خانه
فقری فراتر از مادیات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه ریزی برای رژیم غذایی در ماه رمضان
کنید؛ البته از مصرف زیاد غذا ها یا نوشیدنی ها با قند های اضافه شده خودداری کنید. نوشیدن مایعات فراوان مثل آب، شیر، آب میوه ها یا اسموتی ها و همچنین مصرف غذا های غنی از مایعات مانند سوپ (حاوی پروتئین، حبوبات و جز کربوهیدرات هایی مانند رشته، جو یا برنج) برای جایگزینی مایعات ازدست رفته در طول روز بسیار مهم است. خرما یک وعده عالی برای افطار است، زیرا حاوی قند های طبیعی و مواد معدنی مانند
اگر هر روز نان سفید بخورید، برای بدن چه اتفاقی می افتد؟
های پخته شده از نظر بصری جذاب، کرک دار و ماندگاری نان را افزایش دهند، اما این دانه ها را کاملا از مواد مغذی آن محروم می کند. در قدیم نان را از آرد اول یا درشت تهیه می کردند. این روش ارزش غذایی محصول، مواد مغذی مفید و فیبر را حفظ کرد. اما اکنون فقط از آرد سفید بدون سبوس نان تهیه می شود. بیشتربخوانید: مواد غذایی محبوب که به کبد آسیب می زنند اکنون همراه با یک تکه نان سفید، 75 گرم
فیبر یا سبوس و فواید آن
خواهید داشت . طبق آخرین آمار انتشار یافته محققین دریافتند که اکثر مردم جهان در رژیم غذایی خود به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند که بخشی از این مشکل ممکن است به دلیل عادات غلط غدایی و بخشی نیز به دلیل عدم آگاهی از وجود فیبر در مواد غذایی باشد. بسیاری از مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی شما را تقویت کند و ظاهر و احساس شما را
بهترین و علمی ترین راهکار ها برای کاهش وزن
قهوه نیز فواید بی شماری دارد که یکی از مهمترین آن ها کاهش وزن است. اگر چه چای سبز به اندازه قهوه دارای کافئین نیست، اما این چای سرشار از آنتی اکسیدان های بسیار قوی به نام کاتچین است که به صورت هم افزا با قهوه شدت سوختن چربی ها در بدن را تشدید می کند. 5- قطع مصرف مواد غذایی حاوی شکر متاسفانه بسیاری از مواد غذایی که امروزه مصرف می کنیم حاوی شکر افزوده شده هستند. مطالعات نشان داده
با خوردن نان سفید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
پخته شده از نظر بصری جذاب، کرک دار و ماندگاری نان را افزایش دهند، اما این دانه ها را کاملا از مواد مغذی آن محروم می کند. در قدیم نان را از آرد اول یا درشت تهیه می کردند. این روش ارزش غذایی محصول، مواد مغذی مفید و فیبر را حفظ کرد. اما اکنون فقط از آرد سفید بدون سبوس نان تهیه می شود. اکنون همراه با یک تکه نان سفید، 75 گرم کالری خالی و تقریباً کمبود مواد مغذی را وارد بدن خود می کنید.
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
: عفونت موجود در بدن مشکل دریافت غذا را رقم می زند و در نتیجه یک سیکل معیوب به وجود می آید. ادامه این روند حتی اوضاع را بدتر هم می کند این در حالی است که تغذیه نقش کلیدی را بهبودی ایفا می کند. این متخصص تغذیه افزود: فردی که دچار عفونت کرونایی می شود باید تغذیه سالم داشته باشد تا دچار سوءتغذیه نشود. تحقیقات نشان داده است که سوءتغذیه بیشتر از سیگار کشیدن و فشار خون باعث تشدید بیماری و مرگ
نحوه غذا خوردن برای عضله سازی و افزایش وزن
، چوب هویج مکمل سبزیجات پودر شده برای اسموتی ها و لرزش ها 2 مشت کربوهیدرات حجامت شده – مقداری که در یک دست حجامت جای گیرد یک قطعه بزرگ از میوه کامل مانند سیب ، گلابی ، پرتقال ، موز مشتی زیاد توت فرنگی ، بلوبری ، توت سیاه ، انگور و ... 2-3 قطعه میوه کوچکتر مانند نارنگی ، کیوی ، هلو ، شلیل و غیره غلات مانند برنج ، کینوا ، جو دوسر و
هم نشینی برنج با پسته و زعفران در بازار بورس
