خانه
با این 10 دمنوش و نوشیدنی شب ها راحت بخوابید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا انواع خاصی از چای به خواب بهتر کمک می کنند؟
دارویی محسوب می شود که ممکن است به بهبود شرایط خواب کمک کند. مطالعه در سال 2017 که در Complementary Therapies in Medicine منتشر شد، نشان داد افراد ساکن خانه سالمندان که 400 میلی گرم عصاره بابونه در روز دریافت می کردند، نسببت به آنهایی که دارونما مصرف می کردند از کیفیت خواب بهتری برخوردار بودند. البته، فواید بابونه تنها به افراد مسن محدود نمی شود. طی مطالعه ای در سال 2016 که در نشریه ...
کرونای جدید به احتمال قوی سراغ شما هم خواهد آمد/ روش های تجربه شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ...
... * طرز تهیه : ابتدا همه مواد به جز"برگ کتیرا" را دم کنید (به مدت 40 دقیقه). سپس از صافی رد کنید و "برگ کتیرا" را به آن اضافه کنید. *این دمنوش را می توانید با افزودن اندکی عسل و آب لیموی تازه میل کنید. (وقتی دمنوش داغ است، عسل اضافه نکنید. هنگامی عسل را بیفزایید که حرارت آن به حد نوشیدن کاهش یافته باشد.) توجه: تجربه شخصی برخی افراد که به طور مستمر از این دمنوش ...
برای کاهش استرس و محافظت از قلب کاکائو بخورید
...> این کارشناس تغذیه در رابطه با بهبود یادگیری، گفت: مصرف منابع منیزیوم مانند بادام، گردو، فندق، کشمش و نخودچی در زمان درس خواندن باعث افزایش یادگیری می شود. وی خاطرنشان کرد: ماست و دوغ ترش خواب آور است و بهتر است کمتر استفاده شود اما در بین لبنیات، ماست شیرین اشکالی ندارد از خوردن شیرینی، چیپس، غذاهای شور، تخمه، غذای چرب و فست فود و غذاهای چرب در شب امتحان خودداری کنید. خواص بی ...
خواب زیاد باعث ابتلاء به زوال عقل می شود
...، در این باره می گوید: یافته های ما ارتباط بین کمبود خواب و خطر ابتلاء به زوال عقل را روشن می کند و اهمیت تلاش برای کمک به افراد مسن برای داشتن خواب کافی شبانه را تأیید می کند. برای بررسی ارتباط بین کیفیت و کمیت خواب و خطر ابتلاء به زوال عقل و مرگ، محققان داده های مربوط به مطالعه بیمه مدیکر افراد 65 سال به بالا را که از سال 2011 انجام شده بود جمع آوری کردند. گروهی متشکل از ...
هشدار دانشمندان در مورد یک عارضه آزار دهنده ناشی از کرونا
امر خطر ابتلا به غدد متورم را بسیار افزایش می دهد. علامت رایج بعدی خشکی دهان است که در 30درصد بیماران مشاهده شد. احتمال ابتلا به خشکی دهان در افراد دیابتی و COPD وجود دارد. نیکلا جاکوبویس، سردبیر مجله JDR در دانشگاه نیوکاسل می گوید: این مطالعه گذشته نگر و آینده نگر بر روی بازماندگان Covid-19 نشان داد که آسیب پسماند در حفره دهان در اکثر قریب به اتفاق بیماران آسیب دیده فراتر از بهبود بالینی ...
گزینه هایی غذایی که سرشار از پروتئین هستند
فنجان 9 گرم پروتئین دارد. مانند تمام حبوبات عدس نیز حاوی فیبر فراوان است به به از دست دادن سریع چربی ها کمک می کند. به عقیده محققان اسپانیایی کسانی که در هفته 4 هفته یا بیشتر حبوبات مصرف می کنند، بهبود کلسترول را تجربه خواهند کرد. تخمه کدو: در هر اونس 9 گرم پروتئین دارد و حاوی فسفر، منیزیم و روی است. مصرف تخمه کدو به ویژه برای کسانی که می خواهند پوستی درخشان داشته باشند مفید است و ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
.... رفتار درمانی شناختی می تواند شامل تکنیک هایی برای کاهش استرس، ریلکسیشن و مدیریت برنامه زمان بندی خواب باشد. همچنین تمامی تحقیقات انجام شده نشان داده اند که ورزش وضعیت خواب مبتلایان به بی خوابی را به طور چشمگیری بهبود می دهد. خواب فقط یک جداکننده ما از زندگی روزانه نیست. بلکه فعالیتی بسیار مهم و پراهمیت است که هر روز به نوسازی سلامت جسمی و فکری فرد می پردازد. بسیاری از افراد در ...
