خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا و چه زمان هایی باید دوش بگیرید؟
خطرناک هنگام دوش گرفتن که باعث نابینائی می شود! بالاخره چه زمانی دوش بگیریم؟ دوش گرفتن در صبح و دوش گرفتن در شب هر کدام دلایل خود را دارد: دوش گرفتن در صبح توصیه شده است تنها در صورتی صبح ها دوش بگیرید که دلایل زیر بخشی از روتین روزانه تان است: . سحرخیز هستید . هر روز صبح صورتتان را اصلاح می کنید . وقتی از خواب بیدار می شوید خواب آلود و کسل هستید ...
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود
خوردن این خوراکی ها در شب باعث سلامتی شما می شود آنچه که شما می خورید تأثیر زیادی بر بدن و همچنین ذهن شما دارد. اما در کنار آن زمان خوردن وعده های غذایی نیز در عملکرد صحیح بدن نقش مهمی دارند. معمولا صبحانه را پادشاه همه وعده ها می نامند و بسیاری از کارشناسان رژیم غذایی نیز از آن به عنوان مهم ترین وعده غذایی در روز یاد می کنند. اما فقط به این دلیل که یک وعده غذایی بسیار مهم ...
کم آبی و کم خوابی در ماه رمضان، زنگ خطری در برابر کرونا
دکتر مینا موحد در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اینکه روزه گرفتن یک فریضه الهی است، اظهار کرد: باتوجه به اینکه کم آبی و کم خوابی سیستم ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، روزه داران باید برای جبران کم خوابی و کم آبی بدنشان برنامه ریزی کنند تا بتوانند از برکات و فیوضات معنوی ماه مبارک بهره بیشتری ببرند. این متخصص طب سنتی با اشاره به فاصله حدود 16 ساعته اذان صبح تا مغرب، گفت: این مدت ...
بهترین غذاهای مقوی و سبک سحری
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ غذای سحری در عین خوشمزه بودن باید ساده، مقوی و سبک باشد. یک غذای خوب و مناسب که در عین مفید بودن، لذت بخش باشد و روزه اولی ها را نیز به روزه گرفتن ترغیب کند.در این مقاله ابتدا به نکاتی در رابطه با سلامت غذای سحری اشاره می شود، سپس انواع غذاهای خوشمزه، سبک و مقوی را در دسته بندی های مختلف همراه با دستور پخت شرح می دهیم تا هرچه بیشتر ماه رمضانی خاطره انگیز و زیبا داشته باشید. همان طور که گفته شد، غذای سحری یک ...
خواب قیلوله ی کارمندان ژاپنی
ها می توانند از ساعت 9 صبح محل کار خود را ترک کنند و به اتاق چرت بروند. به علاوه، کارمندان این شرکت اجازه ندارند تا دیروقت و شب هنگام در شرکت کار کنند. شرکت توسعه املاک Mitsubishi Estate نیز در ماه ژانویه امسال به دفتر جدیدش اسباب کشی کرده و سه اتاق را برای استراحت و چرت نیم روز اختصاص داده است. این شرکت با همکاری شرکت Neurospace که در زمینه برنامه ریزی خواب برای شرکت ها فعالیت دارد ...
آیا شستن صورت زیر دوش حمام خطرناک است؟
بالا ببرید. جمع بندی باید گفت که اعتدال مهم است. شستن یک یا دو بار در روز با آب گرم و مدت زمان کوتاه ایده آل است، زیرا آب داغ می تواند پوست را از بین ببرد و روغن های طبیعی پوست را از بین ببرد. همچنین بهتر است تمرکز خود را روی تمیز کردن صبح و شب بگذارید تا اینکه نگران این باشید که آیا باید این کار را قبل، در حین دوش گرفتن یا بعد از آن انجام دهید. / طلا ...
