خانه
چند ساعت در روز ورزش کنیم تا به فشارخون مبتلا نشویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میگرن قبل از یائسگی با افزایش فشارخون بالا مرتبط است
شفاآنلاین سلامت نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد افرادی که قبل از یائسگی دچار میگرن هستند، بعد از آغاز یائسگی با خطر فشارخون بالا روبرو خواهند بود. به گزارش شفاآنلاین : جیانلوکا سِوری ، سرپرست تیم تحقیق از انستیتوی تحقیقات بهداشتی و پزشکی فرانسه در پاریس، می گوید: میگرن در خانمها بیشتر از مردان رخ می دهد و در سالهای قبل از یائسگی شیوع بیشتری دارد. تعداد کمتری از زنان بعد از ...
انجام فعالیت های داوطلبانه با سبک زندگی ما چه می کند؟
.... کاهش فشار خون در نشریه هافینگتون پست اینطور منتشر شده که فعالیت های داوطلبانه برای حفظ سلامت قلب و کاهش فشار خون بسیار موثرند. شواهد بسیار قوی وجود دارد که داشتن ارتباطات اجتماعی قوی خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 40 درصد کاهش داده و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مدیریت استرس سطح استرس بالا منجر به کاهش ...
موسیقی می تواند روند خوابیدن را سرعت بخشد
ریتمیک مؤثرتر است. و گوش دادن به موسیقی به مدت بیش از چهار هفته برای افراد بزرگسال مسن مبتلا به اختلال خواب مؤثر است. به گفته چن، داشتن خواب کافی می تواند عملکرد فکری و حافظه فرد و همچنین میزان انرژی را بهبود بخشد. محققان این مطالعه خاطرنشان کردند در افراد بزرگسال 60 سال به بالا به نظر می رسد گوش دادن 30 دقیقه تا یک ساعت به موسیقی، با خواب بهتری همراه بود و ادامه این روند ...
چگونه آسیب ورزشی به حداقل می رسد؟
آفتاب نیوز : تقریبا همه افراد می توانند با خیال راحت پیاده روی کنند و ورزش های سبک تا متوسط معمولا برای بزرگسالان سالم مناسب است و در صورت صدمه دیدن یا داشتن وضعیت سلامتی ناپایدار، مانند بیماری قلبی یا چندین عامل خطر بیماری قلبی، بیماری تنفسی مانند آسم، فشار خون بالا، بیماری مفصل یا استخوان (از جمله پوکی استخوان)، بیماری عصبی یا دیابت قطعا با پزشک صحبت کنید. همچنین اگر مشکوک ...
سیب زمینی بنفش و مهم ترین خواص آن
های خود می کنیم که اگر کبد نباشد ، این آلودگی ها به سرعت مارا از پای در می آورند. تحقیقات نشان می دهد انتی اکسیدان های موجود در سیب زمینی بنفش استرس اکسیداتیو را از بین می برد و به بهبود عملکرد کبد کمک می کند. کنترل فشارخون سیب زمینی بنفش به دلیل مقادیر بالای انتی اکسیدان ها و پتاسیم ، سلامت رگ هارا افزایش و فشارخون را کاهش می دهد. هم چنین خوردن سیب زمینی می تواند سفتی شریانی را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به حداقل برساند. ...
تاثیر برخی داروهای فشار خون بر گسترش ویروس کرونا در بدن
نکرد. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، به گفته محققان سه هفته پس از قطع درمان، دیگر سطح ACE2 در بدن موش ها تفاوت پیدا نکرد که نشان می دهد با قطع هر دو داروی فشار خون، سطح ACE2 به حد نرمال برمی گردد.
چگونه فشار خون بالا را در 5 دقیقه کاهش دهیم؟
به گزارش شفاف، ماریا چایکوفسکایا متخصص قلب و عروق روسیه معتقد است که با انجام یک ورزش تنفسی در روز می توان فشار خون بالا را بدون دارو در خانه کاهش داد. به گفته این پزشک، می توان فشار را از طریق تنفس آرام و عمیق تنظیم کرد و ورزش را در حالت نشسته و دراز کش انجام داد. او تصریح کرد: برای درگیر شدن دیافراگم، یک دست خود را روی سینه و دیگری را روی شکم نزدیک ناف قرار دهید. از طریق ...
قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟
.... به طور کلی، اگر می خواهید غروب ورزش کنید فعالیت هایی با شدت کم تا متوسط انجام دهید زیرا این سطح از فعالیت ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید و خواب با کیفیت بهتری داشته باشید. همچنین مهم است که حداقل 1 ساعت تا 90 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب ورزش را به پایان برسانید. فعالیت بدنی شدید می تواند سیستم عصبی شما را تحریک کرده و ضربان قلب شما را بیش از حد بالا ببرد و ...
آیا دوز بالای ویتامین دی تاثیری بر روند بهبود بیماران کرونایی دارد؟
از ویتامین D نمی تواند اثرات مفیدی داشته باشد. محققان در حال تحقیق بر روی این موضوع هستند تا دریابند آیا افرادی که سطح گردش خون کافی ویتامین D دارند با عفونت توسط سارس-کوو 2 بهتر از افراد دارای سطح کافی ماده مغذی مبارزه می کنند یا خیر. سطح ایده آل ویتامین D در خون و دوز مکمل روزانه با توجه به سن و سلامت کلی متفاوت است. افراد مسن و بیماران مبتلا به بیماری های مزمن از جمله پوکی استخوان باید بیش از 30 نانوگرم در میلی لیتر خون (ng / mL) داشته باشند. برای بزرگسالان سالم، 20 نانوگرم در میلی لیتر آستانه قابل قبولی است. ...
چند رژیم غذایی خوب برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر
آزاد در بدن عاملی است که به DNA، لیپیدها و پروتئین ها آسیب می زند و به این ترتیب زمینه را برای ابتلا به آلزایمر آماده می کند. باید بدانید که مشکلاتی مانند چاقی مفرط، فشارخون بالا، مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین و بیماری دیابت نیز جزو آسیب هایی هستند که بدن را در برابر این بیماری آسیب پذیرتر می کنند. تغذیه و بیماری آلزایمر اخیراً محققان به این نتیجه رسیده اند که برخی مواد مغذی اثرات برخی ...
درمان کبد چرب با نوشیدن آب
بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود. بیماری کبد چرب الکلی، همانطور که از نام آن مشخص است، نتیجه تجمع چربی در کبد به دلیل استفاده زیاد از الکل است. محققان می دانند که NAFLD بیشتر در افراد خاص دیده می شود، مانند افرادی که دیابت نوع 2 دارند و افراد مبتلا به فشار خون بالا. این بیماری بسیار شایع است و تخمین زده می شود که حدود یک چهارم جمعیت جهانی را تحت تأثیر قرار دهد. دکتر سیدنی لاپه، پژوهشگر فعال ...
نکات آبمیوه ای برای دیابتی ها
آب میوه حاوی مقدار زیادی شکر است که قند خون را به سرعت بالا می برد بنابراین افراد مبتلا به دیابت معمولا باید از اکثر آبمیوه ها دوری کنند. به عنوان یک قانون کلی، خوردن یک میوه به طور کامل، سالم تر از خوردن آب میوه یا اسموتی میوه است. هنگامی که صحبت از یک نوشیدنی سالم می شود، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آب میوه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد افزایش دهد. جدا از ویتامین ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
بخواهیم قبل از افطار تمرین کنیم، چطور؟ در صورتی که مجبور به انجام فعالیت ورزشی قبل از افطار بودید، باید تمرین با افطار حداقل یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد و برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین حادث می شود، لازم است، فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهید و برای انجام مسابقات مهم در ماه رمضان با متخصص تغذیه مشورت کنید. اگر در نظر ...
