنید، وزن کم کنید و سلامتی خود را بازیابید. توجه داشته باشید که این مواد ...
عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی
سردرد خواهید شد. احساس ضعف و سستی: اگر شما از میزان بیش از حد مواد قندی به طور روزانه استفاده می کنید؛ در صورت تغییر در این برنامه، احساس ضعف و سستی خواهید کرد. نیاز به مسواک زدن بیش از حد: افراد دارای اعتیاد به مواد قندی یا باید آمادگی پوسیدگی دندان های خود را داشته باشند یا به صورت دائم در حال مسواک زدن باشند که هر دو حالت تاثیرات نامطلوبی در دهان و دندان ها خواهد ...
توصیه های تغذیه ای برای سلامتی بیشتر در روزهای تعطیل
رعنا سادات عابدی در گفت وگو با ایسنا در تشریح این خبر، گفت: با توجه به مصرف آجیل، شیرینی و میوه در روزهای تعطیل به ویژه روزهای عید و آیین های سنتی مثل 13 بدر، بهتر است از آجیل و مغزهای بی نمک به جای آجیل شور استفاده شود؛ کشمش و مویز گاهی اوقت داخل آجیل هستند، اما این دو جزو میوه ها هستند و مصرف بی رویه ی آن ها می تواند مشکل ساز باشد. وی با توصیه به افرادی که قند خون یا مشکل اضافه وزن ...
آیا خوردن کاکائو مفید است؟
فرادید | پودر کاکائو از تحت فشار قرار دادن لوبیای کاکائو و حذف کره یا چربی آن به دست می آید. امروزه کاکائو برای نقش آن در تولید شکلات مشهور است. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این ماده ی غذایی دارای ترکیبات مهمی است که می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. کاکائو یکی از غنی ترین منابع پلی فنل هاست. پلی فنل ها آنتی اکسیدان های طبیعی ای هستند که در مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چای و شکلات یافت می شوند. آن ها دارای خواص متعددی، چون کاهش التهاب، جریان خون بهتر، کاهش فشارخون و بهبود سطوح قند و کلسترول خون هستند. با این حال، پردازش و حرارتی که روی کاکائو به منظور ...
چطور کبد چرب را درمان کنیم؟
به گزارش همشهری آنلاین شایع ترین علت کبد چرب در کشورهای غربی مصرف مفرط نوشیدنی های الکلی است (کبد چرب الکلی)، اما در سایر کشورها چاقی شایع ترین علت این عارضه است. (کبد چرب غیرالکلی). کبد چرب در اغلب موارد علامتی ندارد و به همین علت در بسیاری موارد تشخیص داده نشده باقی می ماند. پزشک شما اگر به دچار بودن شما به این عارضه شک ببرد، به جز گرفتن شرح حال و معاینه ممکن است از انواع آزمایش های ...
