سایر منابع:
سایر خبرها
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
...، مدیر پیشین مؤسسه ی خواب بابتیست در ناکسویلِ تِنِسی، یک فرد مبتلا به آپنه ی خوابِ انسدادی ممکن است در طول شب تا 100 بار دچار وقفه ی تنفسی شود. نشانه ها: این اختلال معمولا همراه با خُروپُف و خستگی ناشی از بدخوابی در روز بعد است. آپنه ی خواب ممکن است منجر به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سکته شود، بنابراین انجام آزمایش های تشخیصی برای آن اهمیت زیادی دارد. روش تشخیص: برای تشخیص لازم است شبی را در یک کلینیک خواب، جایی که الگو های خواب، تغییرات تنفسی و فعالیت های مغزی شما توسط پلی سومنوگرام (polysomnogram) ضبط و بررسی می شود، بگذرانید. ...
اگر این 5 علامت را دارید عملکرد دستگاه گوارشتان اختلال دارد!
فرآوری شده و قند های اضافه می تواند میزان باکتری های خوب روده شما را کاهش دهد و باعث عملکرد نامناسب آن شود. تغییرات ناخواسته در وزن افزایش یا کاهش وزن بدون تغییر در رژیم غذایی یا ورزش و فعالیت های بدنی می تواند نشانه عملکرد غیرطبیعی روده باشد. اختلالات خواب یا خستگی مداوم یک روده و دستگاه گوراش ناسالم ممکن است موجب ایجاد اختلال در خواب و بی خوابی و در ...
چگونه از زبان بدن برای موفقیت در کسب و کار استفاده کنیم؟
.... اعتماد را در رابطه بالا می برد. با این حال، به این واقعیت توجه داشته باشید که ممکن است تماس چشمی بیش از حد پرخاشگرانه تلقی شود. به غرایز خود اعتماد کنید و به خود اجازه دهید هر زمان که احساس چشمی شما ناراحت شد، لحظه ای نگاه خود را تغییر دهید. لبخند زدن و حفظ تماس چشمی هنگام دست دادن نیز مهم است و نشان می دهد که شما شجاعت و اعتماد به نفس دارید. وقتی با شخصی صحبت ...
کاهش دعوای زناشویی با تکنیک های ساده و کاربردی
تان دعوا و مشاجره دارید؛ چرا که کیفیت رابطه شما بطور کلی از اهمیت بیشتری نسبت به دعواهای زناشویی دارد. حتی برخی از مطالعات نشان داده اند که اجتناب از دعوا و درگیری زناشویی می تواند بیشتر از دعوا برای ازدواج ضرر داشته باشد که قبلا در مطلبی جداگانه تحت عنوان ترس از دعوای زناشویی عاملی برای عدم صداقت به این موضوع پرداخته ایم. با این حال آشنایی با راه های پیشگیری و کاهش دعوای زناشویی می تواند به ...
فواید شگفت انگیز لبخند زدن
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : تأثیرات لبخند زدن بر مغز امروزه به دلیل مشکلات زیادی که مردم دارند گاهی اوقات لبخند زدن را فراموش می کنند. به طور متوسط بزرگسالان روزانه 20 مرتبه لبخند می زنند در حالی که کودکان روزانه چهار صد مرتبه این کار را انجام می دهند. لبخند زدن باعث فعال شدن پیام رسان های عصبی در مغز و ترشح هورمون اندروفین، سروتونین و دوپامین در مغز می شود و فرد احساس شادی می کند. برای کسب اطلاع در زمینه سروتونین و دوپامین کلیک کنید. این هورمون ها نوعی مسکن طبیعی برای م ...
26 روش افزایش اعتماد به نفس
... داشتن احساس خوب نسبت به خود با افزایش اعتماد به نفس رابطه مستقیمی دارد. مهربانی و سخاوتمندی باعث می شود فرد احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد. برای کمک به دیگران داوطلب شوید کمک داوطلبانه به دیگران، راهی عالی برای افزایش اعتماد به نفس است. شاید به نظر بیاید دلیل موجهی برای کمک به دیگران وجود ندارد، اما اگر برای خودتان کاری می کنید می توانید آن کار را برای دیگران هم ...