چربی سوزی با مصرف این نوشیدنی قبل از ورزش
(تقریباً سه گرم به ازای هر یک کیلوگرم توده بدنی) و بعضی از آن ها دارونما استفاده کردند. شرکت کنندگان در چهار مرحله این آزمایش را انجام دادند. آن ها به صورت منظم در روز های مختلف ساعت هشت صبح و پنج عصر ورزش می کردند. در این پژوهش از روشی استفاده شد که نه شرکت کنندگان و نه محققان نمی دانستند چه کسی کافئین در خلال آزمایش کافئین مصرف کرده و چه کسی از آن استفاده نکرده است. شرکت کنندگان در تحقیق همه ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
بوده و منظم ورزش می کنید باید با سطح فعالیت بدنی فعلی خود ادامه دهید. توصیه نمی شود هنگام روزه گرفتن، دفعات، شدت و مدت زمان ورزش را افزایش دهید؛ همیشه به بدن خود گوش دهید و متناسب با آن فعالیت کنید چه موقع زمان مناسبی برای ورزش در ماه رمضان است؟ این واقعاً به اولویت شخصی شما بستگی دارد. با این وجود، برای زمانهای مختلف روز باید مزایا و معایبی را در نظر گرفت. صبح بعد ...
دلیل حس سقوط در خواب چیست؟
خوابگاهی شده اید. این عارضه یک بیماری و نشان دهنده اختلال سیستم عصبی نیست. بلکه یک سری پرش های عضلانی ناگهانی است که طی دقایق اولیه خواب رخ می دهد. تام استافورد روانشناس در این رابطه می گوید: هیچکس با اطمینان نمی داند که چه چیزی باعث بروز این مسأله می شود با این حال از نظر من این پدیده عوارض جانبی نوعی نبرد پنهان در مغز است که برای به دست گرفتن کنترل بدن رخ می دهد و هر شب در میانه های خواب و ...
عادتی خطرناک هنگام دوش گرفتن که باید ترک کنید!
مطالعه ای جدید که توسط محققان دانشگاه ساوتهمپتون انجام شده است، نشان داد برخی افراد هنگام دوش گرفتن عادت خطرناکی را انجام می دهند که ممکن است موجب آسیب به چشم آن ها شود. کسانی که از لنز های تماسی استفاده می کنند باید مراقب باشند؛ زیرا دوش گرفتن هنگام وجود لنز در چشم به این اندام آسیب می رساند و ممکن است باعث کوری شود. این مطالعه نشان داد اگر افراد 7 بار در حین دوش گرفتن از ...
قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟
دشوار می شود در این حالت، حرکات کششی هنگام خواب یا یوگا بهترین گزینه هستند تا زودتر بخوابیم همچنین ورزش به کاهش استرس و اضطراب و تنفس عمیق کمک و اکسیژن بیشتری به بدن وارد می کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشیم. وقتی صحبت از تأثیرات ورزش روی خواب می شود همه تمرینات برابر نیستند به همین دلیل اگر می خواهید غروب تمرین کنید، مهم است که فعالیت خود را عاقلانه انتخاب و زمان دقیق ورزش را در نظر ...
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
همشهری- ریحانه خزائی- رزیدنت پزشکی ورزشی: یک الگوی غذایی معمول در بیشتر فرهنگ ها در روزهای عادی شامل 3 وعده غذایی اصلی با 3 میان وعده است. به دنبال روزه داری در ماه مبارک رمضان، وعده های غذایی اصلی به افطار، شام و سحر و یک یا دو میان وعده تبدیل می شود. هر روز زمان نسبتاً کوتاهی هست تا تمام مواد مغذی و مایعات و ویتامین ها و املاح ضروری بدن که برای سالم بودن لازم است مصرف شود، بنابراین ...
6 توصیه برای حفظ نشاط در بهار کرونایی
برنامه روزانه تان بگنجانید. 4. عادت بیدار ماندن تا نیمه شب را کنار بگذارید و حتما حدود 10 شب بخوابید. برنامه خواب منظم به بازسازی سلول ها و کسب انرژی کافی کمک می کند. البته بهتر است در محیط تاریک، نسبتا خنک و به دور از موبایل و تلویزیون بخوابید. 5. اکسیژن رسانی به سلول ها برای دفع مواد زائد و سمی ضروری است. اهمیت این نکته از آنجاست که تجمع این مواد در بدن زمینه ساز استرس و ...
عوارض و نشانه های ترک اعتیاد به گوشی
می اندازد. کمبود ملاتونین می تواند خوابیدن را دشوار کند. با حذف این نور، خواب تان به حالت عادی برمی گردد. علاوه بر این، عدم استفاده از تلفن همراه در هنگام خواب باعث افزایش شادی و کیفیت زندگی می شود. روحیه تان بهتر می شود و دنیا رنگ تازه ای برایتان پیدا می کند. 6- ذهن تان رها می شود و می تواند برای خود پرسه بزند دنیای مدرن با شتاب زیادی همراه است و هر روز اطلاعات ...