یت قیمت خریداران را ترغیب به خرید می کند. وی با بیان اینکه برنج را از طریق بورس خریداری کردم،افزود: به دلیل نظارت کارشناسان در بازار سرمایه، خریدار نسبت به کیفیت محصول اطمینان خاطر دارد. عرضه برنج در بورس سبب حذف دلالان می شود عزیزاله شهیدی فر رئیس سازمان جهاد کشاورزی مازندران نیز در گفتگو با خبرنگار بازار با بیان اینکه برای عرضه برنج در بورس کالا برنامه ریزی لازم صور
توصیه های تغذیه ای برای رفع بی حالی در ماه رمضان
بدن و بی حالی فرد روزه دار را به دنبال داشته باشد. غلات سبوس دار بخورید غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، ماکارونی قهوه ای یا نان های سبوس دار همراه با جودوسر، گندم کامل و جو کامل، با سرعت بسیار کمی در بدن هضم می شوند و می توانند برای مدت طولانی تری حس سیری را در ایام روزه داری برای فرد روزه دار ایجاد کنند. با شکل گیری حس سیری طولانی مدت، انرژی فرد روزه دار هم برای ساعت های
5 نکته طلایی برای تناسب اندام
استفاده از نان های سفید، از نان های سبوس دار استفاده کنید، همچنین به جای برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنید. مصرف کافی آب در طول روز، باعث فعال شدن متابولیسم، دفع سموم از بدن و بهبود سطح سلامتی می شود. روزانه حداقل 6 الی 8 لیوان آب بنوشید. توصیه می کنیم یک بطری آب همیشه همراهتان باشد تا میزان مصرف آب شما بالا رود. نوشیدنی های صنعتی و نوشیدنی های گازدار، نمی توانند جایگزین آب باشند، مصرف این نوشیدنی ها و نوشیدنی های الکلی را کنار بگذارید.
بهترین مواد غذایی برای مصرف در ماه رمضان
برتری ویژه ای نسبت به برنج سفید دارد و آن به دلیل وجود سطح بالای فیبر این نوع برنج است. تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده است سطح فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها در برنج قهوه ای بسیار بالاتر از برنج سفید است. در کنار خواص بی نظیر، برنج قهوه ای باعث تقویت دستگاه گوارش شده و احساس سیری بلند مدت را در فرد به وجود می آورد. از همین رو، بهترین گزینه برای مصرف روزه داران در روز های بلند است.
نکات تغذیه ای دوران نقاهت کرونا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در دوره بیماری کرونا اشتهای فرد کم می شود و دریافت ناکافی انرژی، پروتئین و مواد مغذی کافی، احتمال بروز سوء تغذیه و کمبود ریز مغذی ها را افزایش می دهد، بنابراین لازم است همه بهبود یافتگان تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. بهترین زمان برای جبران کمبود انرژی، پروتئین، ویتامین و املاح از دست رفته در دوران بیماری، دوره نقاهت است. ادامه مطلب را در
بهترین روش برای اینکه به سرعت به شکم شش تکه برسید
های تصفیه شده می تواند به از دست دادن چربی اضافی دور شکم و به دست آوردن شکم شش تکه کمک کند. کربوهیدرات های تصفیه شده در طی فرآوری بیشتر ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر خود را از دست می دهند و در نتیجه محصول نهایی ارزش غذایی کمی دارد. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده می تواند باعث افزایش و کاهش ناگهانی سطح قند خون شود، که می تواند منجر به افزایش گرسنگی و مصرف غذا شود. افرادی که مقدار زیادی
ویتامینه ای مقوی برای افطار و سحری
به گزارش جام جم آنلاین ، با آغاز ماه مبارک رمضان، ذهن افراد به این نکته مشغول می شود که برای تامین عناصر مغذی مورد نیاز بدن و جبران کاهش تغذیه به گونه ای که به سلامت بدن آسیب وارد نشود، در وعده های سحر و افطار از چه غذا هایی استفاده کنند. پزشکان و متخصصان نیز ضمن تاکید بر مفید بودن روزه داری برای سلامت بدن و به حساب آوردن آن به عنوان یک پالایش کننده جسم، در همین حین بر مصرف غذا های
افزایش مصرف آبزیان؛ آرزویی محال یا دست یافتنی؟
روحانی باید به چند سوال مهم پاسخ داد: 1- ارزش غذایی آبزیان چقدر قابل اعتنا است؟ 2- مزیت نسبی کشور ما برای تولید آبزیان چیست؟ 3- زنجیره تولد آبزیان در کشور ما چگونه تعریف شده است و کدام بخش از این زنجیره در ایران انجام می شود یا انجام پذیر است؟ 4- ذائقه مردم ایران درمورد آبزیان چگونه است؟ موادی چون فسفر قابل هضم، اسیدهای چرب ضروری از نوع امگا 3 و پروتئین سهل الهضم
