خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان تنگی کانال نخاع
حد برای ورزش درد دارید، اما حرکت برای سلامت کلی شما بسیار مهم است. سعی کنید برخی از تمرینات کششی را چند بار در روز انجام دهید. اگر مدتی ست که ورزش نکرده اید، حتی برای چند دقیقه در روز، به آرامی شروع به ورزش کنید. در حالت ایده آل، شما باید حداقل سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید.اگر تمرینات ورزش برایتان دشوار است، ورزش در استخر را امتحان کنید. شناوری در آب باعث سهولت در حرکت می ...
چند ورزش نامناسب که کمر درد و دیسک کمر را تشدید می کنند
به سمت عقب، جایی که عصبهای کمر قرار دارند حرکت کند و درد شما را تشدید نماید. به جای آن، شما میتوانید حرکت دراز و نشست را بصورت ناقص انجام دهید به این معنی که کمر روی زمین باقی مانده و فقط قسمت بالای پشت از زمین جدا شود؛ یا در حالت دراز کش فقط یک پا را بالا بیاورید و یا اینکه در حالت آویزان از دستها، پاها را داخل شکم جمع کنید. حرکات ورزشی نامناسب برای کمردرد 2. پرس ...
عوارض خطرناک مصرف کورتون در دوران کرونا
حدود یک سال و نیم از آغاز شیوع کرونا گذشته بیماران بسیاری با درد کشاله ران به ما مراجعه می کنند که وقتی بررسی می کنیم می بینیم دچار سیاه شدگی سر استخوان ران هستند، البته این به معنی این نیست که اگر در فاز حاد به دلیل اینکه سر استخوان ران تان سیاه می شود از مصرف کورتون امتناع کرده و بگویید به خاطر عوارض آن را استفاده نمی کنم چون عدم مصرف آن در آن زمان ممکن است شما را به سمت وخیم شدن بیماری اصلی و مرگ ...
فیزیوتراپی در منزل
. بنابراین مراجعه حضوری به کلینیک های فیزیوتراپی امری بسیار سخت و گاه آزار دهنده برای آنان خواهد بود. بیمار در طول جلسات فیزیوتراپی در منزل توانایی نگهداری قاشق، قلم و برقراری تعادل در هنگام نشستن و یا ایستادن را به دست خواهد آورد. بیشتر بخوانید: تمرینات فیزیوتراپی در منزل فیزیوتراپی لگن در منزل به هم پیوستن چند استخوان تحتانی در مجموع، استخوان لگن را ایجاد می کند که ...
کودکان چگونه در خانه های آپارتمانی انرژی خود را تخلیه کنند؟
بازی شما نیاز به نوارهای نقاشی دارید. نوارهای نقاشی را تقریباً به فاصله نیم متر از هم روی زمین یا فرش قرار دهید؛ سپس به کودکان خود دستورالعمل های ساده بدهید: -پرش بلند: ببینید کودک از چه تعداد خط می تواند عبور کند. -پرش بلند رو به عقب: از کودک بخواهید از همان تعداد خطی که عبور کرد حالا به سمت عقب بپرد. -پرش با یک پا: ببینید کودک تا چه تعداد خط می تواند یک پایی بپرد. ...
خیال سالمندان راحت شد
خوشحال است که با وجود کم توانی در راه رفتن، واکسینه شده است. بسیاری از پیرمرد و پیرزن ها در مراکز خودرویی تزریق واکسن احساس خوبی دارند، زیرا ناچار به بالا و پایین رفتن از پله های خانه های سلامت نیستند. هفتم اردیبهشت بود که واکسیناسیون افراد بالای 80 سال در کشور کلید خورد و امروز می توان گفت بیش از یک میلیون و 700هزار دوز واکسین دریافت کرده اند. برنامه ایی که در روزهای نخست، با مشکلات زیادی مواجه بود ...
درمان آرتروز به روش تزریق داخل زانو
...> دقت کنید تنها نوع درمان های دریافتی برای آرتروز زانو مهم نیست، بلکه باید اقدامات دیگری را نیز برای مراقبت از زانوان خود انجام دهید. به نکات زیر توجه کنید: کم کردن فعالیت هایی که موجب کشیدگی زانوها می شوند، مثلاً سعی کنید تا حد ممکن بجای استفاده از راه پله از آسانسور و پله برقی استفاده کنید. از فعالیت هایی با فشار بالا مانند دویدن و یا بازی تنیس خودداری کنید. می ...
