بهترین زمان مصرف و خواص مصرف شیر
سایر منابع:
سایر خبرها
15 فایده نوشیدن شیر و بهترین زمان برای مصرف آن
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین:شیرو لبنیات جزو مواد غذایی است که باید روزانه در برنامه غذایی همه از کودکان تا سالمندان قرار بگیرد، اما به دلایل زیادی از جمله افزایش قیمت، مصرف سرانه آن کاهش یافته است، به طوری که مدیر عامل اتحادیه تعاونی های لبنی می گوید: سرانه مصرف لبنیات در ایران در یک دهه گذشته نصف شده و از 110 تا 120 کیلوگرم در سال 89 به 50 تا 60 کیلوگرم در زمان حال کاهش یافته است. این ...
چرا اسفناج را یک سوپر غذای عالی می نامند؟
سلامت استخوان کمک می کند و این بدان معنی است که مصرف کافی ویتامین می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. همچنین جذب کلسیم توسط بدن را بهبود می بخشد.اسفناج حاوی250میلی گرم کلسیم در هر فنجان است و این مقدار مورد نیاز استخوان ها و دندان هاست. کلسیم یک عامل تقویت کننده برای استخوان های شما است و استخوان های مارا سالم نگه می دارد. 4.کمک به کاهش وزن: اگر می خواهید وزن خود را ...
فواید خوردن عسل سیاه و مضرات زیاده روی در مصرف آن
شفاآنلاین سلامت مصرف عسل سیاه فواید زیادی برای سلامت بدن دارد و از سرطان جلوگیری می کند اما زیاده روی در مصرف آن هم می تواند مشکلاتی را به دنبال داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین :عسل سیاه منبع مهمی از مواد معدنی، ویتامین ها و کلسیم است که فواید زیادی برای بدن انسان فراهم می کند و با وجود این فواید ممکن است باعث صدمه به سلامتی شود. مضرات مصرف بیش از حد عسل سیاه 1 ...
خوردن این خوراکی ها برای زنان بالای 40 سال ممنوع است
مختلفی با عنوان پروتئین کاهش وزن تولید و عرضه شده اند. این پروتئین ها به شکل قطعات کوچک بسته بندی شده و مدعی هستند امکان کاهش وزن و دستیابی وزن ایده آل را برای مصرف کننده فراهم می کنند، اما اغلب این محصولات حاوی قند مصنوعی و روغن پالم هستند که به اندازه یک تکه شکلات برای سلامتی مضر است. 3- گوشت فرآوری شده انواع سوسیس و کالباس حاوی نیترات های عامل سرطان و مقادیر زیادی سدیم هستند که موجب ...
تغذیه روزه اولی ها
سال اولی ها هنگام سحر باید از نوشیدن زیاد چای اجتناب کنند؛ زیرا این عمل باعث دفع زیاد نمک های معدنی بدن می شود و فرد دچار اختلال در بخش گوارشی خواهد شد. همچنین نوجوانان باید در نظر داشته باشند که در فاصله افطار تا سحر زیاد پرخوری نکنند و تنها موادی که برای رشد آنها لازم است را استفاده کنند. در خصوص مواد مورد نیاز برای افطار روزه اولی ها باید اظهار داشت: بهتر است که افطار حتما با نوشیدن مایع ...
5 دلیل برای گنجاندن کربوهیدرات های پیچیده در وعده شام
وعده های غذایی به ثابت ماندن قند خون کمک می کند و مانع از احساس گرسنگی مداوم می شود. این نکته در مورد وعده شام نیز بسیار مهم است زیرا بیدار شدن نیمه شب و تمایل برای خوراکی های شیرین را کاهش می دهد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده بدون ایجاد اضافه وزن به تامین انرژی کمک می کند. گلوکز تولید شده طی روند هضم کربوهیدرات ها در سلول های بدن باقی می ماند تا به عنوان منبع انرژی استفاده شود. اما افراط در ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
تا علاوه براینکه این نیاز بدن را مرتفع کرده باشند، مقداری آب در بدن ذخیره کنند تا در موقع نیاز و در زمان از دست رفتن آب بدن، از آن بهره جویند و به این ترتیب احتمال وقوع خطرات ناشی از کم آبی را به حداقل برسانند، راهکار دیگر هم این است که افراد از مصرف مواد غذایی که باعث از دست رفتن آب بدن از راه ادرار می شود، خودداری کنند؛ در این بین کافئین یکی از مهمترین این مواد است که در قهوه و چای فراوان وجود ...