کودکان اوتیسم و چالش های والدین در کرونا
، دچار احساس افسردگی و گاهی احساس گناه می شوند و برای کاهش این احساس آزاردهنده، تمام زندگی خود را صرف و وقف کودک می کنند. این روانشناس تاکید می کند: آن دسته والدینی که روحیه خود را باخته اند و این احساسات و عواطف منفی آنها را درگیر خود کرده است، مهم ترین و اولین قدم برای این افراد این است که با کمک یک روان شناس بتوانند این هیجان ها و عواطف منفی را کاهش داده و مدیریت کنند تا بتوانند مابقی مسیر ...
عادات خرید در عصر کرونا
داده که افزایش همزمان فروش همبرگر مک دونالد و سالاد کرفس نتیجه منطقی دو احساس اساسی است که مصرف کنندگان در حال حاضر تجربه می کنند: انزجار و ترس. ما تنظیم شده ایم تا از بیماری اجتناب کنیم نتایج تحقیقات قبلی نشان می دهد که افراد در برابر نشانه های بیماری های واگیردار با انزجار برخورد می کنند: ما به صورت غریزی از کسی که در متروی شلوغ عطسه می کند فاصله می گیریم. از کسانی که در ...
روشی محبوب و تست شده برای شکست سریع افسردگی
ابراز احساسات کمک می کند اگر کسی هستید که بیش از حد در مورد همه چیز نگران هستید ، ضروری است که احساسات خود را از طریق نوشتن بیان کنید. نوشتن در مورد احساسات یک ظرف امن است که در آن به شما فضای کافی برای بیان احساس بدون قضاوت داده می شود. این فرایندی است که هم درمانی است و هم توانمند. لازم نیست نگران نحوه دریافت کلام شخصی باشید زیرا در حال گفتگو با خود هستید. شما مجبور نیستید وزن و ...
افراد دارای اختلال دو قطبی را بشناسیم/ آموزش به زندگی عادی این افراد بسیار کمک می کند
شیدایی می رود. البته نه به این معنا که این افراد دوره تعادل نداشته باشند بلکه ممکن است دوره تعادل هم در این افراد باشد اما تفاوتی که یک انسان سالم با فرد مبتلا به اختلال دو قطبی دارد این است این نوسان و دوره سینوسی فرود و نشیب بسیار شدیدی دارد به گونه ای که افراد دیگر متوجه می شوند او، فردی نیست که در شرایط نرمال و طبیعی قرار داشته باشد. از کجا باید متوجه شویم که مبتلا به این ...
باورهای غلط رایج درباره خواب خوب و بی خوابی
وقتی بایدی در کار نیست خودتان را مجبور کنید ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید. 7- بی خوابی فقط یکی از دشواری های به خواب رفتن است معمولاً مشکلاتی که در رابطه با به خواب رفتن وجود دارد را مربوط به اختلال بی خوابی می دانند. با این حال، این اختلال نشانه های دیگری هم دارد، از جمله بیدار شدن های مکرر در حین خواب، زود بیدار شدن از خواب، ناتوانی در دوباره به خواب رفتن و احساس خستگی در ...
درباره روز جهانی اوتیسم چه می دانیم
شعار سال: اوتیسم یک وضعیت تعریف شده رفتاری است، اما بوسیله چندین اختلال متفاوت شناخته شده و شناخته نشده مربوط به اعضا در عملکرد مغز به وجود می آید که بر رشد توانایی مغز برای به کار بردن اطلاعات تاثیرگذار است. هدف اصلی درمان، نزدیک کردن عملکرد این کودکان به طیف طبیعی عملکردی است، توجه داشته باشیم که درمان ریشه کنی و از بین بردن بیماری امکان پذیر نیست. برای این منظور از درمان ...