7 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی باید بخوریم
سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال به کلسیم 1200 میلی گرم است ...
سیدجلال حسینی با پرش های دیدنی اش مانع از فروپاشی دروازه تیمش شد
گوییم حالا حالاها بازیکنی در قواره های او متولد نخواهد شد. سیدجلال حسینی در تجربه چهاردهمین دربی خود، آماده تر از همیشه، اجازه نداد نقطه قوت استقلال در خط حمله راه به جایی ببرد، تا تنها یک گل برای برتری آن ها دریکی از حساس ترین دربی های این چند وقت اخیر کافی باشد. چراکه این برد هم رقیب دیرینه را از کورس مدعیان خارج می کرد و هم گام بلندی برای آن ها در کسب عنوان قهرمانی به شمار می آمد، که این مأموریت ...
10 نکته برای افزایش طول عمر ماشین لباسشویی
در این مطلب با کمک کارشناسان ماهان سرویس به معرفی نکات مراقبت از ماشین لباسشویی پرداخته ایم . نکات مراقبت از ماشین لباسشویی 1. پرهیز از تحمیل اضافه بار به دستگاه یکی از نکات مراقبت از ماشین لباسشویی عدم قرار دادن بیش از حد لباس در لگن دستگاه و روشن کردن آن است ، زیرا باید در لگن دستگاه آب و جای حرکت لباس موجود باشد تا از خراب شدن دستگاه جلوگیری شود. تمام دستگاه ...
دویدن برای زانوها مفید است یا مضر؟
ناتوانی است. اگر قبلاً زانودرد داشتید، مسئله کمی فرق می کند و مشخص نیست در صورت داشتن آرتروز زانو یا مشکلات دیگر، دویدن در مسافت های بالا برایتان مفید باشد. البته پژوهش های این حوزه امیدبخش هستند. طبق یک پژوهش، دویدن منجر به کاهش التهاب مفاصل در افرادی می شود که حداقل از ناحیه ی یک زانو دچار آرتروز بوده اند. طبق پژوهشی دیگر، دویدن می تواند شاخص های سلامت زانو را بهبود دهد. برای افراد ...
همه چیز درباره فتق ناف در دوران بارداری
کردن خود استفاده کنید • از برداشتن چیزهای سنگین اجتناب کنید - مخصوصا اگر کودک نوپا دارید از بلند کردن او خودداری کنید • در صورت امکان از بالا رفتن از پله های زیاد پرهیز کنید • با استفاده از دستان خود عطسه یا سرفه سخت خود را متوقف یا کنترل کنید • وقتی می توانید پاهایتان را بالا قرار دهید • انجام تمرینات کم تحرک مانند پیاده روی، حرکات کششی و ...
اختصاصی/ اگر این علائم را دارید، فردی با روان خسته هستید
که بگوییم خستگی روحی چگونه بر بدن تأثیر می گذارد . اما ممکن است دچار سردرد، درد در عضلات، کمردرد یا مشکلات معده شوید. راه چاره تا می توانید فعال و پرتکاپو باشید . شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اگر در طول تعطیلات ورزش کنید، احساس انرژی و سرحالی بیشتری خواهید داشت. انواع پرش و کشش را امتحان کنید یا یک پیاده روی سریع 10-15 دقیقه ای انجام دهید . راه های کسب ارامش را ...
اهمیت سرویس و نگهداری آسانسور
منظور از سرویس و نگهداری آسانسور ، بررسی قطعات آسانسور و نظارت کلی بر عملکرد آن است. هر سیستمی بعد از نصب شدن نیاز به نگهداری و سرویس دارد و این کار سبب عملکرد بهتر دستگاه و ایمنی آن در حین کار خواهد شد. اهمیت سرویس و نگهداری آسانسور و پله برقی کمتر از اهمیت نصب آنها نبوده و یک دستگاه آسانسور و پله برقی صرف نظر از نوع آن و شرکت سازنده آن، می بایست به طور منظم و حداقل ماهانه یک بار توسط ...
