سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن باعث تسکین درد می شود؟
سریع ، بیش از حد ورزش کنند درد آنها تشدید پیدا می کند. این افراد باید به آرامی ورزش کنند و به بدن خود زمان بدهند. متخصصان معتقد هستند که 75 درصد کاهش وزن بر اساس عادت های غذایی و 25 درصد آن بر اساس ورزش کردن است. مشورت با پزشک به منظور ایجاد تغییرات با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است متخصصان دیگر مانند متخصص تغذیه را به شما معرفی کنند، حتی شاید پزشک پیشنهاد جراحی چاقی را به ...
مصرف داروهای ضد التهابی در ورزش و تمرینات ورزشی
آن است که مصرف 400 میلی گرم ایبوپروفن قبل از تمرین، باعث کاهش درد می شود اما در افزایش ریسک آسیب عضلانی نقش دارد! چرا؟ چون داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی در واقع با مخفی کردن علائم درد و آسیب دیدگی، خطر افزایش آسیب دیدگی را افزایش می دهند. در بررسی دیگری در رابطه با استفاده از ایبوپروفن در ورزشکاران استقامتی، ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی NSAID باعث افزایش حساسیت ...
5 ورزشی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
می شود. تای چی شامل یک سری از حرکات ظریف و در دسترس است که منجر به حفظ تناسب اندام در تمامی سنین می شود. این ورزش بخصوص برای افراد مسن مفید است زیرا منجر به حفظ تعادل می شود. آموزش قدرت: بلند کردن وزنه برای حفظ عملکرد عضلات و ماهیچه ها بسیار مفید است ضمن این که منجر به سوزاندن کالری بیشتر و حفظ وزن مناسب می شود. به گفته کارشناسان ورزشی، انجام این ورزش ها به حفظ عملکرد مغز در سالهای بعد زندگی کمک می کند. ...
تناسب اندام بعد از 40 سالگی!
وسواس در مورد دستگاه های وزنه برداری در سالن بدن سازی، بر ایجاد قدرت عملکردی خود تمرکز کنید. به عنوان مثال، بهتر است اسکوات و لانگ را برای تقویت چهار چوب بدن خود انجام دهید تا اینکه ساعت ها وقت خود را در دستگاه پرس پا صرف کنید. قدرت عملکردی، شما را قادر می سازد مفاصل شانه، ران، زانو و مچ پا را از طریق یک حرکت کامل، بدون درد و سفتی حرکت دهید. این قدرتی است که شما در بزرگسالی به آن ...
عادت های جدید خلق کنیم؛ سخت اما امکانپذیر است
اختلاف یعنی از بین بردن مانع یا ارائه راهکاری که انجام یک کار را آسان می کند و اگر راهی برای راحت تر رسیدن به هدفتان پیدا کنید احتمال موفقیتان بیشتر است. اختلاف به طور معمول به سه شکل وجود دارد: فاصله، زمان و تلاش. به عنوان مثال، دوری از سالن ورزشی یا یک مسیر پیاده روی مورد علاقه، احتمال پیاده روی یا ورزش کردن شما را کمتر می کند. کارها را ساده تر کنید یک مطالعه نشان ...
با جدیدترین لوازم خانگی سامسونگ، نظافت بهارانه خانه خود را به بالاترین سطح برسانید
باکتری ها، گرد و غبارها و بوها را از بین می برد. همچنین خشک کردن لباس با درجه حرارت ملایم و کم باعث می شود که خطر آسیب خوردن به لباس ها بخاطر حرارت از بین برود و چین و چروک های البسه و پارچه ها برطرف شود. به علاوه اینکه هنگامی که تمیز کردن و بسته بندی کردن لباس های زمستانی خود را به پایان رساندید، AirDresser به شما کمک می کند تا بتوانید لباس های بهاری و تابستانی خود را هم بدون اینکه آن ها را بشویید تازه و تمیز استفاده کنید. ...
مشکلات رایج در روزه داری ماه رمضان
هستنند باید جهت روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. سنگ کلیه: ممکن است در افرادی که مایعات کم مصرف می کنند اتفاق بیفتد، بنابراین توصیه می شود که مایعات زیاد مصرف کنند. درد مفاصل: درد مفاصل از مشکلات رایج در روزه داری است. علت: افزایش فشار در مفصل زانو هنگام نماز مخصوصا در افراد پیر و افرادی که دچار التهاب مفاصل هستند باعث درد، تورم و ناراحتی می شود. درمان: کم کردن وزن، زیرا زانو ها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا بیاورد. ...
