نشانه های کمبود پتاسیم در بدن +منابع غذایی پتاسیم دار
سایر منابع:
سایر خبرها
چند اقدام ساده برای تقویت و سلامت استخوان ها
• تخم مرغ • گوشت خوک • غلات غنی شده مکمل ها نیز می توانند به دریافت آن کمک کنند اما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. مقدار زیاد آن مضر است. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، حجم استخوان های بدن بیشتر می شود. افراد بزرگسالی که ورزش می کنند از تحلیل استخوان ها که معمولاً از سن 30 سالگی شروع می شود، جلوگیری می کنند. ...
منابع غنی پتاسیم
...: پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با افزایش ...
بررسی وضعیت قندخون در دیابتی ها
بررسی میزان قندخون موارد زیر تعیین می شود. برای اکثر افراد سالم، سطح طبیعی قند خون به شرح زیر است: هنگام ناشتایی بین 4.0 تا 5.4 میلی مول در لیتر (72 تا 99 میلی گرم در دسی لیتر) حداکثر 7.8 میلی مول در لیتر (140 میلی گرم در دسی لیتر) 2 ساعت پس از خوردن غذا برای افراد دیابتی، اهداف سطح قند خون به شرح زیر است: قبل از غذا: 4 تا 7 میلی مول در لیتر برای ...
حفظ سلامتی در روزه داران با خوردن لبنیات
، پتاسیم، پروتئین و کلسیم هستند و سریع ترین و آسان ترین راه برای تأمین نیاز بدن به کلسیم به شمار می روند. یک فنجان شیر حدود 243 میلی گرم کلسیم دارد که به راحتی توسط بدن جذب می شود. حدود 30 تا 40 درصد کلسیم موجود در شیر و پنیر به این شکل جذب بدن می شود. کلسیم در دیگر انواع موادغذایی مانند سبزیجات برگ سبز و به ویژه اسفناج وجود دارد و مصرف یک فنجان از این سبزی به مقدار 115 میلی گرم کلسیم به بدن ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
تحریک پذیری تاخیر در رشد منابع: ماهی گوشت مرغ تخم مرغ و محصولات شیر کمبود منیزیم : کمبود منیزیم ( هیپومنیزم) اغلب در بین کودکان نادیده گرفته می شود. منیزیم ماده ای مغذی برای سلامتی کودکان است و برای بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب، سطح قند و فشار خون و ساخت پروتئین، استخوان و DNA ...
با این 4 غذای خوشمزه گرسنگی کاذب تان را از بین ببرید!
اما برای رشد مطلوب بدن و حفظ بافت عضلانی لاغر و فعال از نظر متابولیکی نیز ضروری است. تخم مرغ ... می تواند به شما در حفظ گرسنگی کمک کرده و سطح قند خون را ثابت نگه دارد. هر تخم مرغ ، حاوی حدود 140 کالری و 12 گرم پروتئین ، می تواند به شما در حفظ گرسنگی کمک کرده و سطح قند خون را ثابت نگه دارد. اما احساس نکنید که شما باید زرده را دور بریزید ، زیرا اکثر پروتئین آن در زرده موجود است ، ترکیبی از گوشت و سبزیجات تاثیری بر دور کمر شما نخواهد داشت اما در عوض یک میان وعده یا وعده غذایی پر روز ...
بهترین زمان مصرف و خواص مصرف شیر
های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس منبع: خراسان
آجیل های مناسب برای روزه داری
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، آجیل و خشکبار ، دانه هایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، اسید های چرب سالم، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی هستند که فواید زیادی برای شما دارد و نیاز بدن به این مواد را در طول روزه داری تامین می کند. بادام یکی از بهترین و سالمترین آجیل ها بادام است. بادام سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم و ویتامین E است. این آجیل سلامت عمومی بدن را ...