چهار نکته مهم که روزه داران باید رعایت کنند
... 2) در هنگام صرف افطار پرخوری نکنید همانطور که توصیه می شود از خوردن سحری صرف نظر نکنید، توصیه می شود که افطار را سبک و کم میل کنید زیرا پرخوری بعد از یک روز گرسنگی می تواند به بدن شما آسیب برساند. افطار باید یک وعده غذایی متعادل و مغذی باشد و نه یک مهمانی! پرخوری و مصرف زیاد غذا به ویژه غذاهای پرچرب ممکن است منجر به سوءهاضمه و افزایش وزن شود. 3) از خوردن غذاهای سرخ شده ...
به این دلایل خواب کافی داشته باشید
هشت ساعت خواب، بین ساعت های 10 شب تا شش صبح را برای بدن لازم می دانند و توصیه می کنند که اتاق خواب کاملا آرام و تاریک باشد. هفدهم مارس مصادف با 27 اسفند ماه خواب نام دارد. این مناسبت توسط کمیته روز جهانی خواب، وابسته به انجمن جهانی پزشکی خواب از سال 2008 میلادی به منظور افزایش آگاهی عمومی در مورد ضرورت توجه به خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت جسمی و روحی و پیشگیری از اختلالات خواب و نحوه ...
بهبودیافتگان کرونا می توانند روزه بگیرند؟
بودن روزها و مشکل شیوع ویروس کرونا را در ماه رمضان داریم، افزود: باید افراد روزه دار حتماً توجه کنند با رعایت نکات تغذیه ای و حفظ ایمنی بدن روزه بگیرند، افراد بهبود یافته کرونا که اقدام به گرفتن روزه می کنند باید حتماً وعده سحری را بخورند. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، تاکید کرد: روزه گرفتن بدون خوردن وعده سحری برای بهبود یافتگان کرونا مشکلاتی را از نظر کاهش ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
قطع فعالیت های فیزیکی دانست و اضافه کرد: افراد معمولا از سحر تا افطار بی حال هستند، بهترین زمان برای ورزش کردن اوایل صبح یا پس از افطار و انجام فعالیت فیزیکی سبک و هوازی همراه با عرق کم است. فاضلیان درخصوص راه های تقویت سیستم ایمنی در ماه رمضان، تصریح کرد: بدین منظور از آنتی اکسیدان ها شامل میوه ها و سبزیجات رنگی مانند هویج، کدوحلوایی، آب پرتغال، اسفناج و کلم بروکلی استفاده کنند، نصف ...
بهترین روش پخت ماهی جهت حفظ امگا 3
چگونه ماهی را سرخ کنیم بسیار روی بهره گرفتن بدن ما از این اسیدهای چرب مفید تاثیر خواهد گذاشت. در ادامه این مطلب قصد داریم تا بهترین روش پخت ماهی و طرز تهیه ماهی ساده یا طعم دار را برای حفظ هرچه بیشتر خواص آن خدمت شما ارائه کنیم. اما پیش از اینکه به سراغ بهترین روش پخت ماهی برویم، بیایید اول به این مسئله بپردازیم که چرا اصلا باید ماهی بخوریم. بدن ما قادر به سنتز اسیدهای چرب امگا 3 ...
آنچه از افطار تا سحر باید بخوریم
رمضان مصرف کنید را آورده ایم. خوردن مقدار زیادی آب در سحری و خوابیدن تا صبح، باعث رقیق شدن شیره های معده و بروز مشکلات گوارشی و ریفلاکس می شود. برای پشت سر گذاشتن ساعت های گرم و طولانی روزه داری هنگام سحر به غیر از آب برای رفع تشنگی از مواد غذایی دیگری مانند انواع میوه ها، کاهو، آب هویج ، شیر، هندوانه و... نیز استفاده کنید و چای کمرنگ بنوشید؛ چون چای پررنگ حاوی کافئین زیادی است و کافئین ...
یک لیوان آب گرم بنوشید
مختلف کاهش وزن را امتحان کرده اید آب گرم به لیست اضافه کنید. بهترین زمان نوشیدن آب گرم صبح هنگام بیدار شدن از خواب است. نوشیدن آب گرم صبح ها با شکم خالی فعالیت متابولیکی را در بدن افزایش می دهد که به سوزاندن کالری های زیاد در طول روز کمک می کند. وقتی با ترکیبات دیگر مثل لیمو، عسل، دارچین و ... ترکیب می شوند، نتایج فوق العاده ای به همراه دارد به خصوص در مورد چربی شکم. کمک به هضم با خواص آب ...
