خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با بیماری افسردگی خندان
به خاطر ترس از ضعیف به نظر آمدن بپذیرند. علائم فیزیکی افسردگی خندان صبح ها برای بیدار شدن از خواب و بیرون آمدن از رختخواب، مرتب و آ راسته شدن و رفتن به محل کار خیلی باید تلاش کنید. وقتی هم که به محل کارتان می رسید می توانید نقش یک آدم شاد را بازی کنید، اما از درون احساس تهی بودن و فاصله داشتن با دیگران می کنید. روز کاری تان را می توانید به خوبی طی کنید، با موفقیت به ...
چه کنیم تا در دوران کرونا چاق نشویم؟
، به هم خوردن ساعت بیولوژیک بدن، اختلال سوخت و ساز و برنامه منظم تغذیه روزانه به دلیل دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن روز نیز از دیگر عوامل است. چگونه تهدیدها را تبدیل به فرصت کنیم؟ کارشناس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز ادامه داد: برای پیشگیری از این تهدیدها و استفاده از فرصت در خانه ماندن برای بهبود شیوه زندگی و حفظ و ارتقای سلامت، می ...
اینها 10 عادتی هستند که کمابیش بیشتر ما داریم، ولی باید سعی کنیم ترکشان کنیم!
وقتی به عادت های بد فکر می کنیم؛ فورا ذهن مان سراغ سیگار کشیدن یا خوراکی هایی با ارزش غذایی پایین و منفی می رود. اما برخی از عادت های بد وجود دارند که با آن ها اصلا آشنا نیستیم و حتی خبر نداریم چقدر باعث آزار خودمان یا اطرافیان ما می شوند. برخی از عادت ها بیشتر از اینکه برای شما نفع داشته باشند؛ برای شما مضر و آسیب رسان هستند. برای مثال، اسموتی که امروز صبح از خوردنش لذت بردید؛ دارای 3 ...
مصرف مکمل "پری بیوتیک" تاثیر مثبت بر کاهش اضطراب زنان دارد
...> محققان گروهی متشکل از 64 شرکت کننده زن سالم را که هیچ تشخیص بالینی از اضطراب نداشتند مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان به مدت 28 روز دوز روزانه پری بیوتیک گالاکتوالیگوساکارید (GOS) یا دارونما دریافت کردند. همه کسانی که در این آزمایش شرکت داشتند نظرسنجی ها را در مورد تجربیات سلامت خود از جمله خلق و خو، اضطراب و کیفیت خواب تکمیل کردند و نمونه مدفوع شأن برای تجزیه و تحلیل توالی میکروبیوم ...
تاثیر مثبت مصرف مکمل "پری بیوتیک" بر کاهش اضطراب زنان
. به گزارش ساینس دیلی،نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که دوز روزانه پری بیوتیک دریافت کردند با کاهش سطح اضطراب، سلامت روان شأن بهبود یافت و نسبت به گروه کنترل، سلامت روده ای شأن بهتر بود. محققان گروهی متشکل از 64 شرکت کننده زن سالم را که هیچ تشخیص بالینی از اضطراب نداشتند مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان به مدت 28 روز دوز روزانه پری بیوتیک گالاکتوالیگوساکارید (GOS) یا دارونما ...
چند نکته کلیدی برای سلامتی بدن در فصل بهار
های ناسالم مانند گوشت های فرآوری شده و یا تنقلات منجر شود. به گفته پزشکان بسیاری از غذا هایی را که ما کبابی می کنیم، بسیار چرب هستند. بهتر است بجای آن، به دنبال گوشت و مرغ های کم چرب رفته و از تنقلات سرخ شده خودداری کنید. 3- به بدن خود آب برسانید زمانی که بیرون گرم است، بدن شما رطوبت بیشتری را از طریق تعرق دست می دهد؛ حتی در صورتی که خودتان احساس نمی کنید، در حال تعرق هستید. از ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و سالم، مدیریت سطح استرس و خواب کافی هر شب می تواند به حفظ سطح خوب انرژی کمک کند. آیا ویتامین ها و مکمل ها نیز می توانند در افزایش سطح انرژی بدن کمک کنند؟ برخی اوقات میان مشغله های زندگی یا طی یک ورزش خاص فشرده افراد به انرژی اضافی نیاز دارند. گیلاس زمستانی استرس و اضطراب هر دو منجر به احساس خستگی و کمبود انرژی می شوند، همچنین مود پایینی در کنار آمدن ...