15 فایده نوشیدن شیر و بهترین زمان برای مصرف آن
جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. 15 فایده نوشیدن شیر دندان های قوی، استخوان های سالم، رشد عضلات، کاهش وزن، کاهش استرس، کاهش علایم قاعدگی زود رس، تقویت انرژی، کاهش ابتلا به آلرژی، عملکرد بهتر مغز، بهبود سلامت قلب، خواب مناسب، تنظیم آب بدن، بهبود سلامت مو، کاهش خطر ابتلا به سرطان و جلوگیری از پیری زودرس ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
دلایل سرگیجه: خونرسانی نامناسب به مغز ناشی از افت شدید فشار خون یا انسداد در شریان ها. از دست دادن دید و اختلالات مرتبط با دید کم خونی میگرن اختلالات مربوط به گوش به خصوص عفونت گوش تحریف سیستم عصبی به علت داروهای سنگین، مانند:ضد انعقاد و آرام بخش. اگر شما از ابتلا به آنفولانزای شدید، سطح قند خون پایین، سرما خوردگی یا برخی از حساسیت ها رنج می برید، سرگیجه نیز ایجاد می شود. کم آبی بدن خونریزی داخلی ...
میوه خشک خوارکی پرفیبر ماه رمضان/افطاری زیاد آب نخورید
مرکبات با معده خالی باعث بهبود هضم غذا و درمان یبوست می شود. دیانوا، اضافه کرد: قانون کلی برای خوردن هر میوه، 400 گرم در روز است؛ بنابراین، همیشه باید در نظر داشته باشید که در روز چه مقدار از آن ها را مصرف می کنید. هر محصولی می تواند برای فرد مصرف کننده به یک دارو یا سم تبدیل شود، فقط دوز و مقدار تعیین می کند که چه عواقبی در آن وجود دارد. هنگام افطار زیاد آب نخورید ...
خواص فوق العاده تخم بلدرچین برای کودکان
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، تخم بلدرچین در سراسر جهان یافت و مصرف می شود، اما در مورد اندازه آن صحبت می شود، آنها نسبتا کوچکتر از تخم اردک و تخم مرغ هستند. همچنین تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ های معمولی، نسبت زرده به سفیده بیشتری دارد. به این ترتیب، افراد مبتلا به کلسترول بالا باید از مصرف آن اجتناب کنند. به غیر از این موارد، تخم بلدرچین می تواند یک گزینه سالم برای اضافه کردن به رژیم غذایی شما ...
دانه کاج و این همه خاصیت
تعادل هورمونی بدن و استحکام بافت همبند، و روی (زینک) نیز به تقویت دستگاه ایمنی بدن و التیام زخم ها کمک می کند. طبق یک گزارش علمی، افزودن روی (زینک) به رژیم غذایی می تواند به تقویت دستگاه ایمنی بدن در افراد میانسال کمک کند. مصرف روی (زینک) با بهبود کارکرد و تعداد سلول های لنفوسیت تی رابطه ی مستقیم دارد؛ این سلول ها نوعی از گلبول های سفید خون هستند که عوامل بیماری زای مهاجم را نابود می کنند ...
دانه کاج و این همه خاصیت
ن ها به کند کردن فرایند پیری کمک می کنند. دانه کاج به خاطر خاصیت ضد التهابی اش برای انواع پوست های حساس نیز بسیار مناسب است. این دانه ی خوراکی پوست را تغذیه می کند و از آن در برابر وضعیت های شایع مختلف محافظت می کند. به علاوه، دانه کاج دارای اثر مرطوب کنندگی عالی برای پوست نیز هست. روغن دانه ی درخت کاج برای ماساژ درمانی بسیار مناسب است زیرا دارای خواص درمانی است. این روغن به تسکین برخی مشک ...
خواص فراوان توت ها برای سلامتی
های سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری کنند. دیگر خواص این گروه از میوه ها نیز ثابت شده است: بهبود قند خون: مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذاهای با کربوهیدرات بالا کمک می کند. مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود. سرشار از فیبر: توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر ...