آیا لاغر بودن همیشه نشانه ی سلامتی است؟
به زیاد لاغر بودن می بینید. بیشتر افراد فکر می کنند دیابت فقط مربوط به افراد چاق است؛ اما دیابت در واقع مربوط به غذاهایی است که می خورید. پیش از هر چیزی، دیابت می تواند علت ژنتیکی داشته باشد، بنابراین اگر شما سابقه ی خانوادگی دیابت داشته باشید، پس احتمال اینکه شما هم دیابت بگیرید وجود دارد، حالا هر وزنی که داشته باشید. دوم اینکه یک فرد لاغر تصور می کند چون اضافه وزن ندارد پس مجاز است هر ...
منظور از ارتباط چشمی چیست؟
توجه به شخصیت، شرایط، مکان، آشنا یا غریبه بودن افراد و عوامل دیگر متفاوت است. ارتباط چشمی طولانی در بحث کردن نشانه قدرت است یا در یک قرار عاشقانه به عنوان ابزاری جهت بیان احساس دوست داشتن مورد استفاده قرار میگیرد. بدین ترتیب با سنجیدن شرایط برای برقرای ارتباط چشمی اقدام کنید. در بسیاری از موارد منظور از ارتباط چشمی زل زدن به عمق چشم های فرد مقابل نیست و تنها لازم است که نگاهتان به سمت ...
علت گریه کردن بعد از رابطه جنسی چیست؟
های مادرزادی درد فیزیکی مرتبط با رابطه جنسی می تواند درمان شود، بنابراین با پزشک خود ملاقات کنید. اگر بازی جنسی شامل محدودیت ها و یا هر سطح دردی می شود که شما راحت نیستید، با شریک زندگی خود در مورد چگونگی عشق بازی کردن بدون ایجاد درد فیزیکی صحبت کنید. سطح دلخواه مورد نظر برای هر دوی تان را پیدا کنید. دلایل زیادی وجود دارند که می توانند به شما احساس گناه بابت فعالیت ...
روزی به یاد کم حرف های گوشه گیر/ اختلال اوتیسم در کودکان را جدی بگیرید
و برقراری روابط اجتماعی، مشکل در پردازش ادراک و رفتار های تکراری می شود. کودکان مبتلا به اوتیسم دارای مشکلاتی در زمینه ارتباط برقرار کردن هستند، آن ها معمولا به سختی می توانند ارتباط عاطفی برقرار کنند. آن ها در زمینه درک افکار و احساس دیگران مشکل دارند و نمی توانند احساسات خود را بوسیله کلمات یا حرکات، حالات چهره و لمس کردن بیان کنند. آمار ها از وجود بیش از 7 هزار ...
نحوه برخورد با دخالت مادرشوهر در تربیت فرزند + راهکارها
حضور افراد مختلف باید به یک گونه با بچه رفتار شود. مثلا اگر شما و همسرتان قرار است در مواقعی که بچه، فحش می دهد هیچ نوع واکنشی نشان ندهید و مانند یک مجسمه رفتار کنید که انگار صدای او را نمی شنوید، دیگرانی هم که خیلی با فرزند شما در ارتباط نزدیک هستند، مثل مادربزرگ ها، مربی مهدکودک و یا مراقب های او باید در جریان باشند و همین طور رفتار کنند. این شیوه مشترک و ثابت باعث می شود تغییر رفتار در آن بچه ...
تکنیک رفتار با همسر بد بین!
د کتر سمیرا اسماعیلی : روانشناس بالینی تحریریه زندگی آنلاین : فرد بد بین به خود و شریک زند گی اش صد مه می زند و جایی برای محبت و علاقه باقی نمی گذارد که ناخود آگاه این رابطه به سمت سرد ی روی می آورد .برخی از افراد د چار مشکلی به نام بد بینی هستند و نسبت به اخلاق و رفتار د یگران حتی نزد یکانشان هم شک و ترد ید د ارند .این معضل می تواند به ساد گی یک زند گی را به تباهی بکشاند ، زیرا شخصی ...