توصیه های طب ایرانی برای خواب مناسب
از مصرف غذاهای پر ادویه نیز خودداری کنید. مصرف غذاهایی مثل شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبود خواب می شود. _ از خوردن حبوبات نفاخ بویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این خوراکی ها علاوه بر اختلال در خواب باعث دیدن خواب های پریشان می شود. _ دمای محل خواب را معتدل نگه دارید. خوابیدن در محیط گرم (بر حسب مزاج فرد) مانع خواب عمیق است و در طولانی مدت عوارضی به دنبال ...
روماتیسم مفصلی و بلایی که کورتون سر شما می آورد
می کنند متفاوت هستند. استروئید ها مزایا و عوارض جانبی احتمالی فراوانی دارند. اثرات جانبی مصرف کورتیکواستروئید ها می تواند بسیار جدی ظاهر بشود. مثلا بیماری کوشینگ از جمله عوارضی است که ممکن است به دنبال مصرف کورتیکواستروئید ها در فرد ایجاد بشود. این بیماری نوعی اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی است و باعث ترشح بی اندازه ی کورتیزول می شود. فهرست عوارض جانبی این دارو بسیار طولانی است، اما ...
مکمل هایی برای تجربه خواب آرام
...، و کمبود منیزیم احتمالا به سندرم پای بی قرار، یکی از دلایل شایع اختلال خواب، منجر می شود. بنابر مطالعه ای که در سال 2012 در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شد، منیزیم ممکن است به افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
سوپ و آبمیوه هم از گزینه های مفید در افطار اول است. باید بین افطار اول تا افطار دوم بین 30 تا 45 دقیقه زمان وجود داشته باشد تا افطار اول هضم و جذب شود، قند خون به سرعت بالا نرفته و انرژی تحلیل نرود. در افطار دوم بهتر است کدام مواد غذایی مصرف شود؟ بهتر است در افطار دوم غذاهایی مشابه شام مانند نان و پنیر به همراه سبزیجات (خیار، گوجه و سبزی خوردن)، میوه ها (هندوانه، طالبی، خربزه ...
چند اقدام ساده برای تقویت و سلامت استخوان ها
...> بدن ما نیازی به قندافزوده نوشابه ها، کلوچه ها و سایر غذاهای فرآوری شده ندارد. مقدار زیاد قندافزوده ممکن است به سلامت استخوان ها آسیب برساند زیرا: ● موجب می شود تا بدن کلسیم و منیزیم تقویت کننده استخوان را از طریق ادرار دفع کند. ● مانع جذب کلسیم در روده می شود. ● بدن مواد مغذی مهم را از رژیم غذایی دریافت نمی کند. مصرف الکل را محدود کنید نوشیدن زیاد الکل می ...
راهکار هایی برای حفظ عملکرد ورزشی در ماه رمضان
تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کنند. توصیه می شود، 60 تا 70 درصد کل کالری دریافتی روزانه به منابع غذایی کربوهیدراتی اختصاص داده شود تا نیاز ورزشکار به انرژی و مواد مغذی تامین شود. اهمیت توجه حجم به وعده های غذایی: برای ارسال پیام سیری، 20 دقیقه زمان لازم است، بنابراین توصیه می شود، از پرخوری در زمان افطار خودداری شود. وعده های مناسب برای سحری: غلات سبوس ...