عادتهای غلط غذایی در ماه رمضان
مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است، از این رو توصیه می شود که در وعده افطار سه تا پنج عدد خرما مصرف شود. این کارشناس تغذیه گفت: خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است. البته توجه داشته باشیم که از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها باید پرهیز شود. او اضافه کرد: در وعده های سحر و افطار باید از پرخوری اجتناب کنیم و تا حد امکان به جای مصرف انواع ...
چقدر کلسیم مصرف کنیم؟
کلسیم برای سلامت استخوان ها لازم است. بنابر نظر سنجی بنیاد تغذیهٔ بریتانیا، 16 درصد از افراد 11 تا 16 ساله و 9 درصد از افراد 16 تا 49 ساله در غذای خود کمتر از مقدار استاندارد مصرف مواد غذایی، کلسیم مصرف می کنند که باعث می شود در آینده با خطر استخوان های ضعیف تر رو به رو شوند. به گفتهٔ مؤسسهٔ ایج بریتانیا "یکی از هر دو زن و یکی از هر پنج مرد بالای 50 سال به دلیل پوکی استخوان دچار شکستگی ...
نکات مهم در صبحانه زنان باردار که باید رعایت شود
سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از: پنیر، سبزیجات سبز، بادام، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست. فراورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. در وعده صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. مصرف فراورده های کم چرب مانع انباشت چربی های اشباع و افزایش کلسترول خون می شود. در خوردن کره زیاده ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
آب بافت میوه ها در طول روز باعث کاهش عطش می شود و همچنین افراد باید از معرض تابش خورشید برای کاهش تعریق بدن و مصرف مواد قندی تصفیه شده خودداری کنند. وی تصریح کرد: پرخوری و مصرف بیش از اندازه مواد قندی و چربی ها در فاصله محدود وعده های غذایی و خوابیدن بعد سریع بعد از وعده های غذایی باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. چقدر کلسیم مصرف کنیم برای داشتن استخوان های قوی مهم ...
خواص باورنکردنی نوشیدن یک لیوان آب گرم
گذارد و برای بالا بردن گردش خون نوشیدن آب گرم بسیار مفید است. آیا آب گرم در واقع یک درمان است ؟ افراد زیادی وجود دارند که هر روز صبح به نوشیدن آب گرم عادت دارند. اما آیا آن ها می دانند فواید آب گرم چیست ؟ در واقع نوشیدن آب گرم یکی از درمان های موثر در نظر گرفته می شود که توسط پزشک سنتی ژاپنی معرفی شده است . تقریبا همه به یک فنجان قهوه یا چای نیاز دارند و به محض این که ...
فیلم|آموزش ساده پاناکوتای خرما
غذایی سالم داشته باشید می توانید ژلاتین را در کنار میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید. در واقع، التهاب، ریشه بیماری هاست. التهاب در بدن می تواند به بیماری های حادی مانند سرطان منجر شود. بنابراین جلوگیری از آن یک امر ضروری است. یکی از راه های کاهش التهاب، مصرف خوراکی های سالم است. در این شرایط، ژلاتین چیزی است که می شود آن را در نظر گرفت. این ماده به دلیل داشتن پروتئین و چربی های ...
دیابت یا قند خون یا بیماری خاموش را بشناسیم
مصرف می کنید است. در افراد فاقد دیابت ، با حفظ محدوده طبیعی بدن ، سطح گلوکز خون (BGL) نسبتاً ثابت می ماند. در افراد دیابتی ، سطح گلوکز خون می تواند در خارج از محدوده های سالم نوسان داشته و منجر به هایپرگلیسمی (BGL بالا) و هیپوگلیسمی (BGL پایین) شوند. اگرسطح گلوکز خون از طریق شیوه زندگی ، دارو یا هر دو کنترل نشوند مقدار گلوکز در خون جمع می شود و خطر عوارض مرتبط با دیابت مانند بیماری های قلبی و ...
