خانه
روزه داری باعث اُفت عملکرد ورزشکاران می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی بدن با روزه داری
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ؛ معصومه تهرانی، مدیر گروه پژوهشی آموزش سلامت جهاددانشگاهی خوزستان اظهار داشت : مطالعات اخیر نشان داده است که روزه داری متناوب و تغذیه مجدد در یک بازه زمانی مشخص مشابه آنچه که در روزه داری ماه رمضان اتفاق می افتد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. تهرانی تصریح کرد : محدودیت های دریافت غذایی که در روزه داری ماه رمضان اعمال می شود با ایجاد اثرات ...
از روزه داری در دوران کووید چه می دانیم؟
– 19 بیشتر به یافته های مطالعات انجام شده در خصوص تأثیر روزه داری بر عفونت های ویروسی استناد می شود. فواید کلی روزه داری روزه داری متناوب مشابه آنچه که مسلمانان در ماه رمضان انجام می دهند، اثرات مفیدی بر ارگان های مختلف بدن دارد و منجر به وضعیت بهتر متابولیک در انسان می شود. این نوع روزه داری جدا از اثرات مفیدی که بر مغز، قلب، کبد و عضلات دارد؛ از طریق بازسازی سلول ...
روزه داری و چند روش مناسب برای جوان سازی پوست
نوع تغذیه مناسب در ماه رمضان که پوستی شفاف و سالم به ما بدهد، توصیه کرد: وقتی بخواهیم کالری کمتری به بدن بدهیم باید نیاز ضروری آن را رفع کنیم. در ماه رمضان هم نیاز ضروری بدن آب، ویتامین ها و مواد معدنی است زیرا بدن ممکن است با روزه داری از نظر ویتامین یا کلسیم یا روی و آهن دچار فقر شود. حفظ آب در بدن و زیر پوست با اسموتی میوه ها و مصرف سبزیجات والی افزود: در حمایت تغذیه ای بدن ...
بهترین اقدامات پس از ماه مبارک رمضان برای ارتقای سلامت بدن
: 1- دو روز در هفته روزه بگیرید تلاش کنید حتی پس از پایان ماه مبارک رمضان، دو روز در هفته روزه بگیرید. تحقیقات دانشمندان نشان داده است روزه گرفتن های متناوب برای سلامت بدن و مغز بسیار مفید است. در واقع روزه گرفتن در طول سال باعث افزایش سرعت فرآیند دفع مواد زائد و سلول های مرده و آسیب دیده از بدن می شود. محققان بر این باورند ناتوانی بدن در دفع این مواد زائد می تواند ...
رژیم غذایی افراد روزه دار از افطار تا سحر چگونه باید باشد؟
ایمنی بدن می شوند. وی ادامه داد: از سوی دیگر، مصرف غذاهای شیرین با تحریک ترشح انسولین و در نتیجه افت قند خون، موجب گرسنگی زودرس می شود. قنادی اصل با بیان اینکه ضرورت دارد در وعده سحری سبزیجاتی مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند استفاده شود، خاطرنشان کرد: روزه داران عزیز بایستی از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم بوده و باعث می شوند که به هنگام سحر به دلیل پُر بودن معده میل به غذا کاهش پیدا کند. انتهای پیام ...
در وعده سحری، ماست بخورید!
در وعده سحری، ماست بخورید! 19 اردیبهشت 1400 ساعت: 07:2 شاید این روزها که روزهای آخر ماه رمضان را سپری می کنیم، بعضی افراد با اُفت انرژی مواجه شده باشند. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که گاهی اوقات کمبود آب در بدن می تواند باعث اُفت انرژی و بی حالی در روزهای پایانی روزه داری شود. از این رو، بسیار ضروری است که در این روزهای پایانی ماه رمضان کمی بیشتر در انتخاب مواد غذایی مصرفی ...
