خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مکمل های غذایی مناسب برای سلامت مردان
برچسب ها تغذیه مناسب دانستنی آنلاین سلامت مردان مکمل غذایی برچسب ها
منابع مفید ویتامین E کدامند؟ | مقدار مصرف روزانه توصیه شده ویتامین E چقدر است؟
. آسیب های عصبی می تواند مسبب درد و ضعف در دستان و پاها شود که این بیماری به نوروپاتی محیطی معروف است، همچنین مشکلات بینایی ( رتینوپاتی ) اگر متوجه هر یک از این علائم شدید با دکتر خود صحبت کنید، که می تواند علل دیگری نیز داشته باشد . چه مقدار باید ویتامین E دریافت کنیم؟ مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان 15 میلی گرم است. بانوان باردار نیز به میزانی ...
عوارض خوردن نمک زیاد/کنترل کلسترول خون با مصرف دارچین
استخوان ها، دندان ها و انعقاد خون یکی از مواد لازم و ضروری است، ولی مصرف نکردن لبنیات در شرایط عادی موجب بیماری های متعدد در بدن خواهد شد. میوه های خون ساز انار به دلیل داشتن اسید آسکوربیک و منبع غنی آهن، ویتامین A، C و E یکی از بهترین میوه های خون ساز است و مقدار آهن موجود در بدن را افزایش می دهد و پلاکت های خون را تنظیم می کند، موز انتخابی عالی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی ...
مضرات قارچ
داشتند و در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز با مصرف این غذاها سطح قند، انسولین و لیپید در خون بهبود یافته است. یک پیمانه از قارچ گریل شده می تواند 3 گرم فیبر برای بدن فراهم کند. متخصصان توصیه می کنند که مردان در روز 30 الی 38 گرم و زنان 21 الی 25 گرم قارچ مصرف نمایند. کمک به سلامت استخوان قارچ منبع غنی از کلسیم است. این ماده برای قدرت و استحکام استخوان مفید است. قارچ خطر ...
تنظیم فشار خون با یک روغن معجزه آسا
... بررسی 16 مطالعه بر روی 810 فرد مبتلا به فشار خون بالا یا خطر ابتلا به این بیماری نشان داد که با مصرف روزانه 100-2000 میلی گرم عصاره هسته انگور، فشار خون سیستولیک و دیاستولیک به طور قابل توجهی کاهش می یابد. 2- بهبود جریان خون برخی مطالعات نشان می دهد که روغن هسته انگور جریان خون را بهبود می بخشد؛ به گونه ای که در یک مطالعه 8 هفته ای بر روی 17 زن سالم در دوران یائسگی ...
تغذیه مادر در بارداری با افزایش قد نوزاد ارتباط دارد
...> پروتئین ها معمولا متشکل از اسید آمینه ها هستند، که سلول های بدن مادران باردار و جنین داخل رحم این افراد را می سازند. برای اینکه جنین رشد کافی نماید باید از دوران جنینی حتما پروتئین را به مقدار مناسبی مصرف کنند. جوانه نخود و لوبیا جوانه نخود و لوبیاست حداقل نمایه گلایسمی را دارند و حاوی مقادیر فراوانی از ماده ای به نام سلنوسیستئین است که در فرآیند افزایش قد جنین تأثیر ...
چطور همیشه سالم بمانیم؟
غذاها کمتر نمک بزنید. مراقب میزان بالای نمک در غذاهای آماده باشید. بیشتر نمکی که مصرف می کنیم، در غذاهای آماده وجود دارد. برچسب های مواد غذایی را از نظر مقدار نمک، چک کنید. اگر غذایی بیش از 1.5 گرم نمک (یا 0.6 گرم سدیم) در هر 100 گرم داشته باشد، یعنی نمک زیادی دارد. بزرگسالان باید در روز، کمتر از 6 گرم نمک مصرف کنند که تقریبا معادل یک قاشق چای خوری است. ماهی بخورید ...
معرفی دمنوش گیاهی درمان بدن درد
بدست آمده را باید قبل از وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام مصرف کرد. در این داروی خانگی انواع مواد مغذی برای حفظ سلامت بدن نهفته است؛ موادی که التیام دهنده دردهای عضلانی در اندام های مختلف بدن است. کارشناسان در عین حال توصیه می کنند در صورت ابتلا به هر بیماری مزمن مقاوم به درمان، قبل از استفاده از درمان های خانگی حتماً با پزشک متخصص مشاوره انجام دهید چرا که برخی ترکیبات در داروهای گیاهی ...
میوه هایی برای کمک به کاهش وزن!
2016 نشان داد که انواع مختلف میوه ممکن است آثار متفاوتی بر وزن بدن انسان داشته باشند. مطالعات دیگر نشان می دهند که بیشتر انواع میوه خواص مفیدی از جمله اثرات ضد چاقی دارند و حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بر همین اساس است که برخی سازمان های بهداشت و سلامت مصرف میوه را برای کاهش وزن پیشنهاد می کنند. میوه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ میوه ممکن است ...