با 10 کار ساده در خانه شادی را به خود هدیه دهید
با درست کردن عادات کوچکِ روزانه که زندگی روزمره تان را تشکیل می دهند، بر روی خوشبختی خود تأثیر بگذارید. زیرا درواقع، این شما هستید که چشم انداز خود از زندگی را کنترل می کنید و در این میان, جالب است بدانید که چگونه چند تغییر در عادت های روزمره شما می تواند یک کاتالیزور برای تغییر مثبت و معنی دار باشد.به همین منظور، در ادامه چند کار ساده وجود دارد که می توانید هر روز انجام دهید تا در خانه احساس ...
فال ابجد امروز / 14 اردیبهشت ماه
نشان دادن درباره احساساتتان خودداری کنید. تعبیر : امروز احترام به شخصیت اطرافیان بخصوص عزیزانتان را فراموش نکنید. تعبیر : بهتر است به خودتان و سلامت جسم و روحتان بیشتر اهمیت دهید. تغذیه سالم و خواب کافی داشته باشید. برای رسیدن به اهداف و درخشیدن باید انرژی لازم را داشته باشید . تعبیر : اگر حرف ها و رفتارهای دیگران مطابق میل شما نبود، واکنش های تند نشان ندهید. ...
آیا می خواهید زندگی جنسی خود را تقویت کنید؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، انجام کارهای مختلفی در زندگی روزمره می تواند به شما در زمینه تقویت زندگی جنسی کمک کند. انجام این رویکردهای طبیعی را در نظر بگیرید: میل جنسی دقیقا چیست؟ لیبیدو نام دیگری برای میل یا غریزه جنسی است. عوامل مختلف داخلی و خارجی از سطح هورمون ها گرفته تا مصرف برخی داروها و عادت های خواب بر میل جنسی شما تاثیر می گذارند. میل جنسی در افراد مختلف فرق ...
روان شناسی زرد و خیانت علمی
اعلام میکرد که با گفتن تلقینات مثبت روزانه اتفاقات خوب در زندگی رخ می دهد. نمونه بارز این جمله، کتاب روان شناسی تصویر ذهنی ماکسول مالتز بود که البته این کتاب مطالب خوبی هم دارد. اما یکی از جملات بارز این کتاب این بود که شما هر روز با خودت بگو من هر روز از هر لحاظ بهتر و بهتر میشوم، گفتن اینگونه تلقینات صرفا یک احساس خوب موقتی به همراه دارد اما نه تاثیر بلند مدت و عمیق! چیزی که به اسم مثبت ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
، باکتری های مفید روده از آن ها تغذیه می کنند. آب کافی هیدراته نگه داشتن بدن به ویژه زمان دریافت واکسن کرونا، موضوع بسیار مهمی است. نوشیدن آب در طول روز باعث می شود انرژی فرد افزایش پیدا کند و احساس بهتری داشته باشد. به گفته محققان، هیدراته نگه داشتن بدن هنگام دریافت واکسن کووید -19 به تسکین عوارض جانبی ناشی از آن کمک شایانی می کند. بنابراین افراد باید قبل و بعد از دریافت واکسن ...
سقوط مرگبار دبیر اول سفارت سوئیس از طبقه 17 برج آبشار
کارهایم را انجام می دادم. وقتی وارد خانه اش شدم از سیل وی خبری نبود و احتمال دادم که او برای کار بیرون رفته است و به همین خاطر مشغول به کار شدم تا اینکه ساعت 9:30 حراست برج تماس گرفت و ازمن خواست به لابی بروم. وقتی وارد لابی شدم مرا به داخل حیاط بردند که با جسد صاحبخانه روبه رو شدم. وی در پایان گفت: سیل وی زن خوبی بود، اما مدتی بود که از رفتارش احساس کردم کمی افسرده است. کارگر برج هم به ...
چگونه ولع شبانه غذا خوردن را کنترل کنیم؟
...، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری است. متخصصان تغذیه ادعا می کنند مصرف روزانه 1.5 اونس آجیل خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بهتر است آجیل های بدون نمک و افزودنی را انتخاب کنید، همچنین می توانید مغزها را با کره بادام زمینی روی یک تکه نان تست گندم بپاشید. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C یک میان وعده سبک و سیرکننده است. کیوی به عنوان منبع طبیعی سروتونین ضمن ایجاد آرامش احساس سیری را تقویت می کند. کیوی را می توان به صورت تازه یا خشک شده خورد حتی می توان برش های آن را به اسموتی اضافه کرد. ...
خواصی شگفت انگیز از ارده که لزوم افزودن به رژیم غذایی را گوشزد می کند
مبتلا به آرتروز زانو نشان داد افرادی که روزانه 3 قاشق غذاخوری معادل 40 گرم دانه کنجد مصرف می کنند در مقایسه با گروه دارونما به طور قابل توجهی سطح کلسترول در آنها کاهش می یابد. مطالعه 6 هفته ای دیگر روی 41 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد آنهایی که بخشی از صبحانه خود را با 2 قاشق غذاخوری معادل 28 گرم ارده جایگزین کردند در مقایسه با گروه کنترل سطح تری گلیسیریدشان به طور قابل توجهی کاهش یافت. علاوه ...