خرید کفش ورزشی مردانه، نیاز بهارۀ ورزشکاران!
نمی شود؛ با این کار نه تنها راحتی کفش از شما سلب می شود بلکه به دلیل فعالیت ورزشی که انجام می دهید امکان آسیب دیدن اندام ها بالا می رود. هنگام خرید کفش حتماً هر دو لنگه کفش را بپوشید و کمی راه بروید تا متوجه راحتی کفش شوید. اگر انگشتان در قسمت جلوی کفش جمع شوند و به شصت پا فشار وارد شود یا پاشنه ی پا هنگام راه رفتن از کفش بیرون بیاید، باید سایز دیگری را امتحان کنید. کفش ورزشی چه ...
فواید و مضرات مصرف چغندر برای بدن
، زیرا ویتامین K در موارد زیر موثر است: بهبود ساختار پروتئینی استخوان ها. بهبود فرایند های جذب کلسیم. کاهش مقدار کلسیم دفع شده از طریق ادرار. کمبود ویتامین K با افزایش خطر شکستگی استخوان در ارتباط است و یکی از راه های افزایش سطح آن در رژیم غذایی، خوردن سبزیجات برگ سبز مانند: چغندر، اسفناج و شاهی است که همه این ها ممکن است باعث افزایش مقدار کلسیم در رژیم ...
اگر پایتان کرخت می شود شاید به این بیماری ها مبتلا هستید
سِت بند استفاده کنید، یکی برای قسمت انگشتان و دیگری برای مچ ها. آیا قدم های شما باعث کرخت شدن انگشتان می شوند؟ خیلی از افراد هنگام پیاده روی، انگشتان شان را خم می کنند که نه تنها موجب زخمی شدن شان می شود بلکه به پاها اجازه نمی دهد با هر قدمی که برداشته می شود به خوبی مسطح شوند. بعضی ها هم موقع راه رفتن، انگشتان شان را در وضعیت بالا آمده قرار می دهند، یعنی از پنجه بالاتر. ...
دلار، هفته را افزایشی آغاز کرد
دنیای اقتصاد : در اولین روز هفته، دلار توانست به بالای محدوده 22،800 تومانی قدم بگذارد. روز شنبه اسکناس آمریکایی پنجمین رشد متوالی را به ثبت رساند و با 250 تومان افزایش به بهای 22،820 تومان رسید. پرسش بزرگ بیشتر معامله گران دلار پس از رشد دیروز این بود که آیا بازار به روند صعودی خود ادامه خواهد داد یا بار دیگر به جاده کاهشی بازخواهد گشت. دسته ای از معامله گران باور دارند بازار دلار پس ...
طناب زدن برای خانم ها مناسب است؟
یکی از ورزش های هوازی و بدون هزینه طناب زدن است. شما فقط با استفاده از یک طناب، می توانید ضربان قلب خود را بالا ببرید،کالری بالایی بسوزانید و لاغر شوید اما شاید شما هم شنیده باشید که طناب زدن ورزشی مخصوص آقایان است و برای خانم ها مضراتی دارد. در ادامه به بررسی درستی یا نادرستی این ضررها و انجام صحیح این ورزش کم هزینه ضربان ساز می پردازیم. قبل از شروع طناب زدن باید ابتدا بین 5 تا 10 ...
مشاوره سئو چیست؟ با مشاوره سئو اسماعیل سحاب در رقابت آنلاین پیروز باشید
که استفاده از محتوای تصویری به صورت عکس و یا ویدئو تا چه اندازه می تواند مخاطبان بیشتری را به سمت سایت شما و دیده شدن محتوایتان جذب نماید. در این زمان لازم است از ALT و Title برای آن ها استفاده کنید تا گوگل آن ها را بهتر شناسایی کرده و شما با سرعت بیشتری در جهت بهبود سئوی سایت خود قدم بردارید . از دیگر راهکارهایی که می تواند به سئو سایت شما کمک کند و مشاور سئو بی شک شما را به استفاده از ...