پیامدهای مصرف کم شیر در کودکان
...> التهاب پوست یا درماتیت سبورئیک مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود سه تا چهار ساعت است ،به همین دلیل بهترین زمان برای مصرف شیر، قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز،بهبود سلامت قلب،خواب مناسب،تنظیم آب بدن،بهبود سلامت مو،کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
خوردنی هایی که نمیذارن صورت چاق بشه
وجود دارد. فیبر در از بین بردن مواد دفعی سمی و لاغر کردن صورت نقش دارد. تمشک – توت فرنگی – شاه توت و.. همه و همه در از بین بردن چربی های صورت و لاغر شدن صورت نقش دارند زیرا دارای مقدار زیادی فیبر است که جذب تدریجی قند در بدن شما را تسریع می کنند و بسیاری از ویتامین ها است که موجب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید و بهتر لاغر شوید. مصرف دارچین باعث لاغری می شود زیرا دارچین دارای نوع ...
سویق بهترین انتخاب برای رشد استخوان کودکان دلبند شما
از مزاج گرم ایجاد می شود جلوگیری می کند و همین عامل از مهم ترین فواید آن است. فردی که این سویق را مصرف می کند در آن روز نباید میوه و سبزی بخورد یا اینکه کم تر مصرف کند. اما افرادی که مزاج سردی دارند و دچار شکم درد می شوند یا افراد سالخورده نباید از این سویق مصرف کنند. مادر در دوران بارداری با مصرف سویق موجب استحکام استخوان نوزاد می شود و در دوران شیر دهی موجب ...
خوردن ترشی در شب ممنوع!
...، گروه سلامت: ترشیجات به عنوان چاشنی غذا مورد استفاده قرار می گیرند و نمی توان آن ها را به عنوان غذا در نظر گرفت. همچنین ترشیجات ارزش دارویی چندانی ندارند و بیشتر به عنوان مصلح برخی غذاها مورد استفاده قرار می گیرند. استفاده بیش از حد از ترشی و مصرف آن با برخی غذاها می تواند برای بدن مضر باشد. همچنین مصرف ترشی در شب سبب کاهش کلسیم بدن می شود و عوارضی همچون پوکی استخوان به همراه ...
خواص شگفت انگیز انجیر خشک برای تقویت بدن
انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام استرانسیم است که باعث سلامت استخوان می شود و برای عملکرد آنزیم ها ضروری است. انجیر خشک مملو از مواد مغذی مهم برای سلامتی مانند قند طبیعی، مقادیر زیادی فیبر و پلی فنول های آنتی اکسیدان و کلسیم لازم برای تقویت سلامت ...
پیشگیری و درمان ریزش مو با مصرف این 20 خوراکی
مو برای مقابله با رادیکال های آسیب زننده کمک فراوانی بکند. درضمن ویتامین سی با کمک به جذب آهن نیز باعث کمک به سلامت موها میشود. جالب است بدانید توت فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هست بطوریکه در یک فنجان توت فرنگی که وزنی حدود 150 گرم داره، 1.5 برابر نیاز یک روز بدن شما ویتامین C وجود دارد! 14. هالیبوت علاوه بر آهن، یکی دیگر از مواد معدنی مهم، منیزیم است. وقتی ...
نمی توانید جلوی زیاد غذا خوردن تان را بگیرید؟ این 9 روش را امتحان کنید
، در دفترچه ای یادداشت کنید، از پرخوری تان متعجب خواهید شد. نوشتن فهرست تمام مواد غذایی و نوشیدنی های روزتان شما را در برابر نوع و مقدار غذای مصرفی تان هوشیار می کند. محققان در بررسی های مربوط به کاهش وزن دریافتند افرادی که مقدار غذای مصرفی روزانه شان را در دفترچه ای یادداشت می کنند، سریع تر از دیگران لاغر می شوند. علت آن هم این است که این افراد درباره غذای روزشان آگاهی کامل ...
اهمیت رژیم ضدالتهاب بعد از تعطیلات چیست؟
سبز تیره را مصرف کنید. چای سبز دارای ترکیبی به نام EGCG است که به عنوان یکی از قوی ترین ترکیبات ضدالتهابی شناخته می شود. اگر می خواهید که یک رژیم غذایی ضدالتهاب قوی داشته باشید، روزانه حداقل 1 تا 2 فنجان چای سبز بنوشید. انواع فلفل دلمه ای یا فلفل های سبز و قرمز تازه، حجم بالایی از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهاب قوی را در خود جای داده اند. انواع فلفل تازه، ترکیبی ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای مردان کدامند؟
اثرات افزایش فشار خون کمک می کند. پتاسیم به عنوان ماده مغذی اصلی برای سلامت عروق خونی و پیشگیری از بیماری های قلبی با افزایش سن در مردان شناخته می شود. از منابع خوب غنی از پتاسیم می توان به اسفناج، قارچ، گوجه فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، خربزه، آلو خشک، کشمش، پرتقال، موز، شیر، ماست و ماهی تن اشاره کرد. ویتامین A ویتامین A علاوه بر حمایت از چشم سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن ...