برخواه: آسیب دیدگی ها بزرگنمایی می شود
در قهرمانی آسیا سرمربی تیم ملی در مورد رقابت حساس سهراب مرادی در دسته 96 کیلوگرم تاکید کرد: شاید اوج حساسیت کار ما در این وزن بود. سهراب مرادی حدود 9 روز قبل از اعزام که مسئولان کمیته ملی المپیک هم در سالن حضور داشتند، تمرین سنگین انجام داد و از ناحیه پشت ران پا احساس درد داشت. روز مسابقه هم مجبور شد کندن وزنه از زمین را آرامتر انجام دهد که این مسئله روی تکنیکش تاثیر گذاشته بود و کار را ...
علائم خاص سوزاک در خانم ها و آقایان
: به قسمت انتهایی روده بزرگ انسان، راست روده گفته می شود. علائمی که بیماری سوزاک در این قسمت از بدن ایجاد می کند شامل خارش مقعد، ترشحات چرک مانند مقعد، وجود لکه های خون به رنگ قرمز روشن روی دستمال توالت (پس از استفاده از آن) و وارد شدن فشار هنگام حرکت روده می شود. چشم ها: در صورتی که بیماری سوزاک، چشمان شما را تحت تاثیر خود قرار دهد، می تواند درد چشم، حساسیت چشم به نور و خارج شدن ترشحات ...
هشدار؛ درد انگشتان پا ممکن است نشانه یک بیماری مرگبار باشد
. درد خفیف انگشت پا در اثر پوشیدن کفش نامناسب یا تنگ معمولا با استراحت کردن، گذاشتن یخ، استفاده از داروهای ضد التهاب و پوشیدن کفش مناسب و راحت از بین می رود. از آنجایی که درد انگشت پا به مرور می تواند بدتر شود، لذا عدم درمان به موقع آن باعث بروز عوارضی می شود. لذا موقع درد شدید یا طولانی مدت انگشت پا حتماً به پزشک مراجعه کنید تا با تشخیص علت آن، درمان مناسب را برای ...
عادت هایی که دندان را خراب می کند
که در خواب گاز می گیرید.برای کاهش این آسیب، هنگام خواب از محافظ شب استفاده کنید. این وسیله ای است که روی دندانهای شما در یک طرف فک قرار می گیرد و مانعی محافظتی بین دندانهای شما ایجاد می کند. دندان قروچه نیز با استرس همراه است و گاهی اوقات در اثر تمرینات شدید مانند وزنه برداری که ممکن است باعث فشردن فک شود، تشدید می شود. برای جلوگیری از ساییدن دندان ها، توصیه می کنیم موارد زیر را انجام ...
بهترین راه نوشیدن آب برای هیدراته ماندن بدن
هنگامی که نوبت به تغذیه سالم می رسد اغلب نوشیدن آب کافی نادیده گرفته می شود. با اینکه نوشیدن آب یک نیاز اساسی در زندگی محسوب می شود، اما اکثر افراد در نوشیدن مقدار کافی مایعات در روز ناکام می مانند. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، این امر علاوه بر کم آبی بدن جایی که سطح مایعات به یک سطح خطرناک می رسد منجر به بروز عوارض جدی مانند آسیب، گرفتگی، خستگی یا گرمازدگی حتی به خطر افتادن ...
بررسی انواع دوچرخه های ثابت در فروشگاه آی فیتنس
بسیار زیادی به دوچرخه های معمولی بیرون از منزل دارد تنها تفاوت آن با دوچرخه های معمولی ثابت بودن آن است. شما با این دوچرخه می توانید برای مدت طولانی ورزش کنید زیرا کار با این وسیله بسیار ساده و راحت است و کمترین فشار را به کمرو عضلات شما وارد می کند. به همین دلیل این دوچرخه مناسب کسانی است که دارای آسیب های جسمانی هستند. دوچرخه نشسته پشتی دار یکی از انواع دوچرخه ثابت، دوچرخه ...
7 راه ساده برای درمان خانگی پادرد
مانند روغن اکالیپتوس است. در یک کاسه بزرگ پر از آب داغ، حدود 10-12 قطره روغن نعناع ریخته و مخلوط کنید. سپس 10-15 دقیقه پای خود را در آن خیس کنید. مرتبا این کار را انجام دهید تا زمانی که از کاملا از درد راحت شوید. زنجبیل زنجبیلی که هنگام پخت و پز استفاده می کنید در درمان درد پا بسیار موثر است. زنجبیل به دلیل داشتن آنزیم زینگ بیین در آن، دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است؛ بنابراین ...
روش های کاهش در آمپول چیست؟
...، گرم کننده های مایع، گرم کننده های غذای کودکان یا گرم کننده سرنگ باشد. همچنین برخی پزشکان اورژانس از گرمای دست شان برای تزریق گرم استفاده می کنند. به گفته پزشکان، بیماران معمولاً از دیدن سوزن وحشت دارند، اما انجام کاری ساده مانند رساندن دمای مایع تزریق به دمای بدن می تواند این درد را قابل تحمل تر کند. آمپول درد کاهش درد ...
