خانه
چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
رژیم غذایی اضافه کنید در این حالت بهترین گزینه برای شما گل کلم است. یک فنجان از این سبزی 2٫5 گرم فیبر دارد. می توانید خام بخورید یا می توانید مانند پوره ی سیب زمینی، این بار پوره ی گل کلم تهیه کنید. اسفناج اسفناج مواد مغذی بسیار زیادی دارد. یک فنجان اسفناج، 4٫3 گرم فیبر و 5٫3 گرم پروتئین دارد. بهترین راه استفاده از اسفناج این است که آن را به سالاد و ساندویچ های خود اضافه ...
این گیاه ها برای معده معجزه است!
...> آلوئه ورا عصاره ی آلوئه ورا به کاهش تحریک حاصل از برگشت اسید معده و هضم غذا کمک کرده و برای کاهش درد، بیماری رفلاکس التهاب معده مفید و است. ژل یک برگ آلوئه ورا را با استفاده از یک قاشق بیرون بیاورید آن را با یک فنجان آب ترکیب کنید، شما هم چنین می توانید هر گونه آب میوه و یا عسل و چای را به مخلوط اضافه کرده و هر روز یا یک روز درمیان پیش از غذا بنوشید. شیرین بیان ...
5 نوشیدنی مناسب برای روزه داران/ غذاهای گیاهی جایگزین گوشت
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید مصرف سیب، اظهار کرد: 86 درصد یک عدد سیب حاوی مقدار زیادی آب و بخش عمده ای از آن فیبر است و نگهداری آب داخل بافت میوه یا سبزیجات برای بدن راحت تر است و افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند در صورتی که سیب را به عنوان یک میوه برای مصرف همراه پوست انتخاب کنند کمتر احساس تشنگی خواهند داشت. نرگس جوزدانی ، افزود: طبق مطالعه ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
فنجان قهوه، یک فنجان آب بنوشید. گنجاندن پروبیوتیک ها در وعده های غذایی متخصصین تغذیه، مصرف نوشیدنی های پروبیوتیک مانند دوغ های کفیر را در طول ماه رمضان توصیه می کنند. نوشیدنی های پروبیوتیک علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به کاهش یبوست کمک می کند. در ضمن نوشیدنی های پروبیوتیک یا کفیر دارای شاخص قندخونی پایین و پروتئین زیادی است که باعث می شود روزه دار برای مدت طولانی تری احساس سیری کند ...
راهکارهایی برای پیشگیری از یبوست در ایام روزه داری
روند هضم را بهبود بخشیده و تسهیل کنند. از سبزیجات بسیار مغذی مانند پیاز و اسفناج استفاده کنید. برای وعده افطار، وقت کافی بگذارید وعده افطار خود را به بخش هایی تقسیم کنید و همه را یکباره مصرف نکنید. جویدن به آرامی را فراموش نکنید و هنگام غذا خوردن، آب ننوشید. به این ترتیب شما از همه طعم ها لذت خواهید برد بدون این که مشکلی برای معده و دستگاه گوارشتان ایجاد شود. ...
خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی
با خرما باز کنید. توصیه شده در وعده سحر و افطار به جای اینکه از شیرینی هایی مانند زولبیا و بامیه که بسیار برای بدن مضر هستند، استفاده کنید، سه تا پنج عدد شیرینی هایی طبیعی مانند خرما را مورد استفاده قرار دهید. چون مصرف بیش از حد شیرینی ها در وعده افطار موجب چاقی و اضافه وزن می شود. در روایات از معصوم به افطار با خرما، آب و شیر توصیه شده است؛ چنانکه پیامبر اعظم (ص) فرمودند ...
این سحری، شما را از گرسنگی روزه داری حفظ می کند
خوزستان گفت: در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات و به منظور تقویت سیستم ایمنی، باید دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی رعایت شود؛ استفاده از تنوع یعنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و حبوبات و همچنین تعادل یعنی همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. صاحبدل با بیان اینکه نخوردن سحری ممنوع است ...
لاغری با 6 دتاکس واتر خانگی!!
، عضلات و فشار خون را حفظ کنید. اگر دچار یبوست مزمن هستید یا حرکات بی نظمی در روده دارید، یک لیوان آب نمک را امتحان کنید. دستور العمل: 2 قاشق چایخوری نمک دریایی غیر یددار و 4 فنجان آب گرم را مخلوط کنید. اگر می خواهید طعم آن بهتر شود، مقداری لیمو به آن اضافه کنید. آن را در اسرع وقت با معده خالی بنوشید. لاغری با دتاکس واتر آب با سیر دانش ...