خواب آلودگی روزانه با عمر کوتاه تر ارتباط دارد
می تواند عواقب ناگواری برای سلامتی و سلامت روانی بدن شما داشته باشد. اکنون، تحقیقات جدید با ایجاد ارتباط جدید بین خواب و طول عمر از منظر ژنتیک، نشان می دهد خواب آلودگی بیش از حد روزانه با یک نشانگر DNA برای طول عمر ارتباط منفی دارد. خواب سالم، کروموزوم های سالم هر روز، هر ساعت، هر ثانیه یکی از مهمترین وقایع زندگی در بدن شما جریان دارد – سلول ها در حال تقسیم شدن هستند. همین ...
بهره وری بیشتر از لپ تاپ در دوران کم تحرکی
چندرسانه ای فراگیری را ممکن سازد، تا شما احساس حضور فیزیکی در آن مکان را تجربه نمایید و یک نمایشگر بزرگ که هنگام تماشای پخش زنده ، عملکردی عالی داشته باشد. LG gram با استفاده از نسبت تصویر کشیده 16:10 و رزولوشن بالای خود به کاربران کمک می کند تا به آسانی از پس کارهای روزانه شان بربیایند. خواه فعالیت شما تماشای آنلاین ویدیو و وب گردی، یا انجام وظایف شغلی از راه دور باشد، ال جی گرام این محدوده ...
توصیه هایی برای بهتر چرت زدن!
، دکترای تخصصی خواب دارای مجوز خواب که در ساحل منهتن کالیفرنیا مستقر است، توضیح می دهد افراد مبتلا به بی خوابی نباید چرت بزنند. اگر بی خوابی دارید، چرت زدن در روز می تواند باعث شود احساس کنید شب دیگر به خوابیدن احتیاج ندارید و این امر وضعیت شما را بدتر می کند. اما این نکته جالب توجه است: بیش از یک سوم آمریکایی ها میزان توصیه شده هفت ساعت خواب در شب را ندارند. بنابراین ، ممکن است آنچنان که ...
سلامت و تناسب اندام بانوان با رعایت 12 نکته
را به دست آورند. برای یک روز سازنده در خانه، در محل کار و یا حتی در باشگاه، لازم است تا خواب خوب داشته باشید. خواب ناکافی نه تنها بهره وری شما را پایین می آورد، بلکه بر وضعیت بدنی و ذهنی بدن شما تأثیر می گذارد. اگرچه 8 ساعت خواب ممکن است تا حدی ایده آل به نظر برسد؛ اما 6 الی 7 ساعت خواب امری حیاتی است. 12- در نهایت، همه چیز به شما بستگی دارد یکی از بهترین نکات برای تناسب اندام ...
توصیه هایی مهم قبل از اجاره ویلا و سوئیت در سفر رپورتاژ آگهی
دو می تواند مناسب باشد... به طور مثال اگر می خواهید یک سفر تفریحی به اصفهان داشته باشید و خانوادگی سفر می کنید اجاره روزانه خانه در اصفهان ، گزینه مناسب تری نسب به هتل است. چراکه خانه های روزانه دقیقا مانند منازل خودتان دارای آشپزخانه، سرویس خواب، سرویس بهداشتی و تمام امکانات یک خانه است و فضای بیشتری را در اختیار خانواده شما قرار می دهد. در حالی که هتل ها معمولا برای سفرهای کوتاه مدت و ...
7 علامت جسمی که ثابت می کند افسردگی فقط در ذهن شما نیست
...> با این حال، چون بسیاری از بیماری های فیزیکی مثل عفونت ها و ویروس ها نیز می توانند باعث خستگی شوند، تشخیص این که آیا خستگی با افسردگی مرتبط است یا خیر می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه خستگی روزانه نشانه این بیماری ذهنی است اما نشانه های دیگر مثل ناراحتی، احساس ناامیدی و فقدان لذت ( فقدان لذت در فعالیت های روزمره) نیز ممکن است زمانی که شما افسرده هستید وجود داشته باشند. 2. کاهش ...
واکنش کونته پس از قهرمانی اینتر در سری آ/ این یکی از بزرگترین دستاوردهایم بود
خبرورزشی – آنتونیو کونته پس از مسجل شدن نوزدهمین قهرمانی اینتر که با توقف آتالانتای رده دومی در خانه ساسولو در فاصله چهار هفته به پایان فصل جاری سری A رخ داد به برنامه 90 دقیقه شبکه رای 2 ایتالیا گفت: امشب ما بسیار خوشحال از چیزی کسب کرده ایم به خواب می رویم. برای خودمان، برای تمام آنهایی که برای اینتر کار کردند تا به روزهای قهرمانی برگردد و برای هواداران خوشحالم. ما قطعاً الان احساس آرامش بیشتری ...
