سایر خبرها
توصیه هایی برای حفظ انرژی و سلامتی روزه داران
...> برخی افراد از فلسفه سحری و تاثیر آن بر سلامتی غافل هستند و به این وعده مهم توجه نمی کنند. وعده سحری سالم و مقوی لازمه حفظ سلامت در ماه رمضان است. مصرف غلات کامل، انواع میوه و سبزی، آجیل، خرما، آب و چای در سحری توصیه شده است. از طرفی باید از مصرف غذا های چرب، شور، مواد غذایی حاوی افزودنی و شیرینی های مصنوعی اجتناب شود. مصرف پروتئین های گیاهی نیز در سحری مفید هستند. آب کافی در ...
علت درد پهلو در بارداری چیست؟
و سوم ظاهر می شود. پره اکلامپسی می تواند مادر را در معرض سکته مغزی قرار دهد و به کبد و کلیه ها و یا ریه ها آسیب برساند. پره اکلامپسی می تواند باعث ایجاد درد پهلو در بارداری در قسمت سمت راست و به ویژه زیر دنده ها شود. سردرد، تاری دید، حساسیت به نور خورشید، حالت تهوع، استفراغ، خستگی، تورم در پاها، تنگی نفس، کبود شدن سریع و ادرار کم از نشانه های پره اکلامپسی است که باید بلافاصله به پزشک ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، در روز های ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می ...
راه های حفظ تناسب اندام در طول ماه رمضان
مورد LISS Cardio، به شما توصیه می شود که از حد مجاز توان بدن خود عبور نکنید. روی تمرینات کوتاه و با شدت بالاتر یک ساعت قبل از افطار تمرکز کنید تا مطمئن شوید حداکثر چربی سوزی انجام می شود. بنابراین تا زمانی که یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش های مطمئنی را انجام دهید، می توانید روزه خود را در ماه رمضان با سلامتی پشت سر بگذارید. سالم ماندن در ماه رمضان یک تجربه فوق العاده است. ...
معجزه ای برای درمان درد زانو ها!
فیزیوتراپی و ارتوپد، می توان بیمار را برای انجام تمرینات ورزش یوگا ارجاع داد. در غیر این صورت در مواردی با شدت بالا و آسیب شدید مثل شکستگی یا در رفتگی ها یا پارگی شدید عضلات و تاندون ها و مینیسک ها، نیاز به جراحی ارتوپد است و در موارد التهاب و عدم تعادل عضلانی یا عدم بالانس عضلانی در مفاصل یا ضعف عضلات و کوتاهی و اختلال در انعطاف پذیری مفاصل وجود داشته باشد، فیزیوتراپیست ها می توانند ...
این 4 ماده غدایی سرعت لاغر شدن شما را افزایش می دهند
متابولیسم شما سریعتر است. از این رو ، هدف قرار دادن مقداری پروتئین در هر وعده غذایی و میان وعده در طول روز باشد. 2. حبوبات لوبیا و حبوبات منبع عالی پروتئین گیاهی هستند. آنها همچنین غنی از فیبر هستند ، هم محلول و هم محلول. بدن شما هنگام تجزیه فیبر و پروتئین ، انرژی زیادی را مصرف می کند و این باعث می شود سوخت و ساز بدن در شرایط مطلوبی باشد. میزان بالای فیبر لوبیا به شما کمک می کند تا سطح ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
9 کربوهیدارتی که نباید از رژیم تان حذف نکنید!
به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به ...
10 دلیل که باعث می شود لاغر نشوید
از حد انجام میدهید 7. عدم کنترل بر روی استرس 8. کمبود خواب و استراحت 9. ننوشیدن آب کافی 10. ثابت قدم نبودن برای کاهش وزن و رسیدن به یک وزن مناسب بهترین راه حل پیروی از یک رژیم غذایی سالم سرشار از انواع سبزیجات، میوه ها و پروتئین است که مواد مغذی مورد نیاز برای بدن شما را تامین کرده و کالری کمی نیز دارد. همچنین در کنار آن لازم است تا فعالیت بدنی و تحرک را نیز به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا بدن شما بتواند چربی های اضافه را سوزانده و غذایی که می خورید رال به عضلات تبدیل کند. ...
پاکسازی کبد برای کمک به کاهش وزن
زنجبیل رنده شده، و نصف قاشق غذاخوری سیر می شوند. تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و به خوبی با هم ترکیب کنید و این نوشیدنی را پیش از خواب مصرف کنید. روی پهلوی راست خود بخوابید. این کار را برای سه شب پشت سر هم تکرار کنید. غذاهایی که به پاکسازی کبد کمک می کنند افزون بر دستورالعمل هایی که در بالا به آنها اشاره شد، شما می توانید بدن خود را ...