علت شل شدن و نبستن ژله چیست؟
احشایی مانند رفلاکس اسید ممکن است ایجاد شود. از سوی دیگر به خاطر آبکی بودن، در حرکت مناسب غذا از درون سیستم گوارش مؤثر است. 4. کاهش درد مفاصل با مصرف ژله کلاژن موجود در ژلاتین می تواند درد مفاصل را که با تورم همراه است پایین بیاورد. این خاصیت برای افراد مبتلا به پوکی استخوان بسیار مفید است. 5. ژله موجب کنترل قند خون می شود مطالعات نشان داده است گلیسین ...
خواص درمانی تخم کتان
و 10 درصد کاهش می دهد. به نظر می رسد این اثرات به دلیل فیبر موجود در بذر های کتان باشد، زیرا با اتصال به نمک های صفراوی توسط بدن دفع می شود. برای جبران مجدد این نمک های صفراوی کلسترول از خون به کبد کشیده می شود که این روند سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. بذر کتان فشار خون را کاهش می دهد مطالعات روی تخم کتان بر توانایی طبیعی آن در کاهش فشار خون متمرکز شده است. یک مطالعه در ...
وقتی کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
حاصل از عطسه افراد آلوده ممکن است روی سطوح و دست افراد (به عنوان مثال مشتری ها و کارمندان) وجود داشته باشد و بیشتر اوقات رفت و آمد تعداد زیاد مشتریان، امکان شست وشوی مداوم دست ها و سطوح را به کارکنان نمی دهد. گرچه تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی ایمنی بدن را بالا می برد اما این موارد کافی نیستند. افراد مبتلا به بیماری های مزمن که مشکوک به کووید19 هستند به حمایت های روانی و رژیم غذایی مخصوص هم نیاز دارند که می توانند در این زمینه از مشاوران و متخصصان آموزش دیده این پشتیبانی ها را دریافت کنند. مترجم : مهدیس مرادیان ...
10 درمان خانگی موثر برای خلاص شدن از درد قفسه سینه
به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و هر روز مصرف کنید. همچنین می توانید هر روز یک یا دو حبه سیر را بجوید. این کار را روزانه 1 تا 2 بار انجام دهید. از جمله مزایای مختلف سیر ، مهمترین آنها جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی و بهبود جریان خون در قلب شما است. جریان خون ضعیف در قلب شما خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و این ، به نوبه خود ، احتمال ...
نکات مفید تغذیه ای برای روزه اولی ها
... اگر می خواهید در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذا های سرخ شده را از وعده سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذا های گوشتی نروید به دلیل این که برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند. نوشیدن انواع دمنوش ها مانند گل گاوزبان، چای سبز یا چای کم رنگ را از دست ندهید. کاسنی و شاه تره هم برای خنکی بدن در ایام گرم سال مناسب است. شربت آب و عسل هم برای تقویت بدن مفید است. درست ...
خواص باورنکردنی گیاه تره تیزک یا شاهی
تولید آب مروارید و آب سیاه است، محرک نیروی جنسی برای افراد مزاج گرم ها ( صفراوی ها ) مضر است و توصیه می شود در شب مصرف نشود. خواص درمانی شاهی سلامت قلب تحقیقات نشان داده ویتامین C ویتامین K موجود در شاهی نقش مهمی در سلامت قلب و عروق ایفا کرده و از تجمع کلسیم اضافی روی دیواره شریان ها یا دریچه های قلب که به عنوان کلسیفیکاسیون (کلسیفیکاسیون از عوامل کاهش الاستیسیته عروق ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
این آب میوه ها را با هم ترکیب کنید مفید تر می شوند
قلب پتاسیم موجود در این آب میوه به کاهش تنش در شریان ها و رگ های خونی ، کاهش فشار خون و آسیب به سیستم قلبی عروقی کمک می کند. آب سیب 88٪ آب دارد و برای کسانی که در معرض خطر کم شدن آب بدن قرار دارند، کودکان مبتلا به اسهال خفیف و استفراغ، مفید است. درمان یبوست اسید مالیک موجود در آب سیب سبب بهبود عملکرد سیستم گوارش و عملکرد کبد شده و ترکیب فیبر و سایر مواد ...