کاهش قند خون با مصرف این دانه های مفید
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی سرشار از آهن هستند؟
باردار باید 27 میلی گرم باشد. زنان بالای 50 سال تنها به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. خبر خوب این است که بسیاری از غذا هایی که مصرف روزانه آن ها متداول است، منابع خوب آهن هستند: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع ...
مصرف 10 واحد سبزیجات و میوه در روز برای بیماران کرونایی / 10 لیوان آب هم بنوشید
موجود در بدن مشکل دریافت غذا را رقم می زند و در نتیجه یک سیکل معیوب به وجود می آید. ادامه این روند حتی اوضاع را بدتر هم می کند این در حالی است که تغذیه نقش کلیدی را بهبودی ایفا می کند. این متخصص تغذیه افزود: فردی که دچار عفونت کرونایی می شود باید تغذیه سالم داشته باشد تا دچار سوءتغذیه نشود. تحقیقات نشان داده است که سوءتغذیه بیشتر از سیگار کشیدن و فشار خون باعث تشدید بیماری و مرگ و میر ناشی ...
خوردنی های ضروری برای تقویت چشم کودک
...، حاوی مقدار زیادی ویتامین E و بتاکاروتن هستند که برای بینایی بهتر، سلامت شبکیه چشم محافظت از چشمها در برابر آسیب های خورشید مفید میباشد. اسید های چرب امگا3 غذا های که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، فعالیت های مغز را تقویت میکنند، به سرعت جریان خون کمک میکنند، که باعث افزایش عملکرد مناسب در چشم میشود.گیاهانی که حاوی چربی امگا3 هستند، مانند دانه های کتان، گردو، و سبزیجات، ...
پایین آوردن تب با چند روش خانگی
خواص سم زدایی لیمو برای درمان تب بسیار مفید است. این ماده خوراکی کمک می کند تا سموم بدن از بین بروند. آنتی هیستامین های موجود در آن باعث درمان تب ناشی از آلرژی می شود و در واقع لیمو ماده ای موثر برای پایین آوردن تب بدون دارو است. – یک و نیم قاشق چایخوری آب لیمو و یک و نیم قاشق چایخوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. – خوب مواد را هم بزنید و ترکیب حاصل را مصرف کنید ...
این سالادانگل روده را نابود می کند
مناسب است. همچنین مصرف فیبر زیاد ، گوارش و هضم غذا را سرعت می بخشد که موجب از ین رفتن کرم و انگل ها می شود. غذاهای سرشار از فیبر باعث تغذیه باکتری های خوب می شود که می توانند با عفونت های انگلی مبارزه کنند. با مصرف چغندر، خربزه درختی، سیر، تخم کدو و هویج و نوشیدن آب فراوان ، سیستم بدن خود را از سموم، پاکسازی کنید. دستورالعمل های بسیار خوب برای برطرف کردن انگل های روده ...
طرز تهیه کاری ماهی تند و خوشمزه
خردل 1/4 قاشق چای خوری تخم شنبلیله 1 قاشق چای خوری پودر تخم گشنیز 1 قاشق چای خوری رازیانه و زیره به مقدار لازم سیر و زنجبیل (تازه رنده شده) 1 قاشق چای خوری زردچوبه کمی نمک 1 قاشق چای خوری فلفل 2 قاشق غذا خوری تمر هندی (آب کرده) دستور تهیه ماهی رو با 1/4 قاشق چایی خوری زردچوبه و 1 یا 2 قاشق چای خوری فلفل و کمی نمک خوب مرینیت می ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
ارتباط دارد. علاوه بر این، منیزیم به جذب کلسیم کمک میکند و نقش مهمی در عملکرد عضله عصب، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان 40 سال به بالا نیاز به حداقل 320 میلی گرم منیزیم در روز دارند. پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی 2 گرم در روز توصیه شده ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بلوغ
نشان می دهند که مصرف زیاد این ویتامین در طی شیمی درمانی باعث رشد سریع تومور می شود. منابع ویتامین B1 تیامین به مقدار فراوان در جوانه گندم، نان، نخود، لوبیا، چاودار، برنج کامل، اسفناج، کلم، هویج و بسیاری از سبزی ها، گردو، بادام، فندق، انجیر، جگر، تخم مرغ، شیر، پنیر و ماست، مخمر آبجو، پسته خام، حبوبات، سیرابی، شیردان و گوشت، دانه های گل آفتابگردان و سویا وجود دارد. افراط در ...