شیفت کاری نامنظم سیستم ایمنی و سلامت جسمی را تحت تاثیر قرار می دهد
.... نتایج بررسی ها نشان می دهد که زمان قبل از خواب بدترین زمان برای ابتلا به عفونت است. علاوه بر این جنسیت فرد نیز نقش مهمی در شدت عفونتی که ممکن است سیستم ایمنی بدن با آن درگیر شود، دارد. استفانی ابو ، یکی از محققان این مطالعه می گوید: کار کردن به صورت شیفتی، تاثیرات متفاوتی را روی سلامت زنان و مردان می گذارد. زنانی که برنامه کاری نامنظمی دارند بیشتر از مردان در معرض بیماری های عفونی قرار می گیرند و اگر با بیماری عفونی درگیر شوند، شدت بیماری در زنان بیشتر از مردان خواهد بود. توجه به ساعات طبیعی بدن موضوع مهمی است که باید به آن توجه کرد. ...
همه چیز درباره آزمایش خون و نحوه خواندن
D برای جذب کلسیم، پوکی استخوان بخصوص در بانوان، بررسی اختلالات سوء جذب، مطالعات و بررسی سرطان ها ازجمله سرطان پستان، سرطان پانکراس، سرطان کولون لازم است. میزان طبیعی این ویتامین بین 25 تا 80 ng/ml است. برای دانستن نوعی کم خونی و بعضی اختلالات سیستم گوارشی، ویتامین B12 را بررسی می کنند، میزان طبیعی این ویتامین بین 160 تا 950 pg/ml است. اندازه گیری هورمون ها در آزمایش خون ...
اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است
اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است به گزارش قم نیوز برای اولین بار نتایج یک مطالعه نشان داده است که ارتباط واضحی بین تعداد دفعات و مدت زمان بیداری ناخودآگاه هنگام خواب شبانه و افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و مرگ به هر علتی، به ویژه در زنان وجود دارد. مطالعه 8001 زن و مرد نشان داد زنانی که بیدارشدن ناخودآگاه را در طول شب و برای مدت زمان ...
ممنوعیت های غذایی برای افراد روزه دار
مخلوط کرد، اشاره و تصریح کرد: باید متابولیسم بدن به سمت تعادل پیش برود و عناصر سمی که در بدن رسوب کرده با روزه گرفتن دفن شود، کاری که با تندتند غذا و آب خوردن و بلافاصله خوابیدن دست یافتنی نیست و فاصله بین غذا خوردن و خواب باید حداقل دو ساعت باشد. از نگاه این متخص تغذیه و رژیم درمانی، یکی دیگر از موارد و اشتباهات تغذیه ای ماه رمضان این است که بسیاری از افراد مواد غذایی نفّاخ زیاد مصرف ...
نشانه های هشدار دهنده نارسایی کبدی
مختلفی مانند ویروس ها، مصرف مواد الکلی و چاقی ایجاد شود. با گذشت زمان بیماری هایی که به کبد آسیب می رساند می تواند منجر به عارضه سیروز و نارسایی کبد شود. سایت timesnownews در مطلبی به برخی از شایعترین علائم نارسایی کبد پرداخته که در ادامه به آنها اشاره شده است:تجمع مایعات در بدن،تورم پاها، معده: این شایعترین نشانه بیماری کبدی است که در 50 درصد افرادی که به سیروز مبتلا هستند، دیده می شود. مایع ...
رژیم شیر چیست؟
باعث ایجاد آکنه و مشکلات پوستی شود. 3. شکستگی استخوان اگرچه شیر در تامین کلسیم و استخوان بندی بدن نقش اساسی دارد اما تحقیقات نشان می دهد ممکن است مصرف بیش از اندازه لبنیات و شیر در افراد بالغ احتمال شکستگی استخوان به دلیل پوکی را افزایش دهد. البته تحقیقات بیشتری برای اثبات علمی این ادعا وجود دارد. 4. سرطان افزایش احتمال به سرطان پروستات در آقایان و سرطان ...
بستنی؛ این خوشمزه ی پُرخاصیت!
رژیم غذایی شان نداشتند وزن کم کردند. دلیل این موضوع را می توان به کلسیم موجود دربستنی ربط داد. علاوه بر این، کمبود کلسیم در تمام زنانی که مبتلا به سرطان سینه بودند، دیده می شود. همان طور که قبل تر گفته شد بستنی منبع غنی از کلسیم است و با دریافت میزان کافی کلسیم می توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. کلسیم همچنین برای دندان و رشد و استحکام استخوان ها لازم است، با تقویت استخوان ها بدن ...