آزمایش تیروئید قبل از بارداری، ضروری است؟
میتواند باعث سقط جنین، کاهش رشد جنین و ... شود. نکته ای که اهمیت دارد تفسیر هورمون های تیروئید در حین بارداری است، به دلیل هورمون HCG که از جفت ترشح میشود و تداخلاتی که با هورمون TSH دارد ممکن است هورمون TSH پایین تر از حد نرمال اندازه گیری شود. پزشک باید از باردار بودن و هفته بارداری مطلع باشد تا میزان TSH را با سن بارداری مطابقت دهد. این موضوع بسیار اهمیت دارد تا مشخص شود که آیا بیمار به درمان تیروئید ...
علائم خاموش استرس + درمان
هورمون کورتیزول در بدن افرادی که درد مزمن داشتند، بیشتر بود. یک مطالعه ی دیگر روی افراد مبتلا به درد مزمن نشان داد که این افراد سطح بالاتری از هورمون کورتیزول را داشتند که این موضوع از علائم استرس طولانی مدت است. توجه داشته باشید که این مطالعات به رابطه ی بین استرس و درد مزمن پرداخته اند و سایر عوامل مؤثر در این زمینه را بررسی نکرده اند. علاوه بر این، مشخص نیست که استرس باعث ...
معرفی هشت خوراکی چربی سوز
و مصرف کالری را تا 200 تا کاهش می دهد و در نتیجه متابولیسم افزایش می یابد و وزن شما را تا حدودی کاهش میدهد. 3-لبنیات لبنیات موادغذایی سرشار از کلسیم هستند. زمانی که ذخایر کلسیم کاهش یابد هورمون هایی ترشح میشود تا کلسیم بیشتری ذخیره شود، اما در همین حین دستوری از مغز صادر میشود تا چربی ها دست نخورده باقی بمانند. زمانی که کلسیم در بدن کافی باشد چربی سوزی به اندازه انجام میشود ...
تاثیر طبیعت گردی بر سلامت روان انسان
طبیعت بروید. گذراندن حداقل 20 دقیقه از روز برای گردش یا نشستن در محیطی در تماس با طبیعت به شکل قال توجهی باعث کاهش میزان هورمون استرس می شود. دکتر مری کارول هانتر ، پژوهشگر ارشد مطالعه، در این مورد می گوید: ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث کاهش استرس می شود، ولی تا به حال نمی دانستیم که چه مدت زمان بودن در طبیعت کافی است. استفاده از طبیعت وی در ادامه می ...
6 حقیقت عجیب و باورنکردنی درباره پریود
... ممکن است در طول دوره ی پریود خود روز هایی با خون ریزی سنگین داشته باشید و فکر کنیم از دست دادن این میزان خون طبیعی نیست. بله ممکن است زیاد به نظر برسد، اما باید بدانید که بدن شما از ابتدا تا انتهای هر دوره ی پریود چیزی در حدود 3 قاشق غذاخوری خون از دست می دهد. یک زن متوسط می تواند در هر دوره از یک قاشق غذاخوری تا یک فنجان کوچک خون از دست بدهد و هیچ مشکلی هم برایش پیش نیاید. اگر فکر ...
به این دلایل برای همیشه با نوشابه خداحافظی کنید
... 10. تقویت عادت های غذایی بد مصرف نوشابه به طور مستقیم با عادت های غذایی ناسالم ارتباط دارد. مصرف یک قوطی نوشابه باعث می شود هوس خوردن نوشابه ی بیشتری کنید. علاوه بر این، نوشابه معمولا با غذاهای ناسالم مثل همبرگر، پیتزا خورده می شود که همگی برای سلامتی بدن مضر هستند. 11. بیماری قلبی و عروقی افرادی که نوشابه مصرف می کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سکته، حمله ی قلبی ...
شخصیت شناسی از روی علاقه به طعم های متفاوت
افرادی که تمایل به کسب هیجان دارند ودر اصطلاح هیجان خواه هستند، بیشتر احتمال دارد سراغ غذا های تند بروند. البته این موضوع عجیب هم نیست. زمانی که ما غذایی تند می خوریم، (به ویژه اگر عادت به این کار نداشته باشیم) سطح هورمون آدرنالین در بدن ما افزایش می یابد. این همان اتفاقی است که در زمان انجام کار های هیجان انگیز دیگر هم تجربه می کنیم. علاقه به کربوهیدرات و مقاومت در برابر ...