فیزیوتراپیست ها به درمان بیماران سرطانی کمک می کنند
درمانی احتقان زدایی ترکیبی مطابق با استانداردهای جهانی شامل بانداژ فشاری چند لایه، ماساژ دستی تخلیه لنفاوی، تمرین درمانی و ورزش و مراقبت از پوست و ناخن و آموزش خود مدیریتی بیمار در جهت کاهش ورم لنفاوی اندام فوقانی و تحتانی و تنه اقدام می نماید. لذا جهت پیشگیری از سرطان، علاوه بر تغذیه سالم و حفظ وزن متناسب بدن، توصیه می شود که انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری در اولویت برنامه های هر فرد قرار گیرد که با افزایش ضربان قلب در حین فعالیت باعث بهبود تناسب قلب و ریه می شود. ...
حرکات ورزشی جهت چاق شدن پا و پایین تنه
آل است. اما اگر در استفاده از وزنه تازه کار هستید، اسکات زدن را به آهستگی با چند بار در هفته آغاز کنید. سعی کنید از یک مربی شخصی هم کمک بگیرید تا اطمینان حاصل کنید که حالت بدن تان درست است. مربی شخصی می تواند شما را به درستی راهنمایی کند و مانع آسیب دیدگی تان شود. نحوۀ انجام حرکت : پا ها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید و در یک خط قرار دهید، شست پا ها را کمی به بیرون متمایل ...
شانس اندک رستمی و مرادی در راه رسیدن به المپیک/ زنگ خطر برای وزنه برداری به صدا درآمد!
دیدگی زیاد وزنه برداران ایران ادامه داد: آسیب دیدگی در حین مسابقه زیاد بود. آسیب دیدگی در ورزش قهرمانی وجود دارد و این مسئله قابل کتمان نیست اما اتاق فکری در فدراسیون باید این آسیب دیدگی بیش از حد معمول را بررسی کند. البته این هم مهم است در این اتاق فکر چه کسانی هستند که این کار را انجام می دهند. البته تاکید می کنم آسیب دیدگی امر بدهی است اما به این شدت و تعداد بالا نیاز به بررسی دارد و افراد متخصص ...
اگر سوزش پا دارید ممکن است به این بیماری ها دچار باشید
آسیب برساند و داروهای مورد استفاده برای کنترل آن نیز می توانند به بدن آسیب وارد کنند. بیماری هایی که بر اثر ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن به آن مبتلا می شوید، مانند تبخال، سل و برفک نیز ممکن است چنین تاثیری داشته باشند. ممکن است در انگشتان پا و کف پا احساس کرختی، گزگز، بی حسی و سوزش کنید. پزشک می تواند به شما در یافتن علت و بهترین شیوه درمانی کمک کند. 13. درماتیت تماسی شوینده ها ...
اشتباهات رایج که پوست شما را پیر می کند
فرآیند پیری را سرعت ببخشند صحبت خواهند کرد و روش هایی برای معکوس کردن آن بیان می کنند. چندکار را با هم انجام می دهید: اگر کارهایی که باید انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر می کنند انجام چندکار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمی شود. تنها اتفاقی که در این میان رخ می دهد، ایجاد استرس است. مطالعات متعدد ...
4 نکته برای حفظ عضلات در ماه رمضان
به گزارش همشهری آنلاین، وقتی برای مدت طولانی بدون غذا می مانیم، عضله برای سوخت تجزیه می شود. در ادامه نکاتی برای کمک به شما در حفظ یا حتی عضله سازی در ماه مبارک آورده شده است. 1- تمرینات ترکیبی یک ورزش شامل فشار دادن، کشیدن، اسکوات و وزنه زدن انجام دهید که معمولاً بیش از یک گروه عضلانی را درگیر می کند و به یک تمرین ترکیبی تبدیل می شود. تمرینات ترکیبی حداکثر عضلات را درگیر می ...
از کجا تور کیش بگیریم
توان قیمت دقیقی را مشخص کرد؛ ولی امکانات سفر مانند کیفیت و تعداد ستاره های هتل، فصل های مناسب کیش، زمان سفر از نظر روزهای هفته، رفتن به مکان های دیدنی مثل جنگل های دریایی حرا، دره ستارگان و ...، بلیط رفت یا رفت و برگشت، ترانسفر و وعده های غذایی با هتل و در قیمت پایانی این تور تاثیر زیادی دارد. پرواز کیش از اصفهان همه روزهای هفته حرکت می کند. به دلیل شلوغی این خط هوایی پروازهای چارتری زیادی انجام ...