یک بیماری خطرناک برای دستگاه گوارش
ورزشکاران بدانند سوال کردیم . ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: آیا تا حالا فکر کرده اید غذای که می خورید چند متر را در شکم می پیماید تا جذب بدن و در نهایت خارج شود این مسافت یعنی طول روده های شما حدود 8- 9 متر است. حال اگر چیزی در این میان مانع حرکت غذا شود، انسداد روده به وجود می آید. تشخیص به موقع چسبندگی و انسداد روده از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در غیر این صورت می تواند ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
. کمترین تراکم مواد معدنی استخوان: رژیم های گیاهی می توانند سالم باشند، در صورتی که به خوبی متعادل شوند و اگر با غذا های مختلفی مصرف شوند. با این حال، حذف محصولات حیوانی از رژیم غذایی (رژیم های گیاهی) باعث کاهش مصرف برخی از مواد مغذی ضروری می شود و ممکن است بر سوخت و ساز سیستم استخوانی بدن تاثیر بگذارد. این امر در دوران کودکی و نوجوانی بسیار مهم است، زمانی که رشد و بازده استخوانی شدیدتر می ...
آشنایی بیشتر با دنیای ادویه ها
، نه تن ها طعم متفاوت و منحصربه فردی به خورش پخته شده تان می دهد که با خاصیت ضدمیکروبی خودش، هم بدن تان را پاکسازی می کند و هم کلسترول و قند را در خون کاهش می دهد و خب چه ادویه ای بهتر از سماق برای افراد مبتلا به دیابت و بعضا چاق؟ مرسوم ترین ادویه مورد مصرف ما ایرانی ها یا همان زردچوبه هم به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خودش، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و تسکین موقتی برای درد است. اما ...
چند ماده غذایی برای کسانی که رژیم لاغری دارند
ده درصد کمتر است. می توانید این دانه های خوشمزه را پخته و برای صبحانه تان میل کنید. لوبیاها به دنبال قرصی برای چربی سوزی هستید؟ پس لوبیای سیاه را به شما معرفی می کنیم. لوبیای سیاه و همچنین دیگر لوبیاها منبع بزرگی از نشاسته های مقاوم به هضم است که باکتری های خوب روده تان را تغذیه کرده و منجر به تولید بوتیرات می شوند. بوتیرات بدن را تشویق می کند تا چربی را به عنوان سوخت بسوزاند ...
افزایش امید به زندگی با مصرف این آجیل
باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عرقی و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست
– عرقی و خطر ابتلا به سکته مغزی می شود. 2 – تقویت سیستم ایمنی بدن چربی غیراشباع موجود در گردو حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای کاهش فشار خون، تشکیل خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. این مواد باعث کاهش خطر ابتلا به آرتروز، اضطراب و نگرانی، و افسردگی می شوند. گردو همچنین حاوی سلنیوم است که نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده، بلکه باعث حفاظت از سلول ها در ...
اگر فشار خون بالا دارید، این خوراکی معجزه می کند
. علاوه بر این، چغندر یک محصول مهم در مبارزه با فشار خون شریانی است. علاوه بر پکتین (فیبر موجود در سیب) حاوی اکسید نیتریک است که مسئول اتساع عروق است. با افزایش فشار خون، پزشک نوشیدن آب چغندر را توصیه می کند. همچنین باید تا حد امکان زردآلو خشک مصرف کنید، زیرا دو سوم ارزش روزانه پتاسیم را می توان در این میوه خشک خاص یافت. پتاسیم برای تنظیم انقباض عضله، از جمله انقباض عضله قلب، و ...
این 5 خوراکی مفید را برای حل معضل فراموشی به خاطر بسپارید
...> به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند به بهبود عملکرد مغز و تحریک حافظه کمک کند. در این گزارش 5 ماده غذایی که به بهبود حافظه و مبارزه با فراموشی کمک می کنند را معرفی می کنیم: 1) تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی مهم برای سلامت مغز، از جمله ویتامین B6، B12، فولات و کولین است. کولین به بدن ...
ویتامین هایی که به کنترل اشتها و مبارزه با چاقی کمک می کنند
همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن ...
برای داشتن قلبی سالم این کارها را فراموش نکنید
در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید . بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا 3 هستند که به کاهش ...