التهاب حاد و 6 علامتی که نباید نادیده گرفت
علامت شایع است که می تواند به واسطه چندین بیماری مزمن التهابی رخ دهد. بدن درد بدن درد می تواند نشانه ای از التهاب مزمن باشد. بیماری های مزمن التهابی که بر عضلات، مفاصل یا ستون فقرات تاثیر می گذارند می توانند موجب بدن درد شوند. برای کاهش التهاب مزمن می توانید موارد زیر را امتحان کنید: مصرف بیشتر غذا های گیاهی روند درمان التهاب مزمن از شخصی به ...
اگر قصد لاغری دارید این قوانین را رعایت کنید
واقع بینانه برای خودتان درنظر بگیرید زمانی که درباره انتظار خود از برنامه جدید غذایی و ورزشی فکر می کنید، واقع بین باشید. کاهش وزن به شیوه سالم، به آرامی و پیوستگی به پیش می رود. هدف خود را کاهش یک تا دو پوند وزن در هفته قرار دهید. برای رسیدن به این هدف باید پانصد تا هزار کالری را در روز بسوزانید و باید این کار را از طریق یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم انجام دهید. سرعت بیشتر در کاهش ...
ورزش هایی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
ورزشی برای آرامش ذهن و بدن است و مراقبه در حال حرکت نیز نامیده می شود. تای چی شامل یک سری از حرکات ظریف و در دسترس است که منجر به حفظ تناسب اندام در تمامی سنین می شود. این ورزش بخصوص برای افراد مسن مفید است زیرا منجر به حفظ تعادل می شود. آموزش قدرت بلند کردن وزنه برای حفظ عملکرد عضلات و ماهیچه ها بسیار مفید است ضمن این که منجر به سوزاندن کالری بیشتر و حفظ وزن مناسب می شود. به گفته کارشناسان ورزشی، انجام این ورزش ها به حفظ عملکرد مغز در سال های بعد زندگی کمک می کند. ...
دلیل اصلی پرخوری افراد در طول روز چیست؟
غذایی حائز اهمیت بوده و صبحانه و ناهار و شام باید حتما در یک زمان مشخصی مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: تمامی افراد باید 50 درصد از انرژی دریافتی در طول روز خود را تا ساعت 2 الی 3 بعد از ظهر دریافت کنند و این گزینه عاملی اصلی برای جلوگیری از پرخوری و هجوم به غذا های دیگر خواهد بود، در غیر اینصورت بعد از ساعت 4 بعد از ظهر افراد به صورت مداوم بدون احساس سیری غذا می ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود، تصریح کرد: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. وی ...
کار درمانی و گفتار درمانی در فلج مغزی
هنگام تعویض پوشک یا پوشاندن لباس می شود. این تغییر تونوسیته ممکن است موجب عدم توانایی کودک در استفاده هم زمان از دست ها برای گرفتن اشیاء شود. معمولا آسیب در یک سمت بدن بیشتر از سمت دیگر مشاهده می شود. اختلال بلع و آبریزش دهان، مشکلات در مکیدن و غذا خوردن نوزاد، تاخیر حرکتی به همراه مشکلات صحبت کردن و ضعف در حرکات ظریف انگشتان از دیگر مشکلات این کودکان می باشد. با افزایش سن مشکلات یادگیری و ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
غذا بخورید و آن را تقسیم کنید و یکباره آن را نخورید که باعث سردرگمی بدن، به خصوص معده می شود. هنگام افطار نباید غذایی بخورید که میزان انسولین در خون و توانایی سوزاندن غذا را تحت تأثیر قرار می دهد؛ این کار باعث می شود غذاهایی پر از چربی و قند میل کنید که این حجم از غذا بد است و یکباره میزان قند خون را افزایش می دهند. بهترین چیزی که بلافاصله بعد از اذان هنگام افطار باید بخورید خرما و آب ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
ریزی کرده و به طور محدودی از این مواد غذایی استفاده کنید. حملات نقرس کاهش مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده قدرت بدن برای دفع اسیداوریک را کاهش می دهند. مصرف غذا های سنگین و حاوی چربی زیاد باعث افزایش خطر چاقی می شود که به خودی خود خطر حملات نقرس را افزایش می دهد. برای مقابله با این حملات لازم است که جایگزین های غذایی را دریابید. می توانید به ...
علت اینکه خانم ها بیشتر از آقایان شکم و پهلو دارند چیست؟
. هنگامی که فرد شروع به کاهش وزن به کمک ورزش و رژیم لاغری می کند، چربی های احشایی که درون شکم قرار دارند سریع تر از چربی های زیر پوستی آب می شوند. برای لاغری شکم و پهلو هم باید ورزش کنید هم رژیم بگیرید برای سوزاندن چربی های زیرپوستی لازم است ترکیبی از رژیم لاغری و ورزش های قدرتی به همراه چربی سوزی انجام شود که در اینجا به شرح هر یک از آن ها می پردازیم. محدود کردن کالری ...