وضعیت هوای کهگیلویه و بویراحمد طی 72 ساعت آینده
هواشناسی استان کهگیلویه و بویراحمد اظهار کرد: اگر چه بارش این سامانه در حد پراکنده و ضعیف پیش بینی می شود اما احتمال تقویت آن به صورت نقطه ای نیز وجود دارد، همچنین به لحاظ دمایی نیز تغییرات دمایی محسوس نخواهد بود. کاکاوند بیان کرد: طی 24 ساعت گذشته امام زاده جعفر با بیشینه دمای 37.2 درجه سانتی گراد گرم ترین و یاسوج با کمینه دمای9.6 درجه سانتی گراد سردترین نقاط استان بودند. انتهای پیام ...
تجربه عجیب این 16 نفر از زندگی 40 روزه در غار!
به گزارش تازه نیوز، پس از 40 روز انزوای داوطلبانه در غار تاریک و مرطوب در حالی با صورت رنگ پریده از غار Lombrives بیرون آمدند که عینک مخصوص به چشم داشتند تا آسیب نبینند. یکی از آنها گفت بیرون واقعا گرم است! آنها در دمای 10 درجه سانتی گراد و رطوبت 100 درصدی بدون ساعت و آفتاب و بدون ارتباط با دنیای خارج و بدون خبر از اخبار کرونا و دوستان زندگی کردند. آنها در پروژه 1.5 میلیون دلاری Deep Mind شرکت کردند تا نحوه انطباق با تغییرات شدید در محیط زندگی بر اثر پاندمی هایی مانند کرونا را تجربه کنند. ...
علت و درمان درد مچ دست
فرادید | درد مچ دست یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد از آن شکایت می کنند. این درد معمولاً در نتیجه رگ به رگ شدن، نیمه در رفتگی و ترک خوردن استخوان در نتیجه آسیب های وارد شده ایجاد می شود. با این وجود درد مچ دست می تواند در نتیجه مشکلات بلند مدت همچون فشار مداوم، آرتروز، و سندروم تونل کارپال نیز ایجاد شود. به خاطر اینکه بسیاری از فاکتور ها می توانند بر درد مچ دست تاثیر داشته باشند، تشخیص دقیق علت اصلی مشکل گاهی اوقات می تواند دشوار و سخت باشد. به هر حال، تشخیص دقیق علت درد مچ دست برای درمان مناسب این مشکل از اهمیت خاص برخوردار است. به گزارش فرادید؛ مچ دست و دست، ساختار های پیچیده ای هستند که از استخوان های بیشمار، مفاصل ...
طرز تهیه کاپ سیب زمینی پنیری
این مرحله را رد کنید، ویدیو را حتما ببینید. به همین شکل باقی مایه سیب زمینی را هم قیف کنید و سینی فر را به مدت 15 دقیقه داخل فر با حرارت 200 درجه سانتی گراد قرار دهید. بعد از 15 دقیقه مایه سیب زمینی کاملا برشته شده است. موزارلا های توپی را داخل کاپ سیب زمینی بگذارید و مقداری بیکن خرد شده روی آن بریزید سپس مقداری جعفری خرد شده و فلفل سیاه روی پنیر و بیکن ها بپاشید. مجددا قالب را حدود 5 دقیقه داخل فر با دمای 200 درجه سانتی گراد قرار دهید تا پنیر ذوب شود. کاپ سیب زمینی پنیری شما به همین راحتی آماده است. آن را با گوجه گیلاسی تزیین و نوش جان کنید. منبع: کتاب کاله ...
کم آبی بدن در ماه رمضان را چگونه جبران کنیم؟
آن ها را در رژیم ماه رمضان قرار دهید. در وقت مناسب ورزش کنید از آنجا که هنگام تعریق مقدار زیادی آب از دست می دهید، بدون شک ورزش می تواند باعث کم آبی بدن شود. ورزش همچنین به بدن کمک می کند تا سموم و سایر عناصر مضر دیگری را که بعد ها ممکن است باعث کم آبی بدن شوند، دفع کند. زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید (توصیه می شود دو تا سه ساعت بعد از افطار این کار را انجام دهید) و در یک کلاس کاردیو شرکت کنید، اما سعی کنید قبل از خواب مقدار آب از دست رفته را جبران کنید. ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت کلیه ها
را به یک هفته محدود کنیم و یا به قدر ضرورت از آن ها استفاده کنیم. پس از مصرف این مسکن ها، ما نیاز داریم تا به کلیه های خود در ابتدا و پیش از مصرف دوباره دارو ها اجازه دهیم تا استراحت کنند. کسانی که دچار آرتروز مزمن هستند، سعی کنند تا به دنبال روش های دیگری برای تسکین درد مانند کیسه آب گرم، پماد های تسکین دهنده باشند. مراقب باشید آنتی بیوتیک های خاص نیز می توانند به کلیه شما آسیب برسانند؛ پس در ...