از بین بردن سریع نفخ شکمی
که می تواند به طور مستقیم به روده و دستگاه گوارش شما اسیب وارد کند. تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می دهد که این ماده با باکتری های خوب در روده تداخل ایجاد می کند و از فعالیت آن ها جلوگیری می نماید. پس خوردن آن را کنار بگذارید. پیاده روی کنید: زمانی که احساس سنگینی می کنید 15 دقیقه از زمان خود را به پیاده روی اختصاص دهید. اگر به طور مداوم با یبوست دست و پنجه نرم می کنید ...
غذا هایی که رطوبت بدن را در ساعات روزه داری حفظ می کنند
در وعده سحری وجود داشته باشد، معرفی می شود. 1- تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین، ویتامین و مواد مغذی است که به شما احساس سیری می دهد، می توان آن ها را به صورت آب پز یا سرخ شده مصرف کرد و هر دو نوع آن، پروتئین لازم و احساس سیری را به شما می دهند. 2. لوبیا حبوبات حاوی پروتئین هستند، بنابراین به شما کمک می کنند تا حد ممکن سیر شوید؛ زیرا معده برای هضم آن ها به ...
دمنوشی که قند خون را درماه رمضان تنظیم می کند
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت:دمنوش بادیان رومی، میزان قند خون شما را هنگام افطار تنظیم کرده و روند هضم غذا را تسهیل می کند. انیسون یا بادیان رومی یکی از بهترین گیاهانی است که به درمان بسیاری از مشکلات معده کمک می کند؛ به گونه ای که مطالعات اخیر نشان داده است که نوشیدنی آن یکی از بهترین درمان ها برای مشکلات گوارشی است.پزشکان نوشیدن انیسون را بعد از افطار در ماه رمضان توصیه می کنند ...
خواص دارویی و درمانی زنجبیل
به گزارش هاناخبر ،زنجبیل جزء گیاهان دارویی مهم است. خواص زنجبیل گوناگون است؛ از جمله ضد تهوع، مقوی قلب، ضد لخته شدن خون، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد سرفه، ضد سموم کبدی، ضد التهاب، ادرارآور، کاهش اسپاسم، محرک سیستم ایمنی، ضد نفخ، افزایش ترشحات روده ای معدی، پایین آورنده کلسترول خون، محرک گردش خون مغزی و محرک هضم غذا می باشد. از زنجبیل استفاده های متنوعی می شود. از خواص زنجبیل می توان ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
جایگزین ناهار می کنند، غذاهای گرم و پخته قابل استفاده است. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب در سحر این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این که وعده سحری را پس از نیمه شب میل کنید گفت: این تأخیر، می تواند مقاومت فرد روزه دار را به ویژه در روزهای اول ماه مبارک رمضان، در برابر تشنگی و گرسنگی افزایش دهد. وی تأکید کرد: از مصرف غذاهای بسیار چرب و شور مانند ته دیگ، آش های ...
راه های پیشگیری روزه داران از تشنگی
لیموترش نیز در پیشگیری از تشنگی و گرمازدگی، مؤثر است. میوه های آب دار مصرف میوه های آب دار مانند هندوانه و خربزه در فاصله افطار و سحر، سبب تأمین مایعات بدن می شوند. کار هایی که در ماه رمضان شما را تشنه تر می کنند مصرف زیاد آب در وعده سحری هنگام سحر، آب بیش از حد ننوشید، زیرا بدن آب اضافی را دفع می کند و نوشیدن آب زیاد تأثیری در پیشگیری از تشنگی ...
اشتباهات رایجی که قبل از ورزش مرتکب می شوید
را با 5 اشتباهی آشنا کنیم که افراد قبل از تمرین ورزشی مرتکب آن ها می شوند. 1- با معده خالی تمرین نکنید برخی افراد یک نوع رژیم لاغری با نام تمرین هوازی با شکم خالی را توصیه می کنند. تئوری این است که در صورت خالی بودن معده، بدن از ذخیره چربی و کربوهیدرات به عنوان انرژی استفاده خواهد کرد که در نهایت به کاهش وزن منتهی می شود. اما اگر چند ساعت پیش از تمرین ورزشی چیزی نخورده اید ...
5 نکته علمی برای کاهش نفخ شکم
سلامت نیوز : نفخ شکم اغلب به صورت تورم یا گرفتگی در شکم احساس می شود و می تواند باعث برآمدگی معده شود. همیشه نمی توان از نفخ شکم جلوگیری کرد اما روش هایی برای کاهش نفخ، گاز و درد معده وجود دارد – در اینجا پنج مورد آورده شده است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا از ام اس ان، غذاهایی که حاوی انواع خاصی از کربوهیدراتها هستند (غذاهای FODMAP) و توسط روده باریک هضم نمی شوند در بیشتر افراد ...