آفت دهان؛ دردناک و شایع اما بی خطر
آفت دهان را داشته اند. دلایل بروز آفت دهان دلایل مختلفی در بروز آفت دهان نقش دارند. زمینه وراثت، ضربه یا تروما، دندان مصنوعی، گازگرفتن قسمت داخلی لب حین غذاخوردن یا صحبت کردن، استرس به خصوص طی دوران عادت ماهانه خانم ها، اختلال در ایمنی بدن، تغییرات هورمونی، کمبود ویتامین های گروه B و C همچنین افراط در مصرف بعضی موادغذایی مانند خشکبار، آجیل و بادمجان و حتی مقدار کم این خوراکی ها در ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران به نقل از سیب سبز؛ خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و ...
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
به گزارش برنا؛ خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
در کشور های با ساعات روشنایی بیشتر روز اهمیت دارد. ساعات روزه داری همچنین شامل تغییرات فصلی است که به موجب آن روزه گرفتن ماه رمضان در ماه های زمستان تأثیرات فیزیولوژیکی متفاوتی در مقایسه با روزه داری ماه رمضان در ماه های تابستان دارد. نتایج حاصل از مطالعات در مورد تأثیرات روزه داری ماه مبارک رمضان متفاوت است، احتمالاً به این دلیل که طول مدت زمان روزه و شرایط آب و هوایی بسته به زمان سال و ...
روزه داری و روش های مناسب برای جوان سازی پوست
برچسب ها بهداشت و زیبایی پوست دانستنی آنلاین ماه مبارک رمضان برچسب ها
دشمنان روده را بشناسید
مصرفی است. درنتیجه، اگر از جمعیت باکتری های خوب و ارزشمند روده محافظت نکنید، این که تا چه اندازه خوب و سالم غذا بخورید شاید چندان اهمیت نداشته باشد. در ادامه با برخی عادات که می توانند به ضرر سلامت روده تمام شوند، بیشتر آشنا می شویم. استرس بیش از اندازه آثار جسمانی استرس بسیار روشن هستند: هنگامی که دچار استرس هستیم، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را ترشح می کند ...
عواملی که باعث افت انرژی تان می شوند
زیاد نشستن هم می تواند سبب خستگی شود. راه حل چیست؟ نور آبی در عصر، ترشح ملاتونین یا هورمون خواب را مختل می کند. افت ملاتونین باعث می شود نتوانید به خواب بروید. پس حداقل دو ساعت پیش از خواب، ابزارهای الکترونیکی را کنار بگذارید. فراموش نکنید که خستگی می تواند علامتی از برخی بیماری ها نیز باشد. بنابراین ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید مشکلی از این جهت ندارید. فعالیت ...
12 علامت خاموش استرس بشناسید
این نتیجه رسید که سطح هورمون کورتیزول در بدن افرادی که درد مزمن داشتند، بیشتر بود. یک مطالعه ی دیگر روی افراد مبتلا به درد مزمن نشان داد که این افراد سطح بالاتری از هورمون کورتیزول را داشتند که این موضوع از علائم استرس طولانی مدت است. توجه داشته باشید که این مطالعات به رابطه ی بین استرس و درد مزمن پرداخته اند و سایر عوامل مؤثر در این زمینه را بررسی نکرده اند. علاوه بر این ...
با 12 قاعده سلامتی را به خود ببخشید
.... بنابراین عادت چیزی است که مرتباً یا مکرراً انجام شود و ایجاد عادت های سالم و منظم برای سلامتی لازم است. البته هرچند وقت یک بار سبزیجات خوردن یا ورزش کردن بسیار خوب است اما انجام مکرر و منظم این کارهاست که باعث می شود بیشترین تأثیر و فایده را داشته باشند. صبح ها زود از خواب بیدار شوید لازم نیست هر روز صبح همزمان با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید اما صبح زود بیدار شدن برای ...