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهند. تمام مدت خسته اید اگر الگوهای درست خواب را رعایت می کنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، شاید سیستم ایمنی تان سعی دارد چیزی به شما بگوید. وقتی سیستم ایمنی درگیر است، سطح انرژی افت می کند. اگر بدنتان در تلاش برای ذخیره انرژی جهت سوخت رسانی به سیستم ایمنی تان باشد، شما علائم خستگی و بی انرژی بودن را خواهید داشت. ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
) شل شدن عضلات به روش پیشرونده که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید -، اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث آرامش در تمام بدن شما می شود. این تمرین شل کردن عضلات را هم می توانید قبل از تمرین تنفس 4-7-8 انجام دهید و هم هم زمان با آن یعنی انقباض به ...
معرفی دمنوش گیاهی درمان بدن درد
معمولا شب ها بدن درد ها آغاز می شود و نیاز به تسکن دارد. دمنوش ها در همه نوعی در بازار یافت می شود اما دمنوشی که بشود از آن در درمان بدن درد کمک گرفت را ما امروز به شما معرفی می کنیم. معجون رویایی ترکیب سه گیاه (بابونه، مرزنجوش و پرسیاوشان) نیز دارای طبع گرم است و توصیه می شود حتما نیم ساعت قبل از صرف شام مصرف شود. مبتلایان به افت قند خون ، افت ضربان قلب و موارد مشکوک ...
تاثیر ماده موثره زعفران در درمان اختلال حافظه
...: نتایج یک پژوهش نشان می دهد کروسین که ماده موثره زعفران است باعث بهبود اختلال حافظه فضایی و اجتنابی در حیوانات مبتلا به اختلال حافظه می شود. به گزارش فکرشهر از ایسنا، التهاب مغزی و استرس اکسیداتیو نقش مهمی در ایجاد و پیشرفت بیماری ھای تحلیل برنده سیستم عصبی ھمچون بیماری آلزایمر ایفا می کنند. محققان در پژوهشی تاثیر مصرف کروسین را بر اختلال حافظه بیماران مبتلا به آلزایمر مورد ...
طرز تهیه ترشی چغاله بادام ، فواید و مضرات بادام سبز برای بدن
تقویت می کند. اگر می خواهید لاغر شوید چغاله بادام بخورید 8- اگر با کاهش وزن دست و پنجه نرم می کنید، بادام سبز می تواند کمک بزرگی به شما کند. چغاله حاوی چربی های سالم است. چغاله کمک می کند چربی اضافی را دفع کند و لاغر بمانیم. 9- بادام سبز حاوی فیبرهای زیادی است. این فیبرها برای بهبود و تسریع روند هضم و درمان یبوست مزمن ضروری است. این درمان یبوست به خصوص در دوران ...
تغذیه دوران نقاهت بیماران کرونایی چگونه باید باشد؟ یک متخصص تغذیه پاسخ می دهد
شفقنا – عضو هیات علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در ارتباط با تغذیه بیماران کرونایی در دوران نقاهت بیماری، توصیه هایی را مطرح کرد. به گزارش خبرگزاری مهر، سیده زهرا شریعت پناهی، به افرادی که دوران نقاهت بیماری کرونا را طی می کنند، توصیه کرد: مصرف دمنوش ها، میوه و سبزی ها به دلیل دارا بودن املاح و ویتامین ها انتخاب خوبی برای کاهش التهاب در ایام نقاهت کرونا هستند و حالت ...
مهم ترین خاصیت زعفران و اصلی ترین عوارض آن
اعجاب برانگیز، این ادویه با تاثیر بسیار مفید در تحریک ترشح هورمون های خاصی که باعث خوشحالی ما می شود باعث بهبود روحیه کلی ما خواهد شد. عملکرد سالم اعصاب عملکرد های سالم عصبی توسط بدن شما بسیار مورد نیاز است. اگر عملکرد عصبی سالم داشته باشید، از بسیاری از بیماری های ناشی از عملکرد ضعیف سیستم عصبی مانند مشکلات کنترل مثانه، از بین رفتن عملکرد عضلات و ... جلوگیری می شود. مصرف زعفران ...