اگر افسردگی دارید این 5 مکمل را مصرف کنید
...> 4. کراتین کراتین یک اسید آلی است که نقش مهمی در حفظ انرژی مغز دارد، برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف 2 تا 10 گرم کراتین در روز ممکن است علائم افسردگی را در افراد مبتلا به MDD (افسردگی عمده) کاهش دهد. 5. ویتامین D ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است که عهده دار نقش های اساسی در بدن است، تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی به احتمال زیاد کمبود ویتامین D دارند، ویتامین D ممکن است از طریق چندین مکانیسم از جمله کاهش التهاب، تنظیم خلق و خو و محافظت در برابر اختلال عملکرد عصبی با افسردگی مقابله کند. ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، آهن یک ماده معدنی است که عملکرد های مهمی در بدن دارد. آهن در ساخت هموگلوبین ضروری است و به آن امکان حمل اکسیژن را می دهد. آهن جزو مواد مغذی ضروری به شمار می رود. این یعنی باید آن را از مواد غذایی دریافت کنید. میزان آهن لازم بدن بزرگسالان در روز، 18 میلی گرم است. مقدار آهنی که بدن جذب می کند، تا حدودی به میزان آهن ذخیره شده در بدن بستگی دارد ...
ماهی سالمون برای کودکان، با خواصش آشنا شوید
...> یک رژیم غذایی مبتنی بر ماهی مزایای زیادی دارد و انواع مختلفی از مواد مغذی را برای بدن فراهم می کند که در غیر این صورت، بدن باید از منابع مختلفی برای تامین این مواد استفاده کند. خوردن ماهی سالمون می تواند برای سلامت مغز کودک مفید باشد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی سالمون به رشد مغز، اعصاب و بینایی کودک شما کمک می کند. گنجاندن ماهی سالمون در رژیم غذایی کودک همچنین می تواند به او در ...
درباره مضرات قهوه چه می دانید؟
خلیج فارس: اغلب افراد بر این باور هستند که قهوه یک نوشیدنی انرژی زا و کاملا بی خطر است، در صورتی که زیاده روی در مصرف قهوه عوارض و مضرات جدی برای بدن به همراه دارد. برخی از افراد علت مسائلی مانند ناتوانی جنسی و جنون را به گردن قهوه می اندازند و از نظر برخی دیگر این نوشیدنی هدیه ای از بهشت و درمانی برای کسالت و پیری است. اما این ادعاها چقدر درست است و آیا فواید قهوه به مضرات آن می چربد یا نه؟ در ادامه برای پاسخ این سوالات همراه ما باشید. عوارض و مضرات قهوه برای سلامت بدن حتما تا به حال اسم ...
موز چه خواصی دارد؟
.... نشاسته موجود در موز می تواند قند خون را به انرژی تبدیل کند. موز برای بهبود سلامت چشم: تحقیقات ثابت کرده است اگر بزرگسالان در رژیم غذایی خود موز بگنجانند، احتمال توسعه دژنراسیون ماکولا یا انحطاط عضلانی مربوط به سن را تا 36 درصد کاهش می دهند. این بیماری یکی از بزرگ ترین دلایل انحطاط بینایی در افراد مسن است. فواید موز برای بهبود استخوان ها : حفظ استخوان های ...
نوشیدن قهوه قبل از ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
...، گروه سلامت: تحقیقات قبلی ارتباط بین مصرف کافئین و افزایش عملکرد ورزشی را نشان داده اند. با این حال، اطلاعات محدودی در مورد اینکه آیا کافئین توانایی بدن در چربی سوزی را افزایش می دهد، وجود دارد. دانشمندان با استفاده از آزمایشات درجه بندی شده در مردان فعال، اثر کافئین بر اکسیداسیون چربی را در جلسات تمرین ورزشی صبح و بعدازظهر بررسی کردند. محققان شواهدی یافتند که نشان ...
4 غذای گیاهی آسان و به صرفه/خاصیت های پیاز را بشناسید
حفظ قدرت استخوان ها و دندان ها به آن نیاز دارد، به گونه ای که نصف فنجان انجیر خشک، حاوی 121 میلی گرم کلسیم است. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام استرانسیم است که باعث سلامت استخوان می شود و برای عملکرد آنزیم ها ضروری است. انجیر خشک مملو ...