علائم رایج و خاموش استرس در بدن انسان را بشناسید
به این نتیجه رسید که سطح هورمون کورتیزول در بدن افرادی که درد مزمن داشتند، بیشتر بود. یک مطالعه ی دیگر روی افراد مبتلا به درد مزمن نشان داد که این افراد سطح بالاتری از هورمون کورتیزول را داشتند که این موضوع از علائم استرس طولانی مدت است. توجه داشته باشید که این مطالعات به رابطه ی بین استرس و درد مزمن پرداخته اند و سایر عوامل مؤثر در این زمینه را بررسی نکرده اند. علاوه بر این ...
9 عادت اضطراب برانگیز
هایتان پایبند باشید. صبحانه نخوردن صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است و هرگز نباید آن را حذف کنید. شما باید روزتان را با انرژی زیاد شروع کنید زیرا پایین بودن سطح انرژی موجب افسردگی و استرس و اضطراب می شود. (البته الان که ماه مبارک رمضان است این نقش مهم به عهده ی سحری است. حتما سحری بخورید) بی تحرکی نداشتن فعالیت بدنی می تواند مشکلات هیجانی و اضطراب را افزایش دهد ...
سموم بدن خود را دفع کنید
...، مگر اینکه خیلی سردمزاج باشند. کسانی که عادت به ورزش دارند در ماه رمضان نباید آن را قطع کنند. در سال 1999 مطالعه ای در کویت انجام شد که در آن وضعیت بدنی روزه داران با فعالیت بدنی و بدون حرکت مقایسه شد و مشخص شد تعادل مایعات داخل بدن، عملکرد قلبی، میزان آهن و پلاکت خون در گروه فعال در وضعیت بهتری قرار دارد بدون اینکه کاهشی در انرژی آنان ایجاد شود. البته زمان ورزش ...
عادت هایی که باعث کاهش طول عمر می شود
...، به سلول های بدن در اندام های اصلی امکان ترمیم و جایگزین شدن در طول شب را می دهد. تحقیقات نشان داده است که خواب باعث تنظیم متابولیسم (سوخت و ساز بدن) و ترشح هورمون ها می شود. داشتن یک خواب مناسب در طول شب یکی از کلیدی ترین عوامل دخیل در شادی، سلامتی و افزایش طول عمر افراد است. دست کم 8 ساعت خواب در طول شب توصیه می شود. 4- زیاده روی در خوردن گوشت قرمز حقیقت ...
20 روش خانگی و پزشکی برای کم کردن چربی پوست
ترشح چربی سعی کنید از مرطوب کننده ها، تونرها و شست وشوی صورت با عصاره چای سبز 3٪ استفاده کنید. آکادمی مطالعات پوست آمریکا اعلام داشته که غذاها و نوشیدنی های با شاخص گلیسمی بالا می توانند باعث التهاب و تولید سبوم بیشتر شوند، زیرا قند خون را به سرعت بالا می برند. بنابراین، افرادی که پوست چرب دارند باید سعی کنند غذاهای با شاخص گلیسمی پایین، مانند موارد زیر را مصرف کنند: ...
چند ساعت استفاده از گوشی یا لپ تاپ بر مغز تاثیر منفی می گذارد؟
. برای کاهش این اثرات مخرب باید قرار گرفتن در معرض نور آبی را کاهش دهیم و زمان خیره شدن به نمایشگر های مختلف را محدود کنیم. در نظر داشته باشید که هنگام کار با کامپیوتر خود از یک جفت عینک برای فیلتر نور آبی استفاده کرده و حالت شب را در گوشی خود روشن کنید که نور آبی را از صفحه نمایش شما فیلتر می کند. این کار مخصوصا در شب بسیار اهمیت دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که چهار ساعت قبل از ...
با این روشها خشکی واژن را سریع درمان کنید
، شیردهی و روشهای درمانی مثل عمل هیسترکتومی، شیمی یا پرتو درمانی از مهمترین دلایل کاهش استروژن در زنان هستند. کاهش این هورمون باعث نازک شدن لایه سطحی واژن می شود که سلولهای آن مسئول ترشح مایعی لزج به نام مایع مخاطی هستند. مایع مخاطی نقش مهمی در حفظ فلور واژن، جلوگیری از عفونتهای واژینالی و نیز افزایش میزان رطوبت و روانکاری واژن موقع تحریک جنسی دارد. عوارض خشکی واژن بانوانی که ...