اختلال خودْ زشتْ انگاری؛ دلایل، نشانه ها، عوارض، درمان و چند توصیه مهم
نشان می دهند. این نوعی بد رفتاری است که عدم رضایت از خود در افراد مبتلا به اختلال خود زشت انگاری در آن ها به وجود می آورد. شما باید به جسمیت خود احترام بگذارید و آن را بپذیرید. چه فرقی می کند، واقعا، که از نظر دیگران زیبا باشید یا نباشید. اختلال خود زشت انگاری: علل و درمان آن خود زشت انگاری (BDD)، اختلالی روانشناختی است و زمانی پیدا می شود که فرد باور می کند بخشی ...
دوم آوریل، روز جهانی آگاهی از اوتیسم گرامی باد
است در اغلب موارد یک عبارت خاص را بارها و بارها تکرار کند. به عنوان مثال، ممکن است کودک شما قادر بر برقراری تماس چشمی نباشد. افراد دارای اتیسم ممکن است برای تشخیص احساسات دیگران مانند درد و غم به زمان بیشتری نیاز داشته باشند و به سختی این احساس را در دیگران تشخیص دهند. همچنین کودک شما باید آزمایش شنوایی سنجی و چند آزمایش دیگر را نیز انجام دهد تا مطمئن شوند این علائم به دلیل ...
تست روانشناسی|رابطه رنگ مورد علاقه ، شخصیت و خصوصیات اخلاقی
. شما معمولا به افراد احترام می گذارید اما گاهی اوقات نسبت به افراد متکبرانه رفتار می کنید. شاید از خودتان بپرسید مگر کسی هم هست که رنگ قهوه ای را دوست داشته باشد؟ پاسخ شما مثبت است و البته باید بگوییم در تست روانشناسی رنگ ها از نظر رابطه میان رنگ مورد علاقه و شخصیت و خصوصیات اخلاقی، هواداران رنگ قهوه ای انسان هایی بسیار قابل اعتماد، مستقل و اتفاقا دوست های خوبی هستند. زرق و برق برای این ...
چطور معذرت خواهی کنیم؟ /چگونه عذرخواهی کنیم؟
فرادید | عذرخواهی کردن و بخشودن در نگاه اول شاید ساده به نظر برسد، اما یکی از پیچیده ترین مسایل مربوط به روابط انسانی است؛ قطعا شما هم نمونه های فراوانی از قهر و آشتی های تکراری و بی دوام را در ذهن دارید و یا بار ها مجبور شده اید دیگری ببخشید؛ در حالی که هنوز رنجش ناشی از ماجرای پیش آمده را در دل داشتید و همین عاملی شده برای اینکه این آشتی ها دوام نیاورد، شاید هم از دیگری خواستید شما را ببخشد، ولی همچنان از رفتار های غیردوستانه طرف مقابلتان متعجب و دلخور هستید و دلیل این رفتار ها را درک ن ...
آرزوهای خانواده هایی که کودک مبتلا به اتیسم دارند
خاطر را بگیرند تا با آرامش بیشتری مراقبت از فرزندان مبتلا به اتیسم خود را ادامه دهند. مواردی هر چند ساده از نظر ما برای خانواده های کودکان مبتلا به اتیسم در حد آرزو می تواند باشد از جمله این آرزوها این است که والدین این کودکان می گویند: وقتی اطراف فرزند من هستید نیازی نیست احساس عجیبی داشته باشید شاید لازم باشد اندکی متفاوت با او رفتار کنید. کودکان مبتلا به اتیسم با هم متفاوت هستند برخی ...
چگونه قاطعانه رفتار کنیم؟
فرادید | قاطعیت یکی از ویژگی های بسیار مؤثر و مثبتی است که بسیاری از ما دوست داریم واجد آن باشیم، ولی متأسفانه بسیاری از افراد به دلایل گوناگون نمی توانند در شرایط مختلف قاطعیت خود را نشان دهند. رفتار قاطعانه یعنی رفتاری که مستقیم، صادقانه و مناسب عقاید و احساسات باشد. ابراز وجود کردن، نقطه مقابل دل و جرات نداشتن است. جرات مندی توانایی ابراز وجود و ابراز حقوق خود بدون تجاوز به حقو ...