گروه های خونی مختلف به چه بیماری هایی مبتلا می شوند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروه های خونی، روشی برای تقسیم بندی خون بر پایه وجود یا نبود آنتی ژن های موروثی خاص روی سطح گلبول های قرمز خون است. بر این اساس، خون انسان ها به چهار دسته A ،B AB و O و طبق تقسیم بندی دیگری به گروه های مثبت و منفی تقسیم می شود. گروه خونی افراد می تواند بعضی از خصوصیات رفتاری و احتمال ابتلا به برخی بیماری ها را تا حد زیادی مشخص کند. در ادامه به بررسی بیماری های تهدید ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت کلیه ها
دهید و در صورت نیاز، دارو های لازم برای فشار خون بالا را مصرف کنید. 4- میزان قند خون خود را زیر 120 میلی گرم بردسیلیتر نگاه دارید دیابت (بیماری قند) و فشار خون بالا دو علت اصلی نارسانی کلیه هستند. بیماری قند تقریبا بر تمامی اعضای بدن تأثیر می گذارد. طبق اعلام دکتر مونتمایور، یک فرد با دیابت کنترل نشده در طول 5 یا 10 سال، می تواند آسیب جدی به کلیه هایش وارد شود. با پزشک خود ...
خواب در این ساعت باعث سکته می شود!
یک ساعت و نیم در طول روز به طور منظم چرت می زدند، در مقایسه با افرادی که خواب بعد ازظهر را از زندگی خود حذف کرده اند، 25 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی بودند. داوطلبانی که بیش از نه ساعت در شب می خوابیدند نیز در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشتند، در معرض خطر 23 درصدی برای ابتلا به سکته مغزی بودند. این پژوهش نشان داد، افرادی که هم خواب ظهر و هم خواب طولانی ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه فرقی باهم دارند؟
...، استعمال سیگار و ژنتیک، برخی شرایط پزشکی از جمله دیابت، کم کاری تیروئید، سندرم متابولیک، سندرم کوشینگ، سندرم تخمدان پلی کیستیک، بیماری کلیوی و ... سطح کلسترول بد را بالا می برند. تشخیص دیس لیپیدمی برای بررسی میزان کلسترول، پزشک شما آزمایش خون تحت عنوان پروفایل لیپید را ترتیب می دهد. این تست کلسترول ال دی ال و اچ دی ال به همراه تری گلیسیرید را بررسی می کند. قبل از این آزمایش، پزشک ...
مشکلات رایج در روزه داری ماه رمضان
...، کلم، عدس، نوشابه های قندی گازدار مثل کولا ها ایجاد نفخ می کنند. درمان: پرهیز از غذا های چرب و نوشابه های گازدار و مصرف آب به جای آن ها افت فشارخون: افت فشار خون از مشکلات رایج در روزه داری است. علائم آن شامل تعریق زیاد، ضعف، کاهش انرژی، سرگیجه، رنگ پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است. علت ...
5 گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید!
سبزیجات منابع غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها از جمله ویتامین کا، ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین ای، پتاسیم، و سلنیوم هستند. تخم مرغ: به دلیل داشتن کلسترول بالا، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار سالم است. مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. تخم مرغ همچنین شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تامین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب، آهن، سلنیوم، کولین و ید محسوب می شود. ...
ویژگی سردردهای کرونایی را بشناسید
شکل نادرستی نشسته یا بایستید، دچار سردرد می شوید. 4- گرسنگی: افت قند خون در اثر گرسنگی می تواند باعث بروز سردرد شود. 5- مشکلات چشم: ممکن است شماره چشم شما بالا رفته باشد یا نیاز به عینک جدیدی داشته باشید. سردرد می تواند نشانه یکی از این موارد باشد. 6- بوها: بوی عطر، ادکلن، مام، شوینده، بوی سوختگی، بوی خوشبو کننده ها و... می توانند باعث سردرد شوند. 7- آرتروز: آرتروز گردن و دست و پا می تواند باعث سردرد شود. این نوع سردرد می تواند در تمام سر منتشر شود و گاهی تا چند روز نیز ادامه یابد. استرس سرماخوردگی فشار خون فشار خون بالا مشکلات ...