چربی سوزی با این “نوشیدنی” فراموش نشود!
بیشتری صورت گیرد. به گزارش The Conversation، قهوه، چای سبز و دیگر نوشیدنی های کافئین دار از جمله محصولاتی هستند که معمولاً افراد هنگام صبح مصرف می کنند. این نوشیدنی ها هم به افزایش انرژی فرد کمک می کند و هم در تناسب اندام موثر است. مطالعات نشان داده کافئین می تواند به افراد کمک کند تا با قدرت بیشتر، طولانی تر و با عملکرد بهتر ورزش کنند. در مطالعه ای که به تازگی در ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای یک خواب راحت
خاصیت آرامش بخشی برای بهبود خواب افراد هم مناسب هستند، اسطوخودوس هم برای درمان بی خوابی تاثیرات خوبی از خودش نشان داده است. 6. دمنوش گل گاوزبان گل گاوزبان آرام بخش است و می تواند به درمان بی خوابی به ویژه در افرادی که صفراوی مزاج هستند، کمک کند افرادی که فشار خون آن ها بالاست نباید از گل گاوزبان استفاده کنند، چون مصرف این گیاه فشار خون را بالا می برد. گل گاوزبان ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
شیر بیشتر افراد غلات را در وعده ی صبحانه می خورند، اما شما می توانید آن را به عنوان میان وعده ی قبل از خواب هم میل کنید. شیر حاوی اسید آمینه ی تریپتوفان است. قبل خواب شیر پرچرب نخورید، چون هضم آن بیشتر طول می کشد. 10. موز این میوه ی مقوی و خوش طعم، منبع خوبی از پتاسیم و منیزیم است و می تواند از طریق کمک به ریلکس کردن عضلات، با کم خوابی مبارزه کند. در یک مطالعه ...
افزایش وزن در دوران یائسگی با کمبود خواب ارتباط دارد
متوقف می شود اما فقط حدود نیمی از زنان دچار اضافه وزن می شوند. به گفته محققان، حدود نیمی از زنانی که دوران یائسگی را پشت سر می گذارند از مشکلات خواب هم شکایت دارند. این بی خوابی ممکن است به سختی به خواب رفتن باشد یا ممکن است به معنای بیدار شدن در نیمه شب و عدم خواب مجدد باشد. محققان بعد از بررسی 21 زن دریافتند که هم استروژن کم و هم وقفه در خواب، میزان چربی مصرفی بدن را برای ...
فواید و مضرات نوشیدن آب سرد
ها دریافتند شرکت کنندگان مبتلا به میگرن پس از نوشیدن آب سرد 2 برابر بیشتر از افرادی که هرگز میگرن نداشته اند سردرد می گیرند. برخی افراد ادعا می کنند مصرف نوشیدنی های سرد و غذا ها باعث گلودرد یا سرماخوردگی می شود. با این حال، هیچ مدرک علمی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. فواید نوشیدن آب سرد برخی مطالعات نشان می دهد نوشیدن آب سردتر در طول ورزش عملکرد و استقامت فرد را بهبود می بخشد ...
قوی ترین گیاهان ضد پیری را بشناسید
خوری بسیار عالی هستند و همچنین برای تزیین بشقاب غذای شما. یک مطالعه جدید که در مجله علوم غذایی منتشر شده، نشان می دهد که گل های خوراکی، سرشار از فنول و آنتی اکسیدان های ضد پیری مانند اسید گالیک، کلروژنیک و روتین هستند. محققان گزارش دادند که گل های خوراکی مانند گلبرگ های گل سرخ با فعالیت های ضد التهابی در ارتباطند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بعضی از سرطان ها را کاهش می دهند. اگر ...
خوردن 2 سوسیس در هفته، چه بلایی بر سر قلب می آورد؟
نتایج یک مطالعه بزرگ که تقریباً 10 سال به طول انجامید نشان می دهد که خوردن حتی مقدار کمی گوشت فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ ناشی از آن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. کارشناسان می گویند که نمک، مواد نگهدارنده و چربی زیاد این مواد غذایی احتمالا دلیل بروز این مشکل است. آنها با تاکید بر جلوگیری از مصرف چربی های اشباع، افراد را به داشتن رژیم ...
