خانه
چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از گرسنگی زیاد در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟
رژیم غذایی اضافه کنید در این حالت بهترین گزینه برای شما گل کلم است. یک فنجان از این سبزی 2٫5 گرم فیبر دارد. می توانید خام بخورید یا می توانید مانند پوره ی سیب زمینی، این بار پوره ی گل کلم تهیه کنید. اسفناج اسفناج مواد مغذی بسیار زیادی دارد. یک فنجان اسفناج، 4٫3 گرم فیبر و 5٫3 گرم پروتئین دارد. بهترین راه استفاده از اسفناج این است که آن را به سالاد و ساندویچ های خود اضافه ...
این گیاهان برای معده معجزه است
... آلوئه ورا عصاره ی آلوئه ورا به کاهش تحریک حاصل از برگشت اسید معده و هضم غذا کمک کرده و برای کاهش درد، بیماری رفلاکس التهاب معده مفید و است. ژل یک برگ آلوئه ورا را با استفاده از یک قاشق بیرون بیاورید آن را با یک فنجان آب ترکیب کنید، شما هم چنین می توانید هر گونه آب میوه و یا عسل و چای را به مخلوط اضافه کرده و هر روز یا یک روز درمیان پیش از غذا بنوشید. شیرین ...
دلیل نفخ و ورم معده بعد از افطار چیست؟+ درمان
به گزارش شیعه نیوز ، علت و درمان نفخ معده و دل درد در زمان روزه داری و بعد افطار را در این جا بخوانید. بیشتر روزه داران در ماه مبارک رمضان و روزه داری بخصوص بعد وعده افطار با دل درد شدید و نفخ معده مواجه می شوند که رعایت چند نکته از دید متخصصان راه حل مشکل انها است. اگر شما هم بعد از افطار ماه مبارک رمضان با نفخ معده و دل درد روبه رو میشوید ادامه این مطلب را دنبال کنید تا بتوانید لحظات ...
خواص نوشیدن آب گرم
می کند و فرایند هضم را کُند می کند اما آب گرم به شیوه ای کاملا برعکس عمل می کند و ضمن بهبود فرایند هضم، کمک بزرگی برای جذب بهینه مواد مغذی است. نوشیدن آب گرم از ابتلا به یبوست نیز پیشگیری می کند. ایمن کردن سیستم تنفسی: مصرف آب گرم می تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می ...
راه های تحمل تشنگی در ماه رمضان
اندام های داخلی بدن را دچار مشکلات گوناگون کنند. برای زمان میان افطار و سحر از آب میوه های طبیعی استفاده کنید تا هم عطش شما برطرف شود و هم ویتامین های لازم واردبدن شوند. استفاده از آب هندوانه بهترین گزینه برای روزه دارانی است که احساس تشنگی آن ها بعد از افطار همچنان باقی مانده است. سعی کنید در طول ماه مبارک رمضان نوشابه و تمامی نوشیدنی های گاز دار را فراموش کنید. این نوشیدنی های ...
زمانی که معده هم عصبی می شود
با سوزش معده، خوردن غذا هایی کوچکتر، سبک تر و قابل هضم تر به شما کمک میکند. همچنین می توانید به جای سه وعده غذای اصلی و سنگین در هر روز، مقداری تنقلات و میان وعده های کوچک را در تعداد بیشتر استفاده کنید. سبزی های برگدار تندی مانند، کلم، اسفناج و کاهو در سالاد توصیه می شود. سعی کنید بیشتر ورزش کنید پیدا کردن یک راه خروجی فیزیکی برای بیرون کردن استرس و اضطراب ممکن است تاثیر ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
و باعث کم شدن آب بدن می شود. بعضی از پزشکان توصیه می کنند برای جبران این اثر، در قبال نوشیدن هر فنجان قهوه، یک فنجان آب بنوشید. گنجاندن پروبیوتیک ها در وعده های غذایی متخصصین تغذیه، مصرف نوشیدنی های پروبیوتیک مانند دوغ های کفیر را در طول ماه رمضان توصیه می کنند. نوشیدنی های پروبیوتیک علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به کاهش یبوست کمک می کند. در ضمن نوشیدنی های پروبیوتیک یا ...
خواص خرما؛ از درمان اختلالات روده تا درمان کم خونی
ها کمک کند و رشد باکتری های مفید در روده را بیشتر کند. خرما در برگیرنده فیبر محلول و نامحلول است و می تواند برای سیستم گوارش نیز مفید باشد. افزایش انرژی همان طور که گفتیم خرما انرژی از دست رفته بدن در روز های ماه مبارک را دوباره به بدن بر می گرداند. خرما قند های طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز دارد که مصرف 2 تا 3 عدد از آن با یک لیوان آب گرم هنگام افطار موجب سرحال شدن ...