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
مصرف کنید، سبزیجات را به هیچ وجه فراموش نکنید و حتماً وعده پروتئینی کاملی هم میل کنید. این دو مورد هم از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیاز های بدن را تأمین خواهد کرد. به طور کلی مصرف مواد غذایی دیر هضم باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند، حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست (برنج قهوه ای) و مواد غذایی حاوی پروتئین از جمله غذا های دیر هضم به حساب
ویژگی های خاک خوب برای گیاهان خانگی
سب گلدان، بافتش از هم پاشیده می شود. اگر چسبید و مچاله شد باید به فکر تعویض خاک گلدان باشید. یک خاک خوب دارای مواد غذایی کافی برای رشد گیاه است. اگر بخواهیم یک معرفی خیلی ساده و ارزان داشته باشیم باید بگوییم مقداری خاک، کود دامی کاملا پوسیده یا ورمی کمپوست معمولا این ویژگی را دارند. خاک گلدان برای همه گل ها دارای یک فرمول ثابت نیست. با توجه به نوع گیاه و شرایط محیطی این ترکیبات
در مورد شربت انگور کولی چه میدانید؟
که ممکن است مواد اضافی (مانند عصاره برنج سیاه) به آن افزوده شود و دست بردن در گواهینامه های آنالیز از سمت تأمین کنندگان که بعداً محصول را برای تولیدکنندگان تأمین می کنند، نیز محتمل است. محصولات انگور کولی را از مارک های معتبری بخرید که منشأ آن ها مشخص باشد. توصیه می شود به جای مصرف مکمل، با خوردن محصولات متنوع رنگارنگ، خواب کافی (8 ساعت)، ورزش روزانه و پرهیز از مصرف محصولات دخانیات و
6 حقیقت تغذیه ای درباره نخود
مانند عدس و لوبیا، یک دانه خشک و خوراکی محسوب می شود. علاوه بر حمص، نخود را می توان به سالادها و سایر دستورهای غذایی نیز اضافه کرد مثلا برای تهیه آبگوشت، آرد نخودچی، ماکارونی نخود، نخود پخته شده برای میان وعده، نخودآب و غیره. نخودها منبع ارزان قیمت پروتئین های گیاهی، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. در این مطلب از متخصصان برای یافتن همه حقایق درباره نخودها، کمک
چگونه به شیوه ای صحیح و اصولی لاغر کنیم؟
وزن یا چاقی مفرط مبتلا شوند، نسبت به کسانی که از مصرف حبوبات پرهیز می کنند. تحقیق جدید دیگری می گوید کسانی که از دانه های خام استفاده می کنند روزانه حدود 100 کالری بیشتر می سوزانند، نسبت به کسانی که از دانه های بو داده و تصفیه شده استفاده می کنند. برای مثال برنج قهوه ای به برنج سفید برتری دارد و نان سبوس دار به نان سفید. نکته این است که درباره کربوهیدرات ها هیچگاه نباید رژیم همه یا هیچ
ارزبران بزرگ سال کرونا
کالاهای ارزبر سال 99 در سه گروه سرمایه ای، واسطه ای و مصرفی معرفی شدند. بیشترین سهم واردات در سال گذشته متعلق به کالاهای واسطه ای بوده که در فرآیند تولید مورد استفاده قرار می گیرد. از سال 97 که تحریم های اقتصادی موجب کاهش درآمدهای ارزی کشور شد، تجارت خارجی نیز دستخوش محدودیت هایی شد که به منظور مدیریت بازار ارز اعمال شد. سیاست گذار از یک سو صادرکنندگان را به واسطه تعهد ارزی ملزم به بازگشت ارز صادراتی شان در مدت زمان مشخص کرد و از سوی دیگر واردات با ممنوعیت هایی در برخی از کالاهای مصرفی غیرضروری روبه رو شد. همچنین اولویت تخصیص و تامین ارز نیز برای کالاهایی که خارج از لیست ممنوعه بودند، اعمال شد. این موضوع موجب شد تا برخی از کالاهای وارداتی در گمرکات دپو شده و سیاست های جدیدی نیز برای کاهش رسوب زدایی از کالاها اعمال شود. سال گذشته نیز این روند ادامه یافت. در این گزارش به 10 کالای مهم در هر یک از شریان های واردات اعم از سرمایه ای، واسطه ای و مصرفی پرداخته شده است؛ کالاهایی که در ...