سوزاندن چربی شکم و پهلو با ادویه ها
را دارد. به طور خاص با مزیت کاهش وزن در ارتباط بوده و مطالعه نشان می دهد که موش های چاق و دیابتی که جینسیگ خوردند،نه تنها در حساسیت انسولین بهبود یافته بلکه مقدار قابل توجهی از وزن را بعد از 12 روز از دست داده اند. 2. فلفل قرمز کپسایسین، ممکن است به مبارزه با چاقی با کاهش جذب کالری، کاهش سطح چربی، و ایجاد تغییرات مفید پروتیین در بدن کمک کند. بخشی از مزایا ممکن است به دلیل ...
چه ویتامین هایی برای مردان ضروری است؟
زردآلو است. منیزیم بسیاری از مردان به ویژه مردان آفریقایی آمریکایی به اندازه کافی از این ماده معدنی استفاده نمی کنند. علاوه بر حمایت از عضلات، اعصاب و استخوان های سالم منیزیم سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. از منابع خوب منیزیم می توان به اسفناج و سایر سبزیجات برگ سبز، غلات سبوس دار، لوبیا، آجیل و دانه ها اشاره کرد. زینک ...
درمان انواع مشکلات زانوها با روش های جراحی و غیرجراحی
بروز مجدد مشکل جلوگیری کند به شما کمک کند وزن سالم خود را هدف قرار دهید تا زمانی که ناراحتی رفع شود و میزان حرکت خوبی پیدا کنید ، از ورزش یا بلند کردن وزنه سنگین پرهیز کنید. یادتان باشد قبل از شروع فعالیت های ورزشی کاملاً گرم کنید. استراحت اغلب اوقات ، بدن ما با کمی استراحت و توجه قادر است خود به خود بهبود یابد. چند روز را به استراحت یا شرکت در فعالیت های سبک مانند ...
پارگی مینیسک و روش های درمان
و یا آسیب عضلات هامسترینگ پشت پا است که می تواند در پیشگیری آسیب های زانو بسیار موثر باشد. برای پیشگیری از مشکلات مینیسک باید قدرت تعادل را افزایش داد و قدرت بدنی را بالا برد. باید توجه داشت که زانو بند ها از آسیب های احتمالی به مینیسک پیشگیری نخواهند کرد. این جراح ارتوپد با بیان اینکه آسیب های مینیسک معمولا برای افراد جوان قابل ترمیم است، تصریح کرد: در صورتی که درمان فیزیوتراپی و درمان ...
معجزه نوشیدن یک لیوان آب گرم
تحمل کند . اگر در مناطق گرم آب و هوایی کار می کنید باید از مصرف آب گرم اجتناب کنید. در حالی که ورزش می کنید از نوشیدن آب گرم اجتناب کنید . نوشیدن آب گرم تشنگی را کاهش می دهد به همین دلیل برای افرادی که خشکی دارند توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث احتمال کاهش سطح آب در بدن شود. برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند 3 تا 5 لیوان آب گرم در طول روز بسیار مفید ...
چگونه در ماه رمضان وزنمان را کم کنیم؟
رساندن آب به بدن هستند و بیشترین میزان آب در آن ها برای خیار است و بعد از آن کاهو، همچنین می توان از جوانه غلات و حبوبات در کنار غذا و سالادها استفاده کرد البته بدون سس، انواع سوپ و غذاهای آبکی نیز آب بدن را تامین می کنند. عدم استفاده از غذای چرب و سرخ کردنی! حق ویسی تاکید کرد: غذاهای شور و چرب و سرخ کرده مانند کوکو، کتلت، شامی، ماکارونی و غیره تشنگی را زیاد می کنند و مصرف آنها ...
7 علت گرسنگی مداوم
کورتیزول را افزایش می دهد که بر ترشح هورمون های گرسنگی تاثیر می گذارد. بالا بودن مزمن کورتیزول عامل تولید گلوکز است که منجر به بالا بودن سطح قند خون خواهد بود. در نتیجه مقاومت به انسولین اتفاق می افتد و گرسنگی مداوم احساس می شود زیرا پیام اشتباه کمبود غذا در سلول ها به وجود می آید. نان و غلات سفید حاوی مقدار کمتری فیبر هستند و باعث افزایش و سپس افت سریع قند خون می شوند. این نوسان قند ...
برای کاهش وزن این 7 ادویه را فراموش نکنید
به گزارش سلام نو به نقل از ایرنا، مصرف ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. ...