با ورزش و تحرک روزانه سلامت مغزتان را افزایش دهید
و ترس از بین می رود. 2. حرکت منظم می تواند به شما کمک کند تا شب بهتر بخوابید. این کار هوشیاری ذهنی شما را بهبود می بخشد و میزان استرس شما را کاهش می دهد. بدن خود را هر روز به میزان مشخصی حرکت دهید. شما می توانید این کار را به صورت بالا پایین رفتن از پله، انجام حرکات کششی در هر ساعت یا پیاده روی منظم در محله انجام دهید. 3. به روشی که لذت می برید حرکت کنید. همه مردم از ورزش های ...
کتاب های جدید نشر پایتخت منتشر شدند
تا پایان داستان در خط صاف و همواری حرکت کند. در بخشی از کتاب می خوانیم: به آرامی از پله ها بالا آمد. وقتی روبه روی دفترپیشخوان ایستاد، دفتردار طبق معمول در پشتِ میز چرت می زد. او از روی عادت نگاه کوتاهی به تازه وارد انداخت و پلکانش را روی هم نهاد: _ چه می خواهی؟ تازه وارد قدم جلو نهاد. جوانی سی ساله بود. قامتی بلند، چهره ای سیاه سوخته، چشمانی نافذ و مو ...
عجیب ترین قوانین دنیا
...، این شامل حرکات بدنی ناشایست نیز است و به پیام های متنی و رسانه های اجتماعی شما نیز مربوط می شود. حتی ای موجی های ناشایست مجاز نیستند. پیاده روی سگ ها در رم واجب است. شما باید روزانه سگ خود را در رم به قدم زدن ببرید. قوانین سخت گیرانه رم در برابر حیوان آزاری شامل قدم زدن سگ های خانگی است. اگر یک مالک حداقل یک بار در روز سگ خود را به پیاده روی نبرد ممکن است 625 دلار جریمه ...
رژیم گیاه خواری؛ یک نکته باورنکردنی و عجیب
قرار ندارند. 3. کاهش آسیب به محیط زیست: این می تواند به محیط زیست برسد. اگر ما واقعا می خواهیم تاثیر انسان بر محیط را کاهش دهیم، ساده ترین و ارزان ترین چیزی که هر کسی می تواند انجام دهد این است که گوشت کمتری بخورد. 4. کاهش خطر ابتلا به دیابت: رژیم گیاهخواری احتمال دیابت شما را درمان نخواهد کرد. اما ممکن است بعضی از مزایایی بیش از یک رژیم غذایی غیر گیاهی را ارائه دهد. از قبیل ...
اهمیت یک پیاده روی صحیح برای داشتن بدنی سالم
...، چگالی استخوان لگن شان به میزان چشمگیری بعد از چهار ماه افزایش می یابد. شما باید بپرید و سپس پیش از پرش بعدی، 30 ثانیه استراحت کنید . راه رفتن در شیب رو به بالا: یک راه عالی برای افزایش فشار مفید روی استخوان ها، بالا و پایین رفتن از پله ها یا سربالایی است. اگر اطراف تان مسیرهای سربالایی زیادی دارید، کافیست دو یا سه بار پله ها یا سربالایی ها را بالا و پایین کنید. می توانید از پله های ...
شخصیت شناسی براساس طرز راه رفتن!
از سمت عزیزان شان می تواند روز آن ها را بسازد. حمایتگرها، مانند سیاستمدارها، از حرکات دست خوش شان می آید و هنگام راه رفتن، با دیگران ارتباط چشمی و تعامل دارند. 8. کسانی که با قدم هایی کوتاه راه می روند کسانی که در این دسته می گنجند معمولاً قدم هایی کوتاه برمی دارند و احتمال اینکه آدم های خود محور و قانع باشند در آن ها بیشتر است. با این حال، در زنان کوتاه بودن قدم ها ممکن است ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
بصورت خوراکی و تزریق عضلانی قابل جبران است. در کودکان که قادر به خوردن نیستند تزریق عضلانی انجام می شود. مصرف مکمل های کلسیم و فسفر و یا مولتی ویتامین برای تقویت استخوان ها. طی مطالعات انجام شده در 500 کودک بیمار متخصصان دریافتند که بیشترین علت بیماری در کودکان و بستری شدن آن ها در بیمارستان به علت کمبود ویتامین Dمی باشد ، به همین دلیل توصیه می کنند کودکان بالای یک ...