این سحری، شما را از گرسنگی روزه داری حفظ می کند
صبحانه کامل یا ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات و به منظور تقویت سیستم ایمنی، باید دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی رعایت شود؛ استفاده از تنوع یعنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و حبوبات و همچنین تعادل یعنی همه ...
با این ترفندها از یبوست ناشی از روزه داری پیشگیری کنید
بهبود بخشیده و تسهیل کنند. از سبزیجات بسیار مغذی مانند پیاز و اسفناج استفاده کنید. برای وعده افطار، وقت کافی بگذارید وعده افطار خود را به بخش هایی تقسیم کنید و همه را یکباره مصرف نکنید. جویدن به آرامی را فراموش نکنید و هنگام غذا خوردن، آب ننوشید. به این ترتیب شما از همه طعم ها لذت خواهید برد بدون این که مشکلی برای معده و دستگاه گوارشتان ایجاد شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
. پرخوری و روی هم خوری ، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می شود مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب میوه های طبیعی نیز علاوه براینکه موجب کاهش ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
...، اما در عین حال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی از جمله فولات و پرکالری هستند. یک فنجان حاوی30 گرم اسفناج خام 58.2 میکروگرم یا 15 درصد از میزان توصیه شده مواد مغذی کلیدی در رژیم غذایی را تامین می کند، همچنین سبزی های برگ دار سرشار از فیبر و ویتامین های K و A با بسیاری از مزایای سلامتی همراه هستند. مطالعات نشان می دهد مصرف بیشتر سبزی های چلیپایی مانند سبزی های برگ دار ممکن است با کاهش ...
دمنوشی که قند خون را درماه رمضان تنظیم می کند
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت:دمنوش بادیان رومی، میزان قند خون شما را هنگام افطار تنظیم کرده و روند هضم غذا را تسهیل می کند. انیسون یا بادیان رومی یکی از بهترین گیاهانی است که به درمان بسیاری از مشکلات معده کمک می کند؛ به گونه ای که مطالعات اخیر نشان داده است که نوشیدنی آن یکی از بهترین درمان ها برای مشکلات گوارشی است.پزشکان نوشیدن انیسون را بعد از افطار در ماه رمضان توصیه می کنند ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
روزه داری دارای فواید زیادی برای افزایش سطح سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها است. متخصصان طب سنتی روزه داری را روشی برای پاکسازی بدن می دانند و برای افزایش سلامتی در ماه رمضان توصیه هایی را ارائه کرده اند که در این بخش از بهداشت و سلامت به آن پرداخته ایم. برای بازکردن افطار، از یک استکان آب ولرم و خرما استفاده شود تا معده برای هضم افطار و غذایی که می خورید، آماده شود.آب گرم با ...
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی می شود و این مسئله مشکلاتی مانند درد شکم و نفخ را ایجاد می کند. توصیه های تغذیه ای برای کاهش تشنگی در ماه رمضان عضو هیئت علمی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که مصرف آب زیاد در وعده سحری، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است، خاطرنشان کرد: آب زیاد باعث رقیق کردن شیره معده می شود و در فرد احساس نفخ و اختلال ...
10 افطاری خوشمزه و ساده و فوری برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران
ساده و کامل هم محسوب می شود. طبع کاچی به خاطر استفاده از هل و زعفران گرم است و برای تقویت قوا و کسب انرژی، رفع کم خونی، تقویت ضعف و تقویت عمومی بدن بسیار مفید است. حلیم یک غذای پرکالری و در عین حال بسیار مقوی و پرخاصیت است. حلیم به خاطر استفاده از گندم در ترکیب آن سرشار از فیبر است و این یعنی یک غذای سیر کننده که تا ساعات طولانی شما را سیر و پرانرژی نگه می دارد. به ...
5 نکته مهم برای کاهش نفخ شکم تان
نفخ شکم اغلب به صورت تورم یا گرفتگی در شکم احساس می شود و می تواند باعث برآمدگی معده شود. همیشه نمی توان از نفخ شکم جلوگیری کرد، اما روش هایی برای کاهش نفخ، گاز و درد معده وجود دارد، در اینجا پنج مورد آورده شده است. غذا هایی که حاوی انواع خاصی از کربوهیدرات ها هستند (غذا های FODMAP) و توسط روده باریک هضم نمی شوند در بیشتر افراد باعث نفخ و گاز می شود. به گزارش شفقنا، این مورد به ویژه در مورد ...