مصرف مُسکن ها چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
ممکن است مدت ها درد اصلی پنهان بماند و فرصت درمان را بگیرد. رئیس اداره تحقیق، توسعه و آموزش های مردمی دانشگاه علوم پزشکی اظهار داشت: سالانه تعداد زیادی از افراد به دلیل مصرف بی رویه مسکن های غیر استروئیدی و دارو های ضد الهتاب از جمله استامینوفن، پیروکسیکام، مفنامیک اسید، دیکلوفناک و ایبوپروفن دچار عوارض گوارشی می شوند که این علائم حتی ممکن است با خونریزی گوارشی همراه باشد. دک ...
13 ماده غذایی سرشار از آهن
آهن تأمین خواهد شد. انواع لوبیا مثل لوبیا سیاه و لوبیا چشم بلبلی به شما کمک می کنند به راحتی آهن مصرفی خود را افزایش دهید. نصف فنجان (86 گرم) لوبیای سیاه پخته شده 1 ٫8 درصد آهن برای بدن تأمین می کند. حبوبات منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هم به شمار می روند. مطالعات نشان داده اند که انواع لوبیا و سایر حبوبات می توانند التهاب را در افراد مبتلا به دیابت کاهش دهند. حبوبات ...
تاثیر برخی گیاهان در مبارزه با سرطان
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، برخی سرطان ها تنها از طریق شیمی درمانی یا دارو درمان می شود، در حالی که برخی از انواع آن ها به جراحی، پرتودرمانی، شیمی درمانی یا هر دو نیاز پیدا می کند. با این حال محققان روی گیاهان زیادی مطالعه و تاثیر آن ها را روی بهبود سرطان بررسی کرده اند: زنجبیل: این ادویه قدرتمند، ضد سرطان و از بین برنده تومور است و آنهم به خاطر 4 ترکیب موجود در آن از ...
زود خوردن صبحانه، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد!
شود و پس از صرف صبحانه نیز یک فنجان قهوه میل شود. اما براساس مطالعه جدید که در توسط محققان دانشگاه نورت وسترن شیکاگو انجام شد، صرف صبحانه پیش از ساعت هشت و نیم صبح موجب کاهش قند خون و مقاومت به انسولین می شود که در نتیجه خطر ابتلا و پیشرفت دیابت نوع 2 را کمتر می کند. در این مطالعه، محققان به ساعت صرف غذا و فاصله میان وعده ها توجه کردند و دریافتند که این دو عامل نقش مهمی در ...
5 داروی گیاهی که می توانند تمام بیماری ها را درمان کنند
، تقویت ایمنی بدن ، بهبود عملکرد مغز و افزایش سطح انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین تحقیقات جدید نشان داده است که می تواند برای دیابت و پیشگیری از سرطان ها نیز مؤثر باشد. 3. آقطی سیاه این داروی گیاهی، یک داروی گیاهی باستانی است که فواید بسیار زیادی از جمله سردرد، درد عصب، دندان درد، سرماخوردگی، عفونت های ویروسی و یبوست دارد و برای درمان آنها استفاده می شود. 4 ...
راز پوست خوب و شفاف زنان
و سالم پاک سازی می کنند. علاوه بر اهمیت دادن به کرم ضد آفتاب آنها کرم ضد آفتاب را تجدید می کنند. خانم هایی که پوست زیبا دارند هر شب از کرم نرم کننده ای که متخصص پوست تجویز کرده یا متخصص طب سنتی پیشنهاد داده استفاده می کنند. رژیم غنی از امگا 3 و ویتامین ها در برنامه غذایی آنها ثابت و مهم است. ورزش کردن مثل نان شب برایشان اهمیت دارد. خواب ...
(تصاویر) ساعت هوشمند هوآویWatch GT2e انتخاب ورزشکاران
قادر به ارائه اطلاعات تحلیلی، چون کیفیت تنفس حین خواب، طول خواب عمیق و پیوستگی خواب در طول شب است که با کمک کردن به شناخت وضعیتتان، به بهبود خواب کمک می کند. مدیریت استرس این ساعت یک قابلیت ویژه برای سنجش و مدیریت استرس به نام TruRelax هم دارد. با این قابلیت می توان سطح استرس را اندازه گیری کرد، سپس با عمل به توصیه ها و تلاش کردن، سطح استرس را پایین آورد. این قابلیت از تغییرات ...