چگونه چربی شکم را از بین ببریم؟
بالا سکته دیابت نوع 2 آسم سرطان سینه سرطان روده آلزایمر و سایر بیماری های زوال عقل عوامل به وجود آمدن چربی شکم چیست؟ کم بودن فعالیت بدنی همه ما این را خوب می دانیم که اگر کسی بیش از اینکه کالری بسوزاند، مصرف کند اضافه وزن پیدا می کند. سبک زندگی غیر فعال خلاص شدن شما را از چربی اطراف شکم دشوار می کند. بنابراین حتما باید میزان فعالیت های روزانه خود را افزایش دهید تا در کنار رژیم غذایی سالم ...
راهکارهایی برای کمک به کودکان در گذراندن از دوران کرونا
.... وقت کافی برای استراحت خود بگذارید. اگر دور از سایر افراد و نزدیکان زندگی می کنید، سعی کنید مسئولیت های مراقبت از کودکان در طول روز را با همسر خود تقسیم کنید؛ بنابراین هرکدام از شما وقتی برای استراحت یا کار خواهید داشت. -سعی کنید یک ساختار و روال منظم را برقرار و حفظ کنید، مانند ساعت خواب منظم. ضمناً خود را با انجام فعالیت های منظم و کارهای روزانه مشغول نگه دارید. - انجام هرگونه ...
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
دارند تمایل دارند استرس کمتری داشته باشند و این باعث تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها می شود. ساده ترین راه تمرین سپاسگزاری تشکر، ساده ترین راه تمرین روزانۀ سپاسگزاری است. قبل از خواب حداقل سه موردی را که در روز خوب پیش رفته اند ذکر کرده و دلایلی که فکر می کنید آن ها خوب بوده اند را هم بخاطر آورید. حتما نباید چیزهای بزرگ و تغییر دهندۀ زندگی باشند. می تواند حرف خوبی باشد که ...
چرا با وجود خواب آلودگی به خواب نمی رویم؟
...؛ از حساسیت به نور گرفته تا سکوت محیط. فراموش نکنید که به تعویق انداختن خواب می تواند نوعی انتقام گیری از خود و زندگی باشد برای همین با علم به این احساسات سرکوب شده سعی کنید روند و ضرباهنگ رفتار های قبل از خوابتان را به دست بگیرید. مطابق یک برنامه مشخص قبل از خواب رفتار کنید. اگر برنامۀ مشخصی نداشته باشید همواره دچار یک اضطراب و احساس دوگانه خواهید بود. وقتی دیر می خوابید دچار عذاب خواهید ...
خستگی تصمیم گیری چیست؟
تغییر سطح انرژی تان پیش بروید، وقتی پرانرژی هستید روی تصمیم های بزرگ تمرکز کنید. مثلا می توانید جمعه ها برنامه ٔ غذایی هفتگی را تعیین کنید. این گونه از انتخاب غذا های نامناسب و ناسالم اجتناب می کنید. یکی از کار های تأثیرگذار، اختصاص زمان تمرکز روزانه در آغاز روز است. این گونه 2 ساعت نخست روز را به کارهای مان می پردازیم، بدون اینکه شبکه های اجتماعی، اپلیکیشن ها یا اخبار صبحگاهی حواس مان ...
سلامت بانوان ، ورزش و پاندمی کووید – 19
.... برنامه غذایی سالم، برنامه ایست که موادغذایی ازهریک ازدسته های غذایی زیل را با رعایت نسبت مناسب هر فرد در آن وجود داشته باشد. •نان وغلات •میوه ها وسبزیجات •شیر و لبنیات •گوشت و تخم مرغ وحبوبات •چربی ها نوشیدن آب کافی روزانه (8 لیوان در روز)، استفاده از شیر و لبنیات کم چرب (حداقل روزانه دولیوان شیر)، مصرف ماهی حداقل دو بار درهفته ...
روش های آسان برای حفظ تناسب اندام و رعایت رژیم لاغری
لاغری برای تناسب اندام و حفظ آن آشنا شوید. برای حفظ تناسب اندام تحرک داشته باشید تحرک داشتن و یک جا ننشستن راز اصلی داشتن رعایت یک رژیم لاغری برای تناسب اندام همیشگی است. در نخستین قدم برای داشتن تناسب اندام از نشستن و بی تحرکی طولانی مدت بپرهیزید. روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید. اگر خانه دار هستید در خانه با سی دی یا اپلیکیشن های ورزش در خانه ورزش کنید، برقصید، دراز و نشست ...