چگونه انعطاف پذیری عاطفی را تقویت کنیم؟
فرادید | انعطاف پذیری عاطفی هنرِ زندگی کردن است. با استفاده از این هنر به سطحی از قدرت و توانایی می رسیم که سختی ها و مشقت های زندگی را موقتی و زودگذر می بینیم و با تحمل درد ها و سختی ها خود را کامل تر می کنیم. در دنیای امروز که به سرعت در حال تغییر است، انعطاف پذیری عاطفی منبعِ قدرتی است که موجب می شود در برابر ضربه ها و مشت هایی که زندگی به ما می زند دوباره بلند شویم و به مسیر خود ادامه دهیم. گاهی زندگی به شد ...
چگونه بازخوردهای موثرتری ارائه دهیم؟
... یکی از اهداف بازخورد موثر، کارآمد و سازنده این است که این امکان را فراهم می کنند رفتار خاصی که شما بیش از همه مایلید آن را در افراد ببینید، به آن ها نشان دهید. بازخورد کلی همچون تشویق و دل گرمی می ماند که موجب می شود کارمندان لحظه ای احساس خوشایندی پیدا کنند، اما باید آگاه باشید که این بازخورد های کلی کارکردی در تقویت و ترغیب بروز رفتار مشابه در فرد ندارند. 2. تمرکز بازخورد موثر ...
اگر داغ دارید، اگر هم درد ندارید، این مطلب را بخوانید
های خودش را بشناسد و توانایی مقابله با استرس های روزمره را داشته باشد و به شکل مفید و موثری برای بهبود رفتار فردی و اجتماعی خود مشارکت کند. یکی از استرس های بزرگ می تواند همین از دست دادن عزیزان باشد. یکی از ویژگی های مهم سلامت روان، توانایی کنترل و بروز مناسب احساسات و هیجانات است. مدیریت احساسات در غم از دست دادن عزیزان باید به گونه ای باشد که این احساسات نه سرکوب شود و نه افراطی و ...
چگونه با دیگران با ملاحظه رفتار کنیم؟
فرادید | با ملاحظه بودن و رعایت حال دیگران به ما کمک می کند که در عین رک بودن به احساسات طرف مقابلمان هم احترام بگذاریم. بسیاری از ما در مسیر زندگیمان از افراد باتجربه این عبارت را شنیده ایم که با ملاحظه رفتار کن تا بعد ها پشیمان نشوی. زمانی که با ملاحظه با دیگران رفتار می کنیم، می توانیم روابطمان را حفظ کنیم، اعتبار خود را بالا ببریم و نشان بدهیم که برای بقیه ارزش و اهمیت قائل هستیم. در ادامه ...
چگونه از کار کردن با همکاران در محیط کار لذت ببریم؟
...؛ چرا که هر رابطه ی خوبی به تعامل راحت، آزاد و صادقانه وابسته است. برای ایجاد روابط خوب باید از کجا شروع کنیم؟ درست است که باید سعی کنیم روابط خوب و نتیجه بخش را با همه افراد داشته باشیم، اما بعضی افراد هستند که ارتباط با آن ها از اهمیت بیشتری برخوردار است. برای مثال، روابط خوب با افراد ذی نفع کلیدی در شرکت تان برای شما منافع زیادی به همراه خواهد داشت. این ها همان کسانی هستند که ...
چگونه مهارت انتقاد کردن و انتقاد پذیری را در خود تقویت کنیم؟
مثبت و انگیزه ای دوستانه صورت گیرد: شما نه تنها پیام هایی درباره ی اینکه پیام دیگری را چطور درک کرده اید می فرستید، بلکه می کوشید احساسی را که نسبت به طرف مقابل و رابطه تان با وی دارید، به خوبی منتقل کنید. یادآوری این نکته به شما کمک خواهد کرد تا نقدهایی سازنده انجام دهید. مشخص و شفاف باشد: به فردِ مورد انتقاد اجازه دهید که شفاف و دقیق بداند کدام رفتار را باید بازنگری کند. عینی و واقع گرایانه باشد ...