چهار صبحانه سرشار از پروتئین را به خاطرتان بسپارید
به گزارش بهداشت نیوز، در کل، مصرف پروتئین ها در وعده صبحانه باعث کنترل گرسنگی و اشتها در طول روز، تحریک متابولیسم، تامین انرژی، کاهش تمایل به خوراکی های شیرین و حفظ توده عضلانی می شود. این توصیه غذایی یکی از بهترین راهکارهای پیشگیری از چاقی و سبک تغذیه سالم در طول زندگی است. براساس مطالعاتی که در نشریه International Journal of Obesity منتشر شد، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش ...
یک اثر جانبی ترسناک مصرف روغن ماهی
...: اگر به سلامتی خود افتخار می کنید و همچنین دوست دارید از آخرین اخبار تغذیه آگاه باشید، بد نیست بدانید که اخیرا تحقیقاتی جدید درباره مصرف روغن ماهی منتشر شده است. به گزارش فکرشهر به نقل از انتخاب، این احتمال وجود دارد که شما در مورد مزایای مکمل های روغن ماهی و اسید های چرب امگا 3 موجود در آن ها چیز های زیادی یاد گرفته باشید. بدن ما نمی تواند اسید های چرب امگا 3 تولید کند ...
خواص باور نکردنی مویز برای درمان فشار خون/تاثیر استرس بر اضافه وزن
گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس، باید خیلی محدود شود. کلسترول موجود در تخم مرغ برای انسان مضر است؟ میخائیل گینسبورگ ، متخصص تغذیه روسی اعلام کرد که طبق نتایج مطالعات اخیر آنگونه که تصور می شد، کلسترول موجود در تخم مرغ برای بدن مضر نیست، اعتقاد بر این بوده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به طور خاص باعث آترواسکلروز یا تصلب شرایین می شود، اما این نظر اخیراً ...
اگر هر روز شکلات بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد
شکلات در آنها است. این غلظت بالای دانه های کاکائو است که تمام مزایای استفاده از محصول را به همراه دارد و مسئول محافظت در برابر رادیکال های آزاد، بهبود خلق و خوی به دلیل تولید اندورفین و همچنین اشباع با مواد معدنی مفید می باشد. این متخصص در پایان گفت: اما افراد دیابتی یا چاقی باید از مصرف مکرر شکلات خودداری کنند. تحقیقات اخیر همچنین نشان داده است که شکلات برای تقویت عملکرد مغز مفید است. دانه های کاکائو حاوی مواد ارزشمندی فلاونول ها است، که از مناطق مسئول حافظه در مغز و همچنین سرعت فرآیندهای فکر کردن محافظت می کند. ...
خواص باورنکردنی سبزی خوردن
رادیکال های مضر بدن مفید است. همچنین پایین آورنده قند خون بوده و لکه های قهوه ای و کک و مک ناشی از تماس مستقیم با نور خورشید را رفع می کند. متخصص طب سنتی در خراسان جنوبی اظهارکرد: شاهی چربی و کلسترول بد خون را کاهش می دهد و روغن های فرار آن برای مخاط تنفسی، آسم، برونشیت و سرفه های مزمن مفید است. ترکیبات موجود در این سبزی محرک فعالیت کلیه ها بوده و دافع سنگ کیسه صفرا، مثانه و کلیه و فوق ...
چرا نباید شکر تصفیه شده مصرف کنیم؟
رفتن سریع قند خون شده و ناتوانی در عملکرد هورمون انسولین را درپی خواهد داشت. از طرفی دیگر، از آنجا که شکر های تصفیه شده به سرعت تجزیه و جذب می شوند، فرد احساس سیری نمی کند. با این حال، فیبر موجود در میوه ها سرعت متابولیسم را کاهش داده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود. این امر مانع از پرخوری و زیاده روی در مصرف مواد غذایی می شود. تحقیقات نشان داده است انسان های امروزی بسیار ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
به گزارش روزپلاس، همه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبودهای رایج در کودکان، کمبود ویتامین Dمی باشد . هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی داشته باشد تا از رشد صحیح کودک مطمئن شود. حتی بعد از تولد و در طول زندگی نیز مصرف ویتامین Dضروری است . کمبود سطح طبیعی ویتامین Dدر کودکان باعث ...
این غذاهای خوشمزه را در دوران رژیم خود فراموش نکنید
التهاب دارند و قند خون را نیز کاهش می دهند: در اینجا بهترین منابع کربوهیدرات که به هیچ وجه نباید از تان حذف کنید، معرفی شده اند: : یک سیب زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب زمینی معمولی قند خون را افزایش می دهد، زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی هایی است که 40 درصد آن ها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا می شوند. در ضمن سیب زمینی شیرین غنی از ...