خواص هل سبز
خشک است. جویدن دانه های هل پس از صرف غذا ضمن کمک به هضم و گوارش بهتر غذا، می تواند بوی نامطبوع دهان (مثل بوی سیر و پیاز) را نیز خنثی کند. • دانه های هل خواص گرمابخشی داشته و معده و روده ها را تقویت می کنند. هل اشتها را تحریک می کند و عمل هضم غذا را بهبود می بخشد. • نوشیدن دم کرده ی داغ آن موجب تسکین کولیت، سوءهاضمه، باد نفخ، حالت تهوع و بی حالی شده و مانع ترشح زیاد اسید معده می ...
جدایی شام و افطار
نوشیدنی های سرد را هنگام افطار در فرد روزه دار بیشتر کند. اما برای جلوگیری از درد معده و مشکلات گوارشی دیگر بهتر است این نوشیدنی را به یکی، دو ساعت بعد از افطار موکول کنید. استفاده از نان های سبک و کم حجم که جوش شیرین کمتری در آن به کار رفته، دیگر توصیه ای است که برای وعده افطار برای شما داریم. نان هایی مثل نان بربری را با معده خالی میل نکنید، چراکه ممکن است باعث رفلاکس معده شود. وعده افطاری و ...
طرز تهیه تورتیلای مرغ رومی
به گزارش شبکه آشپزی ، در ادامه قصد داریم شما را با طرز تهیه تورتیلای مرغ رومی آشنا کنیم. مواد لازم: حدود نیم کیلو............... سینه مرغ حدود 60 گرم پنیر خامه ای....................، 1 ق. س ریحان، نمک و فلفل.................. به میزان لازم 4 عدد................ نان یک دوم فنجان................ پنیر پیتزا کم چرب 1 فنجان ...
این افراد باید کمتر چای بخورند
مطالعات نشان داده اند که مصرف 200 میلی گرم کافئین 6 ساعت یا بیشتر پیش از زمان خواب می تواند اثر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد زیرا کافئین بر هورمون ملاتونین که تحریک کننده خواب است غلبه می کند. البته این امر به شخص، متابولیسم و میزان کافئین مصرفی او از دیگر منابع نیزبستگی دارد. اگر روزانه بیش از سه فنجان چای می نوشید و از دیگر منابع نیز کافئین دریافت می کنید احتمال بیشتری وجود دارد که خواب شما تحت ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن نشاط پس از غذا خوردن و خوردن وعده های سحری و افطاری باعث سلامت معده و بدن، رشد بیشتر عقل و سبکی بیشتر جسم تان می شوید. متناسب با مزاج بخورید غذای مناسب برای ماه رمضان و درست آشامیدن در همه حال توصیه می شود. در ماه مبارک رمضان و به ویژه در روزهای بلند و گرم سال، اهمیت بیشتری دارد. دقت کنید از غذاهایی استفاده کنید که با ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
هرحال 4ساعت در معده می ماند و بعد معده خالی می شود. پس با پرخوری فقط وزن شان پس از ماه رمضان زیاد خواهد شد، همین! - افراد کم اشتها هم فقط به خوردن مایعات اکتفا نکنند! سعی کنند اول یک لیوان مایع گرم بخورند بعد کمی نان و پنیر، یا پیاله کوچکی آش یا عدسی یا تخم مرغ یا ... بدن خود را آهسته آهسته به غذا برسانند تا بدن بپذیرد ولی از خوردن غذا صرف نظر نکنند. - آب کافی نزدیک به 8 ...
چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
دکتر ایرینا برگنایا متخصص تغذیه و گوارش توضیح می دهد که چگونه باید غذا بخوریم تا آنچه می خوریم به اضافه وزن تبدیل نشود. این متخصص تصریح کرد: علاوه بر نوع و مقدار غذایی که می خوریم، محیط و وضعیت صرف غذا نیز بر افزایش وزن تأثیر می گذارد. اگر افراد هنگام غذا خوردن، به عوامل تحریک کننده خارجی توجه کنند، سریعتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند؛ بنابراین شما باید در حالت آرامش کامل غذا ...
چه کنیم تا در ماه رمضان دچار سو هاضمه نشویم ؟
برای تقویت سیستم گوارش، وعده های غذایی کم و مکرر در فواصل منظم میل کنید، زیرا عملکرد روده و جذب ویتامین ها و مواد معدنی را از طریق غذا و همچنین مشکلات گوارشی مانند ریفلاکس اسید، ورم معده و سوزش معده تسهیل می کند. ورزش کردن علاوه بر انتخاب غذا های مناسب، ورزش منظم نیز در بهبود سیستم گوارشی و درمان سوء هاضمه نقش اساسی دارد. شما می توانید هر فعالیت بدنی مانند دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های هوازی را در خانه انجام دهید. ماه رمضان سوهاضمه ...