6 هک خواب هوشمندانه و تغییردهنده زندگی برای افرادی صبح ها از شدت خواب آلودگی با زور نوشیدن قهوه سر کار ...
فرانسوی لذیذ یک روش خوب برای بیدار شدن ذهن و آماده شدن برای کل روز است؛ شما می توانید بیداری و هوشیاری خود در ابتدای صبح را بدون خوردن یک نوشیدنی کافئین دار به دست بیاورید. برای این کار، باید عادت های خواب خود را تغییر و بهبود دهید. در واقع، راز احساس بیداری در صبح زود، داشتن یک خواب کافی و شاداب کننده است. یک خواب با کیفیت خوب و طولانی مدت که باعث می شود هنگام بیدار شدن از خواب، کاملا ...
استفاده از ضدتعریق بعد از دوش صبح گاهی اشتباه است؛ چه زمانی بهترین کارایی را دارد؟
یکی دو ساعت پس از خروج از خانه سراسر خیس عرق می شوید؛ بهتر است سراغ گزینه بعدی بروید و محصول خود را تغییر دهید. مثلا، اگر تا کنون از دئودورانت استفاده کردید ولی نیاز دارید از تعریق جلوگیری شود؛ باید سراغ یک محصول ضد تعریق قوی بروید. به هر حال، ایده آل ترین حالت دوش گرفتن در پیش از خواب و تمیز کردن کامل بدن و استفاده از ضدتعریق ها است تا فردا صبح تا حدودی عرق ریزی نداشته باشید. فقط پیش از خواب زمان کافی بدهید تا جلوی عرق ها گرفته شود. ...
فواید دوش گرفتن بعد از رابطه جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی بهترین وقت دوش گرفتن بعد از رابطه جنسی ، پس از یک خواب ملایم است؛ در این زمان، تاثیرات سموم از بدن بسیار بهتر بوده و شرایط را برای برگشت نیروهای از دست رفته بهتر و بیشتر فراهم می کند. به گزارش شفاآنلاین :دوش نگرفتن بعد از رابطه جنسی و عدم استحمام، می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. زمانی که تخلیه جنسی در انسان انجام می شود بدن آغاز به ترشح هورمون ها می کند و ...
دستور غذایی برای همه روزه داران
ویژه ای دارند. تا پایان شب و هنگام خواب، تا حدی که میل دارید از میوه ها و سبزی ها، آب و سایر ها استفاده کنید. وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود: انواع چلوخورشت و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزی ها (عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه مقدار اندکی مرغ، ماهی یا گوشت (مصرف زیاد مواد پروتئینی در سحر سبب در ساعات اولیه روز می شود) و ...
بهترین ساعت برای خوابیدن و بیدار شدن چه زمانی است؟
با توجه به سن و تجربه تان می دانید که به 7 ساعت خواب نیاز دارید و تصمیم می گیرید هر روز 8 صبح از خواب بیدار شوید. در اینصورت باید ساعت 1 نیمه شب به رختخواب بروید. اما اگر تصمیم بگیرید برنامه ی خود را عوض کنید و 6 صبح از خواب بیدار شوید، از آن زمان باید هر شب ساعت 11 بخوابید. 4- زودتر لزوماً همیشه بهتر نیست خیلی ها اعتقاد دارند شب ها باید حدود ساعت 10 بخوابیم تا بتوانیم خواب ...
راهکارهای علمی برای بی خوابی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بی خوابی یا کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی خوابی گویند. اگر کمردرد شما را بیدار نگه می دارد: اگر شب ها روی پشت خود می خوابید: قرار ...
تمام افراد همیشه عصبانی این ویتامین ها را بخورند
به گزارش برنا؛ مطالعات اخیر حاکی از آنند آنچه که شما می خورید، به طور شگفت انگیزی با سلامت روان تان در ارتباط است. به عنوان مثال محققان بریتانیایی ثابت کرده اند افرادی که غذاهای ناسالم بیشتری می خورند، دارای سطوح بالای اضطراب هستند. به طور کلی مصرف غذاهای فراوری شده، دانه های تصفیه شده و محصولات شیرین، شما را در معرض ابتلا به افسردگی نیز قرار می دهند. با این حال ارزش هفت ماده غذایی در ...