راه های پیشگیری روزه داران از تشنگی
لیموترش نیز در پیشگیری از تشنگی و گرمازدگی، مؤثر است. میوه های آب دار مصرف میوه های آب دار مانند هندوانه و خربزه در فاصله افطار و سحر، سبب تأمین مایعات بدن می شوند. کار هایی که در ماه رمضان شما را تشنه تر می کنند مصرف زیاد آب در وعده سحری هنگام سحر، آب بیش از حد ننوشید، زیرا بدن آب اضافی را دفع می کند و نوشیدن آب زیاد تأثیری در پیشگیری از تشنگی ...
آیا رژیم غذایی مایع به کاهش وزن کمک می کند؟
است ثمره داشته باشد، اما سلامتی را نیز باید در این رژیم مدنظر قرار دهید. به گزارش تایمزسوفاندیا، ادامه مطلب را بخوانید تا بفهمید آیا رژیم های مایع به شما در کاهش وزن کمک می کنند یا خیر. رژیم مایع چیست؟ رژیم مایع همانطور که از نامش پیداست در آن شما تمام مواد مغذی و کالری خود را به صورت مایع مصرف می کنید. هنگامی که فردی مشکلات شدید هضم دارد یا تحت عمل جراحی قرار گرفته است این نوع ...
سبزیجاتی که در فصل گرما باید مصرف کنید
...> انواع فیبر های محلول و نامحلول به فراوانی در ذرت یافت می شوند. هر 100 گرم ذرت، 5 درصد نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند و مصرف آن در کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و کلسترول خون بسیار موثر است. نخود فرنگی: مصرف روزانه نخود سبز همراه با دیگر حبوبات، خطر ابتلا به سرطان معده را کاهش می دهد. نخود فرنگی حاوی موادی برای تقویت سلامت استخوان ها است ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6 و اسید ...
غذا هایی که رطوبت بدن را در ساعات روزه داری حفظ می کنند
در وعده سحری وجود داشته باشد، معرفی می شود. 1- تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین، ویتامین و مواد مغذی است که به شما احساس سیری می دهد، می توان آن ها را به صورت آب پز یا سرخ شده مصرف کرد و هر دو نوع آن، پروتئین لازم و احساس سیری را به شما می دهند. 2. لوبیا حبوبات حاوی پروتئین هستند، بنابراین به شما کمک می کنند تا حد ممکن سیر شوید؛ زیرا معده برای هضم آن ها به ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان، از پیشگیری از تشنگی تا فیبر بالا
باشگاه خبرنگاران : نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی ، درباره فواید مصرف سیب اظهار کرد: 86 درصد یک عدد سیب حاوی مقدار زیادی آب و بخش عمده ای از آن فیبر است. درصد زیادی از سیب را آب و فیبر تشکیل می دهد و نگهداری آب داخل بافت میوه یا سبزیجات برای بدن راحت تر است و افرادی که در ماه رمضان روزه می گیرند در صورتی که سیب را به عنوان یک میوه برای مصرف همراه پوست انتخاب کنند کمتر احساس ...
لاغری با 6 دتاکس واتر خانگی!!
، عضلات و فشار خون را حفظ کنید. اگر دچار یبوست مزمن هستید یا حرکات بی نظمی در روده دارید، یک لیوان آب نمک را امتحان کنید. دستور العمل: 2 قاشق چایخوری نمک دریایی غیر یددار و 4 فنجان آب گرم را مخلوط کنید. اگر می خواهید طعم آن بهتر شود، مقداری لیمو به آن اضافه کنید. آن را در اسرع وقت با معده خالی بنوشید. لاغری با دتاکس واتر آب با سیر دانش ...
روش های از بین بردن سریع نفخ شکمی
موضوع ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما اگر بتوانید سیستم گوارش خود را به یک تعادل مناسب برسانید، متابولیسم بدن را افزایش دهید و نفخ معده را کمتر کنید در کمتر از یک روز نتیجه مورد نظر خود را خواهید دید. چای متابولیسمی ایجاد کنید: کار نکردن درست سیستم گوارش به معنای نرخ متابولیسم پایین است. روز خود را با یک فنجان چای زنجبیل آغاز کنید. این نوشیدنی می تواند سیستم گوارشی شما را ...
علامت های مهم سرطان که زنان باید جدی بگیرند
یا لنفوم است. خستگی مداوم هر کس روزهایی دارد که کم انرژی است، اما شما باید بعد از یکی دو خواب خوب احساس سرحالی کنید. اگر متوجه شدید بیش از یک ماه هر روز خسته هستید، به پزشک مراجعه کنید. بیشتر اوقات سرطان نخواهد بود، اما بررسی کنید، زیرا هرگز نمی توان مطمئن بود. سرطان خون و لنفوم معمولاً باعث خستگی مداوم می شوند. علاوه بر این، برخی از سرطان های روده بزرگ یا معده ممکن است باعث ...