چای موز و خواص باورنکردنی آن
گرم منیزیم است. با این وجود، این ارقام با توجه به روش تهیه می توانند متفاوت باشند. نوشیدن چای موز برای افرادی که با مشکلات خواب، افسردگی، اضطراب مزمن، سیستم ایمنی ضعیف، فشار خون بالا، چاقی، و مشکلات التهابی مواجه هستند، می تواند مفید باشد. سطوح بالای تریپتوفان، سروتونین و دوپامین در چای موز ممکن است با بهبود شرایط خواب، کاهش بی خوابی، و به طور کلی خواب آرامش بخش و بدون وقفه ...
علائم فشارخون بالا و راه های درمان آن
تغییر مانند سن، جنس، نژاد و ارث طبقه بندی می شود. او با اشاره به جنسیت افراد در بیماری فشار خون تصریح کرد: فشارخون در سنین پایین فرقی ندارد و یکسان است، اما بعد از بلوغ احتمال بالا بودن سطح فشارخون در آقایان تا 50 سالگی بالا می رود. فشار خون به طور عمده با استفاده از تغییر شیوه زندگی بیماران و سپس با استفاده از دارو درمانی بهبود می یابد. تغییر شیوه زندگی شامل کاهش وزن، ترک کردن سیگار ...
این خوراکی ها از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند
دیابت یا فشار خون بالا مبتلا شوند، کمتر سیگاری می شوند و بیشتر به ورزش علاقمندند و به طور کلی بیشتر به عادت های سالم زندگی پایبندند. " ولی یک سری از مطالعاتی که در اسپانیا انجام شده تاثیراتی واضح از رژیم غذایی سالم روی افراد پیدا کردند. روغن زیتون و آجیل به رژیم غذایی استاندارد اسپانیایی اضافه کردند و متوجه منافع آن به وضوح بر سلامت قلب و مغز شدند. در مطالعه ادینبورگ فقط یک بار –در 70 سالگی –از شرکت کنندگان در مورد مواد غذایی که می خوردند سوال شد. پس کاملا واضح نیست که اگر در تمام طول زندگی رژیم غذایی بهتری داشته باشند چقدر برای سلامت مغزشان مفید است. بهداشت نیوز ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان
...: افرادی که قند خون بالاتر از 140 دارند بهتر است روزه نگیرند، همچنین مبتلایان به فشار خونی که با خوردن قرص در وعده افطار و سحر فشارخون آنان کنترل نمی شود توصیه می شود که روزه نگیرند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی یادآور شد: افراد مبتلا به میگرن، سنگ کلیه، فشار خون بسیار بالا، دارای کبد چرب با گرید 2 درباره روزه گرفتن حتما باید با پزشک خود مشورت کنند. فاضلیان در پایان ...
کدام بیماران قلبی می توانند روزه بگیرند؟
بیماران قلبی حالت پایداری ندارند و مجبورند در طی شبانه روز چندین دفعه دارومصرف کنند. بیمارانی که به تازگی عمل قلب داشته اند، فشار خون خیلی بالا دارند و مجبورند روزی چندمرتبه دارو بگیرند و افرادی که نارسایی قلبی دارند و باید داروهای ادرار آور مصرف کنند در این گروه جای وی گیرند. متخصص قلب وعروق کشورمان تاکید کرد: اصولا بیماران باید قبل از شروع ماه رمضان با پزشکشان مشورت کنند و اگر بیماری در ...
ارتباط افزایش دورکمر با خطر بیماری قلبی
مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی همراه است و در بسیاری از عوامل خطر قلبی عروقی و سایر بیماری ها از جمله کلسترول بالا، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و اختلالات خواب نقش دارد. طبق این گزارش، کاهش کالری می تواند چربی شکمی را کاهش دهد و مفیدترین فعالیت بدنی برای کاهش چاقی شکمی، ورزش هوازی است. به گفته محققان، توصیه های فعلی 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته ممکن است برای کاهش چربی شکم کافی باشد. ورزش یا ترکیبی از تغییر رژیم غذایی و فعالیت بدنی در برخی موارد نشان داده شده که باعث کاهش چاقی شکمی حتی بدون کاهش وزن می شود. مهر لینک کوتاه کپی لینک ...