روزه داری و اهمیت تغذیه در سنین مختلف
گنجانده شود. از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات حداقل در دو وعده سحر و افطار در این افراد مطمئن شوید. نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند و بخصوص در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. از منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تحم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغز ها که در ...
ورزش در ماه رمضان | رژیم غذایی مناسب با برنامه ورزشی دقیق
استفاده قرار گیرد و انرژی ورودی حاصل از مواد غذایی به انرژی قابل استفاده برای سلول تبدیل شود. ورزش های هوازی هم به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند و هورمون انسولین که وظیفه آن سوخت و ساز قند در بدن است، قند را از جریان خون به سمت کبد و عضلات هدایت می کند. این کار بدن را مجبور به استفاده از منابع چربی و کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سرطان می کند، همچنین ورزش در زمان روزه داری به ساخت عضله و بهبود ...
ویتامین هایی که در زیبایی و سلامت کودکان تاثیر دارند
است که در برخی غذاها به مقدار بسیار کم وجود دارد و به عنوان مکمل غذایی در دسترس است. این ماده با افزایش جذب کلسیم به ساخت استخوان های قوی تر در کودکان کمک می کند. همچنین عملکرد عضلات و تعادل شما را بهبود می بخشد و احتمال زمین خوردن و شکستگی در کودکان را کاهش می دهد. علائم و عوارض کمبود ویتامین D: درد یا حساسیت استخوان ناهنجاری های دندانی اختلال در رشد ...
مراسم افطاری در ایام کرونا برگزار نکنید
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، سیما سادات لاری افزود: افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی، سرطان و دیابت که بیشتر در معرض ابتلا به کووید 19 هستند، در مورد روزه داری با پزشک خود مشورت کنند. وی ادامه داد: با توجه به طولانی بودن مدت زمان روزه داری، حذف وعده غذایی سحر ، باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید 19 را افزایش خواهد داد. سخنگوی وزارت بهداشت ...
با این مواد غذایی فقر ویتامین ندارید
غذاهای کامل مملو از مواد مغذی هستند. به طور کلی، دریافت مواد مغذی از غذاها بهتر از دریافت ها است. همانطور که گفته شد، برخی غذاها بسیار مقوی تر از غذاهای دیگر هستند. در بعضی موارد، یک وعده غذا می تواند بیش از 100٪ نیاز روزانه شما به یک یا چند ماده غذایی را تأمین کند. به گزارش رکنا ، ها و مواد معدنی موادی هستند که بدن شما برای رشد و عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. شما احتمالاً در مورد 13 ...
خواص شگفت انگیز کلم برای سلامتی
...> جوزدانی تصریح کرد: کلم به علت لوتئین و بتاکاروتین در کاهش التهاب قلبی و بهبود بیماری های قلبی_ عروقی و جلوگیری از آن ها موثر باشد، همچنین مصرف مرتب کلم می تواند باعث کاهش التهاب در مفاصل شود و درد را کاهش دهد. او با بیان اینکه ویتامین C کلم در ساخت کلاژن بدن تاثیرگذار است، تاکید کرد: کلم باعث افزایش جذب آهن بدن می شود و مطابق مطالعات تاثیر زیادی در کاهش ابتلا به سرطان ریه دارد. ...
آجیل های مناسب برای روزه داری
بهبود بخشیده و حتی می توانند در پیشگیری از سرطان موثر باشد. گردو فقط خوردن 7 عدد گردو ، نیاز روزانه شما را به بسیاری از مواد معدنی تامین می کند. از آنجا که گردو از نظر اسید های چرب امگا 3 بسیار غنی است، باعث تقویت و سلامت مغز می شود. بادام هندی بادام هندی منبع بسیار مناسبی از مس، فسفر و منیزیم است که برای تقویت استخوان ها عالی است. آجیل برزیلی این ...