حذف آرسنیک از برنج با حفظ ارزش غذایی
، آرسنیک را از برنج سفید حذف می کند؛ اما 75-90 درصد از مواد مغذی آن را نیز از بین می برد. آرسنیک علاوه بر برنج در غذاهای دیگری مانند آب های آلوده، غذاهای دریایی و سایر غذاهای تهیه شده از برنج مانند سبوس برنج، شیرینی برنجی و ... یافت می شود. اگرچه مصرف آرسنیک ناشی از برنج به میزان مصرف روزانه تهدید کننده نیست، اما خطرات سوء آن بر سلامتی بر اثر مصرف در دراز مدت ایجاد می شود و قرار گرفتن در
جوانه گندم چیست؟
، جوانه و اندوسپرم. با استفاده از این سه جز، غلات کامل عناصر خورنده مانند فیبر ، کربوهیدرات های پیچیده ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان ها را ارائه می دهند. وقتی این مواد مغذی با هم کار می کنند ، یک نیروگاه بزرگ هستند! با این حال ، وقتی غلات کامل تصفیه می شوند ، سبوس و جوانه از بین می رود و فقط اندوسپرم نشاسته ای باقی می ماند. آندوسپرم فاقد فیبر موجود در سبوس و مواد
آیا می دانید دانه خوراکی آمارانت چیست؟
مقدار خواص آنتی اکسیدانی موجود را کاهش دهد. نحوه مصرف آمارانت آمارانت یک غله پرکاربرد است که می تواند به عنوان جایگزین بلغور جو دوسر باشد، مانند برنج یا کینوا پخته شود، روی سالادها ریخته شده یا به محصولات پخته شده اضافه گردد. آمارانت برای اضافه شدن به سوپ یا آش برای افزایش مواد مغذی و افزودن عنصری دل چسب بسیار مناسب است. اگر می خواهید برنامه صبحانه خود را تغییر دهید
مواد غذایی که قندتان را کنترل می کند
، ماکارانی و برنج سفید پرهیز کنید. انتخاب بهتر شامل غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان های سبوس دار و پاستای سبوس دار است. 4. محصولات لبنی پرچرب مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی حاوی چربی اشباع شده،می تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند، و ابتلای به دیابت را جدی تر کند. بهتر است از لبنیات پرچرب مانند ماست، خامه، پنیر خامه ای، کره و پرهیز کنید. خوشبختانه، نسخه
14 نکته برای تغذیه مناسب در نقاهت مبتلایان به کرونا
بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت، این عادت که دیروقت شام بخورید معمولاً با جذب کالری بیشتر همراه است و به طور طبیعی، هرقدر کالری مصرفی تان بیشتر باشد چاق تر می شوید. صرف زیاد غذا خوردن و مصرف مواد بی ارزش و غیرمغذی در شب هاست که افراد را چاق خواهد کرد. آشنایی با فواید
10 مادۀ غذایی سازگار با کاهش وزن در این سیاره!
کنندگان در این مطالعه، نان سفید، برنج و غلات تصفیه شده را با نان قهوه ای، برنج و غلات کامل جایگزین کردند. در طی حدود شش هفته، شرکت کنندگانی که رژیم غذایی آنها دارای غذاهای کامل بود، میزان مصرف کالری روزانۀ آنها را تا 92 کالری کاهش دادند. اگر چه در این مطالعات تفاوت نهایی کاهش وزن در نظر گرفته نشده است، با این حال آنها می توانند سالانه 5 پوند از دست رفته را اضافه کنند. در مطالعۀ دوم
روزه داران مراقب باشید
، باید نمک مصرفی خود را بخصوص در وعده سحر محدود کنید، زیرا این ماده عامل افزایش تشنگی است. سعی کنید از همه گروه های اصلی غذایی از جمله میوه و سبزیجات، برنج و غلات، همچنین گوشت و مواد جایگزین آن استفاده کنید. مصرف غذا های غنی از فیبر در ماه رمضان نیز ایده آل است، زیرا هضم آن ها دیرتر از غذا های فرآوری شده صورت می گیرد بنابراین شما در طول روز احساس سیری بیشتری می کنید. 4) تا حد ممکن آب
باورهای تغذیه ای که درست نیستند!
برای بدن را از بین می برد. از طرفی افراد با فرض این که از مصرف یک وعده غذایی چشم پوشی می کنند، ممکن است در دو وعده غذایی دیگر بیش از نیاز روزانه مواد غذایی مصرف کنند و علیرغم حذف یک وعده غذایی به هدف کاهش وزن دست نیابند. مورد دیگر گرسنگی های طولانی است که می تواند باعث ایجاد مواد کتونی در بدن شود که از این طریق می تواند در کنترل اشتها نقش داشته باشد، اما آنچه باید هدف برنامه های غذایی کم کالری
